申時(shí)：多喝水，讓膀胱經(jīng)保持持久活力

在中醫(yī)里，膀胱經(jīng)號(hào)稱太陽(yáng)，是很重要的經(jīng)脈，它起于內(nèi)眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，交于足少陽(yáng)腎經(jīng)，循行經(jīng)過(guò)頭、頸、背、腿、足，左右對(duì)稱，每側(cè)67個(gè)穴位，是十四經(jīng)中穴位最多的一條經(jīng)，共有一條主線，三條分支。本經(jīng)腧穴可主治泌尿生殖系統(tǒng)、精神神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的病癥及本經(jīng)所過(guò)部位的病癥。例如：癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側(cè)部位的疼痛等癥。

因?yàn)榘螂捉?jīng)經(jīng)過(guò)腦部，而申時(shí)膀胱經(jīng)又很活躍，這使氣血很容易上輸?shù)侥X部，所以這個(gè)時(shí)候不論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都是很高的。古語(yǔ)就說(shuō)“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是說(shuō)在這個(gè)時(shí)候溫習(xí)早晨學(xué)過(guò)的功課，效果會(huì)很好。如果這個(gè)時(shí)候出現(xiàn)記憶力減退、后腦疼等現(xiàn)象，就是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題，因?yàn)橄旅娴年?yáng)氣上不來(lái)，上面的氣血又不夠用，腦力自然達(dá)不到。也有人會(huì)在這個(gè)時(shí)候小腿疼、犯困，這也是膀胱經(jīng)的毛病，是陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：膀胱經(jīng)有問(wèn)題人會(huì)發(fā)熱，即使穿著厚衣服也會(huì)覺(jué)得冷，流鼻涕、頭痛、項(xiàng)背堅(jiān)硬疼痛，腰好像要折斷一樣疼痛，膝蓋不能彎曲，小腿肚疼，股關(guān)節(jié)不靈活，癲癇、狂證、痔瘡都會(huì)發(fā)作，膀胱經(jīng)經(jīng)過(guò)的部位都會(huì)疼痛，足小趾也不能隨意運(yùn)動(dòng)。緩解這些癥狀就要經(jīng)常在申時(shí)刺激膀胱經(jīng)，但是膀胱經(jīng)大部分在背部，所以自己刺激時(shí)，應(yīng)找一個(gè)類似搟面杖的東西放在背部，然后上下滾動(dòng)，這樣可以有效刺激相關(guān)穴位，還能放松整個(gè)背部肌肉。也可以在脊柱兩旁進(jìn)行走罐，對(duì)感冒、失眠、背部酸痛的療效很好。在頭部，循著膀胱經(jīng)的循行路線用手模仿梳頭動(dòng)作進(jìn)行刺激，能夠很好地緩解頭昏腦漲。

申時(shí)（下午3點(diǎn)到5點(diǎn)）由膀胱經(jīng)“當(dāng)班”，是身體的新陳代謝的一個(gè)高峰。我們知道，膀胱能夠排泄尿液，使人體日常的主要廢物通過(guò)尿液排出，是一個(gè)名副其實(shí)的排泄通道，如果這時(shí)候能多喝點(diǎn)兒水沖一沖身體的這個(gè)“排泄管道”，那就能有效排出體內(nèi)的毒素，有益于身體的健康。但值得注意的是，我們喝水應(yīng)該以單純的白開(kāi)水為主，或是淡茶水（少放一點(diǎn)兒茶葉），千萬(wàn)不要把各種飲料、啤酒、牛奶等當(dāng)開(kāi)水喝，因?yàn)檫@些東西可能表面上看起來(lái)具有一定的利尿作用，實(shí)際上是在給腎臟、膀胱增加負(fù)擔(dān)。

另外，膀胱經(jīng)的有效范圍很廣，因?yàn)榘螂捉?jīng)與很多臟腑有聯(lián)系，而且因?yàn)樗植荚诤蟊成嫌袃蓷l直線，線上分布著所有背俞穴，這些穴和臟腑本身的分布位置相對(duì)應(yīng)，是臟腑器官的反應(yīng)點(diǎn)，就像現(xiàn)在耳穴足療的反射區(qū)一樣，調(diào)節(jié)臟腑的作用很好。那什么時(shí)候刺激膀胱經(jīng)最好呢？足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的氣血申時(shí)最旺，即下午15至17點(diǎn)，這時(shí)如果能按摩一下，把氣血給疏通了，對(duì)人體是很有保健作用的。

這里，為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單易行的鍛煉膀胱經(jīng)的方法：面對(duì)著墻壁，做下蹲起立的練習(xí)。初練時(shí)可離墻稍遠(yuǎn)，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，最后足尖抵住墻時(shí)仍然能蹲起自如。每天堅(jiān)持做十分鐘即可，這樣不僅運(yùn)動(dòng)了身體，還達(dá)到了培補(bǔ)膀胱經(jīng)陽(yáng)氣，使身體精力充足的目的。