申時：多喝水，讓膀胱經保持持久活力

在中醫里，膀胱經號稱太陽，是很重要的經脈，它起于內眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至陰穴，交于足少陽腎經，循行經過頭、頸、背、腿、足，左右對稱，每側67個穴位，是十四經中穴位最多的一條經，共有一條主線，三條分支。本經腧穴可主治泌尿生殖系統、精神神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統的病癥及本經所過部位的病癥。例如：癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢后側部位的疼痛等癥。

因為膀胱經經過腦部，而申時膀胱經又很活躍，這使氣血很容易上輸到腦部，所以這個時候不論是學習還是工作，效率都是很高的。古語就說“朝而授業，夕而習復”，就是說在這個時候溫習早晨學過的功課，效果會很好。如果這個時候出現記憶力減退、后腦疼等現象，就是膀胱經出了問題，因為下面的陽氣上不來，上面的氣血又不夠用，腦力自然達不到。也有人會在這個時候小腿疼、犯困，這也是膀胱經的毛病，是陽虛的表現。

《黃帝內經》中說：膀胱經有問題人會發熱，即使穿著厚衣服也會覺得冷，流鼻涕、頭痛、項背堅硬疼痛，腰好像要折斷一樣疼痛，膝蓋不能彎曲，小腿肚疼，股關節不靈活，癲癇、狂證、痔瘡都會發作，膀胱經經過的部位都會疼痛，足小趾也不能隨意運動。緩解這些癥狀就要經常在申時刺激膀胱經，但是膀胱經大部分在背部，所以自己刺激時，應找一個類似搟面杖的東西放在背部，然后上下滾動，這樣可以有效刺激相關穴位，還能放松整個背部肌肉。也可以在脊柱兩旁進行走罐，對感冒、失眠、背部酸痛的療效很好。在頭部，循著膀胱經的循行路線用手模仿梳頭動作進行刺激，能夠很好地緩解頭昏腦漲。

申時（下午3點到5點）由膀胱經“當班”，是身體的新陳代謝的一個高峰。我們知道，膀胱能夠排泄尿液，使人體日常的主要廢物通過尿液排出，是一個名副其實的排泄通道，如果這時候能多喝點兒水沖一沖身體的這個“排泄管道”，那就能有效排出體內的毒素，有益于身體的健康。但值得注意的是，我們喝水應該以單純的白開水為主，或是淡茶水（少放一點兒茶葉），千萬不要把各種飲料、啤酒、牛奶等當開水喝，因為這些東西可能表面上看起來具有一定的利尿作用，實際上是在給腎臟、膀胱增加負擔。

另外，膀胱經的有效范圍很廣，因為膀胱經與很多臟腑有聯系，而且因為它分布在后背上有兩條直線，線上分布著所有背俞穴，這些穴和臟腑本身的分布位置相對應，是臟腑器官的反應點，就像現在耳穴足療的反射區一樣，調節臟腑的作用很好。那什么時候刺激膀胱經最好呢？足太陽膀胱經的氣血申時最旺，即下午15至17點，這時如果能按摩一下，把氣血給疏通了，對人體是很有保健作用的。

這里，為大家介紹一個簡單易行的鍛煉膀胱經的方法：面對著墻壁，做下蹲起立的練習。初練時可離墻稍遠，隨著腰背力量的增加，逐漸縮短足尖與墻的距離，最后足尖抵住墻時仍然能蹲起自如。每天堅持做十分鐘即可，這樣不僅運動了身體，還達到了培補膀胱經陽氣，使身體精力充足的目的。