第一節　春季的特點

春季氣候的特點

春季總體上的氣候特點主要表現為氣溫變化幅度大，空氣干燥多大風，在地域上具體體現為北方多沙塵天氣，南方多陰雨天氣。

春季是冬季與夏季的過渡季節，冷暖空氣勢力相當，而且都很活躍，所以經常出現大風天氣，特別是我國北方地區，其特點是南北大風交替出現，風力較大。王安石曾經用這樣一首詩描述對春天氣候的矛盾心情：“春日春風有時好，春日春風有時惡，不得春風花不開，花開又被風吹落。”這首詩充分地顯示出春天天氣變化多端。具體說來春季的氣候主要有以下幾個特點。

1　氣溫變化幅度大

人們一般把春季作為一年之始，萬象更新，生機勃勃，但是春天也是一年中天氣變化幅度最大的時期，是氣溫乍暖還寒和冷暖驟變的時期。

2　空氣干燥多大風

春季正處于大氣環流調整期，冷暖空氣活動頻繁。除了氣溫變化幅度大之外，空氣干燥并多大風天氣也是另一特點。

3　北方多沙塵天氣

春季隨著氣溫的回升，若一段時間內降水偏少，地面干燥，當大風來臨時，極易出現沙塵天氣。在我國北方地區，每年的三四月份是沙塵天氣的多發期。沙塵天氣發生的結果就是大氣中各種懸浮顆粒急劇增多，特別是對人體有害的可吸入顆粒物濃度也急劇升高，從而導致空氣質量下降。

4　南方多陰雨天氣

中國初春或深秋時節接連幾天甚至經月陰雨連綿、陽光寡照的寒冷天氣。又稱低溫連陰雨。

春季氣候對人體的生理影響

多數人體生理常數的最高值或最低值都出現在氣候條件不好的夏、冬兩季。但就一年來說，人體受季節影響最大的卻是春季。

春季雖然氣候宜人，但卻很不穩定，那些對天氣敏感的人很難適應春季的氣候。春季人體皮膚舒展，循環系統功加強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌也有所增加，各種器官負荷加重，中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用，所以會發生春困現象。

同時，春季因氣候多變，又是個多風的季節，雨少，空氣干燥，人體內的水分很容易因出汗、呼吸而大量丟失，再加上春天氣溫變化快，不能保持人體新陳代謝的穩定，會導致人體生理功能失調。具體表現為食欲不振、大便干燥、咽喉干燥、眼睛干澀、嘴唇干裂。春季極易改變人體內的化學反應，因此也應格外小心，養生措施要隨瞬息萬變的氣候隨時變更。

春季氣候對人體的心理影響

春季氣候多變，氣候的變化不僅直接影響人們的感覺和生理活動，導致人體功能狀態失去平衡，而且也影響人們的精神狀態和行為等心理功能。

普通人在春季常常出現一些心理問題，比如睡眠障礙、抑郁、情緒不穩定等等。睡眠障礙多由生物節律失調所致，這是“春困”現象。要在起居上做適當調整，要早睡早起，多參加戶外活動，做深呼吸運動，保持居室空氣流通，隨著氣候變化而增減衣服。抑郁者則對任何事物都缺乏興趣，感覺孤獨無助，前途無望，缺乏人際交往的欲望，伴有嗜睡或失眠、食欲不振、性欲低下。情緒不穩定者則煩躁，易激怒、失控和極端化。可因極度疲勞、低血糖、極度恐懼、過分緊張而引起。所以，因經常選擇溫暖天氣登山賞花，踏青問柳，行歌舞風，消除抑郁煩惱，緩解工作壓力，使人舒坦自然，恢復常態。

而對于患有精神病或有精神病病史的人就更應注意春季的心理保健。醫學氣象學認為，當暖鋒經過，氣壓降低，人的情緒將發生顯著的波動。春季暖鋒活動顯著，多低氣壓天氣，所以，一些患有精神分裂癥、躁狂癥、憂郁癥等疾病的病人，多在這個時候發作。因此，春季一定要加強對精神病人的科學護理，給病人創造一個舒適的環境。如果患者出現失眠、性格突然改變、多疑、行為失常等精神病異常跡象，應及時到醫院診治，及時服藥。

春季易感的疾病類型

每年春天，都是疾病易發和傳染的季節。在“吹面不寒楊柳風”的季節里，各大醫院的門診部內往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一時之間眾癥齊發，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。因此，在春季，我們尤其要做好一些易感染的疾病的防治，下面，我們就先來了解一些春季常見的易感染的疾病類型。

1　上呼吸道感染

人們一年四季都容易發生呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發時節。上呼吸道感染，俗稱“傷風”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。

預防上呼吸道感染，我們不妨按以下幾方面去做。

（1）多吃水果：梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。

（2）補充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。

（3）體育鍛煉：適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。

（4）保證充足的睡眠：人在睡眠時，機體其他臟器處于休眠狀態，而免疫系統處于活躍狀態，白細胞增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

2　皮膚病

春季，患有各種皮膚病患者明顯增多，像病毒性皮膚病，主要是水痘、風疹等；顏面再發性皮炎俗稱春季皮炎，多見于18～40歲的女性，主要表現為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑，經一周而減退。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸入性過敏所致的皮炎也比較常見。

春季大家要盡量避免到人口密集的地方，減少病毒感染的機會。另外，注意保暖，嚴防感冒，加強身體鍛煉，增強對病毒的抵抗能力，也是預防此病的有效措施。

春季的應季蔬果

由于春季氣溫變化大，細菌、病毒容易入侵人體，導致傳染病的發生。而且春季天氣干燥，氣候變化無常，人們在春季很容易因內熱而生肝火，進而出現“上火”現象。針對這些情況，應注意多食一些清熱解毒的水果，既能增強抗病能力，又能祛火潤燥。

梨：有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜。

香蕉：中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，使虛火更旺。

蘋果：春季氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時其所含的特殊物質——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速身體康復。生吃或榨汁飲用效果較佳。

草莓：吃草莓能培養耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

櫻桃：櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。

檸檬：含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌物質，清除積存于肝臟內的雜質與毒素。

春季養生宜多食的水果

春季除了常食水果之外，也要常食蔬菜。正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”。春季，新鮮蔬菜較多，多吃蔬菜，可以幫助我們生津潤肺，滋潤肌膚。

很多帶葉的蔬菜有護膚作用，如野菜、菜芽有潤養作用，大白菜、小白菜、香椿、薺菜、菠菜、馬齒莧等富含的維生素也可以養顏美容。建議可以多吃這些帶葉菜，但吃野菜要適量，而且最好是焯熟了再吃。

薺菜：李時珍說：“冬至后生苗，二三月起莖五六寸，開細白花，整整如一。”薺菜是最早報春的時鮮野菜，因其清香可口，民間常用它包餛飩，或炒雞肉，或與豆腐共煮羹。但多數人不知道它的藥用價值。臨床上常被用來治療多種出血性疾病，如血尿、婦女功能性子宮出血、高血壓患者眼底出血、牙齦出血等，其良好的止血作用主要是其所含薺菜酸所致。目前市場上有兩種薺菜，一種是野生的，菜葉矮小，有奇香，止血效果好；另一種為人工種植的，菜葉寬大，不太香，藥效較差。

蕹菜：蕹菜可炒，可煮湯，可涼拌。因為味淡，常不被人們重視，忽略了它的藥用價值。嵇會的《方草木狀》稱之為“南方之奇蔬”，因它能解毒，如解毒蕈類、砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬傷；治淋濁便血、婦女白帶、肺熱咯血、鼻出血及無名中毒。有書記載，用其內服能治熱痢，外用能治瘡痛腫毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。

蓬蒿：蓬蒿菜早在唐代已列為食療之品，唐代醫家孫思邈在《千金方》中稱之能“安心氣，養脾胃，消痰飲”。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用，對肝陽上亢者，如高血壓、頭昏腦漲、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等癥有良好的療效。有潤腸通便之功，尤宜于內熱便秘者。

生姜：日常燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹時都要放點兒生姜。生姜的藥效有祛寒、去腥、止嘔、發汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。另外，用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，效果顯著。在此必須說明，內熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。

韭菜：韭菜是一種良好的振奮性強壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與蝦米同炒，其效更好。但內熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結膜炎等也當忌食。

春季養生宜多食的蔬菜