隨著教學經驗的增加，我逐漸明白，憂郁，是當代人面臨的不容回避的重大問題。我的大部分學生都是以工資養家的上班族，包括會計、推銷員、工程師、行政主管……他們無一例外地存在著憂郁這一共性問題。

我的成人班里不全是男性，也有一些女性，其中有家庭主婦，也有職場女強人，她們都存在類似的問題，即她們都曾經憂郁過或正在憂郁著。顯而易見，我應該寫一本如何擺脫憂郁的書，來幫助這些深受憂郁困擾的男男女女們。

一天，我走進了位于紐約第5大道42街的公共圖書館。可是，映入眼簾的景象讓我目瞪口呆。偌大的一個圖書館里竟然只有22本關于憂郁的圖書。最讓我覺得不可思議的是，這里陳列著189本關于“昆蟲分類”的書。這種書差不多是憂郁類圖書的九倍！真是難以置信！

諸位試想，憂郁的問題那么嚴重，幾乎可以說是人類共同面臨的重大棘手問題之一，而關于憂郁的圖書是不是少得可憐？！我提議，在中學或者大學里開設一門類似于“如何擺脫憂郁”的課程，你們覺得如何？

大衛·西博瑞在《如何保持適度的憂郁》一書中寫道：“我們從呱呱墜地到長大成人，都不曾為應對壓力做好準備，這就好像逼一只蟲子跳芭蕾舞一樣，沒有人告訴你該怎么做。”他這樣說，實在太正常不過了。因為，迄今為止，全世界沒有一所大學開設過一門關于憂郁的課程。

不過，不重視學習如何擺脫憂郁，的確造成了非常嚴重的后果。君不見，大大小小的各類醫院里，為數眾多的病床上躺著備受心理問題困擾的神經緊張、表情沮喪的“病人”。悲哀啊！他們原本不必待在醫院里，占據原本就很稀缺的床位。

我一邊想，一邊翻閱紐約公共圖書館書架上僅有的那22本關于憂郁的書。我把它們翻了無數遍。我又購買了所有我能想到、能找到的關于憂郁的圖書。我也把它們翻看了無數遍。可是，令我大失所望，的確沒有一本能夠滿足我的成人班學員們的迫切需求。沒有辦法，我只好又動了自己再寫一本書的念頭。

不過，該怎么寫呢？起初，我并沒有任何頭緒。走投無路之際，我瘋狂地閱讀古今中外所有哲學家關于憂郁的論著，我甚至還讀了孔子、丘吉爾等人的上百部名人傳記。

我又想方設法地與社會名流取得聯系。在許多熱心人的無私援助之下，我才得以拜訪了多蘿西·迪克西、汽車大王亨利·福特、拳王杰克·鄧普西、克拉克將軍、奧馬爾·布萊德利將軍，以及羅斯?？偨y夫人。

不僅如此，我還做了一些其他的事情，那些事情遠比閱讀名家名作和采訪成功人士重要。我先是在一間研究擺脫憂郁的方法的實驗室里待了五年。那所實驗室里的工作人員是由我班上的成人學員們組成的。就我而言，那無疑是當時世界上唯一的研究擺脫憂郁的方法的實驗室。

實驗的方法如下：

我先教給成年人學員們一套擺脫憂郁的系統方法，而后，引導他們把那些方法有意識地運用到自己的工作與生活之中。過了一段時間之后，我會讓那些成人學員們在班上講述他們運用我教給他們的系統方法的情況。那時，我還允許成人學員們匯報他們運用過的其他擺脫憂郁的好方法。

上述經歷，顯然可以讓我當之無愧地宣稱，自己是當今世界上聽過以“如何擺脫憂郁”為主題的演講最多的教師。

此外，我又通過其他途徑，搜尋并閱讀了成千上萬條“擺脫憂郁”的可貴經驗。這些經驗都來源于那些在我的演講課上獲過獎的學員們功成名就之后寄給我的信件。

后來，我又在美國其他地方和加拿大的共計七十多個城市舉辦過許多期培訓班。凡是參加了我的成人班的學員們都覺得自己受益匪淺。

毫無疑問，這本書不是我躲在象牙塔里，閉門造車寫成的。同時，它也絕不是一本關于“如何擺脫憂郁”的佶屈聱牙的學術著作。正相反，這是我苦心孤詣、精雕細琢而寫成的一本關于“如何擺脫憂郁”的真切感人、值得信賴的實用指導書。

這本書融匯了成千上萬的成年人高效擺脫憂郁的切身經驗。請注意：這本書非常實用。只要翻開看看，你就很容易得出上述結論。

除了極個別的幾個例子，這本書詳盡地再現了許多人擺脫憂郁的引人入勝的精彩過程，甚至如實記錄了每個故事主人公的真名實姓和詳細地址。

甚至，我可以自豪地對你說，這是一本真人用真名實姓和豐富閱歷寫成的絕對真實的故事書。僅從這一點來說，這本書也絕對是一本真實、耐讀的職場指導書。

不過，必須指出的是，在這本書里，你不可能找到新方法。當然，如果你耐著性子讀就不難發現一些不常用的方法。老實說，當我們受到憂郁煩擾的時候，方法是新是舊就已經顯得不那么重要了。

法國著名哲學家保羅·瓦雷里說：“科學，是一系列成功經驗之匯集?！边@本書正是由許多成功擺脫憂郁的生動鮮活的成功案例匯總得來的。

不過，你讀這本書顯然不是為了了解其成書過程，而是為了學到具體方法，解決你遇到的各種問題。我深深明白這一點，因此，我盡量讓這本書的語言更加通俗易懂，所有的方法都高效實用。

沒錯，你和我的想法不謀而合：我們都期待著這些方法能讓你拿來就能應用。

說得稍微直白一點兒，這本書不是為了憑空創造，而是為了把古往今來的那些最精要的真理重新提取、闡釋，進而發揚光大。你不要有畏難情緒，試著讓這些真理來督促你付諸行動，將這本書中的各種妙法落到實處。

讓我們一起行動吧！請打開書，先閱讀本書的前三章，假如你讀完后沒有獲得任何全新的擺脫憂郁、享受人生的領悟，那就請你把這本書扔進垃圾桶里去吧！別讓沒有用的書侵占你的書架！