1.活在當下

不要這山望著那山高，總是好高騖遠，而要腳踏實地，干好本職工作，這才是最重要的。

英國著名作家、哲學家、歷史學家托馬斯·卡萊爾在一本書中寫道：展望未來不是我們的任務，當務之急是做好本職工作。

就是這樣一句看似普通的話，卻徹底改變了一個年輕人的命運。事情還得從頭說起。

1871年春天，英國蒙特利爾綜合醫學院醫學專業的一名青年學生威廉·奧斯勒無意間翻開了英國學者托馬斯·卡萊爾的一本書。一瞬間，他就被書中的這句話震撼了。他被迷住了，完全沉浸在了這句話所折射出的美好未來之中。

他完全忘記了那些一度讓他憂慮的事情——該怎樣通過期末考試？畢業后，該做些什么？該到什么地方去？能到什么地方去？要不要開辦診所？怎樣才能生活得更好？

他緊鎖的眉頭漸漸舒展開來，慢慢地從那句話所創造的美夢中蘇醒過來。這句話仿佛真有撥云見日的神奇魔力，一語點醒夢中人，讓威廉·奧斯勒猛然醒悟：一味地悔恨昨日的錯誤和失意無濟于事，對明天可能會到來一切，再恐懼、不安也于事無補，人應該全力以赴地活在當下……

于是，他拋開了心理負擔，甩掉了思想包袱，重新投入到學業之中，并于1872年順利畢業，獲得了醫學學位。

1889年，威廉·奧斯勒創建了大名鼎鼎的約翰·霍普金斯醫學院，并榮獲牛津大學醫學院的欽定講座教授職位（這是英國醫學界所能得到的最高榮譽）。1911年，威廉·奧斯勒榮獲英王喬治五世授予的男爵爵位。

1919年，威廉·奧斯勒因病逝世，享年七十歲。在他去世后，一位著名作家為他寫了一本近1500頁的傳記。威廉·奧斯勒還被世界醫學界公認為“現代醫學之父”。

回到本節的主題。在第一次看到那段話的四十余年后，在郁金香開滿耶魯大學校園之時，在一個春意融融的夜晚，威廉·奧斯勒為耶魯大學的莘莘學子做了一場熱情洋溢、語重心長的演講。

他對大學生們說道，別人難免誤以為，像他這樣一位當過四所著名大學的教授、寫過暢銷書的人，一定才智過人，不過，事實并非如此。恰恰相反，他資質愚鈍，對此他的好朋友們無不了然于心。

數月前，威廉·奧斯勒乘坐一艘遠洋海輪橫穿大西洋。在途中，他發現船長按了一下駕駛艙里的某個按鈕。接著，威廉·奧斯勒就聽到了一陣機器運轉的聲音。與此同時，船體分解為幾個防水的隔艙。見此情景，威廉·奧斯勒恍然大悟，腦海里蹦出一個句子：活在當下。

他興奮得差點兒跳了起來。他覺得“活在當下”是對他成功訣竅的最好概括。面對著耶魯大學的莘莘學子，威廉·奧斯勒說道：

“諸位都擁有一個比遠洋海輪精密百倍的軀體，而且，你們的航程更加漫長。我衷心地告誡各位，你們應該像那位船長一樣控制好自己的一切。只有堅守‘活在當下’的秘訣，才可以在航行中有驚無險。

“作為你自己人生之旅的掌舵者，你不難發現，駕駛艙中的每一個大隔艙都有其特定的用途。按下一個按鈕，細心觀察你人生旅程中的每一個細節，用閘切斷過去——切斷那些不復存在的昨天；按下另一個按鈕，同樣用閘切斷將來——切斷那些即將到來的明天。

“這樣，你總算安全了。與過去一刀兩斷！掩埋了那些不再存在的過去，切斷那些可能將笨蛋引入不歸路的昨天。同樣地，把將來如同過去那樣堅決地拒之門外。千萬別將昨天的包袱和明天的重擔在今天一力承擔，否則，你就算再結實也會被壓垮。做到了這些，你就擁有了全部的今天……

“所謂的明天事實上并不存在，將來就在于今天。現在才是人類救贖的最佳時刻。虛耗精力，把時間耗費在杞人憂天上，除了累垮自己之外，并無半點兒好處。所以，緊緊地關閉閘門吧！努力養成一個良好的習慣，即‘活在當下’。”

讀者千萬不要誤會，威廉·奧斯勒并不是鼓吹讓大家不要為明天做準備。相信我，他絕無此意。因為威廉·奧斯勒在說完上面的話后就接著說道：

“聚集所有的熱情，匯聚所有的智慧，將現在的工作做得盡善盡美，這才是你們迎接未來的最好的辦法。”

“上帝啊！請賜予我今天的飯食。”威廉·奧斯勒告訴耶魯大學的學生們，在新的一天開始時這樣激勵自己。

請注意，這句誓言中只乞求今天的飯食，而并不曾埋怨昨日所吃的酸面包。也不曾說：“啊！上帝啊！麥田里的麥子一片枯黃，毫無生氣，我們或許又遇到了荒年。假如那樣的話，我們明年可能就吃不上面包了吧？”又如：“如果我失去了工作，哦！上帝啊！要是真落到這步田地，那我該怎么活啊？！”

這句誓言提醒我們，僅僅可以追求今日的面包，并且，我們也僅僅能吃到今日的面包。

“別為明天犯愁，因為明天還有明天的愁苦，一天的難處用一天承受就夠了。”這句話出自一位哲人之口。

很久很久以前，在一個風雪交加的日子里，那位哲人流落到一個人煙稀少的山村。他又饑又渴，可是兜里連一分錢都沒有了。為了活命，他站在山頂上向過往的行人講經論道。就是在那時，他說出了上面那句字字珠璣的話。

可千萬別小看這句話，它大概是迄今為止被人們引用得最多的一句話了。它被奉為至理名言，流傳了好幾個世紀，如今依然熠熠生輝。

那個哲人就是耶穌。不過，并非所有的人都信奉他“別為明天犯愁”的觀點。不少人認為，這完全是一句不必要的廢話。他們爭辯說：“我必須購買保險來為家人的生活提供保障，我必須為明天考慮；我必須把錢存到銀行里以備不時之需，我必須為未來打算。”

沒錯，所有這一切都應該做。事實上，三百多年前翻譯的那句耶穌的話，同現在我們所理解的意思并非完全一致。

總而言之，盡力為明天做好充分的準備吧！不過，請不要為明天犯愁。

美國海軍上將歐內斯特·金在第二次世界大戰中指揮美國海軍取得了驕人的成績。關于如何為明天籌謀，他說道：“我給最優秀的戰士配備了最精良的武器，并給他們分配了最棘手的任務，所有這一切就是我可以做到的。”

他還說：“如果一艘軍艦被擊沉了，而我又難以將其打撈上來，我只能看著它一直下沉，這是我難以抗拒的。那么，把時間花在追悔昨天的倒霉事上，顯然不如把精力用在解決明天的問題上明智。更不用說，要是我總是為打翻的牛奶哭泣，那我必將成為短命鬼。”

從歐內斯特·金將軍的上述言論中，我們不難懂得：軍事領袖絕不可以有絲毫的焦慮情緒，雖然他們不得不未雨綢繆。

悲觀的想法給人徒增壓力，甚至讓人精神崩潰；只有樂觀的想法才能讓人找出事情的前因后果，從而對癥下藥，拿出合情合理的行動方案。

這就是悲觀的想法和樂觀的想法的主要不同點。不論在戰時，還是在平時，我們都應該盡可能樂觀地考慮問題。

我曾有幸拜訪美國報業巨頭《紐約時報》前出版人阿瑟·奧克斯·蘇茲貝格先生。

在采訪過程中，他告訴我，當第二次世界大戰的戰火燒到歐洲時，他每日戰戰兢兢、如履薄冰，對前途的憂慮使他夜不能寐。他常常在三更半夜突然驚醒，拿起顏料和畫布，照著鏡子畫自己的肖像——他對繪畫一竅不通，不過，為了使自己不再恐懼不安，他還是硬著頭皮畫了。

阿瑟·奧克斯·蘇茲貝格先生告訴我，在讀《只要一步就足夠》這首贊美詩之前，他從來就沒有完全擺脫焦灼的情緒，獲得心靈的寧靜。說著，他情不自禁地吟誦起那首贊美詩：

仁愛的光輝，

請引領我前行，

照亮我的旅途。

不求看清遠方的景致，

只要一步就足矣。

幾乎與此同時，來自美國馬里蘭州巴爾的摩市紐霍姆路5716號的泰德·本杰明也得到了一個教訓——憂郁曾經讓他神經衰弱。那時，他正在歐洲戰場服役。

他寫道：

“1945年4月，在經歷了數十天憂心如焚、疑神疑鬼、惶恐不安的生活后，最終，我被醫生們診斷為患上了‘結腸痙攣’病——患這種病的病人要忍受極大的痛苦。假若那時戰爭沒有很快結束，我很可能就完全崩潰了。

“那時，我整個人有氣無力、奄奄一息。我在第94步兵師擔任士官一職，主要工作是收集和記錄在戰爭中受傷、失蹤或死亡的將士的姓名等情況，還要協助挖掘被倉促埋在戰場上的敵國和盟國陣亡將士的尸體，將其遺物送到他們親朋好友的手中，這些遺物對他們而言意義非凡。

“由于時刻擔心工作會出紕漏，我整天都處在一種焦躁不安的狀態之中。我擔心自己熬不過這段時間，擔心自己要死在這里，擔心自己不再有機會抱抱我那一直沒見過面的已經十六個月大的唯一的兒子。我既愁悶又疲倦，短短的一段時間內竟然瘦了15.4千克！我的內心深處充滿了恐懼，以致神情恍惚，快要發瘋了。

“我沮喪地死死盯著自己那瘦得皮包骨的兩只手，設想著自己到家時衰弱不堪的情形，一霎時又陷入了莫名的恐懼之中。我快要崩潰了，像一個無依無靠的孩子似的抽抽搭搭地哭起來。

“我太脆弱了，甚至會由于獨處而情不自禁地號啕大哭。一度，大概是坦克大戰展開后不久，時常哭泣的我，差點兒喪失了重新過正常生活的希望。

“最終，在我住進陸軍診療站之后，一位軍醫給了我幾句改變我一生的箴言。做完體檢后，他說，我的問題出在心理上。他看著我說道：‘本杰明，我建議你把生活想象成一個沙漏。成千上萬粒沙子聚集在漏斗的上半部，它們僅能一粒一粒地緩慢而均勻地通過瓶頸。除了沙子和漏斗之外，我和你都難以讓一粒以上的沙子同時通過瓶頸。我們每個人都是一個漏斗，每天都有不少亟待我們處理的事情，不過，我們只能一件一件地做；使工作像沙粒一樣均勻地、一點一點地通過，不然就會影響自己的生理和心理的健康。’

“那一天，是我人生中最值得紀念的日子。就是在那天，我聽到了軍醫的那番話。我覺得他說得太對了。從那天起，我就暗下決心，把軍醫傳達給我的理念作為以后的行為準則。那個理念就是：‘一次一粒沙，一次一件事。’

“戰爭期間，那一理念挽救了我的身心；時至今日，那個理念依然對我的工作默默地發揮著巨大的作用。眼下我在巴爾的摩的一家商業信用公司上班，負責貨物存儲等事宜。我覺得，自己現在的工作與戰爭時期所遇到的問題是相似的，工作極為繁重，但是，時間明顯不夠用。

“譬如，我們的備貨不夠了，必須填寫新的表格，安排訂貨事宜，更換客戶地址，開辦或關閉分公司，等等。總是有一大堆工作等著你去做。我謹遵軍醫的教誨，不再手忙腳亂。在心里默念著‘一次一粒沙，一次一件事’。我反復地默誦著，這使我的工作效率有了明顯的提高，再也不曾出現過戰場上那種整個人快要崩潰、生活一團糟的狀況。”

當今醫院里，一半以上的病患因精神問題誘發的疾病而不得不躺在病床上，他們被昨天的包袱和對明天的惶恐壓得透不過氣。這真叫人觸目驚心啊！

事實上，這些病患中的絕大多數人本來無需住院。他們只需踐行耶穌的教誨“別為明天犯愁”，或不斷默誦威廉·奧斯勒的教導“活在當下”，就都可以神清氣爽地逛街、社交、工作，過著優哉游哉的幸福生活。

現在，我和你都站在兩個永恒的交匯點上，一個是難以磨滅的過往，另一個是永遠走不到頭的未來。然而，你無法生活在這兩個永恒之中，就算是一秒鐘也不行。假如你要強迫自己那樣做的話，你的身心健康就會受到影響。既然這樣，就讓我們為生活在此刻而知足吧：從眼下到上床睡覺的那一刻。

羅伯特·史蒂文森說道：“無論身上的擔子多么重，你都可以咬緊牙關扛到夜幕降臨。無論工作有多累，你都可以圓滿完成。假若你可以這樣過每一天，你就能過上溫馨甜美的生活，并使自己成為一個耐心、細致、高尚的人。沒錯，這就是生命的真諦。”

沒錯，生活向我們要求的也不過如此。不過，住在密歇根州東部港口城市薩吉諾法院街815號的希爾德太太，在學到“從眼下到上床睡覺那一刻，我們都要知足”這一點之前，她曾經失望透頂，險些自殺。

就像是講驚險故事一樣，希爾德太太繪聲繪色地給我們講述了她的遭遇：

“1937年，我的丈夫離開了人世，那時，我也沒有了生活下去的勇氣。更糟的是，他撒手人寰時連一分錢的存款都沒留下。于是，迫于生計，我貿然地給自己以前的老板列昂·羅奇先生——他是堪薩斯城羅浮公司的總經理——寫信，懇求他讓我再回去繼續工作。他爽快地答應了。

“我以前的主要工作，是向市郊村鎮的寄宿制學校的師生推銷《世界百科全書》。兩年前，我丈夫突然生病了，實在沒有辦法，我只好把汽車賣了。如今，為了重新工作，我東借西借湊夠了錢，用分期付款的方式買了一輛二手車，再次開始了推銷書籍的工作。

“起初，我覺得，重新工作大概能夠幫助我從頹廢、失落中解脫出來。不過，老是孤身一人開車、吃飯的生活也快要讓我忍受不了。加之，有時你會走霉運，連一本書也賣不出去。漸漸地，我連汽車的分期付款也難以承受了。

“然而，‘就一個聰明人而言，每一天都是全新的一天’這句振奮人心的話，一下子就把我從失落消沉的邊緣拉了回來，讓我鼓起了繼續生活下去的勇氣。我把它打印出來，貼在汽車的擋風玻璃上，這樣，我在開車時也能看到它。

“我意識到，僅僅生活在一天之內相當容易，我淡忘了昨天的不如意，也不考慮明天將會如何。‘今天又是全新的一天’，每天清早起來，我都這樣給自己打氣。

“我成功地戰勝了對空虛、無聊的生活的恐懼。目前，我每天精力充沛、躊躇滿志，生活有滋有味，事業也隨之水漲船高。我明白，現在沒有什么可擔心的了。我也明白了，實際上，每個人生活在一天之內就足夠了——這是因為，‘對一個聰明人而言，每一天都是全新的一天’。”

停下來休息一會兒。朗誦一下下面的幾行詩句：

快樂的人，

即使一個人時也無比喜悅，

因為他總會將今天活到極致，

他的內心平靜、安寧，

他始終清楚：

就算明天糟糕透頂，

我也盡情地享受今天。

這幾句詩洋溢著濃濃的現代氣息。你一定猜不出它們出自哪位大師的筆下。請讓我告訴你吧，這是古羅馬詩人賀拉斯在耶穌誕生之前三十年寫的。

我很明白，人性中最悲哀的一點是，我們無一例外地都想活得更長一點。我們一直都在夢想著瞅一眼天邊地平線那兒的神奇玫瑰園，卻往往對近在咫尺的盛開在花園里嬌艷欲滴的朵朵玫瑰視而不見。

我們緣何這么傻——而且傻得無藥可救呢？

斯蒂芬·利科克說道：

“我們短暫的生命之旅是多么奇妙啊！小孩子常常信誓旦旦地說：‘等我長大了……’然而真正長大后又能如何呢？大男孩常常說道：‘等我成年了……’而等他成年后，他又說：‘等我結婚生子了……’然而，等他真的結婚生子了又能如何呢？他們的想法又變成了‘等我退休了’。最后，他總算退休了。

“此時此刻，他揮手告別昨日，心酸之情油然而生。他就這樣糊里糊涂過了一輩子，他已經錯過了生命中的一切，而這一切全都一去不復返了。我們一直都沒能及時醒悟：生命即生活，生命只存在于日常的生活瑣事里。”

愛德華·伊文斯先生生前是底特律市人，他現在已經去世了。愛德華·伊文斯出身于貧苦家庭，早年以賣報為業，后來又做過雜貨店店員。后來，他找到了一份助理圖書管理員的工作，以此來養活一家七口人。

雖然收入很低，但是他不敢辭職，而是忍氣吞聲地干了八年之久。隨后，他總算鼓起勇氣，創立了自己的事業。

所謂時來運轉，他竟用借來的僅有的55美元作為啟動資金，發展到了一年凈賺兩萬美元。怎奈好景不長，他遭受了飛來橫禍的打擊——他以擔保人的身份幫朋友向銀行借了一大筆錢，不幸的是，朋友很快就破產了。

災難一個接著一個。不久，他存了一大筆錢的銀行宣布倒閉了。如此一來，他不僅賠光了所有的家產，還債臺高筑，負債達16000美元。

他衰弱的神經著實難以承受如此巨大的打擊，整個人變得茶飯不思、無精打采。這時，他得了一種怪病，整天除了憂愁還是憂愁，估計此病的病因純屬抑郁過度。

一天，他昏倒在了路邊。路過的好心人把他送到了醫院。之后，他只能躺在病床上，連站都站不起來。他整日躺在床上，渾身滾燙，僅僅躺著他都痛苦萬分。他一天比一天消瘦，主治醫師悄悄地對他說，他最多還能活十四天。他大驚失色，匆忙寫好了遺囑，絕望地等待著死神的來臨。

那時，他覺得，再怎么犯愁、再怎么折騰也都無濟于事了。他決定不再做無謂的掙扎。這樣一來，他反倒覺得心情放松了，不知不覺地睡著了。

他這一覺睡了好久，也睡得很熟，就像無牽無掛的小孩子一樣。這一覺比他之前幾個星期的睡眠時間加起來還要長——醫生宣告他行將就木，反而令他拋開了所有的煩惱，獲得了充分的睡眠。

等到再次睜開眼睛時，一切積壓在他心頭的煩悶、焦躁，都神奇地煙消云散了，他的胃口也漸漸好了起來，體重也日漸增加。

又過了幾個星期，他就可以拄著拐杖行走了，四十多天后，他又可以繼續工作了。

過去，他的年薪一度達到20000美元，如今，能找到一份周薪30美元的工作他就心滿意足了。現在，他的工作是推銷一種運輸汽車輪胎時用到的填充料。這回他學聰明了，不再焦躁，不再終日悔恨過去，也不再擔憂未來——他把一切的時間、精力和熱情都投入到了銷售工作之中。

愛德華·伊文斯的事業飛速發展。沒過幾年，他就成了公司總裁。后來，他的公司一直雄踞紐約股票市場前列。假若你坐飛機去格陵蘭島，很有可能就會降落在伊文斯機場，這個機場就是以他的名字命名的。

然而，假如伊文斯沒有學會“生活在當下”，他就絕不會獲得如此輝煌的成就。

古希臘哲學家赫拉克利特（約生于公元前五世紀）曾經教誨自己的弟子說：“這個世界唯一不變的是改變。”

他又說：“一個人不能兩次踏進同一條河流。”

河流每時每刻都在發生著變化；同理，人也是這樣。人生不過是無休無止的變化發展。赫拉克利特的思想和五百年后才誕生的耶穌的思想有著驚人的相似性。

最可靠的只是今天，如此一來，為何還要白白浪費美好的今天，去徒增煩惱地思考那飄忽不定的明天呢？要明白，將來的一切都是存在很大變數的，總是處在不斷變化之中的。

古羅馬有一句諺語：“Carpe diem.”翻譯過來就是“把握今天”或者“享受今天”。不難看出，這句諺語的意思同上面赫拉克利特和耶穌的思想完全一致。

沒錯，我們應該最大限度地把握住今天，最大限度地享受它。

俗話說：“我們總是在昨天和明天的面包上涂果醬，但我們忘了在今天的面包上涂果醬。”

我們大部分人均是如此——心甘情愿地為昨天和明天的果醬犯愁，但不愿為今天馬上要吃的面包涂上一層厚厚的果醬。

法國大哲學家蒙田也犯過類似的錯誤。他反思道：“在這一生中，絕大多數我為之犯愁的事情，事實上根本就沒有發生。”捫心自問，我也是如此，我相信你也一樣。

但丁說道：“今天將一去不復返，好好想一想吧。生命正以令人難以置信的速度流逝，我們得用光的速度才有可能追上它的步伐。‘今天’才是我們最寶貴的財產，也是唯一真的擁有的財產。”

洛威爾·托馬斯也有同感。不久前，我在他的農場小住。在那時，我偶然發現他的書房里掛著裝裱精致的一句話（摘自《圣經》）：

造物主創造了今天，

我們就應該盡情地享受它。

約翰·羅金斯在他的書桌上放了一塊普通的石頭，上面赫然醒目地刻著“今天”。

雖然我的書桌上沒有放置刻著“今天”的石頭，但是我在每天對著刮胡子的鏡子上貼著威廉·奧斯勒通常放在書桌上的一首詩。這首詩出自印度詩人、劇作家迦梨陀娑之手：

黎明之歌

珍惜今天吧！

今天，就是生命，

是生命之源。

人生雖短促，

但繽紛多姿，

充盈而瑰麗：

成長的愉悅，

品行的高潔，

成功的榮耀。

昨天如夢似幻，

明天若隱若現。

盡情地享受今天，

才能做好昨天的每一個美夢，

才能擎起明天的希望。

好好地珍惜今天吧！

這就是黎明的贊歌。

所以，假若你不甘心生活總被憂愁苦悶攪擾，你就應該像威廉·奧斯勒說的那樣：

活在當下，把過去與未來擋在門外。

我們稍微停一停，請你整理下自己的思路，思考下面幾個問題，并把答案寫出來：

我是不是不愿直面當下的生活，總是杞人憂天，或僅僅是向往“遙遠而奇妙的玫瑰園”？

我是不是總為打翻的牛奶哭泣，而讓今天過得很壓抑？

清早起來，我是不是決定“享受今天”，把二十四小時發揮到極致？

“活在當下”是不是可以讓我生活更幸福？

我什么時候應該開始行動起來？是下周，明天，或是今天？

因此，第一條法則就是，假如你想告別憂郁，就照威廉·奧斯勒的話做，“活在當下”，別為未來煩憂，只需過好今天。

2.擺脫憂郁的神奇方程式

請在閱讀下文之前，先思考一下這個問題：你想掌握一種快速、實用的擺脫憂郁的妙法嗎，而且是一學就會的妙法？

假若你想掌握，那么，請和我一起來學習一下美國杰出的發明家、工程師、現代空調系統的發明者和開利空調公司的創始人威利斯·卡萊爾先生使用過的方法。

相信我，這是我所聽過的高效的擺脫憂郁的妙法之一。更為難能可貴的是，這是我在紐約工程師俱樂部有幸與大名鼎鼎的卡萊爾先生一起吃午飯時，他親口傳授給我的。

卡萊爾先生說道：

“在我的青年時期，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司上班。一次，老板派我去密蘇里州水晶城的匹茲堡玻璃公司的分公司安裝瓦斯清洗器。此裝置可以清除空氣中的雜質，從而使發動機免于受傷害。

“這種方法頗為先進，之前，我們也安裝過這種裝置——而且，那時的情況與現在迥然不同。不過，此次安裝工作卻遇到了出乎意料的困難。費了九牛二虎之力，工人們終于把機器裝好了，并且可以正常運轉。然而，令人遺憾的是，其性能遠遠沒有我們所預期的那樣好。

“這一紕漏讓我大感詫異，好像憑空挨了一悶棍，讓我在眾人面前抬不起頭來。我的胃腸和其他內臟似乎都扭結在了一起。那段時間，我徹夜難眠。

“最終，理智提醒我，再怎么怨天尤人也無濟于事。突然，我找到了一種處理這個問題的方法，不再苦惱了。這個方法相當管用，三十多年來，我總是依靠它來擺脫憂郁。事實上，此法非常簡單，所有人都能夠學會。這一方法有三個步驟。

“第一步：全面分析現在的情況，以及失敗所招致的嚴重后果。我不會因此被槍斃或被投進監獄，這一點毫無疑問。不過，我或許會因此失去飯碗，而我的老板可能不得不收回機器，并為此損失20000美元的投資。

“第二步：在對可能發生的最糟糕的情況進行充分考慮之后，我激勵自己接受它。我勸誡自己，這次的失敗，無疑會在我的履歷表上留下不光彩的一頁，也可能會讓我失去工作。不過即便我真的失去了這份工作，我也會找到新的工作。至于我的老板，他可能投入新的資金來試驗一種新的空氣清潔方法。另外，他肯定能夠負擔得起另外20000美元的實驗經費。

“我緊繃著的神經立刻變松弛了，我感受到了近幾十天來從來沒有過的輕松與寧靜。當我將最壞的情況預想出來并接受了它后，產生了如此驚人的效果。

“第三步：心情平復后，我就著手把自己所有的時間和精力投入到改善我設想的最壞的結果之中。

“我盡力找尋補救辦法，以降低可能造成的20000美元的損失。幾次試驗過后，我明白，僅需多花5000美元安裝一個輔助設備，問題即可迎刃而解。果不其然，如此一來，公司不僅避免了損失，而且賺了15000美元。

“假若我那時只是憂心忡忡、畏葸不前的話，很有可能就與成功擦肩而過了。憂郁會讓人思緒混亂，從而使我們無法聚精會神地思考問題。這大概是憂郁最大的壞處吧。

“不過，在這個時候，若能迫使自己硬著頭皮去面對最糟糕的情況，并且最終發自肺腑地接受它，就可能獲得撥云見日的美好前景，從而完美地解決問題。

“雖然這事兒早已過去了好多年了，但是從那時開始，我始終如一地運用此法，而且收效明顯。截至目前，我的工作與生活中差不多沒有再產生過什么煩憂。”

為什么卡萊爾先生的這個神奇方程式能夠對人的心理產生如此良好的作用呢？因為此法可以將我們從無邊的煩惱中重新拉回到現實生活之中。這一點的重要性是不言而喻的。因為，我們只有明確了自己的立場，才能夠看清自己的處境。倘若我們連自己的處境都沒有認清，就不可能產生敏銳的思考能力。

美國心理學之父威廉·詹姆斯教授說過：“要快樂地接受既成事實，這是戰勝緊隨其后的所有不幸的前提。”由此推斷，若他還活著（威廉·詹姆斯教授已逝世許多年了），則一定也會對這種應對最壞局面的方法舉雙手贊成。

在那本好評如潮的《生活的藝術》里，中國著名作家林語堂也表達了同樣的觀點。他說道：“接受困境能使人心態平和，并能釋放出驚人的心靈力量。”

這話太對了！它能釋放驚人的心靈力量！假若我們可以接受最糟的情況，我們就無所畏懼了。卡萊爾先生說道：“有能力直面最糟的情況之后，我就會慢慢放松下來，煩亂的心緒也逐漸平復了。這樣，我又可以自如地思考問題了。”

太有道理了！不過，現實中，仍然有數以萬計的人由于怨憤得不到及時化解，而把他們的生活弄得一團糟。造成這種現象不過是他們拒絕改變，拒絕接受最糟的情況，拒絕挽救自己。

他們不僅不去重塑自我，反而沉浸在對過去失誤的懊悔之中。他們不愿再次建造自己的大廈，結果患上了抑郁癥。

你一定很想知道，其他人是怎樣有效運用卡萊爾先生的神奇方程式來解決自己生活中碰到的各種問題的吧。

讓我來給你講個故事。這是個關于我的一個學員的故事。這個學員現在是紐約的石油商人。

一天，這個學員氣憤地說：

“上帝啊！這簡直就像演電影一樣，我被人勒索了！我真的不敢相信自己的眼睛，這種事居然會發生在我的身上。

“一天，一個自稱是‘政府調查員’的人來找我。一見面，他就獅子大開口地向我要錢。他說，他掌握了我們的運貨員弄虛作假的證據。他說，假如我是個明白人，就趕快給他5000美元，否則他要是把證據遞交到法院，就會使我傾家蕩產。

“我十分肯定，此事起碼和我自己沒有什么瓜葛。不過，按照美國的法律，公司必須為其職員的行為負責。這就讓我有些犯怵。要知道，我是一家規模不算小的石油公司的主管。我們公司里有很多輛運輸卡車，也有很多位司機。實在難以保證，是否真有個別職員會無視美國物價管理局對石油銷售的具體規定，偷偷地干出缺斤少兩的愚蠢勾當。

“我想，多一事不如少一事，要不認命算了，干脆破財消災。否則，一旦被告到法院，就極有可能成為各大新聞報紙的炒作對象，這些無良媒體的狂轟濫炸會使我和公司一起名譽掃地。我倒沒什么，但這公司可是我父親白手起家、嘔心瀝血才在二十多年前創辦起來的。不行，公司絕不能毀在我手里。

“我越想越急，越急越氣，差點生病。整整三個晝夜，我沒有合眼，水米未進。就像瘋了似的，我來回在房間里走來走去，想著我是給那5000美元還是對那家伙說，你想怎么辦就怎么辦吧。我一直舉棋不定，整個人就像正在做著一場噩夢。

“緊接著，就是星期天。晚上，我順手拿起一本書，叫《怎樣戰勝憂郁》。我依稀記得，這是我以前聽卡耐基公開演講時得到的。我順手翻了幾頁，威利斯·卡萊爾的故事中的一句話‘直面最糟的情況’讓我如夢方醒。于是，我自問自答：‘假若我不掏這筆冤枉錢，那家伙就會將證據交給法院。如果那樣的話，最糟的情況是什么？’

“毀了我的生意，僅此而已。我了解法律，這事還不至于讓我去坐牢，最糟不過是遭受輿論的譴責。

“接著，我又自言自語：‘好了，即便我的公司因此關門了，也在我承受范圍之內。不過，接下來又會如何呢？’

“假若我的公司倒閉了，我就不得不另謀生路。這并不困難，我對石油行業相當熟悉。我的經驗和閱歷足以讓大公司聘用我。這樣想著，我慢慢覺得好受些了。那種憂郁也慢慢消散了，我的情緒漸漸穩定了。我又能開始思考問題了。

“如今，我的大腦清醒了，能夠接著考慮如何應對最糟的情況了。當我積極應對時，與前面的設想迥然不同的情景浮現在我的眼前。倘若我將此情況告訴我的律師，他或許能替我想出一個好辦法。不怕你笑話，我之前從來沒有想到此點，這完全是因為我只是一味擔心，而沒有透徹地考慮問題。我立刻打定主意，第二天一大早就去見我的律師，接著我就上床睡覺了。

“第二天清早，我的律師讓我去找檢察官，向他訴說我遇到的這個情況。我照辦了。等我說完話后，檢察官說，近幾個月里發生了好幾起類似的勒索事件。那個所謂的“政府調查員”，實則是一個不折不扣的詐騙犯。在我惶惶不可終日地總算熬完了整整三個晝夜之后，聽到這個消息，我又驚又喜。

“這次經歷令我終生難忘。從此以后，只要我遭遇到可能使我犯愁的難題時，我就靠著威利斯·卡萊爾的神奇方程式來解決。”

1948年11月17日，我在波士頓的史蒂拉大飯店偶遇住在內布拉斯加州威洛峽谷的厄爾·哈尼。那時我才得知，在卡萊爾為自己的冷氣安裝系統問題煩悶時，厄爾·哈尼也遇到他人生中的一大麻煩事，他不幸得了嚴重的胃潰瘍。

他說：

“在二十世紀二十年代，我常常因得了這倒霉的胃潰瘍而郁郁寡歡。一天晚上，由于胃部突然大出血，我被送到位于芝加哥的西北大學醫學院附屬醫院進行救治。那時，我的身體虛弱，體重也一下子由77千克銳減到了40.8千克。我病得很厲害，醫生告誡我最好老老實實地躺著，一動都不要動。

“我有三位主治醫師，其中一位為治療胃潰瘍方面的權威專家。三個人一致認為我到了彌留之際了，他們已經無能為力了。他們都勸告我這也不要吃那也不要吃。他們讓我放松心情，接受現實，最好抓緊時間趕快把遺囑寫好。那時，我只可以吃微量的半流質食物。那時，護士每天早晚都要將一根橡皮管插進我的胃里，將里面的東西弄出來。”

厄爾·哈尼先生因患此病而不得不辭掉了原來收入豐厚的工作。從此以后，他整天無所事事，干坐著等待大限來臨。

然而后來，他卻做出了驚人之舉。他琢磨著，既然自己時日無多，那么就應該盡情地享受這稍縱即逝的短暫時光。他想要實現周游世界的夙愿。于是，他買好了船票準備出發。

他的主治醫師們得知他的瘋狂舉動后，一個個面面相覷，驚愕得說不出話來。最后，他們說：“作為醫生，我們不得不勸誡你，你必須取消這個瘋狂的決定，否則你只可能葬身魚腹。”

厄爾·哈尼先生堅定地說：“不，絕不可能。我已經告訴過我的親人，等我百年之后，一定要把我安葬在內布拉斯加州威洛峽谷的家族墓地里。不過，既然你們都一口咬定我此次出行必死無疑，那么，為了以防萬一，我會為自己備好棺材，并隨船攜帶。”

他真的去買好了一口棺材，把它放在了自己乘坐的船上。他又向輪船公司的工作人員交代了后事——如果他死了，就把他的尸體裝進棺材，然后放進有冷氣的船艙保存起來，等到輪船返航時再把他送回家鄉，交給親人安葬。

就這樣，他默誦著波斯詩人莪默·伽亞謨的詩句：

啊，珍視眼前的光陰吧，

在黃土將我們掩埋之前，

化為泥土，長眠于黃泉之下，

沒有美酒佳釀，沒有天籟之音，沒有曼妙舞姿，

漫漫長夜無盡頭……

“我在洛杉磯登上‘亞當斯總統號’郵輪時，身體已經好多了。慢慢地，我不必再洗胃，也不用再吃藥了。沒過多久，我就不用再忌口，可以隨心所欲地大嚼美味了。我甚至可以吃當地特有的各種風味小吃，而這些都是醫師說我絕對不能吃的，否則就會一命嗚呼！

“幾個星期之后，我甚至能夠抽長長的黑雪茄，痛飲幾大杯美酒。自從得了胃潰瘍以來，我從來沒有這么享受過。真是痛快極了！在印度洋上遭遇季節風，在太平洋上遭遇臺風，僅僅是恐慌就足夠使我撒手人寰，可是，我不僅在這一次次冒險中活了下來，而且收獲頗豐。

“我在船上過得很愉快，唱歌、玩游戲、和新朋友暢聊到半夜。等到船經過印度和東亞地區時，我意識到，自己回去后要打理的私事，和這些地方的貧困與饑餓相比簡直不值一提。我戰勝了一切毫無道理的憂郁，覺得無比痛快。

“等我安全回到家鄉時，我的體重增加了40.8千克，我簡直快要忘了自己曾經患過嚴重的胃潰瘍。我感覺到了前所未有的舒適、快樂。我迅速賣掉了棺材，全身心地投入到工作之中。自此以后，我再也沒有生過病。”

在他經歷上述事情的時候，厄爾·哈尼并沒有聽說過卡萊爾先生和他的神奇方程式。不過，最近他告訴我，他剛剛意識到，以前他在潛意識中運用了威利斯·卡萊爾先生戰勝憂郁的方法。

面對憂郁，他問他自己，最糟的情況是什么？死亡。而后，他讓他自己準備好接受死亡。他說，他不得不這樣做，因為幾位醫生都說他活不了了，他自己心里也沒底了。最后，他千方百計地改善那種狀況。他說，他要盡力享受生命中剩余的美好時光……

他繼續說，假若他上了船后一直憂郁下去的話，他就肯定只能躺在棺材里結束此次旅行。不過，他徹底放下了自己，并把一切煩惱拋諸腦后。就這樣，他獲得了寧靜。這種寧靜誘發了機體的活力，就這樣把他從死亡線上拉了回來。

因此，第二條法則是，假若你遭受到了憂郁的困擾，就應用威利斯·卡萊爾的神奇方程式，具體做法：

問你自己：“能夠發生的最糟的情況是什么？”

假若必須如此，就準備迎接它吧。

冷靜地分析形勢，千方百計地改變最糟的情況。

3.憂郁乃健康之大敵

無法戰勝憂郁的商人，常常會英年早逝。

——諾貝爾醫學獎得主 亞歷克西斯·克雷

很久以前，紐約市里有八個人得了天花，其中有兩個病情較嚴重的人不幸去世了。這件事引發了整個紐約市（當時約有八百萬人口）的巨大騷動。眨眼間，所有的醫院、消防隊、警察局和大型工廠里都設置了疫苗接種站。

幾千名志愿者挨家挨戶去按門鈴，通知市民去種牛痘，預防天花。恐懼不安的人們在疫苗接種站前排起了長長的隊伍。兩千多名醫生、護士沒日沒夜地忙碌著為大家種牛痘。

一天晚上，我們家的門鈴響個不停。打開門才知道，是充當志愿者的鄰居催促我們家去種牛痘，預防天花。這件事讓我觸動不小。

屈指算來，我在紐約市里住了整整三十七年，然而到目前為止，并沒有任何人來按我家的門鈴，提醒我當心憂郁癥。在過去三十七年里，此病所造成的傷害比起天花來不知要嚴重多少倍，卻從來沒有人按門鈴勸誡我。現在，世界上每十個人中就可能有一個人即將精神崩潰，造成這種現狀的主要原因就是憂郁和感情沖突。因此，我現在寫的內容，就等于來按門鈴給你提個醒。

諾貝爾醫學獎得主亞歷克西斯·克雷曾經斷言：“無法戰勝憂郁的商人，常常會英年早逝。”事實上，不只是商人，獸醫、泥瓦匠和家庭主婦又何嘗不是如此呢？

幾年前，我與時任圣太菲鐵路公司醫藥主管的葛伯醫師（其時，他的正式職稱為海灣區、科羅拉多州和圣太菲醫院協會的首席醫師）一塊兒去度假。我們騎著摩托車穿越了得克薩斯州和新墨西哥州。不知不覺間，我們談起了憂郁的話題。

“70%的病人本來不必去找醫生看病，他們只要能夠擺脫內心的驚恐和憂郁，病自然就會痊愈了。千萬別誤會，我并非是說這些病人沒有病。”醫生說道，“事實上，他們的病跟齲齒一樣真實，有時甚至會比牙痛還要嚴重得多。我的意思是，他們可能患有失眠、頭痛、心律不齊、胃潰瘍、某些麻痹癥，以及神經性消化不良等疾病。

“這些病痛無疑是真實的。我說這話是有根據的，因為我自己就曾經是一個胃潰瘍患者，而且這種疾病折磨我長達十二年之久。驚恐讓人憂郁，憂郁讓人慌亂，這可能影響人的胃部神經，導致胃液分泌紊亂，誘發胃潰瘍。”

約瑟夫·蒙泰格博士曾寫過《神經性胃病》一書。他說道：“食物不會讓你患上胃潰瘍，誘發胃潰瘍的是讓你牽腸掛肚的煩心事。”

“胃潰瘍會隨著病人情緒的緊張程度而時輕時重”，梅瑞診所的亞維瑞博士這樣說道。

在研究了來梅瑞診所就診的15000名胃病患者的病歷之后，亞維瑞博士得出了上述結論。

他發現，80%的胃病患者的病因并不是生理上的，而是精神上的即驚恐、憂郁、憤恨、極端的自私，以及適應現實生活的能力過差等。

根據《生活》雜志的報道，胃潰瘍是引起病人死亡的十大疾病之一。

梅瑞診所的哈羅德·赫濱博士曾經在全美工業界醫師協會的年會上宣讀過一篇論文。他研究了176位平均年齡在44.3歲的企業主管的健康狀況，這些人中，有三分之一左右的人因工作壓力而遭受高血壓、心臟病、消化系統潰瘍的困擾。

這一信息是我近期在和哈羅德·赫濱博士的幾次通信中獲悉的。

這真是太可怕了！竟然有三分之一的企業主管在四十五歲之前就受到三大疾病中一個或兩個的威脅！成功的代價真是太大了！更有甚者，許多人在還沒有取得事業成功或者事業剛有了起色的時候，就被上述疾病奪去了年輕的生命。這真是太可惜了！太遺憾了！

就算你能夠征服世界，可是輸掉了健康，對你個人來說，這種征服或成功又有什么用呢？即使你擁有全世界，你每次也只能睡在一張床上，每天也不過是一日三餐。就是一個管道工，也能做到這點，而且管道工很可能比一個位高權重的公司負責人睡得更安穩，吃得更香甜。

老實說，假若事業成功不得不用身體健康來換，我寧愿做一個亞拉巴馬州耕田的農夫，也不愿意在不到五十歲時，為了要管理一家香煙公司或煙草公司，而失去寶貴的健康。

提到香煙，我突然想起了一個行業里最知名的香煙制造商，最近，他在加拿大森林中療養時，突發心臟病去世。他剛剛過六十歲就死了，留下了數百萬的巨額財產。這就是我所說的那種為了獲得所謂的“事業成功”而把性命搭上的一類人。

在我看來，這類人全都蠢到家了。這個煙草業大亨，身價達數百萬美元之巨，可是這又如何呢？看看我的父親吧，他僅僅是密蘇里州農莊里的一個可憐的農民，他終日為一日三餐疲于奔命，可是活到了八十九歲。你們想想看，究竟是那個百萬富翁更成功呢，還是我的父親更成功？

古希臘哲學家柏拉圖說道：“醫生只懂得治療患者生理上的疾病，而完全忽視了他們精神上的疾病。事實上，肉體和精神是一體的，根本不可能分開。”

最近，著名的梅瑞診所的主治醫師們公布的調查結果，在一定程度上，證實了這位哲人的論斷。

該結果顯示：目前，患有精神疾病的人占據了各類大中小醫院里一多半的病床。不過，在高倍顯微鏡下，用最現代的方法觀察他們的神經時，這些資深的主治醫師們驚訝地發現，那些患者的神經絕大部分同普通人的幾乎沒有什么區別。

顯而易見，他們“神經上的小問題”并非是由神經本身的異常變化引起的，而是由驚恐、憂郁、頹廢、焦躁、煩悶、失望等負面情緒引起的。

從哲人提出初步的想法到用實驗證實其結論，醫學界整整花了兩千三百年的時間。目前，“心理生理醫學”這門嶄新的醫學科學正在上述理念的推動下迅速發展起來。

“心理生理醫學”強調，某些疾病需要從肉體和精神兩方面同步治療方可痊愈。“心理生理醫學”的產生，拓寬了現代醫學的研究領域，也在一定程度上彌補了現代醫學的不足。

瘧疾、霍亂、天花等由細菌引起的可怕疾病，曾經奪取了數以萬計的生命。隨著現代醫學的產生和發展，這類疾病現在已經完全可以治愈了。

不過，時至今日，對并非由細菌引起的，而是由焦躁、憤恨、驚恐、憂郁，以及絕望等情緒問題引起的生理、心理上的疾病，醫學界還需要進行進一步的研究。

此類情緒性疾病引發的災難越來越嚴重，波及范圍越來越廣，而且蔓延速度驚人，應該引起大家的重視。

據說，第二次世界大戰時期積極響應美國政府號召的年輕人，因心理因素而體檢不達標，無法實現保家衛國夙愿者竟達到征兵人數的六分之一。最近，有醫生粗略估計：眼下，所有美國人中，有過精神病史者也達到了二十分之一。

這些數據都證明：精神疾病曾經威脅過，且正在威脅著美國人民甚至世界人民的健康。

人們精神失常的根源是什么？老實說，迄今為止，并沒有一個人完全清楚。不過，人們通常認為，它是驚恐和憂郁導致的。焦躁和煩悶的人大都無法適應社會，他們悄無聲息地跟他人和周圍的情境日漸隔絕，蜷縮到他們自己想象的世界里，在那個構想的小天地中，他們可能每時每刻都遭受憂郁之苦。

愛德華·波德斯基醫師寫了一本非常好的書——《除憂去病》。這本書此刻就放在我的辦公桌上。我順手從它里面摘錄了一些章節的名稱：

《憂郁影響心臟健康》

《憂郁導致高血壓》

《憂郁會引發風濕病》

《減少憂郁才能養好胃》

《憂郁容易誘發感冒》

《憂郁可以引發甲狀腺疾病》

《憂郁會引發糖尿病》

……

卡爾·曼寧格博士所著的《與自我為敵》這本書，你在美國各個圖書館里都能夠找到。這是闡述憂郁主題的另一本好書。這本書并沒有講述怎樣戰勝憂郁，不過，它透露了一些鮮為人知的驚人的事實。這本書有助于你認清悔恨、憤怒、煩悶、憂郁等不良情緒是如何損傷人們的身心健康的。

為了理解憂郁的危害性和戰勝憂郁的必要性，我給大家講個故事。

美國南北戰爭時期，北方軍隊的統帥是尤利西斯·格蘭特將軍，南方軍隊的統帥是羅伯特·李將軍。他們兩人都是卓越的將才，雙方的戰爭打得異常艱苦慘烈。

后來，格蘭特將軍率領的軍隊包圍了里士滿，用鐵桶合圍戰術把羅伯特·李將軍的部隊圍困了長達九個月之久。羅伯特·李將軍手下的將士淪落到了衣衫襤褸、食不果腹的地步。實際上，南方軍隊的士氣已經被摧垮了。士兵們精神渙散，有些士兵在帳篷里不停地向上帝祈禱，大喊大叫，又哭又鬧，更有人看到了種種死亡的幻象。

還沒等到戰爭結束，羅伯特·李將軍手下看不到希望的士兵就縱火燒了里士滿城里的棉花、軍火庫、煙草倉庫，而后借著烈焰騰空之際連夜棄城逃走。格蘭特將軍率軍乘勝追擊，命令部隊從左右兩側和后方包圍南部聯軍，并且派騎兵隊切斷了南部聯軍的補給線。

不過，格蘭特將軍由于長期的巨大壓力而患上了頑固性頭痛，這一病癥致使他的眼睛無法完全睜開，他幾乎變成了半個瞎子。這樣一來，格蘭特將軍就不可能跟上他的部隊。于是，他在一家農舍里停了下來。

戰爭勝利后，格蘭特將軍在他的回憶錄中寫道：“我在那里過了一夜。我把雙腳泡在加了芥末的冷水里，又把芥末藥膏粘貼在我的手腕和后脖頸上。我暗暗發誓，愿上帝保佑，讓我的頭明天早晨不再疼了。”

第二天起來，他驚喜地發現，自己的頭不疼了。不過，那大概跟芥末沒多大關系。因為在那天早晨，一個騎兵帶回了一封南方軍事統帥羅伯特·李將軍的投降書。

格蘭特將軍在回憶錄中寫道：“送信的軍官抵達農舍時，我的頭還疼得要命。不過，在我看了那封投降書后，頭痛就立刻好了。”

顯而易見，格蘭特將軍是由于情緒躁動、神經緊張、憂慮不安才患病的。只要一看到勝利，他的情緒就馬上恢復了，他的頭痛也就馬上好了。

小亨利·摩根索曾任富蘭克林·羅斯福總統的財政部長。他在日記中透露：“當羅斯福總統一天就購買了11.6萬噸的小麥，試圖來提高小麥價格時，我焦急萬分、擔驚受怕。在形勢尚不明朗之時，我整天都覺得昏昏沉沉、體力不支，每次用完午餐后，我都不得不回家睡兩個小時。”

我不用去請教醫生，也不用去圖書館翻書，就能知道憂郁的不良影響。我僅僅需要坐在窗前，看看窗外。在這條街上，一戶人家的男主人由于憂郁而精神崩潰。在那條街上，一戶人家的男主人由于憂郁而得了糖尿病——他血液里和尿液里的糖分會隨著股市的跌落而升高。

法國著名哲學家蒙田曾被推選為他的家鄉的市長。據說，他曾對市民說道，他非常愿意動手處理市政事務，然而，他卻不愿為了政務而損害自己的身體。

可是，我的一個鄰居卻因為股票下跌而急得血管出了毛病，甚至，他還因此差點兒喪命。

風濕病、關節炎等疾病都可能是由憂郁而誘發。一旦得了這些病，你就會行動很不方便，往往必須坐輪椅。

羅素·西基爾博士在康奈爾大學醫學院工作，他是世界著名的關節炎治療權威。他提出了四種最可能誘發關節炎的情形：

1.婚姻破裂。

2.財務危機。

3.孤寂和憂郁。

4.余怒未消。

誠然，關節炎的誘因有很多，以上四種情形并不能涵蓋所有誘因，而且，不同的誘因引起的關節炎類型也不同。不過，這四種誘因的確是患關節炎的最常見因素。

我的一位好友在美國經濟蕭條時期受到了非常大的打擊。銀行提前結束了他的房屋抵押貸款，煤氣公司切斷了他家的煤氣供應。結果，他的妻子突然之間得了關節炎。他帶著妻子遍訪名醫，終不見效。

后來，經濟蕭條期過去了，他的經濟情況也開始好轉。聽到這個好消息后，他妻子的病沒過多久就自愈了。

在全美牙醫協會的演講中，威廉·麥格納格爾博士說道：“驚恐、焦躁等不良情緒，能夠影響人的鈣質平衡，增加人們出現齲齒的概率。”威廉·麥格納格爾舉了一個他病人的例子。

那位病人原本牙齒極為健康、完整。后來，他的妻子突然病倒，住進了醫院。在妻子住院的近一個月時間里，他整天憂心忡忡、疑神疑鬼。一月后，他的妻子病愈出院了。而他卻因為過度憂郁而出現了九顆蛀牙。

憂郁不僅會導致蛀牙，還會引發其他的麻煩。我目睹過急性甲狀腺機能亢進病人的痛苦情狀。一旦甲狀腺功能反常后，他們的心跳就可能加速，全身不停地顫抖，就如同一個因驚恐而嚇得半死的人那樣。

甲狀腺控制著周身的循環，受心情變化的影響很大。甲狀腺機能失調可能讓心跳加速——身體就像一個打開了所有爐門的火爐，異常亢奮，如果不及時動手術或進行治療，那么病人一命嗚呼，像蠟燭一樣燃燒殆盡。

不久前，我跟著一位患上此病的朋友去費城找西伊士內·布南醫師看病。他是一位有三十八年這種病的主治經驗的權威專家。在候診室的墻壁上，我發現了一塊大木牌，上面寫著他對患者的勸告。

我利用間隙時間，把那些勸告抄在了手頭的一封信件的背面：

放松與娛樂

最能讓你舒適自在的，

是擁有科學的信仰、睡眠、音樂和歡愉。

相信上帝，學會科學的睡眠，

欣賞悅耳的音樂，積極地看待生活，

健康和快樂就會常伴你左右。

那位主治醫師一開始就問我朋友：“你有什么情緒困擾嗎？”他勸誡我的朋友，假若你放縱憂郁，極有可能患上胃潰瘍、糖尿病、心臟病等嚴重的疾病。

他說道：“所有的慢性病之間都是有聯系的，追根溯源，它們都是憂郁導致的。”

當我采訪好萊塢著名女星摩爾·奧勃朗時，她說道：

“我拒絕憂郁，因為憂郁會讓我的美貌灰飛煙滅，而青春與美貌是我在電影圈發展的主要資本。

“我剛剛涉足影壇時，既擔憂又懼怕。那時，我剛從印度回來，在倫敦連一個熟人都沒有。我拜訪過幾個制片人，他們都不肯起用我。我帶的錢很快就花完了。整整兩個禮拜，我餓了只能啃餅干，渴了只能喝水。

“那時，我內心里驚恐萬分，肉體上也是饑渴難耐。我暗自嘀咕：‘我是個傻帽，我也許永遠也沒有機會進入電影界。我沒演過戲，毫無經驗。除了長得漂亮以外，我什么都沒有。’”

那時，她時常站在鏡子面前，仔細端詳鏡子里的自己。她吃驚地發現，憂郁早已開始毀壞她的容貌了！一臉憂愁，眼角出現了不少皺紋，這還是那個清純可人的她嗎？她暗下決心：自己一定要馬上停止憂郁——美貌是她的唯一資本，而憂郁會葬送它。

憂郁是使年輕女子未老先衰的罪魁禍首，常常會破壞她們的美貌。憂郁會使她們表情丑陋，會使她們緊咬牙關，會使她們臉上布滿皺紋，會使她們一直愁眉不展，會使她們早生白發，甚至會使她們的頭發大量脫落。

此外，憂郁還會使女性靚麗的臉蛋上出現粉刺、雀斑和痤瘡。

4.放任憂郁，等于慢性自殺

第二次世界大戰期間，在戰場上捐軀的美國人大約有30多萬，與此同時，因心臟病而去世的平民人數卻高達200萬。在這被心臟病奪去了生命的200萬人中，50%的心臟病患者是由于憂郁過度才得了心臟病的。

亞歷克西斯·克雷醫師說道：“心臟病是早逝的最主要原因，而憂郁則會誘發心臟病。”

由此可見，心臟病是威脅當今美國民眾健康的頭號殺手，我們一定要引起注意，應該將心臟病的患病概率降到最低。而要做到這一點，我們就必須告別憂郁。

美國心理學之父威廉·詹姆斯教授指出：“上帝也許會寬恕我們所犯的罪過，然而，我們自己的神經系統卻不會。”這話說得再明白不過了，如果放任自己憂郁，就等于慢性自殺。

每年，以自殺這種方式結束性命的人，比最可怕的五種傳染性疾病導致的死亡人數要多得多。這是一個令人瞠目結舌而又無法回避的可怕事實。

是什么造成了這種結果呢——憂郁！

在西班牙內戰中，以及德國希特勒統治期間的納粹集中營里，使用過一種以摧殘人心志為目的的殘酷刑罰。施刑者常常將受刑者的手腳捆綁起來，放在一個晝夜不停往下滴水的袋子下面。

當水滴接連不斷地落在受刑者的頭上時，那種滴滴答答的響聲聽起來就像是千萬次的錐刺一樣，這種刑罰很容易突破受刑者的心理防線，甚至會將受刑者逼瘋。

憂郁，就如同不停地往下滴的水一樣，而那種滴滴答答的聲音，很容易使人神經錯亂，乃至于自殺。

當我還是個密蘇里州鄉下的毛頭小子時，我一度由于在教堂里聽到了有關地獄的描述而嚇得大氣都不敢出。不過，教士們卻從未談及那折磨著無數人的、憂郁所導致的叫人痛苦萬分的“地獄烈火”。

打個比方，假若你一直憂郁下去，總是郁郁寡歡，那么，你終將會患上世間最痛苦的疾病——心絞痛。

假若真得了心絞痛，人只能痛苦地聲嘶力竭地大聲尖叫。而和人的這種絕望的尖叫相比，但丁的《神曲》中關于地獄的描述簡直就是“兒童游樂園”了。

到那時，你將會對自己說：“噢，上帝啊！如果能讓我好起來的話，我再也不會為任何事憂郁了——永遠也不會了。”（若你覺得我說得有點不切實際，不妨問一下你的家庭醫生。）

你珍惜生命嗎？你想健康長壽嗎？下面，就是你可以做到的方法。我想借用亞歷克西斯·克雷醫師的一句話：“在緊張的現代都市生活中，只有能夠保持內心平靜的人才不會變成神經病。”

你能不能在現代混亂的都市中守住內心的寧靜？假如你是一個身心健康的人，就應該回答：“能”“絕對能”。

事實上，我們絕大多數人都比自己所意識到的更堅強。我們每個人身上都存在著許多有待發掘的內部力量，就像美國著名作家、哲學家梭羅在他的那本傳世名著《瓦爾登湖》中所寫的：

我堅信意識力量左右了人們的生活……假若人們能滿懷信心地向著他們期待的方向邁進，下定決心過他們想要的生活，他們終究會獲得夢寐以求的成功。

奧爾加·賈維是美國西北部愛達荷州的一位女士，她的家坐落于美麗、幽靜的湖邊。八年半前，她被告知患了癌癥，這一診斷結論后來還經過了美國國內最有名的梅瑞診所的權威醫師的證實。醫師們都認為，她活不了多久了，她將被癌癥折磨得難以忍受，而后痛苦地死去。

“我的生命就這么結束了，死神就要吞噬我了，但是，我還這么年輕，我還有許多心愿未了，我不想死。”賈維想著。于是，她撥通了電話，想把自己的絕望與恐懼向她的醫師傾訴。

然而，電話那頭的人似乎有些不耐煩地打斷了她：“奧爾加，你怎么了？難道你現在就被打敗了嗎？難道你沒有一點斗志了嗎？你要是不停地這么悲傷地哭下去的話，你真的會死的。沒錯，你的情況是非常嚴重。就算是這樣，你也要鼓起勇氣面對現實。不要總是憂心忡忡，要設法改變自己。保持心情舒暢，沒準兒你的病就會有轉機。”

她說：“就在那一瞬間，我賭咒發誓，我態度果決，甚至手指甲都摳進了肉里，我要告別憂郁，停止哭泣！假如還有什么值得我關心，那就是我必須活下去，我一定能贏！”

但是，奧爾加·賈維的病真的很嚴重。醫師甚至不敢用鐳給她照射患病部位。醫師起初說可以用X光給她照射10.5分鐘，連續照30天。后來，醫師被她的頑強意志深深打動了，破例給她每天照了14.5分鐘，并且給她不間斷地照了49天。

照完X光后，賈維整個人全變了。她變得形容枯槁，雙腳和兩腿也都變得像鉛塊一樣粗重。不過，她早已不再流淚，也不再憂郁了。這之后，她每天都笑容滿面，雖然笑得很勉強。

她并沒有天真地認為微笑就可以治愈癌癥。不過，愉快的精神狀態的確有利于病情好轉，甚至是痊愈。不久之后，精心的治療和良好的精神狀態竟然讓賈維的病漸漸好轉了——賈維甚至比以前更加健康了。

她可是曾經被幾乎公認為無藥可救、行將就木的人啊！如今，她竟然重新煥發出了生機與活力。正如她自己所說，這在很大程度上實在應該歸功于那句具有改天換地般巨大作用的箴言：“直面現實！告別憂郁！想法子戰勝它！”

在本章將要結束的時候，我想再次強調一下亞歷克西斯·克雷醫師的觀點：“無法戰勝憂郁的商人，常常會英年早逝。”

我建議這本書的每一個讀者，都能把這句話銘記于心。

克雷醫師是不是在說你呢？

小結

對抗憂郁必須清楚的幾大法則：

法則一：假如你想告別憂郁，就照威廉·奧斯勒的話做，“活在當下”，別為未來煩憂，只求過好今天。

法則二：下次你再被什么麻煩逼得走投無路的時候，不妨試試神奇方程式：

1.問你自己：“可能發生的最糟的情況是什么？”

2.假若必須如此，就準備迎接它吧。

3.冷靜地分析形勢，千方百計地改變最糟的情況。

法則三：時常提醒自己，憂郁會讓你付出健康代價——“無法戰勝憂郁的商人，常常會英年早逝”。