嘗試瑜伽練習(xí)

“瑜伽”一詞的意思是“結(jié)合”或“聯(lián)合”，即尋求身、心、神三者合一。在西方，瑜伽通常被看成是拉伸練習(xí)，但實際上瑜伽包含了廣泛的人生哲學(xué)和復(fù)雜的個人轉(zhuǎn)變體系。這個體系包括道德倫理觀念、飲食習(xí)慣、常見拉伸動作或姿勢、具體調(diào)節(jié)控制氣息的練習(xí)、專注力練習(xí)和冥想。瑜伽姿勢本身就有增進身體健康、提高身體柔韌性和放松身心的效果。瑜伽既可以自己一個人練習(xí)，也可以眾人一起練習(xí)。

很多人發(fā)現(xiàn)，瑜伽不但可以平和心境，還可以讓人精力充沛、充滿活力。瑜伽讓身體保持某種緊繃的姿勢然后再放松，就這方面而言，瑜伽和漸進式肌肉放松有異曲同工之妙。與很多劇烈運動一樣，瑜伽可以促進身心的統(tǒng)一。每一種瑜伽姿勢都反映出一種心態(tài)，如某些前彎姿勢表示屈服的態(tài)度，而后彎姿勢則代表增強毅力。如果你有興趣學(xué)習(xí)瑜伽，開始學(xué)習(xí)的最佳地點是健身俱樂部或?qū)ｉT的瑜伽學(xué)習(xí)班。如果你所在的地區(qū)沒有瑜伽學(xué)習(xí)班，可以嘗試在家跟著瑜伽教學(xué)視頻學(xué)習(xí)。廣受大眾歡迎的《瑜伽》雜志官網(wǎng)（Yogajournal.com）上有很多很好的瑜伽教學(xué)視頻。

近年來，瑜伽已經(jīng)成為非常流行的減壓和減輕焦慮的方法。我們建議練習(xí)瑜伽。