大哭一場，釋放心中的苦楚

生活中，我們發現，一個人在心情不好時候，周圍的人都會勸道：“沒事，笑一笑。”很少有人勸其“哭一哭”。而實際上，真正能起到釋放人內心壓抑情緒的方法是哭泣，而不是微笑。

心理學家曾經做過這樣一個實驗：有這樣一群人，心理學家將他們分成兩組，一組是血壓正常者，一組是高血壓者，心理學家分別問他們是否哭泣過，結果表明，血壓正常的這些人中，有87%的人偶爾有哭泣過，而那些高血壓患者卻說自己從不流淚。從而，我們發現，讓人類情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

事實上，哭是人類宣泄不良情緒的一種本能行為。有研究表明，女性之所以比男性長壽，除了女性身材矮小代謝消耗低和生活工作環境相對安全以外，主要的原因是女性喜歡傾訴與哭泣，還有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，當我們心中積壓了不愉快的情緒時，不要強忍著故作“堅強”，該哭時不妨盡情地哭出來。

心理學家克皮爾曾經對137個人進行調查，并將這些人分成健康和患病兩個組。患病組內的這些人患的都是與精神因素有密切關系的病——潰瘍病和結腸炎。調查發現，健康組哭的次數比患病組多，而且哭后自我感覺較哭前好了許多。

接下來，克皮爾繼續研究，他發現，人們在情緒壓抑時，會產生一種活性物質，而這種物質是對人體有害的，而哭泣會讓這些活性物質隨著淚水排出體外，從而有效地降低了有害物質的濃度，緩解了緊張情緒。有研究表明，人在哭泣時，其情緒強度一般會降低40%，這解釋了為什么哭后感覺比哭前要好了許多。

美國生物化學家費雷認為，人在悲傷時不哭有害健康，屬于慢性影響。他調查發現，長期不哭的人，患病率比哭的人高一倍。

為此，我們可以得出完全肯定的一個答案：哭是有益健康的。由情緒、情感變化而引起的哭泣是機體的正常反應，我們不必克制，尤其是心情抑郁時，也不必故作堅強、強忍淚水，那樣只會加重自己心理的負擔，甚至會憋出病來。這些負面情緒會讓你的神經高度緊張，而當這種緊張被長期壓抑得不到釋放時，便會集聚起來，最終導致神經系統紊亂，久而久之，就會造成身心健康的損害，促成某些疾病的發生與惡化。而哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，從而有效地避免或減少此類疾病的發生和發展。

我們應該看到哭泣的正面作用，它是一種常見的情緒反應，對人的身心都能起到有效的保護作用，因此，當你遇到某種突如其來的打擊而不知所措時，不妨先大哭一場，不要害怕別人的眼光，哭沒什么見不得人的。