二、拉丁舞的作用和價(jià)值

1.有利于身體健康

跳拉丁舞的優(yōu)點(diǎn)在于鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。

每個(gè)舞蹈的特點(diǎn)不盡相同，但都是通過頭、四肢、胸、腰、髖等部位的協(xié)調(diào)配合把每個(gè)動(dòng)作展現(xiàn)出來，經(jīng)常訓(xùn)練對(duì)人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和各關(guān)節(jié)靈活性都有積極的促進(jìn)作用。因?yàn)檠⒏埂Ⅲy動(dòng)作較多，有利于消除腰部周圍贅肉，所以跳拉丁舞的人身材非常勻稱。同時(shí)在完成舞蹈動(dòng)作時(shí)人體需要保持挺拔，長期堅(jiān)持下來可以改善脊柱彎曲等不良習(xí)慣，對(duì)人的氣質(zhì)、形象有很大的幫助。

研究表明，參加體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)屬于中等。如倫巴接近于高爾夫和廣播體操，狐步舞接近網(wǎng)球，斗牛和探戈高于網(wǎng)球接近羽毛球，快步舞和恰恰舞接近于馬拉松。拉丁舞是比較簡(jiǎn)捷和行之有效的鍛煉方式，如果長期練習(xí)，既能使人的體格健壯，又能改善人的體型。而且還可以根據(jù)不同的音樂節(jié)奏，選擇運(yùn)動(dòng)的頻率和動(dòng)作的難易度，調(diào)整鍛煉時(shí)間的長短，調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到減肥、健身、塑型的目的。

小貼士

我們要達(dá)到好的鍛煉效果，一般需要持續(xù)鍛煉40分鐘左右，心率保持在（220-你的年齡-安靜時(shí)心率）x70%+安靜時(shí)心率。