二、拉丁舞的作用和價值

1.有利于身體健康

跳拉丁舞的優點在于鍛煉心、肺，使心血管系統能有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。

每個舞蹈的特點不盡相同，但都是通過頭、四肢、胸、腰、髖等部位的協調配合把每個動作展現出來，經常訓練對人體肌肉的協調性、柔韌性和各關節靈活性都有積極的促進作用。因為腰、腹、髖動作較多，有利于消除腰部周圍贅肉，所以跳拉丁舞的人身材非常勻稱。同時在完成舞蹈動作時人體需要保持挺拔，長期堅持下來可以改善脊柱彎曲等不良習慣，對人的氣質、形象有很大的幫助。

研究表明，參加體育舞蹈的運動量指標屬于中等。如倫巴接近于高爾夫和廣播體操，狐步舞接近網球，斗牛和探戈高于網球接近羽毛球，快步舞和恰恰舞接近于馬拉松。拉丁舞是比較簡捷和行之有效的鍛煉方式，如果長期練習，既能使人的體格健壯，又能改善人的體型。而且還可以根據不同的音樂節奏，選擇運動的頻率和動作的難易度，調整鍛煉時間的長短，調整運動強度，以達到減肥、健身、塑型的目的。

小貼士

我們要達到好的鍛煉效果，一般需要持續鍛煉40分鐘左右，心率保持在（220-你的年齡-安靜時心率）x70%+安靜時心率。