首尾記憶法

在背誦的過程中，很多孩子都會出現這樣的有趣現象：識記一篇較長的文章時，首和尾總是記得很清楚，而中間部分卻常常忘記，這是為什么呢？

在心理學中，把先記住的材料對后記住的材料的干擾叫作“前攝抑制”，把后記住的材料對先記住的材料的影響叫作“倒攝抑制”。而且記憶的內容越相似，這種抑制作用就越強。

舉例來說，識記A、B、C、D、E、F這六個字母，開頭A和結尾F只受單向抑制，所以容易識記，而中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。這就是中間部分容易被遺忘的原因，即識記材料開始部分只受倒攝抑制的影響，識記終末部分只受前攝抑制的影響，而識記中間部分則同時受這兩種抑制的影響。

為了降低這種抑制，提高記憶效率，可以采用首尾記憶法，古今中外很多成功之士都曾使用過這種記憶方法。比如，馬克思在寫《資本論》時，會穿插演算高等數學，有時會到室外去散步。物理學家、化學家居里夫人在談到自己的學習方法時說：“我同時讀幾種書，因為專門研究一種東西會使我寶貴的頭腦疲倦。”

這種看似簡單的道理好像誰都懂，但是，在實際中，很多孩子卻不知道利用首尾記憶法，他們下課后爭分奪秒地做習題，連軸轉，日復一日，弄得自己筋疲力盡，學習上卻收效甚微。為了避免孩子陷入這種下了功夫卻沒有效率的怪圈，家長在指導孩子學習時，可以結合首尾記憶法，按照下述方法進行。

1．抓住早上和晚上

早晨起來，不受前攝抑制的影響；晚上學習過后就睡覺，不受倒攝抑制的影響。這兩個“黃金時間”不能錯過，孩子可以利用這兩段時間記那些難度較大的材料，會收到意想不到的效果。比如，孩子每天早上起床時可以背背單詞，上午或是下午放學后再鞏固一下，這樣，很多單詞就可以輕松地背下來了。

2．記憶材料要有穿插

孩子在學習時，要經常交替學習材料，盡量使前后相鄰的學習內容截然不同，減少內容相近的科目相互干擾，消除抑制，提高大腦的工作效率。比如，剛學完歷史，不要去學語文，可以做一做數學題或者背一背公式。

3．時間要有間隔

孩子所處年齡段不同，注意力持續的時間也不一樣。一般來說，小學生的注意力一般在20分鐘左右，中學生對一門功課的注意力維持在30~45分鐘。所以，孩子在長時間學習后最好休息10~15分鐘，這樣，不僅可以消除大腦疲勞，還可以增加開頭和結尾的次數，降低抑制作用的影響，提高記憶效果。

4．分隔記憶

比如，孩子要一次記憶很多單詞或者公式時，可以改變記憶次序，每記一次就換一個開頭和結尾，這樣能保證每個單詞或者公式都能記得很牢固。再比如，記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣就人為地制造了多個開頭和結尾，從而加深了記憶。

按照上述方式不斷訓練孩子，你會發現，充分地利用好首尾記憶法，孩子可以在同樣的時間內，用同樣的精力取得更加顯著的記憶效果。

簡化記憶材料

我們都知道識記所需的時間隨識記材料數量的增加而增加。即識記的數量越多，所花的時間越多。如識記7音節的詞，識記總時間為3秒，而識記36音節的詞，識記總時間則為792秒。為了使孩子掌握大段的記憶內容，我們可以教他們化簡記憶。比如下面的例子：

1．用化簡記憶法記《江雪》

柳宗元的《江雪》一詩：“千山鳥飛絕，萬徑人蹤滅。孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪。”使用化簡記憶法提取每一句的首字，可以記為“千萬孤獨”。

2．用化簡記憶法記憶形體相關聯的字

（1）馬（篤、罵）、烏（嗚）、鳥（鳴、雞、鴨、鵝、鵬）……

（2）口、日、曰（白、百）、田（畝、苗）、甲（呷）、由、申（坤、伸、抻、呻）、電……

（3）艮（良、狼、狠）……

3．用化簡記憶法記憶《辛丑條約》的內容

1901年，清政府同英、法、美、俄、德、日、意、奧等國，簽訂了喪權辱國的《辛丑條約》。主要內容有四項：（1）清政府賠款——白銀4.5億兩，可化簡為“錢”；（2）要求清政府嚴禁人民反帝，可化簡為“禁”；（3）允許外國駐兵于中國鐵路沿線，可化簡為“兵”；（4）劃定北京東交巷為“使館界”，允許各國駐兵保護，可化簡為“館”。這四項內容可化簡串聯記作“前進賓館出新丑”。

4．用化簡記憶法記寓言

比如《狐貍與老虎》的故事：從前，有只老虎抓到了一只狐貍。狐貍說：“你不敢吃我！我是天上的神仙派來的！”老虎不信，說：“我一定要吃了你！”狐貍說：“如果你吃掉我，就是違背天帝的命令！”老虎有些猶豫了，不知道該不該吃掉狐貍。狐貍說：“你要是不信的話，就跟我一起走，看大家是不是都怕我。”老虎覺得有道理，就按照狐貍說的做。結果，路上的動物看見它們都害怕得逃走了。老虎信了狐貍的話，把狐貍放走了。其實，野獸真正害怕的是老虎。運用化簡記憶法可以記為：老虎、狐貍、吃了你、命令、一起走、動物、害怕、逃走。