譯者序 認識你自己

我是從《天生就會跑》開始知道克里斯托弗·麥克杜格爾的。在那本書中，他描述了自己愛好跑步，但頻受腳痛之苦，偶然得知在墨西哥的銅峽谷隱居著史上最強的長跑族群塔拉烏馬拉人。于是他穿越峽谷，尋找和族人頗有交情的奇人卡巴洛，一睹這支與世隔絕的部族的真面貌，探得跑步真諦。其間，他學習塔拉烏馬拉人的跑法，腳傷不治自愈。

從銅峽谷歸來，麥克杜格爾在地中海克里特島找到了新的耐力運動故事。這次，他給我們帶來新書《天生是英雄》。這本書以第二次世界大戰期間一次傳奇的間諜行動為引子，貫穿著希臘神話傳說以及跑酷和自然訓練等現代話題，將爆發力、耐力、越野跑、鐵人三項、飲食補給、低心率訓練等精彩而廣泛的內容整合成“究竟何為英雄”的一桌饕餮盛宴。

第二次世界大戰期間，為了抵抗納粹勢力的侵略，英國向克里特島派遣了一支特工小分隊，其隊友由窮困潦倒的藝術家、年輕的牧羊人、風流的詩人組成。這群并不強壯卻膽大包天的家伙，竟然成功地綁架了一名德軍將軍，并且頑強地逃過數千名納粹士兵的追擊，翻越雪線之上的高山，把將軍帶到埃及。他們是如何做到的？他們哪里來的力量和勇氣？作家帶著一系列的疑問，親自追溯當年這隊戰士的足跡，走在他們曾經穿梭過的街頭巷尾，體驗他們曾經經歷過的一切，追尋流傳已久的有關終極英雄的奧秘。

放膽去試，英雄就在我們身體之中

人類有很多能力和潛能尚未被我們正確地認識和了解，就如同有很多未被拆開解封的天賜禮物從一出生就伴隨著我們；但同時，我們并不清楚禮物盒子里有什么寶貝，其中一些甚至可能到死也沒有被打開過。這本《天生是英雄》帶領著我們嘗試打開其中一些天賜禮物的盒子，關于耐力，關于自然訓練。在本書中，麥克杜格爾試圖解讀來自古老傳說的神諭，他就一系列主題展開討論，包括：自然訓練、超群的耐力、高效的營養補給。這些“終極奧秘”不僅揭示了人類身體本能的巨大威力，更有助于幫助你我打開思維的局限，以此激勵著一撥又一撥的耐力運動愛好者。在這些獲益良多的耐力運動愛好者中也包括我。

2014—2015年期間，我正好在運動訓練中實踐本書中提到的MAF訓練法，在翻譯過程中，再遇當時尚未在中國流行的MAF訓練法，那份感覺就像不久前剛認識了一位新朋友，然后在陌生的地方意外重逢一樣，分外親切。本書的翻譯工作讓我對菲爾·馬費通博士的主張和經歷更加好奇，同時也激勵我反復閱讀原版《耐力》（The Big Book of Endurance Training and Racing），并且按照里面的方法認真訓練。喜歡鐵人三項的我，當然會對史上最偉大的鐵人三項運動員馬克·艾倫的訓練方法深感興趣。

潛力無限，源于強烈的動機和堅定的意志

“認識你自己”，這是幾千年前就刻在古希臘德爾菲神廟門楣上的箴言，先哲蘇格拉底更將其作為自己哲學原則的宣言。《天生是英雄》這本書帶來了很多新鮮的觀點：遺傳帶來的人體先天的生理結構，人類后天的學習能力，碳水化合物和脂肪為耐力運動供能的方式等。你無須急著認同或者否定作者的觀點，因為無論你是屬于哪一種情況，我都深深地相信，這些觀點應會就“認識你自己”這一主題給你帶來各種可能的啟發。

談到啟發，我喜歡耐力運動的原因之一，就是耐力運動能對認識自己帶來幫助和啟發。耐力運動不僅能在體能層面幫助“認識自己”，而且也有助于在心智和情緒層面“認識自己”，它是我在人世間修行的趁手工具和方便法門。我一直同意并且深信：在我們身體和心靈里面蘊藏著巨大的潛能；成長，意味著去了解自己的能力邊界在哪里，并去擴展它。參加長距離的耐力運動就是其中的最佳實踐之一。所謂修行，最重要的是知之而行之，知行合一。有時不能僅僅靠思辨去辨別哪些是“真知”，還需要用自己的實踐行動來切身體悟，來驗證。

專注目標，去探索更多的可能

本書給我的另一個啟發是對食物補給的探索和實踐。不吃飽哪里有力氣減肥？在參加馬拉松，甚至需要10多個小時完賽、全長226公里的大鐵的過程中，要吃什么、怎么吃才算科學呢？除了比賽，平時要吃什么？坊間的素食者和肉食者說得好像都挺有道理，那么“真知”在哪里？從2007年開始，我開始斷斷續續嘗試素食，甚至在2011年連續8個多月保持全素。至今，“吃”對我而言仍然是一個“謎”，我會繼續探索最適合自己的進食方式，在這個過程里，我完全樂在其中。本書內容還涉及許多關于長時間、長距離的耐力運動的能量供給方式，也許你會懷疑書中闡述的邏輯是否嚴密，也許你未必同意書中的觀點，但讓人無法否定的是，這個議題的確非常值得進一步探索。特別是在書中得知NBA職業籃球運動員在飲食方面的實踐后，我的好奇心再次被強烈地勾起。我相信每個人都是特別的一個（the special one），每個人在運動和工作中的能量消耗及相應的需求不同，所以個人不需要也不應該盲從其他人的食譜，只有找到適合自己身體需要的，才是最好的。這樣，我們就又繞回那個永恒的主題：認識你自己。

“認識你自己”也包括：專注于目標，不自我設限。我們要盡可能用開放的心態，帶著好奇來看待自己和周圍的世界；而且我們不僅要看，更加要做，提升行動力，去探索更多的可能性。耐力運動就是實踐這些生活態度的好機會，“并不強壯卻膽大包天”的我正是通過耐力運動去探索自己體能和心理能力的邊界。跑了好幾年的馬拉松之后，我開始嘗試鐵人三項。2015年4月，在臺灣墾丁完成了自己的首次226公里的大鐵賽事，其中包括3.8公里的游泳、180公里的騎行和42.2公里的跑步，這些都要在一天內連續完成。2016年9月，我甚至更進一步，連續兩個周末背靠背挑戰并完成了兩個大鐵，即英國韋茅斯大鐵（IRONMAN Weymouth）和威爾士大鐵（IRONMAN Wales）。本書中提到的耐力營養學以及訓練方法等內容，提醒我訓練方法的重要性，只有系統地提升訓練水平，才能更有效率地提升耐力。于是我開始一項支線任務，在2016年報讀了鐵人大學（IRONMAN University）的教練認證課程，并在2017年初獲得教練資格認證（IRONMAN Certified Coach）。自己的目標和情況自己最了解，解鎖鐵人教練技能后，我隨時給自己優化和微調訓練計劃，大大提升了訓練效率。

現在回想起來，書里的故事給我帶來的啟發和鼓舞實在是太多了，我的生命也因此呈現出一些新的可能性。我期待有更多的人一起探索和認識我們這具地球人類的神奇軀體，這實在是一件太好玩的事情了。值得一提的是，中文版特別設計了些許機關，供大家覓跡尋蹤：比如那張人物圖，上面除了幾個重要角色的英偉形象，還有書中各色人物的關系，并且載有這個真實傳奇的幾個關鍵時刻和事件；目錄里各章節以及內文每章的頁眉處均藏著兩種機巧，你可以先選擇跟隨一種縱覽全書，這也是閱讀本書的第二種方式。當然，你也可以跟隨作者從頭開始一氣呵成，抓住他的奇思妙想，在山間、墻垣的穿梭和跳躍中尋找新的線索，發現新的可能……

最后，我想借此機會感謝湛廬文化給中國的跑者帶來這么多有關跑步的經典書籍。特別感謝張偉晶女士在本書翻譯過程中給予的支持、信任和鼓勵。翻譯本書的過程讓我對文字翻譯工作有了全新的理解和認識。誠惶誠恐之余，覺得翻譯《天生是英雄》不僅是一份光榮和幸運，而且是一份責任。能有機會將這本有啟發性的書帶給更多的中文讀者，服務大家，我覺得這非常有意義。盡管本人的英文理解能力和中文駕馭水平有限，仍然希望你能感受到麥克杜格爾在書中帶來的一些讓人“腦洞大開”的觀點。這也是我努力翻譯本書的最大動力。