回避“情感吸血鬼”

你身邊的“情感吸血鬼”

你是否遇到過或正在經歷這樣一種情況：你遇見一些人，他們給你的印象非常完美，你喜歡他們，信任他們，甚至開始崇拜，你抱著非常大的期望，但事實上你最后得到的卻少之又少，因為你發現你開始依賴他們，一旦哪一天他們離開了你，你自己不知在什么時候已失去了自理能力，甚至一度處于情感的崩潰邊緣？

或者在職場上，你身邊有一群成天抱怨連連的同事，他們幾乎無時無刻不在抱怨不公的待遇和繁重的工作……你或許覺得他們的抱怨只是耳旁風，但事實上，他們已經在漸漸影響你的心情和價值觀了，你的積極的工作、生活態度也將隨之變得動搖起來。這些人其實就是你身邊的“情感吸血鬼”。

為什么叫“情感吸血鬼”？因為他們會在不知不覺中吸干你體內所有的正能量，讓你變得越來越弱，直至最后剩下一副干癟的軀殼，但你不但不憎恨，反倒依舊感激他們來過你的世界。情感吸血鬼其實無處不在，他們往往就在我們的身邊，和你一樣生活著，也許是你對門的鄰居，他們見你時笑臉相迎，表現得真誠友善，但在你的背后卻說三道四，詆毀你的名聲；也許是與你一起共事的同事，他們在你身邊一點點地侵蝕你的意志力；甚至是與你朝夕相處的愛人。他們才智過人、才華橫溢，并且魅力十足。這樣說，也許很多人開始懷疑了：難道對我好也是吸血鬼嗎？當然不是，因為你越了解他們，你就越難以被控制。

有人將情感吸血鬼分為五大類，分別是反社會型、戲劇型、自戀型、強迫型以及偏執型。

反社會型吸血鬼幾乎不會在乎社會的任何約束，他們愛湊熱鬧，但不沉溺于性、毒品等各種刺激。他們最為擔心的是無所事事的無聊，在無休止地追求欲望滿足的過程中，也享受著寄生蟲一般的享樂生活；他們在人群中屬于最能帶動場面的人，性感、亢奮，還能迅速地給人好感，大家都因為他們所制造的一時歡樂而感到愉悅，但切記：他們是靠不住的。

戲劇型情感吸血鬼往往以引起公眾的注意、受到贊美而出風頭為目的，忽視一些自認為無關緊要的細節，喜歡裝腔作勢，欺騙他人，同時也欺騙自己。

自戀型情感吸血鬼很自負，時而也會自慚形穢一把。他們不會做不利于自己的事情，他們夢想著自己成為世界上最聰明、瀟灑、全能的人，并且也自認為比其他人更有能力；而實際上，也是他們讓大家開始覺得：即使沒有非凡的成就，也還是需要有自戀的資本，因為不自戀的話，根本連做出成就的機會都沒有。

強迫型情感吸血鬼做事追求穩當，因為他們覺得只有做事謹小慎微，才能夠取得成就，并且能保證萬無一失。對于他們來說，最為嚴重的沖突源自其內心的沖突，雖然他們不想傷害任何人，但假如你的行為威脅到了他們的自控感，那就很難保證他們不會做出傷害你的事情來；也就是說，在他們看來，報復是無意的，但幾乎都是因為被迫才不得已而為之；此外，他們也很難對一個人說出贊美的話。

偏執型情感吸血鬼常常讓人覺得有神秘的魅力，這不是因為別的，而是由于在他們的心理背后有不為人知的秘密。表面上看，這些人總是會與他人過不去，因為他們擔心自身被迫害；但事實上，偏執只是一種異常單純的想法，正是因為這樣的心理，使得他們看到了別人看不到的東西。他們努力想要看清楚世界的真相，除去生活中產生的疑慮。在他們的世界中，有一套自認為天經地義的生活原則，并始終遵守，同時也希望每個人都能夠遵循，因而觀察身邊的人有沒有“離經叛道”，似乎就成了他們的責任。他們總能撐開一把保護傘，庇佑著周遭的人，使身邊的人過得舒適安心。但最后，當他們離開時，你就會發現自己儼然成了一具被吸干了鮮血的軀殼。

雖然種類不同，但在他們的身上有一些共性——你需要了解，因為你不能任由他們來麻痹你的感情：

1．他們幾乎都認為自己永遠都比別人更重要；

2．不管在什么情況下，他們都堅信自己沒有錯，永遠都不可能出錯；

3．任何準則都只適用于別人，對于他們而言不會合適；

4．當他們不能隨心所欲地做一些事情時，往往會發脾氣；

5．想要的一分一秒都等不及。

那究竟是什么使一些人成為了情感吸血鬼呢？

先來說說心理原因。我們都知道，孩子在小時候很容易模仿父母的行為，這也是為什么性格內斂或固執己見的父母會教導出同樣內斂、固執己見的孩子的原因。一個人在早期的經歷，特別是童年時期的生活會影響到他今后的生活態度。

其次是能量場的變化引起。說到童年時期的經歷，或許一些人覺得不堪回首，因為那不但意味著昔日的傷痛，而且還會再度使其陷入長久的負面情緒之中。比如很多人有家暴、疾病等經歷，它們會使一個人的能量場發生弱化，迫使其在長大成人后不得不在別人身上汲取能量，使其身邊的人變得悲觀、疲勞、厭煩、挫敗、癲狂，漸漸侵蝕，直至你最后萎靡不振，失去全部的能量。

如果你發現你的身邊正好有這類人存在，是時候想辦法提高自己的免疫力了。心理專家告訴你，如果你沮喪、情緒低落、精神不振、自尊心較差、不敢擅自做主、熱衷取悅他人，那么，恭喜你，以上只要有一條成立，你就成為情感吸血鬼的吸血對象了。

其實，情感吸血鬼帶來的并不完全是負面的影響，關鍵是要看你怎么去面對他們。就像很多人說過的，磨難可以幫助人成長起來，所以，情感吸血鬼同樣可以令我們強大，只要我們有適當的方式應對。

那么，我們怎樣來確定誰是情感吸血鬼并及時保護好自己呢？

首先，斷定你正在被吸取能量以及這個情感吸血鬼是誰。如果你經常被一些負面情緒侵擾，無緣無故地感到煩躁不安，尤其是在與一些人接觸時發現，即便是很短暫的接觸，一句話、一個動作就使你的情緒變壞。比如你感到困倦，但卻被人扯掉了被子，有種強烈的被剝奪感；你感到情緒低落；感覺自己受到詆毀與騷擾；對碳水化合物的需求劇增……但與之相反的是，對方的情緒變好了。還有一種情況是，對方的一句話在無形中給你帶來了潛在的威脅，比如你無意間聽鄰居說了一句不友好的話，便做夢夢見自己被一群鴿子襲擊。

其次，確定了你所面臨的情感吸血鬼后，要依照一定的準則對其還擊。情感吸血鬼為什么難以消除？因為他們中間有很多都是我們最親密的人，比如愛人、朋友、親人等，在這種情況下，最好的辦法是從自己做起。也就是說你應該調節自身，但這并非讓你用消極的方式來緩解壓力，而是應該積極處理，比如深呼吸，告誡自己不要恐懼，留心直覺向你發出的危險性信號，但同時要保持冷靜，千萬不要失去控制；面對誘惑，要克制自己；想清楚自己下一步要怎么做，如果需要交涉，那在交涉的過程中要注意你的語氣，避免興師問罪的口氣，切忌說出你內心真實的直覺，包括將來會令你自己后悔的話語；在這個過程中即使產生了沖突，也不要動手。

此外，采用這種方法解決問題時，需要你了解對方是哪一種類型的情感吸血鬼。心理專家指出，人們很容易招來一些與自己有相似點的情感吸血鬼，譬如說你是個多愁善感、做事既謹慎又有點猶豫不決的人，那么被你吸引過來的情感吸血鬼有可能多半都是這類人。當我們一旦開始了對其反擊的過程，那么這類情感吸血鬼就不會再被吸引過來了。不過，這里面還有一點需要注意，如果你在與一個情感吸血鬼一起相處時發現，你的得失利大于弊，那就應該好好想想了，問自己要怎樣才能在這種關系中不覺得被壓抑，多關注其好的一面也很重要。

最后，想想自己是否同樣是一個情感吸血鬼。我們在關注自己身邊的情感吸血鬼時，或許別人也有同樣的關注，換句話說，我們每個人都有可能成為情感吸血鬼，一般在情緒低落、受到周圍環境的擠壓時，情感吸血鬼的特征會更加明顯。那么，這一結論怎么作出呢？

1．假如你與對方交談時，對方常常避開你的目光，表情時而呆滯；

2．其實你很自戀；

3．你有較強的控制欲，并善于挑剔；

4．你常常變得消極；

5．經常跌進情感的黑洞里，卻得不到救助；

6．你喜歡議論，包括說別人的壞話。

如果你發現自己已經或正在向情感吸血鬼發展，那就及時地尋求幫助吧！你可以進行自我檢視，參照情感吸血鬼的類型標準，并努力改善自己的行為，不要讓自己真正淪為情感吸血鬼；也可以去尋求朋友的幫忙，但不要隨意地將你的壞情緒向身邊的人發泄，因為那只會使情況越來越糟。

如何與“情感吸血鬼”相處？

每個人的身邊都可能有“情感吸血鬼”的存在，假如你發現自己正在被某個“情感吸血鬼”控制，千萬別害怕，因為他們的本質其實并不可怕，只要你足夠了解，并找到恰當的應對方式，相信你也會與他們相處得很好。記住，逃避永遠都不是最好的解決辦法。

前面我們說過，情感吸血鬼被分為五大類，如果按照性格特征來分的話，還可以把他們分為依賴型滿腹委屈者、強迫型操控者、自負型孤芳自賞者、紊亂型吹毛求疵者、首鼠兩端型詭譎多變者。

第一類是滿腹委屈的牢騷者。這種具有依賴型人格的人常常給人很可憐的印象，他們擔心為自己的行為負責，這往往令人難以忍受。他們在與人相處時總是格格不入，多半提不起精神，給人悶悶不樂的感覺；同時他們也總是喜歡將自己裝扮成需要救助的不幸者，讓人產生憐憫之心，而作為他們身邊的人，常常狠不下心不管，在其需要救助的時候會好心地伸出援助之手。

可是，這種“救助”卻無休無止，讓人喘不過氣來，于是終究忍受不了，而此時，他們滿腹的委屈就愈加膨脹了，總是抱怨沒有人理解自己；當有人好心地給出建議，要求他們改變一下自己時，他們也許會表示贊同，可隨之而來的依舊是“但是……”，之后便會發出更多的牢騷和委屈的怨言。假如你不確定自己正在與這樣的人相處，那不妨從以下幾個方面考慮：

1．對方總是將自己的不滿和“霉運”向你訴說，并將問題歸因于他人；

2．你在勸解他/她的時候感覺力不從心，同時感到自己也開始變得窘迫；

3．你開始不想接觸這個人，并曾經拒接過或屏蔽過對方的電話或短信，或者委婉地說自己現在很忙；

4．你發現自己已經被對方持續不斷的消極情緒影響。

如果有1～2項可以用“是的”來回答，那說明你正在與一個依賴型情感吸血鬼交往，如果有3項或3項以上，說明他/她已經在吸取你身上的正能量了。

我們知道，依賴性特別強的人總是希望得到照顧，因此他們的言行也會在一定程度上表現出謙卑和順從，因為擔心受到冷落，得不到想要的照顧。如果追根溯源，很大一部分原因要追溯到小時候的境遇，他們或許有一對滿腹委屈的父母，并常在童年時期感到孤獨和無助；他們沒有學會通過直覺獲得內引導，而是期望不斷地通過外界獲得援助。假使你不愿破壞彼此的關系，傷害對方，又想在一定程度上改變對方，最好選擇溫和的方式與其保持距離。

如果對方是你的父母（包括伴侶的父母），可以微笑著告訴他/她：“我也不想你這樣，但關鍵是解決問題，我不能總是可憐你，現在我只有幾分鐘的時間，除非你愿意與我談談你的解決方案。”很多人在說出這類話之后內心常常有愧疚，實際上這沒有必要；假如對方對你的反應表示不滿，甚至動怒，你也要不屈不撓地告訴對方，你很重視你們之間的感情，你也很愛對方，但你能做的只有這些，他/她再也不可能奢望更多。

如果對方是同事，你可以表示：看到這樣的境遇我也感到很抱歉。然后可以再聽一會兒，之后再告訴對方你在趕時間，不要給對方任何希望，否則他/她將繼續占用你的時間（你要保證被這類人占用的時間越少越好）。

如果這個人就是你自己，不妨試著對自己說：我其實已經很幸福了，世界上還有那么多不幸的、悲慘的人，他們比我糟糕多了，現在的我只是被情感吸血鬼擾亂了思緒，我想我很快就會好起來了。

第二類是具有強迫型人格的操縱駕馭者。他們總是迫不及待地想要控制你，并那么心安理得地舉著手中的指揮棒，如果你不愿意做，他們會覺得很不應該并告誡你后果自負。由于操控欲望很強，所以他們的所謂“建議”其實都是某種潛在的命令。這類人還是典型的完美主義者，不但事必躬親，而且對他人要求嚴格，他們總會告訴你需要做什么，并希望你按照他的要求去行動。如果你不確定你是否正在與這類情感吸血鬼交往，不妨從以下幾個方面加以對照：

1．他/她總是操控你，讓你感覺沒有自由，感覺透不過氣來；

2．他/她總是聲稱自己了解你最需要的是什么；

3．你不得不按照他/她的意愿行事；

4．你與他/她之間時常缺少自發性，沒有趣味性可言；

5．他/她嚴格的行為秩序讓你感覺很壓抑，像被囚禁在監牢中一樣。

如果上述問題中，肯定的答案有1～2個，那說明你正在與強迫型情感吸血鬼交往；如果肯定答案超過3個（包括3個），表明他們正在操控你，吸取你的情感。心理學專家認為，操控欲望強烈的情感吸血鬼很看重細節和規則，總是熱衷于支配和操控他人，并由此失去了自己靈活和開放的內心，可是，更令人感到憤懣的是，他們覺得自己永遠都是對的，并始終覺察不出異常。

為什么這些人會有這么強烈的控制欲呢？其實這是源于他們對局面失控的恐懼，感覺一切不受自己的控制，才想要去控制一切。在他們看來，只有這樣才能減少其內心的擔憂。這類人可能有不堪回首的童年時光，受到同樣是控制欲極強的父母的虐待，甚至遺棄，心理陰影使得他們難以相信任何人，總是希望通過控制來把握局面。或者也可以說，他們實際上是想要通過某些方式來掩飾自己內心的脆弱不堪。

另外，他們在與人談話時還經常使用盛氣凌人的肢體語言，比如鼻孔朝天、挺胸、目光直視，有的時候還用手重重地拍打對方的肩膀，使其不得不后退幾步，見你倒退，便是他前進的好機會了。這時他們就會繼續占領你的空間，咄咄逼人的強勢態度常常讓人感到情感受到抑制。

要想避免或擺脫這類人的操控，不是沒有辦法，只是需要一點時間，因為你要花一些精力去了解他們以及他們操控他人的手法，然后再按照下面的步驟進行：

首先，你要告訴自己不要企圖去反向控制他們，你要對自己保持足夠的自信，把你要說的換種委婉的方式表達出來。在這個過程中要把握好度，既不能表現得過于強勢，也不能扮演楚楚可憐的角色，比如，操控欲望強烈的情感吸血鬼想要控制你的選擇，千萬不要給他/她達成目的的機會，要向其證明他/她是完全不能左右你的選擇的，而不是浪費時間與其爭辯。

其次，分清楚你身邊操控者的控制欲究竟有多強。假如是一些善于聽取意見的友人，控制欲不強，但也會經常冒出來控制你一下，那么，在你感覺到他/她企圖控制局面的時候，不妨明確地指出來，告訴對方，你也有你自己的想法，并且想要自由表達。這樣對方可能會立即意識到自己的控制欲；如果你的方法不奏效，對方依舊反復地強調你應該怎么做，此時的你不要發怒，而是要很禮貌地再次提醒對方，你想要自己去完成，不希望別人參與進來。

這個過程可能會有些長，但只要你明確自己的目的，并反復重申自己的堅定立場，事情便會出現轉機；不過，對方或許會惱怒，你們的關系也開始緊張，但無論如何你都不應該改變自己的立場，因為你的退縮會造成不可挽回的局面。假如你要應對的操控者是你的領導，而你又不想離開，那你就要清楚自己的處境了，一味地堅持自己的立場有可能導致你的壓力劇增，甚至被炒魷魚。

第三類是自負型的情感吸血鬼。他們有強烈的孤芳自賞傾向，因此也叫孤芳自賞型情感吸血鬼。他們有強烈的自尊和權利意識，在他們的世界里，總是要求自我第一，極度渴望別人的敬仰和關注；由于這種以自我為中心的意識，使得他們把自己當成了世上的奇跡，于是就一直在向他人訴說著自己的傳奇故事，因此招來別人的厭煩。

在他們內心的需求得到滿足時，表現出來的形象是友好可人的；如果他們發現自我的主導地位受到威脅，對方不再順從他們的意愿，這些情感吸血鬼就會立即表現出吸血鬼的本性來，向威脅其地位的人發出攻擊，并且相當猛烈。這就是孤芳自賞型的情感吸血鬼的“吸血”模式，根據這種模式，你可以根據以下幾種情況分析你的身邊是否存在這類人：

1．他/她（們）在生活中的各種行為幾乎都是圍繞自己而展開；

2．他/她（們）并不曾重視你的感覺與利益；

3．當你與他/她（們）相處時，很難引起其注意，除非是對他/她（們）表達出了贊美；

4．談話時，他/她（們）總是會不由自主地將談話的主題牽回到自己的身上；

5．當你不贊同他/她（們）的觀點時，你得到的是他們的冷漠，他們也相應變得抑郁。

假如以上有1～2項是肯定的，那么你所面對的正是孤芳自賞型的情感吸血鬼；假如肯定的答案達到3個或3個以上，那就表示他/她（們）正在威脅你的情感。千萬不要小看他們，因為他們很危險，在與你相處過程中，他們很難對你付出無條件的愛。

這類人的性格形成是由于心智上的不健全，尤其是早年受到家庭的影響較大，譬如說父母是孤芳自賞型的。如果你試圖去改變他們，即便有進展，那也是極其微小的，因為他們很少審視自己的言行，更不會因此而感覺后悔；他們有很發達的直覺，但這種直覺是用來謀取私利和操控他人的。面對這類人，你最好不要受其控制，更不能愛上這樣的異性，因為對方根本無法在感情中遷就你，并且你還要時常忍受情感的孤獨。

不過，假如你現在的另外一半剛好是這種孤芳自賞者，那么你最好不要讓自己敏感，首先，降低你的期望值并制定出一套符合自己需求的應對策略；其次，在期望值符合實際的前提下，多欣賞他/她好的一面。理解最重要，因為你已經了解了對方，知道其行為的根源所在，當有些事情對方確實做不到的時候，不要再勉強。

從有利于對方的角度考慮事情，這是與孤芳自賞者順利交流的前提，不能只說你的要求是什么，或者抱怨什么，而是要順從對方心意，比如你希望他（她）今晚跟你一起去參加聚會，不妨說“我的那些朋友都很喜歡你，都期待著見你呢”而不是“我想你陪我參加同學聚會”；此外，你也要做好思想準備，不要將自己的真心全部交付出去。

第四類是紊亂型人格的情感吸血鬼。他們在一定程度上與操控駕馭者有得一拼，不同的是他們會更加追求完美（我們可以用“吹毛求疵”這個成語來形容），并且自認為有權利和資格來評判你的過失。他們最擅長的就是尋找瑕疵，然后建議你改進，并補充一句“我是為了你好”。他們強行壓制你的喜好、習慣，并把它們視為不足和瑕疵，強烈要求你改正。你身邊有這類人嗎？下面的幾項供你對照：

1．在他/她的眼中，你幾乎沒有做得很棒的時候；

2．他/她總是能夠在你的房間、書桌、言行中尋找到可以批評的對象；

3．你經常被他/她視為批判和反駁的對象；

4．他/她對自己也經常有很嚴厲的批評；

5．他/她在與其他人交往時也常會表現出強勢。

以上如果肯定的回答有1～2個，說明你正在與紊亂型人格的情感吸血鬼相處；如果肯定答復超過3個（包括3個），說明你正在被他們控制。你也許感覺不到，但事實上他們正在一點點地侵蝕著你的自信，太多的否定讓你無所適從，情感的自由也受到了壓制，情緒無法高漲。時間長了，有的人或許早已習慣了這種打壓。不過，如果你不想再繼續接受這類影響，最好是找到正確的應對策略。這里也會為你提供一些參考：

首先，搞清楚這些人究竟為什么會如此吹毛求疵。人格紊亂者有種內在的傾向性，尤其多見于強迫型神經癥患者、孤芳自賞者以及猶豫不決者身上，他們的共通之處就是多半都受到過父母的影響，對自己也要求嚴格。由于大腦中時常滋生出一種自我憎惡情緒而最終演變成受虐狂，很多時候他們對他人的批判都是源于自己太過片面的認識，而這一點是他們自己意識不到的。也許不可否認，他們有時候確實是想要幫助你，但更多的卻是為了彌補自身的不安全感，批評似乎已經成為他們給自己壯膽的一種常用手段，但被批評的對象卻飽受折磨。

其次，明確自己的對錯，在不破壞關系的前提下找到應對吹毛求疵者的方法。如果是你尊重的人向你提出了批評，那肯定要認真考慮一番；而假使這類批評并不具有現實價值，而且與你的個人意志完全相悖，確信自己不能接受了，那就不要再糾結，更不要因為它而影響自己的情緒。假如你覺得有必要與對方談一談，那么，啟用你的積極情緒，堅定立場，并且實事求是地告訴對方你的想法，比如“我明白你是為我好，但是你的要求對我來說過于苛刻，假如你稍微改變一下方式，我想我會更加感激你的好”。

有一種方法不會令你們的關系陷入僵局，那就是你要承認對方的優點以及他/她的批評中有用的一面，不能用他對你的方式對待他。當然，在你表達自我意見的時候也要注意方式，有的時候，適當的妥協是很有必要的，因為這會讓對方感覺到你的尊重，不至于將事情引入僵局。抵制吹毛求疵者同樣不能憑借逃避，最佳的方式依然是面對。溫和而富有愛心的慈悲立場會讓這類情感吸血鬼的消極情緒得以化解，方法是：不管他們說什么，你聽，但是不在意；你微笑，但是不回絕。

最后一類是詭譎多變型的情感吸血鬼。他們得到此稱呼，完全是因為他們的善變：他們會因為某個目的而接近你并將你捧到天上，但在后一秒鐘又會因為某個微不足道（在外人看來微不足道，但他們可并不這么認為）的理由將你重重地摔下來；被他們重重摔下來的人將會成為他們無情報復的對象。這類人往往言行沖動，不會去在乎什么公平正直，這些在他們的世界中是不存在的；更有甚者在與人發生爭執時，常常以某種極端的方式自殘或威脅，比如割腕自殺。可是，他們并不會就此罷休，而是會通過很多種途徑來攻擊你，包括挑撥你的人際關系，甚至你與親人之間的關系。因此，你要對這類情感吸血鬼有一定程度的了解，否則你的情感世界必將受到他們的破壞。

那么，下面就來確定一下你的身邊是否存在這類情感吸血鬼吧！

1．因為害怕他/她生氣才想要審視自己的真實情感；

2．當他/她向你提出的需求得到滿足時，他/她便會洋洋自得，否則，對方就會變得氣急敗壞；

3．他/她總是讓你的情感發生波動；

4．你在與他/她和諧相處時依舊感覺不到開心，甚至感覺很痛苦；

5．你常常會被他/她錯怪。

同樣，假如以上各項的答案中有1～2個是肯定的，說明你身邊的那個人正是這種類型的情感吸血鬼；如果肯定回答超過3個（包括3個），表明他正在威脅著你的情感。

據傳統精神病學的專業人士分析，這類人之所以會這樣，是由其首鼠兩端的人格所決定，換句話說是由于他們認為自己受到了傷害，他們感覺不踏實，空虛不安。在緊張、不穩定的人際關系中，假如他們的需求獲得了滿足，那么，這類詭譎多變者也會變得很慷慨和富有風度；否則，他們就會覺得自己遭到了遺棄，內心的恐懼感促使其言行沖動和粗魯不堪。

這類人往往將直覺與恐懼感混淆，對他人的能量也表現得過于敏感，對危險信號的搜索尤其敏銳；等到他們將你攪得頭暈眼花時，他們這才來勁兒，他們期望看到你受到刺激后的強烈反應，因為這樣會使他們覺得生活是足夠真實的。

你必須保護自己，假如你的身邊真的有這類情感吸血鬼存在的話，下面的方法將有助于你對他們做出抵抗和反擊，保護自己的內在情感世界，掌握好彼此交流的主動權。

1．與他們保持距離，力求解決問題。當一個詭譎多變者試圖動搖你的地位和聲譽，你要足夠堅定地告訴他：請不要在背后談論我，因為那很不合適，對我也是失禮的。在說這話的時候，最好不要帶上某種情緒，更不要試圖與之爭辯。然后再去與他/她的家人談談，明確你的立場并糾正他們對問題的認識。當然，這樣的談話不要在詭譎多變者的面前開展。這是本著矯正詭譎多變者言行的目標去解決問題的方式，但并非是說服某個人去改變情感。

2．相處的過程中，盡量避免摩擦的產生。研究發現，詭譎多變者多喜歡沒事兒找茬兒，因此在受到他們的撩撥時，最好克制一下自己的情緒，盡量不與他們發生正面摩擦或沖突，因為你的反應越激烈，他們的言行就會越過分。

3．當詭譎多變者向你傳遞了某種消極的負面情緒，你要迅速醒悟，并終止與他/她的目光接觸，阻止負面情緒的繼續傳送，同時深呼吸再大口吐氣，想象你已經將這種情緒送了出去。如果還是不行，那就去做一些能夠讓自己放松下來的活動，比如泡澡、跑步、聽音樂等。

4．不要隨便聽信詭譎多變者向你發送的負面信息。比如他們告訴你某某很自私很惡毒，如果你信了，那無疑將會影響到你的人際關系。信息是否屬實，還要你自己去評判。

我們在面對以上“情感吸血鬼”時，找到應對和相處的技巧至關重要，有時候我們還需要有良好的自我認知能力以及自我調節的自控能力，不能讓負面情緒肆意蔓延，否則局面將會不可收拾。也許“情感吸血鬼”們給你帶去的是無盡的煩惱，讓你的情感世界不得自由，甚至一度令你失去自我，但如果換個角度來分析，他們又何嘗不是喚醒真實的你最好的工具呢？因為在尋找應對方式和相處方式的過程中，你也在認識和發現一個最真實的自己，不是嗎？