有些女人長期生活在興奮狀態中，直到生病才發現這個問題。痊愈后她們仍然不能及時發現這個問題，結果病情更加嚴重了。

容易興奮的女人與那些認為必須總是保持興奮才能做好工作的男人是完全一樣的。壞習慣一旦養成，如果讓我們暫時放棄它，我們就會覺得不自然——重新撿起習慣，我們就感覺自然了——但它仍然是毒藥。

假設某個女人習慣不停地用鼻子使勁吸氣，或者清嗓子，或者搖動搖椅，或者對自己身邊的任何人喋喋不休。如果突然讓她停止這些習慣做法，她會感覺不自然，很別扭，然而毒害的過程仍然在繼續。

如果認為保持習慣的狀態無關緊要，我們就大錯特錯了。最糟糕的是我們對此一無所知。

我曾經帶著一個朋友去了鄉村。她是那些每天都在興奮中度過的女人之一。早晨穿衣服時，她把興奮也穿在了身上。她在興奮中下樓吃飯，在興奮中做著那些最單調乏味的日常工作。生活中的大事小情都讓她興奮。由于興奮而不是其他什么原因，她上床時已疲憊不堪了。

我們深入到叢林和群山之中，四周一片祥和寧靜。

剛到那里，我的朋友很興奮。她對那里的房子和居民很感興趣。但是半夜里她從床上蹦了起來，痛苦地呻吟著。

我以為她突然生病了，于是迅速從床上爬起來看個究竟。

她呻吟著說：“哦，哦，安靜，太安靜了！”當她那始終處于興奮狀態的大腦進入安靜的環境后，她感到劇烈的頭痛。

幸運的是，這個女人懂得些常識，我可以逐步地向她說明道理。按照我的要求去做之后，她放松了下來，變得堅強而安靜。

還有一個女人一直都穿著一雙把她的腳趾擠到一起的很緊的鞋。當她第一次穿上寬松的鞋子，腳部肌肉的疼痛使她幾乎無法行走。

由于一直都被擠壓到不正常的緊張狀態，讓它自由伸展、重獲自由的過程必然引起疼痛。

如果你連續數周、數月或者數年緊握拳頭，松開拳頭以便自由使用手指將會感受到巨大的疼痛！

這個道理適用于緊握的拳頭、被擠壓的腳和被興奮搞得緊張的大腦。

從不正常到正常的過程總是痛苦的。保持不正常狀態意味著盲目，意味著一直限制自己的力量，意味著死亡。

擺脫不正常的狀態回到正常的環境中，以正常的方式生活意味著耳聰目明，意味著不斷增加自己的力量，意味著嶄新的生活。

這種易興奮的習慣不僅使大腦緊張，還會影響整個身體。如果某個器官不如其他器官強健，興奮的影響最終就會在它身上顯現。女人可能患上消化不良，或者因為某個器官出現問題而大量服藥。毫無疑問，原因在于她生活中那充斥著喧鬧、興奮和緊張的習慣奪走了她身體的活力。

就像是一個司機把燃料撒了一路，當發動機因為沒有燃料而停止運轉時，他竟然感到奇怪。我們都是愚蠢的女人——我們中的大多數人是這樣的。

很多人都養成了容易激動的不良習慣，而自己卻渾然不知。

為了健康，我們要檢查一下自己，想辦法擺脫這個壞習慣。這不僅有益于健康，還很有趣。

如果安靜的樹林或其他任何安靜的地方讓我們不安，我們的狀態無疑是不正常的。這種情況下，就應該盡可能多去樹林，直到覺得自己與那里的寧靜融為一體。

如果我們走進樹林后安靜了下來，而走出樹林后又變得煩躁和激動，樹林中的寧靜祥和與日常生活的嘈雜喧鬧之間的反差令我們痛苦不已，這就說明我們生活在不正常的激動之中，就應該著手擺脫這個不良習慣。

讀者可能會說：“那太好了，但我身邊的人都生活在激動狀態之中卻對此一無所知，我該怎么辦？”

如果你已經下定決心并愿意堅持不懈，我可以給你一個秘訣。我保證任何一位鍥而不舍直到成功的女士都會對我感激不盡的。如果最初制定的目標是每天用5分鐘時間讓自己安靜下來，即使過了若干天卻毫無結果也不要降低標準，更不要灰心喪氣。

開始時，你會對安靜感到非常陌生，以至于它會使你苦惱或者非常緊張，但是只要堅持到底，回報將是痛苦的很多倍。

有時候使心情平靜下來有助于使身體平靜下來。當我們把注意力集中到使身體放松下來時，這種專注會反作用于大腦，于是我們就能平靜地思考問題。每個人都必須確定哪個是使自己平靜下來的最好辦法，下面有幾個訣竅供你選擇：

1.靜臥，盡可能平靜地呼吸。

2.靜靜地坐著，將頭向前伸并非常緩慢地下垂，直到不能下垂為止。然后非常非常緩慢地抬起頭，想象自己是從脊柱底部發力推動頭向上抬。如能想象推動力是逐漸加大的更好，這樣當你抬頭時，就能感覺到沿著脊柱緩慢上升的越來越輕柔的動作。挺起胸使頭部能舒服地抬起。緩慢而安靜地呼吸一次之后再次把頭低下。你可以每5分鐘做2次低頭——抬頭練習。一段時間之后，每5分鐘做1次低頭——抬頭練習，然后用2分鐘時間做緩慢呼吸。

當你把頭降到最低位置時，保持1分鐘靜止不動并感受頭部的重量。然后從脊柱的底部發力開始非常緩慢地抬頭。注意不要屏住呼吸，頭部運動時要留意呼吸狀況。

如果這個練習使脖子的后部或脊柱的某些部位疼痛，不要擔心，繼續進行練習。疼痛很快就會消失，你也將感到很輕松。

頭再次完全抬起時，靜靜地保持這個姿勢——首先輕柔而緩慢地呼吸，然后減少每次呼吸的時間直到恢復到正常呼吸狀態。最后徹底忘掉呼吸，靜靜地坐著，仿佛你從未移動過，也從來都不想移動，將來也不會移動。

這種練習的目的是使你能體驗大腦的自然安靜狀態，從而對非安靜的狀態更敏感。

由于你已經養成無端興奮的習慣，此時你無法自己擺脫興奮狀態以完成練習。你甚至無法中途停下來，然后接著完成練習。但是你可以回憶做練習時留在大腦中的印象，以此趕走興奮并獲得真正的力量。

漸漸地，興奮的狀態就像是大風天的沙塵暴一樣令人討厭，而安靜的狀態則像在六月最好的一天待在山頂的樹下一樣令人愉快。

問題是我們很多人生活在沙塵暴中，卻從來沒有意識到六月天的存在。但如果我們幸運地有一兩次機會在塵土的刺激下打了個噴嚏，從而認識到它是令人討厭的，那么就會認真尋找擺脫它的方法。

從那時起我們開始獲得真正的安靜。這種安靜才是每個人正常的生存環境。

只有堅持不懈才能養成安靜的習慣。值得擁有的東西值得我們去做——越值得擁有，就需要付出越艱苦的努力。

神經使我們養成各種習慣。不僅我們的神經讓我們養成在塵土中生活的習慣，我們身邊的人的神經也會讓他們養成同樣的習慣。因此，第一次進入到潔凈的空氣中，我們甚至會不喜歡它，匆匆地返回到塵土中，因為我們和我們的朋友習慣于生活在塵土之中。

必須與那些壞習慣作斗爭，征服它。在此過程中會有很多困難，但回報是值得的。我希望在后面的文章中證明這一點。

記得有一次我走在擁擠的馬路上，人群在我身邊匆匆地走動，每個人的臉都是憔悴而緊繃的，看起來所有的人都不開心。突然之間，我意外地看見一個面容平靜的人向我走來，他平靜的面容像是颶風中的一點點沉寂。就穿著舉止而言，他是一個普通人，容貌一點都不出眾。但他的表情卻很平靜，與自己身邊的人形成了鮮明的對比。他并沒有思考什么——他是人群中的一員，滿懷興趣地忙著觀察周圍的一切。

他可能會說：“你們這幫傻瓜，都在瞎忙什么？如果放松下來，你們會感覺很好的。”如果他真是這樣想的，這種想法一定來自于善意的幽默感。他讓我重新認識存在于這個世界里，和成為它的一部分各自意味著什么。

如果你是存在于這個世界里，你可以去生活，去觀察，去很好地參與其運轉。

如果你變成了它的一部分，無論對自己和別人擺出什么樣的姿態，你都不過是旋轉的灰塵中的一粒小小的塵埃而已。