4．傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的功能

第一，培補(bǔ)元?dú)狻Ｈ梭w的健康狀況取決于元?dú)獾氖⑺ァＴ獨(dú)獬渑妫瑒t后天諸氣得以資助，從而臟腑協(xié)調(diào)，身心健康；當(dāng)先天稟賦不足或后天因素?fù)p及元?dú)鈺r(shí)，諸氣失助而衰敗，導(dǎo)致一系列疾病的產(chǎn)生。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的鍛煉非常重視培補(bǔ)人體元?dú)狻Ｈ缇毠χ幸馐氐ぬ铩⒚T(mén)之法，是由于先天之精藏于腎，腎位于腰部，因此，通過(guò)意守和吸、抵、撮、閉的呼吸鍛煉，使腎中元精益固，“精化為氣”，元?dú)庾猿洹Ｔ獨(dú)獬渑婧螅筛玫丶ぐl(fā)與推動(dòng)臟腑進(jìn)行正常有效的生理活動(dòng)，這對(duì)維持機(jī)體健康具有重要作用。

第二，平衡陰陽(yáng)。陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡是維持人體正常生理活動(dòng)的基礎(chǔ)。陰陽(yáng)平衡關(guān)系的破壞，就意味著疾病的產(chǎn)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，疾病的產(chǎn)生、發(fā)展、診斷、治療、轉(zhuǎn)歸等等，都是以陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)為理論依據(jù)，“陰盛則陽(yáng)病，陽(yáng)盛則陰病”。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生功治病的機(jī)理必然也寓于陰陽(yáng)變化之中。如對(duì)陰盛陽(yáng)虛的病人，應(yīng)選擇練習(xí)動(dòng)功，以求助陽(yáng)勝陰；而對(duì)陰虛陽(yáng)亢的病人，則應(yīng)選擇練習(xí)靜功為主，養(yǎng)陰助陽(yáng)。夏季練功以靜功為主，以防耗陽(yáng)；冬季練功則以動(dòng)功為主，以防陰盛。

第三，疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，是人體氣、血、津液運(yùn)行的通道，是聯(lián)絡(luò)五臟六腑的生理結(jié)構(gòu)。經(jīng)絡(luò)有廣泛且重要的生理作用，概括起來(lái)有運(yùn)行氣血、營(yíng)內(nèi)衛(wèi)外、聯(lián)絡(luò)臟腑、病邪傳變、診察病機(jī)等作用。因此，傳統(tǒng)功法的醫(yī)療保健作用，也必將通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)這一機(jī)制來(lái)實(shí)現(xiàn)。練功時(shí)，意識(shí)注意的部位大多是俞穴部位，俞穴是經(jīng)絡(luò)氣血流注匯聚和經(jīng)氣出入的地方。以意引氣，多見(jiàn)循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，這種經(jīng)氣傳感現(xiàn)象，通過(guò)鍛煉可以獲得。肢體的活動(dòng)或按摩拍打，觸動(dòng)氣血循經(jīng)絡(luò)互流。百脈皆通，氣血充盈，在醫(yī)療、保健方面有著重要作用。

第四，調(diào)和氣血。氣血是構(gòu)成人體的重要組成部分，是維持人體生命活動(dòng)不可或缺的精微營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。氣具有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化等作用，血具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)等作用。正常情況下，氣血之間維持著一種“氣為血之帥，血為氣之母”的相輔相成的動(dòng)態(tài)平衡，稱(chēng)謂“氣血調(diào)和”，而“氣血不和，百病乃變化而生”。傳統(tǒng)功法中的“意守”，就能起到調(diào)和氣血的作用。練靜功時(shí)，有意守病灶的方法，即病灶在哪里，意念亦放那里，以意領(lǐng)氣至病灶，氣能推動(dòng)血液至病灶，從而改善病灶部位的血液供應(yīng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，使病灶組織得以修復(fù)，恢復(fù)至氣血調(diào)和的狀態(tài)。

第五，調(diào)理臟腑。中醫(yī)學(xué)說(shuō)將人體器官分為兩大類(lèi)：心、肝、脾、肺、腎稱(chēng)之為臟；膽、胃、小腸、大腸、膀胱稱(chēng)之為腑。臟腑功能狀態(tài)的正常與否，決定著人體的健康與否。臟腑失調(diào)是人體失去健康的病理基礎(chǔ)。傳統(tǒng)體育鍛煉中，幾乎所有的動(dòng)作都是以腰為主宰，腰部命門(mén)是其主要鍛煉之處，命門(mén)相火旺盛，腎氣則充溢。腎陽(yáng)相火是其他臟腑生理活動(dòng)的原動(dòng)力。命門(mén)元陽(yáng)之火充足，則脾陽(yáng)得資，脾氣充足健運(yùn)，后天水谷得以消化，精微物質(zhì)得以運(yùn)化，從而為人體臟腑、經(jīng)絡(luò)乃至四肢百骸的正常活動(dòng)提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法何以能全面增強(qiáng)體質(zhì)的道理。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生中的“調(diào)心”，就是調(diào)心神，心清神凝則身安氣和，并使魂、魄、意、志處于協(xié)調(diào)安定狀態(tài)，如此才能使五臟安和，心身健康。

堅(jiān)持傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的鍛煉，有助于使人體的陰陽(yáng)得以平衡，經(jīng)絡(luò)得以疏通，氣血得以調(diào)和，臟腑得以調(diào)理，元?dú)獾靡猿渑妫瑱C(jī)體的抗病能力得以增強(qiáng)，從而達(dá)到防治疾病、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。