2．傳統養生功法包含的內容

傳統養生功法歷史悠久，源遠流長，因此內容十分豐富，主要有導引和武術兩部分。本書就導引部分做重點介紹。

導引是我國古代人民在長期的生活和勞動中，在與疾病和衰老做斗爭的過程中，逐漸創造的一套自我身心鍛煉的方法和理論。它通過姿勢調整、呼吸鍛煉、意念運用等方法，引導和啟發人體內在潛力，增強人體各部分機能，達到養生、治病的目的。

導引功法流派繁多，內容豐富。按照導引鍛煉的“調身、調息、調心”三要素，基本可分成三大類：

靜功：以調心、調息為主，身體姿勢處于相對安靜狀態，不斷加強意念對自身的控制能力以調整身心。

動功：以調身、調息為主，利用身體姿勢的變化對氣機運行的影響，通過姿勢和呼吸的調整來養生治病。

保健功：運用自身按摩、拍擊等鍛煉方法，達到疏通經絡，調和氣血，增進健康。