- 還你一顆清寧的心:和工作壓力說再見
- 韓宜中 李麗
- 527字
- 2019-01-05 05:18:51
解壓茶點 放松小訣竅
⊙ 打盹
緊張的你要學會忙里偷閑。學會在家中、辦公室,甚至汽車上都可借機打盹,有時候只需要短短的幾分鐘,就能讓你神清氣爽。
⊙ 唱歌
如果感覺郁悶就去唱卡拉OK,放開歌喉,盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到放松,讓心情愉快。
⊙ 想象
借由想象你所喜愛的地方,如大海、高山等,放松大腦;把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上,并漸漸入境,由此達到精神放松的目的。
⊙ 突破常規
經常試用不同的方法,做一些平日不常做的事,如改變下班回家的路線、嘗試用左手吃飯等。
⊙ 找家人或朋友傾訴
如果自己遇到壓力和煩惱,對家人和要好的朋友說出來,有宣泄的作用。當然,這些人一定是你最值得信賴的人,而且對你的性格、愛好、優點、缺點非常了解和熟悉。這里需要注意的是,不要成為到處訴苦的祥林嫂,傾訴一定要找對合適的對象,必要時可以尋找專業的心理醫生。
⊙ 與大自然親近
生活在鋼筋水泥的都市人已經遠離了大自然,但是本能和遺傳的作用還是能讓人感到大自然的親切,這種親切感會讓人備感輕松。因此,感覺有壓力時就多親近大自然,如在草地上打個滾、在大樹下睡一覺、聞聞花草的香氣、聽聽鳥鳴的聲音、把腳放在小溪流中……當我們的視覺、聽覺、嗅覺和觸覺全部開放時,我們就容易感覺輕松快樂。