解壓茶點 放松小訣竅

⊙ 打盹

緊張的你要學會忙里偷閑。學會在家中、辦公室，甚至汽車上都可借機打盹，有時候只需要短短的幾分鐘，就能讓你神清氣爽。

⊙ 唱歌

如果感覺郁悶就去唱卡拉OK，放開歌喉，盡量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，讓心情愉快。

⊙ 想象

借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。

⊙ 突破常規

經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如改變下班回家的路線、嘗試用左手吃飯等。

⊙ 找家人或朋友傾訴

如果自己遇到壓力和煩惱，對家人和要好的朋友說出來，有宣泄的作用。當然，這些人一定是你最值得信賴的人，而且對你的性格、愛好、優點、缺點非常了解和熟悉。這里需要注意的是，不要成為到處訴苦的祥林嫂，傾訴一定要找對合適的對象，必要時可以尋找專業的心理醫生。

⊙ 與大自然親近

生活在鋼筋水泥的都市人已經遠離了大自然，但是本能和遺傳的作用還是能讓人感到大自然的親切，這種親切感會讓人備感輕松。因此，感覺有壓力時就多親近大自然，如在草地上打個滾、在大樹下睡一覺、聞聞花草的香氣、聽聽鳥鳴的聲音、把腳放在小溪流中……當我們的視覺、聽覺、嗅覺和觸覺全部開放時，我們就容易感覺輕松快樂。