職場壓力不能消滅，但可以享受

在職場上，我們常常因為自己在某方面不如別人就不高興：自己的能力不如別人強，事情不如別人做得好；提升得不如別人快……這讓我們的心理很容易失衡，從而造成一種壓力狀態。在企業員工的心理問題中，缺乏自信心位居首位。

我們先看一個問題：

 

現在要選舉一名領袖，而你這一票很關鍵，下面是關于三個候選人的一些事實：

候選人A：跟一些不誠實的政客有往來，而且會星象占卜學。他有婚外情，是一個老煙槍，每天喝8～10杯的馬丁尼。

候選人B：他過去有過兩次被解雇的記錄，睡覺睡到中午才起來，大學時吸鴉片，而且每天傍晚會喝一大夸特威士忌。

候選人C：他是一位受勛的戰爭英雄，素食主義者，不抽煙，只偶爾喝一點啤酒。從沒有發生過婚外情。

 

請問：你會在這些候選人中選擇誰？

面對這個問題，可能很多人會選C成為領袖。確實，過去曾有很多人很擁護他，他就是阿道夫·希特勒。而A是富蘭克林·羅斯福，B是溫斯頓·丘吉爾。

我們每個人每一天都在用自己固有的價值觀來面對現實，思考事物，而我們的價值觀則決定著我們的情緒和行為。因此，經常反思自己，保持正確的價值觀將有助于我們有效地面對工作和生活中的壓力。

有一種方法叫“意義換框法”，這種方法有助于改善我們負面的消極信念，改變感受和信念就可以找出負面感受中的正面意義。

舉兩個具體的例子，看看如何運用“意義換框法”改變負面認知。

例1：因為上班路程遠，所以我很煩。

把句子中的“果”（很煩）改為它的反義詞，把句首的“因為”兩個字放到最后，句子變為：上班路程遠，所以我很開心，因為……我可以每天兩遍橫穿城市，看城市中更多的美麗風景；我可以有更多時間在戶外接觸自然；我所熟悉的地理領域大大擴充了；我可以有更長時間體驗我喜歡的開車感覺；我可以有更多時間聽我喜歡的音樂調頻廣播。

例2：上司挑剔，所以我工作不開心。

改為：上司挑剔，所以我工作積極，因為……我能變得更能干，并且能得到更快的提升；我能通過自己的成績，改變上司對我的態度；我可以通過這種機會，鍛煉自己，積累經驗，這些都將成為寶貴的職業財富。

 

我們可以和幾個朋友一起進行“意義換框法”的游戲，因為自己處于思維的誤區里的時候，容易走不出來，大家可以一起頭腦風暴，協助當事人把句子填寫完整，至少寫出六個不同語句，再找出最能接受的一句，反復念數遍，再體會內在的感覺，就會有很大的不同了。

當我們從所謂的“負面事件”中找到正面意義時，就能為自己增加正能量。

人人的內心都有自身的“能量場”，能量場里既隱藏著自信、豁達、愉悅、進取等正性能量，又暗含著自私、猜疑、沮喪、消沉等負性能量。這兩種能量，可以說是此消彼長的關系。因此，當正性能量不斷被激發時，負面情緒會逐漸被取代，人的幸福感也會慢慢增加。

所以身在職場，要學會用積極的心態調整自己，引導自己遠離消極。正能量好比一座“磁場”，可以向外輻射積極和樂觀。擁有正能量的人是自信的、值得信賴的。