只有理所當然，沒有不好意思

確實，對很多女人而言，要想說出“不”，簡直比登天還難。在日常交際中，對于別人提出的要求，很多人都有一個說不出“不”的心理。有時候甚至寧愿自己吃虧也不拒絕，這個是許多中國人的面子心理——不好意思拒絕。拒絕是一門學問，有些時候，我們本來想拒絕的，不過礙于面子卻還是點了點頭，給自己留下許多的委屈。所以，懂得拒絕至關重要，有利于提高我們的工作效率和生活質量。

面對接踵而來的要求，不好意思拒絕的結果通常是充滿痛苦的：“我對每個人都那么好，從不拒絕他們的要求，可他們卻把這看成是理所當然的。”現在你可以追問一下自己：第一次是否沒有拒絕對方的不合理要求？判斷一下自己的善良到底到什么程度呢？是隨時隨地、任何時刻都不會拒絕別人的要求，毫無原則地照單全收，還是只對自己能力范圍內的事情不好意思拒絕？假如是前者，那表示你已經陷人了一種十分嚴重的難堪境地。

有一個旅游團體參觀解放軍某部，參觀完之后，有一個團員求助隨場的記者幫自己在不準照相的軍事禁區里照一張相。這本來是軍事禁區，怎么可以照相呢？

這個記者反應十分靈敏，立即對他說：“從感情和友誼上而言，我十分樂意幫助您。但是面對這個規章，我實在無能為力。”沒等這位記者說完，那個團員就立刻收回了自己的要求。

在這個案例中，記者是一個非常聰明的人，他所采用的拒絕方法也是極其明智的。這種先“是”后“非”的拒絕方法，與他們的愿望并不是完全對立的，所以在心理上容易被接受，同時也使自己巧妙地實現了自己的目的。

當我們學會適時地對他人說“不”，也就學會跟自己的快樂說“是”了。有人群的地方，就有交往；有交往，就免不了出現麻煩。在日常生活中，我們經常看到這樣的人，他無理地向自己提出這樣或那樣的要求，假如從情理和規范等方面而言，我們應該予以拒絕。但是，考慮到人情，考慮到彼此之間關系的束縛，考慮到全局利益的得失，又不好意思說“不”。

村里有一個人向老唐借一間房子放玉米，可在房子里放玉米，很快就會把房子搞壞。當時，老唐為了不使這個人掃興，便含蓄地對他說：“我這間房子的地板壞了，玉米放在上面，會發霉變質的。等我把地板修繕好了再說吧。”這樣，就委婉地把這件事給拒絕了。

善于拒絕，是人際交往的一門藝術與科學。從某種意義上說，善于拒絕有時比欣然給予還重要。善于拒絕，體現了自己的氣度，體現了自己的明智。只有善于拒絕，才能使自己進退自如；只有善于拒絕，才能使自己立于不敗之地；只有善于拒絕，才能使自己成為一個正直的人。

一位老王曾經批評過的下屬，春節期間與老王偶遇。當時，下屬買了幾斤羊肉和幾斤羊骨頭，他看到老王后，馬上跑過來說：“這幾斤羊骨頭是我最喜歡煲湯喝的，今天送給你，作為我的春節拜年禮。”老王馬上接過下屬的話茬兒說：“這羊骨頭既然是你最喜歡的，送給我實在太可惜了，還是你自己留著吧。”

老王這種順水推舟的拒絕，顯得非常有涵養，一方面達到了斷然拒絕的目的，又不至于傷害對方的面子。當然，如果你實在不好意思拒絕，首先要微笑不語。在日常生活中，當對方向你提出某種不合理的要求時，你想拒絕又一時找不到理由，同時直接說“不”，估計對方一時接受不了。

如果你沒辦法拒絕別人，那原因是什么呢？這需要從源頭找解決的辦法。是想全方位展現自己的能力？還是想爭取這次機會？抑或不想讓別人搶去你的功勞？如果這些都不是，那應該是心理方面的原因。其實自己很想拒絕，卻實在找不到很好的借口；盡管理由很充分，但礙于臉皮太薄不好意思說出口。找到了原因，自然可以對癥下藥。

有的人做事很少考慮到自己的利益，總會想到別人的需要，這就是出發點的問題。如果我們在拒絕時，每件事都以自己的利益為出發點，在這樣的基礎上再去考慮其他人的感受，那自己就有足夠的勇氣去拒絕，甚至提出自己的要求。

答應對方的請求，是一廂情愿地認為對方確實沒辦法解決，所以才會向自己請求幫助嗎？要明白，對方也有一定的能力，他不過是想偷懶而已。所以在拒絕時要信任對方的能力，然后將自己的想法原原本本地告訴他。

長時間違背自己的意志，去做一些言不由衷的事情，這樣的壓力會在內心不斷累積，甚至會傷害自己的身體和心理健康，產生情緒效應，傳染給自己身邊的人，如伴侶、孩子、朋友等。假如無法釋放這些情緒，那自己的性格也會變得焦躁不安、易怒。所以，哪怕是為了自己的健康，也要把“不”說出口。

如果實在無法拒絕，那就必須要有權利意識，在不好意思拒絕的同時，索取應有的報酬。比如，有的職場新人在工作中承擔了所有的工作，并且還做得非常好，卻沒辦法得到應有的報酬。善良的女人從來不思考責任與義務，也不好意思拒絕，所以在自己備受麻煩糾纏的時候，卻無法擺脫焦躁的心理。

心靈小酌

假如拒絕，又使自己難為情。那么就用微笑不語來解決這個問題吧，當對方把不合理的要求說完以后，回報給對方一個微笑。這個微笑，一方面可以緩和緊張的氣氛，不至于使對方難堪，又可以使自己免去言語不周而導致的許多麻煩。