基礎手指操促進末梢血液循環，活化腦細胞
有的人很容易做到中間三指并攏小指分開，但是有的人在小指分開的時候，無名指難以控制在與中指并攏的狀態，這是因為大腦對手指靈活性的控制是因人而異的。因此，練習手指操要從基礎開始，打破大腦控制手指的“固有思維”，讓大腦活躍起來。
另外，手指、腳趾都處于血液循環的末梢，手腳冰涼就是血液循環不暢的一個顯著癥狀。手指操不僅健腦，還能促進血液循環，讓身體機能更有活力。
彎曲手指操
第1節 岔開數數
雙手五指張開，從大拇指開始逐一彎曲手指，左右手錯開一根手指同步進行。同時在心里默數1、2、3、4……
動作指導
不彎曲的手指要保持伸直不動。即使開始雙手同時動作不協調，也盡量配合完成，慢慢練習才有效果。
UP 升級練習
此套動作練熟后，可以一次彎曲兩根、三根手指，重復動作。
第2節 對稱數數
雙手五指張開，左右手同步從小指開始逐一彎曲，同時在心里默數1、2、3、4、5，握拳后再逐一打開手指數數。
UP 升級練習
右手從大拇指開始，左手從小指開始，同步不同手指練習。
全部彎曲完畢后，再左右交換重復動作。
動作指導
不用做得太快，要保證每根手指彎曲到位，不彎曲的手指盡量伸直不動。
第3節 不對稱數數
左手五指張開，右手握拳。然后左手從大拇指開始彎曲手指，右手同步張開手指。做完一遍后再從相反方向開始。
TIPS
不求速度，要求配合精準，才能有效鍛煉大腦。
UP 升級練習
打開的手從大拇指開始彎曲，握拳的手從小指開始打開，同步進行動作。然后左右手反向重復動作。
第4節 記憶數數
先記住手指動作對應的數字，然后按照數字表中的數字練習手指操?？梢韵葐问志毩?，然后在雙手配合練習。
1 3 5 7 9 0 8 6 4 2
9 0 8 1 7 2 6 3 5 4
1 1 8 2 3 9 5 9 6 3
TIPS
可以用生活中隨處可見的數字串練習，如手機號碼、生日、車牌號等。
旋轉手指操
雙手五指相對，大拇指分開繞圈旋轉，其余四指繼續緊密貼合在一起，不要分開。以此類推，旋轉食指、中指、無名指、小指。旋轉手指時，注意力集中在手指上，默數5次。
動作指導
旋轉時，兩根手指不要互相碰撞，從大拇指到小指旋轉完后，再從小指到大拇指重復動作。
伸展手指操
雙手在胸前合十，雙手大拇指最大限度展開，其余四指保持不動，然后雙手食指、中指、無名指、小指依次進行。
動作指導
最大限度地伸展手指，幫助拉伸手指肌肉，靈活手指。
