第二章 入門手指操手法簡(jiǎn)單現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用

掌握手指操宜忌，安全運(yùn)動(dòng)效果佳

宜 手指運(yùn)動(dòng)前先熱身

手指操并不局限于時(shí)間、地點(diǎn)，但是如果方便的話，可以在運(yùn)動(dòng)前做一些熱身準(zhǔn)備，用溫水洗凈雙手，從手腕到指尖輕輕按摩一遍，擦干后抹上護(hù)手霜，不僅提升運(yùn)動(dòng)效果還有助于保養(yǎng)手部肌膚。

如果用大段時(shí)間練習(xí)手指操，運(yùn)動(dòng)完后可以喝一杯白開水，加速新陳代謝，幫助體內(nèi)排毒。

最好將指甲剪短修整齊，避免劃傷皮膚。

宜 循序漸進(jìn)、精巧到位

手指操看著簡(jiǎn)單，其實(shí)很考驗(yàn)手的靈活性。練習(xí)時(shí)，首先從單指開始，從慢逐漸過渡到快，等把動(dòng)作輕松做標(biāo)準(zhǔn)后，再逐步增加復(fù)雜動(dòng)作。

同時(shí)，還要做到精準(zhǔn)到位，標(biāo)準(zhǔn)是：當(dāng)某一個(gè)或多個(gè)手指在做動(dòng)作時(shí)，其余手指能保持紋絲不動(dòng)。這樣才能更好地實(shí)現(xiàn)手指操活化腦細(xì)胞、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

宜 注意力集中在手指上

手指運(yùn)動(dòng)可以對(duì)人體大腦的運(yùn)動(dòng)皮質(zhì)區(qū)產(chǎn)生刺激，活化大腦細(xì)胞，使之保持年輕狀態(tài)。如果在練習(xí)時(shí)有意識(shí)地把注意力集中在手指上，有助于增強(qiáng)對(duì)大腦的刺激，收效好。因此，建議先跟著圖做，記住動(dòng)作后，在心里默念動(dòng)作要領(lǐng)及順序，集中精力自行練習(xí)手指操。

忌 三天打魚兩天曬網(wǎng)式的練習(xí)

練習(xí)手指操健腦防衰，與通過健身運(yùn)動(dòng)保持身材一樣，都需養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，持之以恒。每周花1小時(shí)練習(xí)1次，不如每天堅(jiān)持練習(xí)10分鐘，這種少量多次的鍛煉方式，日積月累才能收獲更好的效果。