4. 大膽地傾訴——釋放你的煩惱

心情不好的時候怎么辦？不妨向別人訴說吧。

傾訴很重要，因為我們都是社會性的動物，與別人相處是我們自然的需要。

心理學家發(fā)現(xiàn)，喜歡傾訴的人，往往心情快樂，開朗大方。相反，如果有什么事情都是自己埋在心里，則容易心理壓力過大，使內分泌失調，導致皮膚干燥松弛、失去光澤，還可能出現(xiàn)失眠、過敏等多種健康問題。

心理學家因此建議用傾訴的辦法來消除緊張，緩解心理壓力。

實際上，越是不喜歡把內心敞開、把秘密隱藏在心里的人，得抑郁癥的可能性越大。當你與別人互訴心中煩惱時，不僅僅是心情的放松，還可以得到理解與支持，釋放壓力，身體的緊張得到緩和，心理學家認為這相當于做了一次精神保健。

我的一位朋友最近在生活中遇到了麻煩，他很氣餒地找我大吐苦水。他剛剛調動了工作，來到了新的工作單位，初來乍到，很多工作不知該如何入手，一時壓力很大。與此同時，因為與同事相互不熟悉，一不小心還得罪了幾個人，那幾個同事認為他的到來搶占了他們的機會，不配合他工作，讓他的工作很難開展。事業(yè)上不順利，生活中也出現(xiàn)了問題。他與妻子因為家庭中的一些小事出現(xiàn)了矛盾。他的父母從家鄉(xiāng)來到他家做客，父母有一些自己的生活習慣，比如早睡早起、晚上不看那么久的電視，但這與妻子的習慣發(fā)生了沖突。妻子認為長輩的生活約束了自己，讓她無法忍受。

聽他垂頭直氣地說了很久之后，我發(fā)現(xiàn)他的情緒好像改變了很多。我問他：“你現(xiàn)在是否感覺不太一樣？”他想了想，很驚訝地說：“好像是啊！這是怎么回事呢？”

實際上盡管只是一次不經意的傾訴，卻讓他內心的情緒釋放了很多。

傾訴對于維護我們的心理平衡很重要，它可以打開我們內心的癥結，分享自己的心情，讓身心重歸平衡。

但是，并不是任何一次傾訴都是受人歡迎的。生活中別人可能很忙，沒有時間聽你訴說，或者他自己就心情不好沒心情聽你訴說。尤其是在如今競爭激烈的生活中，相互傾訴更是一件不易做到的事情。

很多時候，我們都在尋找可以傾訴的人。有些話憋在心里會崩潰，需要說出口；壓力扛在肩上，需要分擔，找一個能夠分享的伙伴，相互依靠，快樂相互分享，憂愁相互分擔。發(fā)泄自己苦悶的情緒，對自己的身心是大有益處的，可以說，傾訴是我們自然的需要，那么，怎樣做一個受歡迎的傾訴者呢？

當你有心事想對別人一吐為快時，建議注意以下幾點：

最好能找一位有共同經歷和體驗的朋友作為傾訴對象。

假如你最近和太太（先生）因為家里的紛爭而搞得心情不愉快，那么建議你找一位有著相似經歷的人傾訴，因為你們有著共同的經歷，從他（她）身上可以得到有用的建議和安慰。但是如果你尋找的不是一位有著類似經歷的長者，他們反而可能會對你的經歷感到詫異，因為他們很難理解你，要知道，對于一件事情，不同的人可能會有不同的看法，經驗豐富、經歷相似的人才能對你有幫助。

選擇對方最閑的時間、合適的地點

你正心情不快，很希望與別人溝通，但是正好你希望溝通的人很忙，那么他們很可能會表現(xiàn)出不耐煩，選擇合適的時間、地點很重要。我們大都有過夜晚正在休息的時候，被突如其來的電話驚醒的情況，這個時候是很難有耐心的。

不要在辦公室里向別人訴說自己的家事，不要在聚會的場合上談公務，因為在這些的場合，人們的心思并不在你希望談的事情上。選一個雙方都很清閑的時候，如在晚上一起吃飯的時候，就是不錯的選擇。

看對方的反應

有的人可能對你的傾訴并不感興趣，這時應該適可而止。煩惱之事可能較多，比如夫妻關系、婆媳關系、上下級關系、與同事的不快，工作中的煩惱，生活中遇到的麻煩，等等，如果你傾訴的人對這些話題并不感興趣，那么請注意應該早點收手。看對方的反應，找到真正適合你、可以傾聽你話語的人。

切忌隨意說出隱私

有的人不分對象，隨便遇到一個人就會說很久，這樣不但得不到安慰，反而可能被誤解。如果你的傾訴中包含著一些不宜被別人知道的隱私，那么不要隨隨便便遇到一個人就去說，選擇一個合適的、可以信賴的人傾訴，在得到安慰的同時，又能幫助你保守秘密。

不要太好爭論

傾訴的時候要考慮對方的感受，畢竟你與別人有著不同的生活經歷，有些事情是很難做到有共同的觀點的。比如對于家庭糾紛，你可能認為自己是很有道理的，但別人可能會從另外的角度給你建議。當你發(fā)現(xiàn)彼此的想法不同的時候，不要與對方爭執(zhí)，更不可用嚴厲的口氣、或不滿意的方式說話。其實，我們要的只是傾訴的這個過程，卻并不一定在意結果。

不管怎樣，傾訴是必要的，傾訴對于維系我們內心的平衡有著重要的作用。

要記住一點，每個人都有傾訴的需要，我們需要與別人一起分享內心的感受，包括快樂，也包括不快樂。傾訴，會幫助你重新獲得內心的平衡。