3. 少發脾氣——避免情緒化

毫無疑問，壞心情是魔鬼，不僅破壞了自己的生活，還會讓身邊的人對你退避三舍。

一位年輕的女孩子，是出了名的壞脾氣。她很苦惱地對我說：“我特別愛發脾氣，一發脾氣就控制不了自己，經常會摔東西，沖著別人大吵。我覺得自己就好像是個巫婆，再這樣下去沒有人會喜歡我了。

最近我又和男朋友吵架了。其實只是一點點的小事，就是因為說好見面的時間，他遲到了幾分鐘，然后我就發脾氣了。我對他狠狠地吼了幾聲，還把一杯水潑在他的身上。我有些后悔，因為他可能是因為塞車來晚了，現在回想起來我不該那么做，可是當時我真的控制不住自己。

生活中男朋友對我挺好的，比如我對新買的手機不太滿意，他知道以后重新給我買了一部我喜歡的，讓我很感動。

每個月發了工資，他一定會送我各種護膚品、小禮物。我了解他對我的好，也很感激他。但是我這個人脾氣不太好，來不來就跟他發脾氣，經常因為一點小事生悶氣，連我自己也不知道氣從哪里來的，他覺得我老這樣跟他發脾氣，是不夠愛他的表現。

我怎么會有這樣的壞脾氣，我也搞不懂自己。我該怎么解決這個問題？”

巴爾扎克說過：“感情沖動，可以說是一種既甜蜜又痛苦的錯誤。”

想想你是不是有感情沖動的時候，壞脾氣一上來，什么都忘在腦后，只想著一時的暢快，之后的事情絲毫沒有。

你生活中是不是時常有這樣的情況：

●莫名其妙地對別人發脾氣。

●體會不到別人的好意，對別人橫加指責。

●心情很壞，長時間不能平靜。

●一個人生悶氣，很久都不能消除。

●懲罰自己，比如拼命吸煙、喝酒，或者拼命買東西。

●做事莽撞，不考慮后果。

●常常沖動到不知道自己在干什么。

……

為什么會發生這些情況？

這是因為，情緒是不受我們的理智控制的。情緒與理智都是我們心理世界的一部分。它們雖然彼此影響，卻又是相互獨立的。英國女作家簡·奧斯丁寫了一部很有名的小說叫《理智與情感》，在這部小說里，她著意刻畫了兩姐妹，姐姐埃莉諾善于用理智控制情感；妹妹瑪麗安卻愛憎分明。在面對愛情時，她們做出了不同的反應，姐姐含蓄節制，妹妹轟轟烈烈，最后，這部小說用喜劇的方式告訴我們，生活要有理智，不然就會失控。

情緒是我們生活的一部分。生活中我們常常會有不如意的事，工作不順利、朋友不理解你、家人忽視了你……這時，壞心情就會產生，在壞心情的影響下，我們可能會像是一輛失控的汽車，到處亂撞。每個人身上都有沖動、不容易控制住自己的那一面，但是如果想快樂地生活，就要學會控制自己。

如何把握自己的情緒，不讓壞心情控制自己，使自己表現出快樂、積極、陽光的那一面？可以試著從下面幾個方面入手。

你要承認你有不快樂的那一面

很多人對我說：“每到我心情不好的時候，我都盡量控制自己，不讓它表現出來，但我發現越是這樣做，就越是心情低落。”我們要承認，壞心情是生活的一部分，不能簡單地對它視而不見，一味地假裝它不存在，或者只想克制它，不讓它表現出來，都只能讓自己的心情更糟。因為無論你怎樣假裝它不存在，它都不會因為你的忽視而消失。承認你的心情“不好”，是使壞心情消失的第一步。

多給自己一點時間

壞心情如一股洪水，越是著急去克制它，它就越是會強力反彈。我國古代的夏朝的開國皇帝大禹用“疏導法”治理水患，同理對待壞心情，也只能用疏導的辦法，讓它慢慢地宣泄出去。比如，在你感到自己壞情緒要爆發的時候，要告訴自己：“我不必壓抑自己，但我需要慢慢地釋放出來。”不要小看這片刻的延遲，它能在很大的程度上讓你把自己的情緒釋放出來恢復理智。理智的喪失只是一瞬間的事，但結果卻可能是災難性的，稍微冷靜一下，你就明白了自己到底該怎么做了。

換個環境，遠離紛擾

如果你感到心情很壞，不妨在第一時間換個環境。當你和別人發生爭吵時，感到有些控制不住自己了，想發火，但實際上只是很小的一件事，是可以退一步就海闊天空的，根本不必要搞得驚天動地，這時不妨到走廊走幾步；或者到另外一個房間去，去喝點水；或者到窗邊看看窗外的風景……盡管只是一個小小的改變，卻能夠讓你的注意力得到轉移，然后你就會恢復理智，不再只想著發脾氣。生活中我們需要這種變通的辦法，不要一條路走到黑，那對于改變自己毫無用處。

換一個角度去看生活

生活中不如意的事情太多，比如早上上班遲到、被老板責備、和親人之間因為缺乏溝通等，都可能會讓我們的心情很壞。不過，既然生活中不如意的事情這么多，我們是不是可以以一種輕松的方式對待它呢？既然生活本來就是如此，何必一定要強迫自己每天嚴陣以待呢？放松一點，迎接生活的不完美，或許你的心情就會發生改變。

記住一點，壞心情是魔鬼，引導自己，釋放自己，讓自己回到積極樂觀的軌道上來，這樣才能夠獲得健康快樂的生活。