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3. 少發脾氣——避免情緒化

毫無疑問,壞心情是魔鬼,不僅破壞了自己的生活,還會讓身邊的人對你退避三舍。


一位年輕的女孩子,是出了名的壞脾氣。她很苦惱地對我說:“我特別愛發脾氣,一發脾氣就控制不了自己,經常會摔東西,沖著別人大吵。我覺得自己就好像是個巫婆,再這樣下去沒有人會喜歡我了。

最近我又和男朋友吵架了。其實只是一點點的小事,就是因為說好見面的時間,他遲到了幾分鐘,然后我就發脾氣了。我對他狠狠地吼了幾聲,還把一杯水潑在他的身上。我有些后悔,因為他可能是因為塞車來晚了,現在回想起來我不該那么做,可是當時我真的控制不住自己。

生活中男朋友對我挺好的,比如我對新買的手機不太滿意,他知道以后重新給我買了一部我喜歡的,讓我很感動。

每個月發了工資,他一定會送我各種護膚品、小禮物。我了解他對我的好,也很感激他。但是我這個人脾氣不太好,來不來就跟他發脾氣,經常因為一點小事生悶氣,連我自己也不知道氣從哪里來的,他覺得我老這樣跟他發脾氣,是不夠愛他的表現。

我怎么會有這樣的壞脾氣,我也搞不懂自己。我該怎么解決這個問題?”


巴爾扎克說過:“感情沖動,可以說是一種既甜蜜又痛苦的錯誤。”

想想你是不是有感情沖動的時候,壞脾氣一上來,什么都忘在腦后,只想著一時的暢快,之后的事情絲毫沒有。

你生活中是不是時常有這樣的情況:


●莫名其妙地對別人發脾氣。

●體會不到別人的好意,對別人橫加指責。

●心情很壞,長時間不能平靜。

●一個人生悶氣,很久都不能消除。

●懲罰自己,比如拼命吸煙、喝酒,或者拼命買東西。

●做事莽撞,不考慮后果。

●常常沖動到不知道自己在干什么。

……


為什么會發生這些情況?

這是因為,情緒是不受我們的理智控制的。情緒與理智都是我們心理世界的一部分。它們雖然彼此影響,卻又是相互獨立的。英國女作家簡·奧斯丁寫了一部很有名的小說叫《理智與情感》,在這部小說里,她著意刻畫了兩姐妹,姐姐埃莉諾善于用理智控制情感;妹妹瑪麗安卻愛憎分明。在面對愛情時,她們做出了不同的反應,姐姐含蓄節制,妹妹轟轟烈烈,最后,這部小說用喜劇的方式告訴我們,生活要有理智,不然就會失控。

情緒是我們生活的一部分。生活中我們常常會有不如意的事,工作不順利、朋友不理解你、家人忽視了你……這時,壞心情就會產生,在壞心情的影響下,我們可能會像是一輛失控的汽車,到處亂撞。每個人身上都有沖動、不容易控制住自己的那一面,但是如果想快樂地生活,就要學會控制自己。

如何把握自己的情緒,不讓壞心情控制自己,使自己表現出快樂、積極、陽光的那一面?可以試著從下面幾個方面入手。

你要承認你有不快樂的那一面

很多人對我說:“每到我心情不好的時候,我都盡量控制自己,不讓它表現出來,但我發現越是這樣做,就越是心情低落。”我們要承認,壞心情是生活的一部分,不能簡單地對它視而不見,一味地假裝它不存在,或者只想克制它,不讓它表現出來,都只能讓自己的心情更糟。因為無論你怎樣假裝它不存在,它都不會因為你的忽視而消失。承認你的心情“不好”,是使壞心情消失的第一步。

多給自己一點時間

壞心情如一股洪水,越是著急去克制它,它就越是會強力反彈。我國古代的夏朝的開國皇帝大禹用“疏導法”治理水患,同理對待壞心情,也只能用疏導的辦法,讓它慢慢地宣泄出去。比如,在你感到自己壞情緒要爆發的時候,要告訴自己:“我不必壓抑自己,但我需要慢慢地釋放出來。”不要小看這片刻的延遲,它能在很大的程度上讓你把自己的情緒釋放出來恢復理智。理智的喪失只是一瞬間的事,但結果卻可能是災難性的,稍微冷靜一下,你就明白了自己到底該怎么做了。

換個環境,遠離紛擾

如果你感到心情很壞,不妨在第一時間換個環境。當你和別人發生爭吵時,感到有些控制不住自己了,想發火,但實際上只是很小的一件事,是可以退一步就海闊天空的,根本不必要搞得驚天動地,這時不妨到走廊走幾步;或者到另外一個房間去,去喝點水;或者到窗邊看看窗外的風景……盡管只是一個小小的改變,卻能夠讓你的注意力得到轉移,然后你就會恢復理智,不再只想著發脾氣。生活中我們需要這種變通的辦法,不要一條路走到黑,那對于改變自己毫無用處。

換一個角度去看生活

生活中不如意的事情太多,比如早上上班遲到、被老板責備、和親人之間因為缺乏溝通等,都可能會讓我們的心情很壞。不過,既然生活中不如意的事情這么多,我們是不是可以以一種輕松的方式對待它呢?既然生活本來就是如此,何必一定要強迫自己每天嚴陣以待呢?放松一點,迎接生活的不完美,或許你的心情就會發生改變。

記住一點,壞心情是魔鬼,引導自己,釋放自己,讓自己回到積極樂觀的軌道上來,這樣才能夠獲得健康快樂的生活。

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