小結

本章為功能性訓練如何提高運動成績奠定了基礎框架。從基礎定義到四大支柱和訓練八邊形的生物力學討論，這些信息讓運動員和教練能夠更好地理解功能性訓練，學會如何評估和設計練習及訓練方案。總而言之，本書前兩章的信息幫助我們為本書剩余部分的練習和訓練方案做好了準備。