第3章
運動表現的整體連續性

人們經常問，“什么時候我可以開始功能性訓練？”我對這個問題的回答一直是：“昨天！”我曾經幾次被邀請在功能性訓練的專業會議上發言，隨著時間的推移，我遇到了更多專業人士，他們相信在訓練過程中，應將功能性訓練放在特定的訓練階段中。其他人認為，功能性訓練是一種進階的方法，只有完成一般基礎的、使用器械阻力的訓練階段后，才應該嘗試。還有人認為，功能性訓練只有在康復階段才有效，傳統的訓練方法（如奧運會舉重和力量舉）才是力量訓練的主要方式。有些人甚至認為，功能性訓練是專項運動訓練，應在非賽季和賽前偶爾使用。雖然這些觀點對于訓練方法有用，并且也帶來一些成功，但是問題仍在于：什么是使用功能性訓練的最佳方式？

我們都不得不承認，成功的運動員會采用各種方式以實現他們的成功，有些人甚至只做極少的體能訓練。我們也承認，我們可以找到某些競技冠軍，在其整個運動史上都沒有做太多的體能訓練。這是否意味著我們不向運動員推薦規劃完整設計的體能訓練（功能性的或非功能性的）呢？雖然在過去，甚至是現在，有一些可能單純依靠天生的才能來主導其訓練的偉大運動員，但大多數專業人士現在認為，體能訓練方案是運動員成功的關鍵要素。

至于什么樣的體能培訓方案是最好的，我們可以肯定地說，適當地使用所有訓練方法一直是開發最佳訓練方案的絕妙方法，這也包括功能性訓練。因此，在同樣的訓練理念下，在同一訓練體系內，功能性訓練作為一種訓練方法，并不排斥其他培訓體系。這將永遠是我們對于體能訓練的立場。