3月4日

經過前兩周的交流，我已經信任葉淑，確定她能夠幫助我，所以我們的交流從QQ聊天轉為視頻聊天。在視頻中她向我展示了“約哈里窗”（見下圖），目的是為了幫助我了解隱藏和潛在的自己，拓寬自我認知的范圍，并能幫助我去展望未來，設定一個個自我成長目標。她叫我將從8個人那里收集的評價填入四個窗口中。

公開的自我：指別人口中說的，自己也認可，或者自己知道的自我

盲目的自我：指別人說的，自己不知道，或者自己不認可的自我

秘密的自我：指自己知道，別人沒發現的自我

潛在的自我：可以是空白，也可以寫下自己正在努力開發或修正的部分

葉淑讓我盡量挖掘潛在的自己，可以想象自己想要成為什么樣子，越詳細越好，比如，我希望我未來成為一個HR，可以有年薪多少的收入，可以住怎么樣的房子，開什么樣的車子，我希望我的人際關系達到一個怎么樣的程度，并以這些為目標來改變自己

她說健康成熟的自我是希望能把自己坦露，讓人看見的“公開”部分慢慢增加，不為己知或是人知、自己想要努力培養或發展的“潛在”部分可以擴大，因此也就把“秘密”“盲目”的自我部分縮小了。她叫我把這張紙保留下來，作為自己定期檢視的依據。在“秘密的我”部分，她叫我做“自我剖析”，就是把我認為可以告訴別人的一些秘密，做適度的表白，讓他人對我有更進一步的了解。我認真看了自己對自己的評價，還有別人對我的評價，然后標在“約哈里窗”里面：

公開的自我：①我的名字，我的性別，我的年齡和我的身份；

②我是一個認真執著的人（這個也是我自我認同的特點）；

③是一個目標感很強的人（我一直直到我需要目標來支持我走每一步，一旦困惑就會沒有動力）；

④是一個情緒化的人（這個問題帶給我不小的困擾，甚至讓身邊的同事和朋友也很受害，我需要去改變這種狀態）；

⑤是一個耐心的人（別人需要我幫助的時候我還是很能耐心的幫助人的）；

⑥是一個電腦高手（office軟件我確實用得比較熟，那時候需要做方案，還需要記賬，一點點學著摸索office軟件的各種用法，所以才能在現在給他們這些的幫助）；

⑦是一個文采比較好的人（我比較喜歡寫點小東西，工作之后每次心情不好，我都會寫日記，希望能夠把心里的不愉快釋放出來，但是感覺比較悲傷，我寫完的東西我不愿意再看，因為看不到希望，很悲觀）；

⑧是一個肯幫助別人的人；

⑨我是一個節約的人（與其說我節約，還不如說我“不拘小節”，我不太愿意花很多時間再穿著打扮上，在我看來這個真的很浪費時間，服飾，只要搭配合適就可以了，是不是名牌都不重要，一個人的價值不是靠這些來體現的）；

⑩我是一個多疑敏感的人（這個是我今后需要努力去修正的）；

盲目的自我：①貨真價實的美女（不是很認同這樣的說法，我并沒有那么漂亮）；

②聽話，乖（這些只是在母親眼中的我，其實我的心里很叛逆，不然也不可能老是讓上司那么頭痛了）

秘密的自我：①我是一個細心的人（我有這樣的優點，但是別人沒有發現，是我太低調了嗎？我會努力把這個特點表現出來，讓更多人了解我）；

②我是一個被開過的人（到目前為止，這個仍是我的一個秘密，我還不打算讓太多的人知道）；

③我是一個自卑的人（別人可能只覺得我很憂慮吧，但我知道我有自卑，我希望在未來，我可以像葉淑說的那樣做最真實的自己），

④我是一個沒有安全感的人（我要怎么才能有安全感呢?）；

潛在的自我：①真誠（也許以前的我很真誠，但是現在我知道我也并不是那么真誠對人，我戴著面具，真誠是我一個不穩定的特點，但是我希望通過努力讓它回來，并能一直保持）

②有責任心（我本以為我是一個有責任心的人，但是我現在發現并不是這樣的，一個有責任心的人是在任何環境下都不會輕易放下工作的，是會為自己的工作負責任的，但是我常常因為情緒影響自己的工作）

③情緒穩定

④做最真實的自己

葉淑叫我盡可能詳細地描述我的潛在自我，這樣就能幫助我設定自我成長的目標，也會在今后給我很大的動力。但是我無法更詳細地去描述我“未來的樣子”，可能是我還不那么了解自己，也可能是我缺乏想象力。我把我的困惑告訴葉淑，她沒有給我解答，只是給我一個神秘的笑容。不明白，難道還有什么“秘密”嗎？

3月10日

這一周，我主動約了葉淑見面。我已經不像一開始那么排斥這個治療的過程了。如今我能明白葉淑說面對面的效果比QQ聊天更加好。因為可以面對面交流，葉淑就讓我開始了解自己內心的感受和情緒。她說在這樣的過程中，有她在旁邊會更好一點，不然一旦我觸動一些深層的內心矛盾，我又會退回到原來，不愿意接受治療了。

情感表達的功課從簡單到復雜，一開始的時候，她先列了一些類似我處境的相關故事在一張紙上，然后讓我在每個故事的尾端完成“我覺得……”這樣的句子，我的表達很正確，影射了我個人的內心情況，我覺得自己還是比較平靜的。然后從書面表達改成口述，我也能夠接受。最后她開始給我放視頻，一些類似我經歷的視頻。我開始感覺到自己內心的掙扎了。當一些情景結束的時候我發現自己哭了。葉淑讓我靠在一個椅子上，盡量放松自己，然后鼓勵我把這些感受說出來，我也試著表達我的感覺，但是我覺得自己還是無法描述很詳細，因為講得越多越會讓我想起自己的經歷。但是不可否認，當我講出自己感受的時候，我的內心會輕松一些。

3月16日

治療好像越來越深入了，我也開始感覺到自己的緊張。這一周葉淑引導我去深刻描述自己的感受和情緒，詳細了解過去的自己，現在的自己，明白現在所處的狀況，希望我能意識到自己的問題在哪里。

她叫我畫一個長達20厘米左右的直線，讓我標記出到目前為止我人生中的一些重大事件，包括出生、上學、家庭、工作遭遇、讓我記憶猶新的事、影響我深遠的事情等等，然后把這些事件分成兩類，快樂的和悲傷的，先詳細描述快樂的事情和它們對自己人生的影響（以現在的眼光來詮釋，但也要提到事件發生當時的感受）；再詳細描述不快樂的事情和他們對自己的影響（還是以現在的眼光來詮釋，但也要提到事件發生當時的感受），如果用分數來表示不快樂的程度，那么5分表示最不快樂，1分表示有些不快樂，可以給這些事件打個分，然后從1分到5分這樣的順序去分析。當你完成1分的事件時，你就告訴我你完成了，然后是2分，3分……

在一開始剖析自己的時候，我能很好地配合，我先描述那些快樂的事情，我覺得回憶讓我變得很快樂，在這些回憶中，我找到了爸爸媽媽對我的愛，找到了姐姐對我的關心，找到了老師對我的信任，找到了同學的羨慕，我似乎也找回了一些自信。然后是對不快樂事件的描述，沒有選擇自己喜歡的專業……第一份工作的不穩定……項目總監的不開心，我發現我在慢慢深入我的內心矛盾。我開始遲疑了，我還是沒辦法這么直接地去接觸自己心中的這一段。葉淑在我身邊緊握著我的手給我力量，我深深吸了一口氣，然后寫下了對我傷害最深的兩件事——賈珍被開和自己被開：

賈珍被開是我感覺最意外的事情，在事先我竟然一點都沒有察覺，直到那個下雨天的周末，賈珍打電話給我，他告訴我他剛被公司辭退了。與其說他是因為工作沒有結果被開的還不如說是因為已經被顏侯利用完了就不得不離開。顏侯說公司的起步階段需要每個人都能夠獨擋一面，我卻覺得顏侯很無情。我沒辦法理解，這樣一路努力奮斗的同伴竟然可以說放棄就放棄。無論賈珍多么不好，當初是顏侯邀請他來分公司，在他最需要幫助的時候，賈珍盡力幫他，可以說賈珍對他是盡了自己的情分了。了解到顏侯是在公司的經濟發生困難，老總對他的“成績”不滿意的時候做了這樣的一個決定，顏侯希望順利度過這段危機，所以決定讓我來替代賈珍的工作。我對他并沒有感激，想到差一點離開公司的那個就是我，我就有一種后怕。我知道，也許哪天就輪到我離開了。我的心中從賈珍離開那天起就有很深的不安全感。知道開除賈珍汪信也有份是對我又一個打擊，那一刻他在我心目中的好形象都消失了，人真的不能只看表面，你永遠不知道你看到的是真的還是假的。

有句話說“樂極生悲”，我就是這樣的。當那天公司聚餐結束之后，顏侯把我叫到一邊，告訴我老板決定辭退我。我知道遲早會有這么一天的，只是沒想到會這么快。我明白他們的“苦衷”，知道“偉大的事業總是需要有人流血犧牲才能完成的”，一個新公司從建立到發展成熟是需要有很多人被踩在腳下。我已經能很平靜地接受了這個事實了。但是我不能接受的是顏侯那種不負責任的態度，明明是他的決定卻要推在老總的身上。雖然我對這個公司已經沒有多少留戀，但是就這樣離開心里多少有些不甘心。自己在這個公司付出了那么多，不說功勞，苦勞總是有的吧，但是可惡的顏侯，把人利用完了就甩，炸人的本領一流！讓我更傷心的事，他選擇在那么開心的時候來告訴我這個事情。太假了，需要我的時候可以說服我干這個干那個，不需要我的時候就希望我早點滾蛋，甚至絲毫不顧我的感受，就在這樣的一個場合提出這件事……

當我寫下最后一句話的時候，我長長舒了一口氣，感覺心里變得輕松了，雖然還沒有完全從那些傷害中走出來，但是我已經跨出了很大一步，我治療信心增加了。