現代人怎么了？

“低頭族”越來越多。別說吃飯、聚會，就連走路、開車，手機都不離手。對很多現代人來說，手機成了身體的延伸，人們睡醒的第一件事就是找手機，睡前最后一件事也是看手機，手機一旦丟了或忘在了家里，就會坐立不安，甚至失魂落魄、難以自控。

中國互聯網絡信息中心發布的《第50次中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至2022年6月，我國手機網民規模達10.47億，人均每周上網時長為29.5個小時。

疫情之下，上網的人越來越多，連中小學生都成了網民，當然上網的時間就更長了。

2019年，《人民日報·海外版》刊登過這樣一篇文章——《人不能被手機綁架了》。文中分析：

手機確實給人們帶來了諸多便利，手指輕輕一點，“衣食住行用”都能解決。然而，手機上癮帶來的危害不容小覷。首當其沖會影響人們的身心健康。……長時間使用手機也會引發很多健康問題，比如手指抽筋、手指關節僵硬、頸椎腰椎問題、視力問題等。有研究報告還指出，長時間使用手機，可嚴重影響睡眠及情緒。

手機上癮還會破壞人際溝通。手機交流迅捷，現在的人愿意花時間和精力見面溝通，本就很難得。然而，見面卻沒有熱情的寒暄、深入的交流，反而各自低頭刷手機，著實尷尬。一家人一起吃飯，埋頭玩手機；老同學聚會，低頭刷手機；老師在講臺上講課，放眼望去全是“低頭族”。手機上癮，已成為人際關系疏離的一種表現。

…………

這篇文章仿佛畫出了手機眾生相，你我他，每個人似乎都不能幸免。

當然了，成年人使用手機，并不僅僅是玩，有時也有工作的需要；未成年人使用手機，也不僅僅是玩游戲，也有學習的需要。然而，拋開這些，大部分“低頭族”并不是出于工作和學習的需要，而是刷短視頻、玩游戲，或者看一些無聊的網絡小說。這一點，從身邊的諸多事例中我們就可以看到，根本不需要調查，尤其是未成年人，更是成為手機“奴役”的重災區。

想想十幾年前，孩子想要接觸游戲，都必須通過電腦，如果家里沒有電腦，或者父母管得比較嚴，想玩游戲的孩子，就只能偷偷去網吧。而且，這種現象大多發生在城市，農村的孩子則很少有這個條件。

可僅僅過了十幾年，隨著智能手機的普及，農村的孩子沉迷于網絡游戲的情況，與城市的孩子相比，已經是有過之而無不及了。之所以這樣，是因為農村的孩子大部分是留守兒童，由于父母不在身邊，再加上教育資源相對缺乏，也沒有相應的運動和娛樂場所，所以手機便成為他們唯一可以慰藉心靈和解壓的方式。

在我們接待的咨詢案例中，被手機毀掉的孩子真是太多了。比如，很多孩子在小學階段成績優異，但疫情期間，由于在家上網課，結果迷上手機，甚至沉陷其中無法自拔，成績也從班級的前十名下滑到后十名。上初中后，寒假作業也不愿意寫，有的甚至連看都不看。父母無奈，只有強行沒收手機，于是矛盾激化，孩子離家出走……

那么，如何讓孩子放下手機呢？

其實，作為父母，如果僅僅把目光盯在手機上，只是簡單粗暴地干涉孩子使用手機，實際上是“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的做法，只能治標，不能治本。要想治本，就必須先了解孩子為什么會沉迷于手機，比如孩子到底是用手機玩游戲，還是看小說，或者是刷短視頻。當然，更為重要的，是從手機之外尋找原因，看看孩子到底缺失了什么，到底需要什么，包括平時是否有父母的陪伴、家庭環境如何，等等，也就是要把重點放在整個家庭教育上。因為一部手機所映現出來的問題，基本就是家庭教育的問題。所以，當孩子不聽從我們的勸告，不愿意放下手機時，作為父母，我們不妨問問自己：

孩子從小是我親自帶大的嗎？

我平常有時間陪伴孩子嗎？

我能與孩子正常交流嗎？

孩子有沒有興趣愛好？

孩子學習狀況如何？

孩子和同學關系如何？

孩子心理狀況如何？

孩子有自己的人生目標嗎？

孩子有沒有自己的榜樣？

…………

上面的這些問題，如果你的答案都是肯定的，那么孩子即使一時沉迷于手機，也不用太擔心，因為孩子一切表現良好，沒有受到手機的負面影響，當然你也會找到合適的解決辦法。如果你的答案大都是否定的，那么對于孩子沉迷于手機這件事，即使你采取圍追堵截的辦法，也無濟于事，只會加劇親子之間的矛盾、沖突，最終導致親子關系破裂。這時，只有從根源入手，才有可能讓孩子放下手機，健康地生活、學習。

我和我的愛人從事心理咨詢工作十幾年，看到了太多親子沖突的案例，孩子從優秀生變為后進生，從不想學習到放棄學習，甚至在沖突下，由于情緒激動而做出極端行為。我們在授課的過程中，也了解到很多家長因為孩子玩手機成癮而產生的無奈、痛苦、掙扎，乃至絕望。

如何能更大范圍地幫助到更多家長，讓家長們真正理解孩子，重新定位孩子與手機的關系，幫助孩子學會管理手機、善用手機，擺脫手機成癮，真正成為手機的主人而不是奴隸，是我們寫作本書的目的。

家庭教育是孩子成長的核心，家庭是孩子的第一所學校，父母是孩子的第一任老師。在本書中，我們將從最根本的家庭教育入手，讓父母暫時把目光從孩子手里的手機上移開，然后采取圍魏救趙的辦法，對家庭教育中普遍存在的問題進行深入的探討，并找出比較靠譜的解決方案。只要我們把這些問題都解決了，那么孩子沉迷于手機這個頑疾，便會不治而愈，而且永不復發。

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