導讀：自我控制

實際上很多孩子都很清楚，癡迷手機對自己身心所造成的危害很大，但卻仍然甘愿沉迷其中。而之所以會這樣，是孩子沒有自控力導致的。由于孩子的大腦和中樞神經系統發育不成熟，對于引發精神愉悅的事物很容易就會沉迷，如果家長對孩子關注不夠，沒有及時發現和引導，孩子已經對某一事物產生過分依賴，并且成為精神的依托，就會越陷越深，最終無法自拔。所以，要想讓孩子管理好手機，必須從培養孩子的自控力開始。

自控力，即自我控制的能力，指一個人控制自身沖動、感情、欲望的能力。它是能否支配自我的一種能力，即你能否支配自己成功或者失敗，你能否支配你的人際關系，你能否支配你的人生走向。[1]

美國斯坦福大學凱利·麥格尼格爾研究認為，自控力比智商更能影響孩子未來的成功。缺乏自控力，就無法形成良好的行為習慣，如果嚴重的話，還會因為抵擋不住外界的誘惑而走上犯罪道路。而自我控制的能力，是可以通過調節自我的心態、增強自我的意志力來提高的。

20世紀60年代，美國斯坦福大學米歇爾教授做了一個棉花糖實驗，實驗的對象是3~4歲的小朋友。米歇爾教授讓這些孩子各自單獨留在屋子里面，并給他們每人一塊棉花糖，同時告訴孩子，大人要離開屋子半個小時，在這半個小時之內，如果誰沒有把那塊棉花糖吃掉，那么等大人回來之后，還會再給他一塊棉花糖。也就是說，在半個小時之內，如果孩子忍不住誘惑，把那塊棉花糖給吃掉了，那他就只能得到自己已經吃掉的那塊棉花糖；而如果他能夠控制住自己，堅持在半個小時之內不去吃那塊棉花糖，那么他就可以得到兩塊棉花糖。按理說，這么簡單的道理，孩子們應該會選擇后者，因為只需要在半個小時之內不吃那塊棉花糖，就可以再獲得一塊棉花糖了。然而，結果讓人感到意外，很多孩子都沒能經受住這個考驗，在半個小時之內就把那塊棉花糖給吃掉了。后來，米歇爾教授又進行了跟蹤調查，結果發現，那些在半個小時之內把棉花糖吃掉的孩子，他們長大以后的表現，大都很平庸；而那些有自控能力的孩子，他們長大之后，大都獲得了很大的成功。

可見，自控能力對一個人的影響實在是太大了，甚至可以說是平庸與卓越的分水嶺。而要培養孩子的自控能力，父母首先要懂得自我控制。我們可以試想一下，如果父母每天吃完飯之后，就往沙發上一躺，然后開始刷手機，這樣的父母，是不可能培養出有自控能力的孩子的，因為孩子永遠是父母的一面鏡子。不管你承認不承認，這都是事實。

那怎么辦呢？其實很簡單，父母在做任何一件事之前，都應該先想一下，這件事該不該做，而不是只想著自己喜歡不喜歡。因為該不該做，是一種理性的思考；而喜歡不喜歡做，則只是一種感覺。從心理學的角度來講，人類的感覺是很遲鈍的，甚至是顛倒的。所謂的“跟著感覺走”，很多時候會變成跟著錯誤走，或者是跟著貪念走，跟著欲望走。

所以，下次當你閑下來，又習慣性地拿起手機時，不妨先問一下自己：“這個時候我該拿起手機嗎？”如果不該，那就果斷放下吧！經過幾次這樣的堅持之后，相信你的自控能力就會逐漸培養起來！而只要父母懂得自我控制，再培養孩子的自控能力，也就容易多了。

放下手機到底有多難

如今，一部智能手機在手，幾乎可以滿足一切要求，可以說“一機在手，要啥都有”。各種信息撲面而來，各種機會一網打不盡，各種新功能分分鐘誕生。所以，如果能夠合理地使用手機，不但能夠緊跟時代的發展潮流，甚至可以創造財富。但是，如果使用不合理，就會在網絡中迷失了方向。當我們抬頭看看身邊的人時，不管是家人、同事、朋友，還是正在上學的孩子，我們就不難發現，越來越多的人，已經被手機所“綁架”，淪為“屏奴”。不管是在地鐵上、公交車上，還是在馬路邊，拿著手機、平板電腦低頭專注刷屏、玩游戲的人，幾乎隨處可見。

可以說，手機給我們帶來的負面影響已經無處不在，小到影響做事的專注力，大到斷送自己的前程。其中的案例，也可謂比比皆是，不勝枚舉。

2020年暑假期間，四川綿陽的一個中學生，自從放假后，每天在家里什么事也不做，只知道玩手機。父母看不下去，便批評了他幾句。然而，他不但沒有聽進父母的批評，反而走向極端，給父母留下一條“爸媽，永別了”的短信，便來到江邊跳江自殺。幸虧被附近的警察和路人及時發現，才避免了一場悲劇。

2022年1月7日，網上出現了這樣一條信息：

在東莞，有一個云南的大學生，沒日沒夜地玩手機游戲，一天只吃一個面包或者一桶泡面，外加一瓶水。他身上的衣服、頭發更是臟得出味道了。

他的眼睛幾乎已經貼在了手機上，背部明顯駝了。他在專心玩游戲的時候，根本不在乎旁邊有沒有人圍觀……

東莞厚街愛心服務隊得知消息后，問了兩天才問出他家人的信息，然后成功聯系上了他的家人，希望他回到云南之后，遠離一切手機游戲。

十幾年前，我也玩過游戲，當時也是經常一玩就是一個通宵，最后成為“全區第一戰士”。但是，后來想想，那些名頭有什么用呢？

真的只是在浪費時間啊！

從這條信息中，我們看到一個曾經沉迷于手機游戲的人，對另一個正沉迷于手機游戲之人的理解。同時我們也能感受到，在這份理解的背后，是深深的無奈。

可以說，一部小小的手機，卻能包藏宇宙，里面的世界遠比現實深邃、酷炫，而那些沒有自控力的人，一旦陷進去就不容易抽離。然而，人類的生存環境畢竟不是VR（虛擬現實），虛擬必須依托現實才能實現價值，而且虛擬世界也不是現實世界的鏡子，在虛擬世界中所獲得的快感，在現實世界中也都會化為烏有。

或許你會以一些網紅的成功來舉例，以此來強調虛擬世界的成功同樣可以影響現實世界。然而，對于網紅來說，手機只是平臺，是連接自己與另一端粉絲的工具，而網紅在現實生活中，所面對的也是現實之人和現實之事。更何況，想成為網紅的人成千上萬，而真正為大眾所熟知的，也就那么幾個，而大多數人最終都只能成為“陪跑者”。所以，我們千萬不要拿特例當普遍現象來看待——就像看到企業家中有幾個小學文化的人，或者在送外賣的隊伍中有幾個大學生，便唱起了“讀書無用論”的調子。

當然，我們之所以說到網紅，是因為很多孩子受到流量經濟的影響，尚未懂得存世之本，尚未學會立身之能，便幻想靠一部手機成為網紅。而這一點，也是值得父母警惕的。我們要明確地告訴孩子，手機絕對不是打開人生成功之路的鑰匙，相反卻是關閉人生更多道路的閘門——越沉迷于手機，離自己真正的目標就會越遠。

那么，放下手機到底有多難呢？對于這一點，我實際上也有一次很深刻的體會。

有一天早上出門上班時，由于擔心會遲到，所以走得比較急，所謂忙中出錯——我竟然忘帶手機了，而且走到半路才想起來。那一刻，我一下子就慌了——沒有手機，我這一天可怎么過呀！首先是上下班沒有辦法打卡，這樣我上了一天班后，公司會不會因為我沒有打卡而按曠工算？其次是沒有辦法登錄微信，如果客戶有要事找我怎么辦？再次是如果我所持有的股票大漲，我卻沒及時賣掉，會不會急死？……然而，我所擔心的這些，在當天都沒有發生。相反，因為當天沒有微信等信息的騷擾，我工作起來更專注，效率也更高。等到下班時，我竟然感覺到一種從未有過的輕松與愉悅。

也就是從那天起，我盡量做到無事不碰手機，有事也盡量不依賴手機。漸漸地，我發現，擺脫了對手機的依賴，我反倒更輕松、更自然、更專注。

所以，放下手機，真的沒有想象中的那么難，一旦看透，你就會發現——手機只是我們的工具，我們沒有必要成為它的奴隸。

手機癮是一種“傳染病”

鄰居家兒子，5歲，幼兒園中班，已經開始迷戀手機了。只要給他一部手機，一兩個小時之內，他都不會打擾大人，甚至別人叫他，他也聽不見，當然更不可能回應。但是，有一個現象，就是當孩子的媽媽到外地去出差，只有爸爸在家里帶孩子的時候，孩子幾乎是不碰手機的。看書、自己玩玩具，也會和爸爸一起運動。

聊起孩子的這種現象，我問孩子的爸爸：“你和他媽媽帶孩子有什么不同嗎？”

孩子的爸爸說：“他媽媽是做旅游的，回到家還有很多工作要用手機處理，怕孩子耽誤事兒，就拿個平板哄孩子。我呢，愛看書，也愛運動。他媽媽在家，孩子不愛跟我，他媽媽不在家的話，孩子跟著我，有很多可以玩的，對手機的依賴也會減少。問題是，我陪孩子的時間少，他媽媽又沒辦法在家放下手機，這種情況下怎么才能不讓孩子染上手機癮呢？”

由此可以看到，孩子之所以迷上手機，就是媽媽給“傳染”的，孩子正是學習能力、模仿能力很強的年紀，有樣學樣，并且，因為在其中獲得了新信息、愉悅感，而使這一學習、自我娛樂的方式可能會被保留下來成為“癮”，而一旦媽媽到外地出差，模仿的對象成為爸爸，爸爸的行為模式會對孩子形成另一種影響。

如何擴大爸爸的影響力，減少媽媽的“傳染”，阻斷孩子成癮，是這個家庭需要討論的議題。我向孩子爸爸建議：“你可以跟你的愛人探討：第一，如何把工作和家庭生活分開。做到一旦回家，就抽出時間來多陪陪孩子，至少盡量不要碰手機。第二，夫妻分工合作，不能只在媽媽出差時爸爸才發揮影響力，要讓孩子體驗到父母陪伴的樂趣，減少對手機的依賴。任何事業的成功，都彌補不了教育孩子的失敗，做孩子的榜樣，也是父母最大的事業。”

幾周后，我在樓下看到鄰居夫妻正在陪兒子學滑板，孩子的笑臉充滿感染力。孩子的爸爸介紹說，妻子現在寧可加班晚回家，也不把工作帶回家了，到家就與孩子一起做家務、讀書、玩樂高，現在又買了滑板，孩子興致高得很。孩子媽媽很少在家里看手機了，而且每個周末還帶孩子去圖書館看書，并給孩子辦了借書卡，每次都會借很多書回來，孩子樂在其中，至于手機，早就沒有興趣了！

從這個案例中，我們可以看出，沒有哪個孩子天生就有手機癮，而是后天被身邊的人給傳染的。如果要溯源的話，家長基本上難辭其咎。所以，只要家長能夠做到以身作則，那么對于孩子的“屏幕上癮”，就不可能沒有辦法。即使孩子看手機是出于學習的需要，家長也可以想辦法減少孩子的“讀屏時間”，讓孩子不僅能夠對誘惑說“不”，而且還知道如何利用手機更好地學習和生活。

其實，在最開始的時候，真的沒有哪個孩子拿著手機就不愿意放下，相反，倒是孩子希望父母能夠放下手機。

作為父母，如果我們想要治愈孩子的手機癮，那就千萬不要做一個“傳染者”，將這些“病毒”傳染給孩子。而要做到這些，就需要我們在日常的生活中，克服掉電視癮、手機癮、電腦癮、游戲癮等不良習慣。某衛視的節目中，學生責問父母“手機是你們的孩子嗎？你可以放下手機看看我嗎？”打動了千萬父母的心，父母不做“低頭族”，孩子才會仰望星空。仰望星空的孩子，自然會放下手機，徜徉于追求理想的旅程中。

陪伴是最好的教育

隨著智能手機的普及，以及各類電子游戲的層出不窮，不管是城市還是農村，不管是成年人還是未成年人，越來越多的人沉迷其中，無法自拔。只要我們稍微觀察，就會發現，在這些沉迷于手機游戲的人中，如果是成年人，要么他沒有工作，要么就是他的工作比較清閑；如果是孩子，要么他的學習成績不太好，要么就是他的父母沒有時間陪伴他。

從2019年9月開始，北京安定醫院副主任醫師盛利霞已經接診了很多“網癮少年”。

這一天，又有一對父母帶著已經16歲的兒子找到盛利霞。男孩名叫小強，長得又高又瘦，看起來很白凈，戴著一副金絲邊框的眼鏡，頭發收拾得很利索。他安靜地坐在診室里，一聲不吭。站在一旁的父母眉頭緊鎖，神色不安。

“孩子，你怎么了？”盛利霞先問小強，但小強只是低著頭，并沒有回答。

“那你們說說吧！”盛利霞于是轉向小強父母，“孩子到底怎么了？”

小強的媽媽告訴盛利霞：“他今年剛上高一，但不喜歡學習，整天就知道玩手機游戲，而且脾氣越來越壞，我和他爸爸都管不了他了。”

坐在一旁的小強，聽了媽媽這些話后，仍然保持著固定的坐姿，不抬頭，也不回應。

盛利霞于是讓父母先出去，然后輕聲問小強：“孩子，你玩什么游戲啊？”

“王者。”小強雖然還低著頭，但還是開口了。

“玩得好嗎？”

“還行。”小強開始一點兒一點兒打開話匣子。

“你現在學習壓力大嗎？一周休息幾天？”

“一個月大概休一天半吧！平時都是每天早上5點起床，一直學到晚上10點半。”

“那你現在每天玩游戲多長時間啊？”

“現在玩得少了，感覺也沒什么意思。”

“我聽說有很多學生在食堂排隊打飯時，還在抱著書高聲朗讀，是真的嗎？”

“嗯，說的就是我們學校。”說這句話時，小強第一次主動抬起頭來，看著盛利霞。

“好了，把你爸媽叫進來吧！”

盛利霞給小強安排了相關的測試，并根據測試結果，判斷孩子有情緒問題，開了治療情緒問題的藥物，并叮囑小強的爸爸：“別再找借口說忙了，平時多跟孩子說說話吧！不是問他上沒上課、吃沒吃飯、衣服穿得夠不夠，而是要嘗試去了解他在想什么。這幾天，你還是先把工作放一放，帶著孩子出去玩一玩，陪他散散心吧！”[2]

從這個案例中，我們不難發現，小強的情況，正如我們前面所說的那樣，由于得不到父母的關心和陪伴，再加上高強度的學習壓力，才使小強沉迷于手機游戲，并導致情緒出了問題。而在健康的家庭當中，由于家庭氛圍比較融洽，所以孩子一旦有什么壓力和心事，也樂于向父母傾訴，而不是將自己一個人關在小房間里玩手機。

幾年前，媒體曾經報道過這樣一件事情：在某位歌星的一次歌迷見面會上，一個中學生模樣的小姑娘走上臺來，對自己的偶像說：“今天，我爸爸住院了，但我沒去醫院看他，而是選擇來這里看你！”

一邊是給了自己生命，養育自己十幾年，并供自己上學讀書的父親，一邊是和自己毫無關系的歌星，而女孩子卻在父親住院的時候，選擇了去看歌星。看了這則報道之后，我們在指責那個女孩子沒有孝心、缺乏親情的同時，是不是還有一個問題需要思考，當父親當成這樣，難道不也是一種失敗嗎？

其實，如果追溯中國的家庭教育史，我們就不難了解到，對有家庭教育傳統的中國來說，自古以來就重視父親在教育子女方面的地位和作用。所謂“養不教，父之過”，就強調了父親在教育子女方面擔當的責任。而在古代傳統的家庭教育中，就有許許多多的典范值得我們學習，比如《顏氏家訓》《曾國藩家書》《治家格言》等，均強調了父親在家庭教育方面的主導地位。

然而，進入現代社會之后，由于大多數父母都忙于工作，而養育孩子的責任則讓爺爺奶奶來承擔。這樣一來，父母與孩子在一起的時間就會非常少，與孩子的溝通則幾乎沒有，所以父母在孩子的心目中沒有位置，也就是很正常的事了。

其實，父母在孩子心中的地位，并不在于能夠賺多少錢，也不在于能夠給孩子提供多么優越的物質條件，而是取決于他們是否愿意付出時間參與孩子的成長。

“缺愛”是孩子迷失的主因

2019年4月18日，北京大學心理與認知科學學院發布《“95后”手機使用心理與行為白皮書》。白皮書顯示，“95后”每天使用手機的時長為8.33小時，其中社交用時最長，接近2小時。

讓人感到憂慮的是，“95后”這個群體，已經陸續成為父母。而這些平均每天使用手機時長達到8.33小時的家長們，他們能有多少時間來陪伴自己的孩子呢？這是不得不讓人感到擔憂的。

或許這些“95后”在成長的過程中，也是一個“缺愛”的群體，所以他們習慣性地把自己的“愛”奉獻給了手機；而他們的孩子，能否得到他們的愛，則取決于他們能不能及時醒悟過來。否則，這種惡性循環，就會一直延續下去。

下面，我們就來具體分析一下，“缺愛”的孩子到底有哪些“癥狀”。

1．從小缺愛的孩子，缺乏安全感

這是“缺愛”孩子的共性。沒有安全感的孩子，很容易走向兩個極端：一種是自尊心極強，性格強勢，容易受到情緒控制，而且脾氣暴躁；另一種情況是自卑、自閉、心理抑郁。

2．從小缺愛的孩子，總感覺事事不公

“缺愛”的孩子非常在意別人對自己的看法。當發現別人好像對自己不太在意時，就會認為別人不喜歡自己，或者凡事針對自己，因此覺得事事不公。這樣的孩子長大后會非常在意所謂的“公平”，做任何事都會刻意強調公平，一旦覺得自己遭遇到不公平待遇，就會惱怒、消極，失去繼續競爭的勇氣。

3．從小缺愛的孩子，人際關系比較緊張

“缺愛”的孩子，之所以人際關系比較緊張，是因為他們不懂得主動關心別人，更不會主動交朋友，甚至在面對他人的關心與示好時，也不懂得如何回應。這樣的孩子，自然很難將自己融入任何一個團體中。而在凡事都講究團隊協作的今天，沒有團體意識的孩子，也就很難取得大的成就。

相反，那些精神獨立、人格健全、積極向上的孩子，基本上從小都得到父母滿滿的愛。可以說，父母給孩子多少愛，孩子人生的舞臺就有多大。

1．父母足夠的愛，可以讓孩子變得更有底氣

當一個孩子覺得，無論何時何地，父母的愛從未離開過自己時，那么孩子無論做什么事情，都會底氣十足。在與人交往的過程中，更是不卑不亢，在堅持獨立思考的同時，也會處處替別人著想。所以，當他站在人群中時，永遠都會散發出讓人溫暖的光芒。

2．父母足夠的愛，可以讓孩子更有安全感

如果孩子從小得到父母足夠的愛，那么孩子就不會缺乏安全感，而且充滿自信。而自信的孩子，不管走到哪里，都會陽光燦爛。這樣的孩子，自然能夠在人生的路上走得更遠。

3．父母足夠的愛，可以讓孩子擁有更寬的眼界與更大的格局

當孩子得到父母足夠的愛時，孩子就會擁有更寬的眼界與更大的格局。因為心中充滿愛的孩子，在看待任何問題的時候，都不會執著于某個點，而是從全局來考慮問題。當一個孩子能夠從全局的角度來看待問題時，他的眼界就會不斷開拓，他的格局就會不斷提升。這樣的孩子，在日后做人與處事的過程當中，就能夠趨向圓融。

總之，孩子健全的人格與優秀的品質，都是被父母愛出來的。當然，我們所說的愛，不僅僅是給孩子提供優越的生活環境與富足的物質條件，更應該是用心的陪伴。因為只有用心的陪伴，才能夠聽得懂孩子的心聲，才能夠正確引導孩子不被外物所迷。

當我們在批評孩子因為手機而荒廢學業，或者因為玩手機游戲而頹廢，對工作沒有上進心時，其實更應該批評的，是父母的不負責任，還有父母愛意的缺失。所以，我們做父母的，一定要多加愛護自己的孩子，要知道孩子大部分的優秀和獨立，實際上都是被愛出來的。

你就是孩子最好的“手機”

10多年前，美國的兒童教育作家金伯莉·布雷恩出版了一本書——《你就是孩子最好的玩具》。這本書的中文版發行之后，便迅速登上暢銷榜，可見受中國家長的歡迎程度之高。這本書的簡介這樣寫到：“你是否知道，你本人（沒錯，就是你！）比任何玩具都更讓孩子喜歡和著迷呢？孩子們并不需要智力玩具或者電視節目，他們需要的是你！他們真正看重的是和你在一起的快樂時光，他們需要被重視，需要和父母單獨相處而不被打擾的時間，需要和父母建立一生的親密關系……”

確實是這樣，在10年前，孩子最喜歡的，無非就是玩具、電視、動畫片等這些好玩的東西，但在孩子的內心深處，父母的用心陪伴，要遠勝于這些外在的東西。今天，盡管孩子在這些玩具之外，又迷上了手機，但孩子的內心，仍然沒有任何的變化——父母的陪伴，要遠勝于手機的陪伴。所以，你實際上就是孩子最好的“手機”，只要有你的陪伴，孩子對手機完全可以視而不見。關鍵的問題只在于——你愿意抽出時間來陪伴孩子嗎？

曾有記者隨機采訪了一些家長：“您的孩子放假在家時，主要娛樂活動是什么？”在接受訪問的20多位寶媽中，雖然年齡段不同、職業不同、教育觀念也不同，但她們的回答，卻是驚人一致——“玩手機。”

當然，對于“如何讓孩子放下手機”這個問題，很多家長被弄得焦頭爛額，也有家長深感無奈。一部分家長認為，現在的孩子根本不可能離開手機，因為孩子的一些作業也需要通過手機或者電腦來完成，所以讓孩子徹底放下手機，根本不可能；另一部分家長則認為，只要給孩子一部手機，自己就能輕松兩三個小時，因為孩子只要玩上手機，就不會打擾父母了。

這些話，雖然說出了很多家長的心聲，但也暴露了家長們存在的問題。說是心聲，是因為現在的家長們面對各方壓力，已經身心俱疲，所以希望平常休息的時候，能夠好好放松，不要被瑣事所煩，進而影響自己難得的休閑時光；說是問題，是因為家長們完全沒有意識到，孩子迷上手機，完全是由家長自己促成的，當他們不想被孩子打擾的時候，認為只需要給孩子一部手機，問題就“解決”了，但實際上這是典型的飲鴆止渴，而且后患無窮。

相信我們都很熟悉這句古語：“養兒方知父母恩。”養大一個孩子，需要父母付出很大的精力；尤其是在教育方面，更是不能有半點兒的馬虎。所以，“父母”這個角色并不好當，因為這個角色需要責任、需要付出、需要時間——更重要的，是需要陪伴和愛！試想一下，有責任心的父母，會反感孩子的“打擾”嗎？會只為了自己放松，就對孩子放任不管嗎？所以，為了自己能夠放松片刻而用手機“賄賂”孩子的做法，實際上就是父母的一種“懶政”行為，如果不及時改過，最終便會導致雙方受害。

林謙是一位年輕的爸爸，孩子牛牛剛滿5歲，正是調皮的時候，好奇心也比較強，凡事都喜歡探個究竟。對于手機，牛牛也是愛不釋手，而且能夠獨自搜索到自己喜歡的視頻。可以說，只要他一拿到手機，便能把身邊的所有事物都忘掉，甚至連爸爸媽媽的招呼都聽不到，或者即使聽到也不作回應，因為他已經把全部注意力都放在手機上了。對此，林謙和愛人也苦惱不已，卻一直找不到更好的解決辦法。

而真正讓林謙意識到陪伴孩子的重要意義的，是有一次他的愛人到外地去出差的時候。當時，他的愛人因公出差兩個星期，這樣一來，照顧孩子的責任便由林謙全部承擔起來。因為愛人不在家，林謙深感責任重大，于是在接下來的兩個星期里，除了自己上班和牛牛上幼兒園這段時間是分開的，其他時間他都幾乎全程陪伴牛牛，到周末時還會騎著腳踏車帶牛牛去公園玩。所以，在這兩個星期里，雖然林謙每天都是從早忙到晚，但他卻一點兒也不覺得累，相反倒是覺得相當充實，甚至是滿滿的幸福。而更讓林謙感到欣慰的是，因為有了自己的用心陪伴，在這兩個星期里，牛牛幾乎忘記了手機的存在。此時，林謙才知道，原來在5歲的牛牛心里，爸爸才是他最好的玩伴。

從這個案例中，我們可以看出來，雖然孩子容易沉迷于手機，但在他們內心深處，卻一直留著父母的位置。其實，孩子比誰都明白，自己的父母是任何東西都代替不了的。所以，當父母用心陪伴孩子的時候，孩子就不可能被外物所迷，因為親情可以抵擋一切。

另外，對于如何陪伴孩子，很多父母并沒有清晰的認識，覺得只要自己待在孩子身邊，就是陪伴了。這種想法，乍一聽起來，好像也沒什么問題，因為確實陪伴了。但是，如果僅僅是在孩子身邊待著，最多只能算是陪著，并不屬于陪伴。因為真正的陪伴，是分為兩個層面的：一是身體上的靠近；二是心靈上的互動。打個比方，如果父母拿著手機，然后坐在孩子身邊聚精會神地刷屏，這種只有身體上的靠近，卻沒有心靈互動的行為，實際上就是一種敷衍，而不是真正的陪伴。真正的陪伴，是父母要放下手機，然后將自己的身心都用在孩子的身上。

父母小思：從手機看危機

2003年，在馮小剛執導的電影《手機》中，著名的電視節目主持人嚴守一，有一次上班時把手機忘在家里，被妻子發現了其中的秘密，從而引發了一系列情感危機……然而，當我們把整部電影從頭到尾看完之后，就會發現，手機只是一個導火索而已，而真正的危機，早就藏在了人的心里。

今天，無數的青少年因為手機耽誤學業，甚至被毀掉前程，于是手機再次成為人們關注和討論的焦點，甚至是討伐的對象。因為在很多家長看來，手機已經成為一種危機。然而，在我們呼吁、命令，甚至是逼迫孩子放下手機的同時，作為家長，我們自己又做了什么呢？我們先來看看下面的這些場景吧！

場景1：

女兒在玩樂高，爸爸在一旁玩“夢幻家園”，已經打到第3303關了。女兒有一個地方始終弄不明白，想讓爸爸來幫忙，但連喊了幾次，爸爸只是“嗯”了幾聲，繼續玩自己的游戲，并沒有理會孩子。女兒急得哭了起來，這時候媽媽剛好從外面回來了，進門后看到女兒在哭，便問了原因……隨后便和爸爸大吵一架。接下來，全家便籠罩在陰霾之中……

場景2：

一個13歲的男孩，正坐在教室里上課，突然像受了刺激一樣，不停用頭去撞墻，老師和旁邊的幾個同學趕緊上前拉住他。最終男孩被控制住，但他臉部還在不停地抽搐。

在緊急送到醫院后，男孩的情況繼續惡化，竟然不會說話、不會走路，甚至還不認識家人……醫生經過診斷后發現，這個年僅13歲的男孩，患上了免疫性腦炎。是由于作息不規律和過于疲憊，使身體免疫系統出現混亂而引起的。

事后經過了解才知道，這個不幸的男孩是一名留守兒童，父母長年在外打工，孩子跟爺爺奶奶一起生活。由于父母都不在身邊，爺爺奶奶又特別溺愛孩子，對他十分放縱。發病前，孩子玩手機玩了大半夜。

場景3：

在外國，一位父親帶著孩子在公園里游玩，父親覺得孩子自己玩得挺好，于是便掏出手機，低頭刷起屏來。半個多小時后，當他抬起頭想看看孩子時，卻發現孩子早已不知去向，這才開始著急起來……所幸，他們遇到的只是一家公益機構舉辦的防拐活動，目的是想測試一下孩子的防拐能力，以及家長的監護意識。

場景4：

一位媽媽帶著10個月大的孩子到嬰兒游泳館去游泳，把孩子放下水后，媽媽便坐在旁邊，掏出手機刷起屏來。不一會兒，孩子身體失去平衡，整個人被游泳圈套住，頭朝下栽進水中后不斷掙扎，時間長達3分鐘。萬幸的是，這時正好有另外一位家長也帶著孩子前來游泳，才發現泳池中有孩子溺水，于是急忙將其救起，并緊急送往醫院，這才保住了孩子的生命。

從上面的這四個場景中，我們不難發現，一部小小的手機，至少映現出了人類的三大危機：情感危機、健康危機和安全危機。

1．情感危機

孩子情感非常豐富，而且十分敏感，當他們想要與父母互動和交流時，如果父母只顧玩手機而忽略了孩子，就會令孩子感到失望。而這種失望，實際上也是互為因果。今天，父母讓孩子失望；明天，孩子也將讓父母失望。

2．健康危機

健康是一切的根本，無論是生理方面，還是心理方面，都不能出問題。一旦出了問題，基本的生活質量尚且無法保障，更不用談人生理想和目標了。

3．安全危機

孩子年齡越小，出現意外的概率就會越大，而且這個意外與父母帶孩子時是否用心有著直接的關系。所以，父母帶孩子外出時，就絕對不能只顧低頭看手機，否則就有可能因為只圖眼前的一時之快，而造成無法挽回的后果。

所以，作為父母，在我們想盡辦法讓孩子放下手機的時候，我們是否真正意識到沉迷于手機所帶來的危害呢？在手機誘惑面前，我們是否真的擁有自控力，不再圍著手機轉呢？其實，在這一點上，孩子是最有發言權的。2016年11月，《揚子晚報》就曾刊登過這樣一條訊息：

在剛剛過去的第二屆全國少兒詩會中，常州市龍虎塘小學六年級學生費東的作品《手機》獲得了一等獎，詩中這樣寫到：“別人都要生二胎，我爸媽不用了，因為他們已經有了小兒子——手機……”

這個小學生的參賽作品《手機》之所以獲得了一等獎，是因為他說出了大多數孩子的心聲——在父母的眼中，手機比孩子的地位還要高。另外，還有一點讓孩子們比較疑惑的是，他們在玩手機的時候，父母會給他們限制時間，但父母在玩手機的時候，又該由誰來給他們限制時間呢？對于這個問題，不僅孩子們找不到答案，大部分父母實際上也是找不到答案的。當然了，與其說父母們找不到答案，不如說他們不愿意面對，因為這個答案很簡單，就是自控力。

可以這樣說，如果父母沒有自控力，孩子就會很受傷，父母自己也不好過，因為他們在胡亂地指責孩子不聽話的同時，卻忽略了孩子實際上是一面鏡子，照出了自己的本來樣子；如果父母有自控力，孩子就會很幸福，因為有自控力的父母，都能夠自覺地抵制誘惑，并在關鍵的問題上，做出理性的選擇。

其實，孩子對父母的要求是很簡單的，那就是希望父母把玩手機的時間分一點兒給他們，多給他們一些陪伴。

父母行動：做一流的父母

孩子在成長的過程中，用眼睛來觀察周圍的各種事物，用耳朵來傾聽身邊的各種聲音。在這個過程中，孩子看到最多的是父母的一舉一動，聽到最多的是父母的一言一語。而在這看和聽的過程中，孩子實際上已經開始在學習，學習的方法就是模仿。也就是說，父母的一舉一動、一言一語，都會成為孩子學習的對象，而且這一學往往就能影響一輩子。

從心理學和行為學的角度來看，孩子這種對父母的模仿和學習，是無意的，也是主動的，所以這種學習的效益也是最高的，影響更是深遠的，不管是行為習慣、思考習慣，還是語言習慣，都將伴隨孩子的一生。那么，作為父母，當我們知道自己的孩子擁有如此強的學習能力之后，接下來又該怎么做呢？

對于父母的表現，曾經有人總結出這樣的金句：“一流的父母做榜樣，二流的父母做教練，三流的父母做保姆。”確實是這樣，真正懂得教育的父母，都明白這樣一個道理——所謂的教育，實際上是教自己，育孩子。

所以，要想讓孩子放下手機，我們不妨先問問自己：“我能放下手機嗎？”如果你的回答是肯定的，那么孩子也一定能。如果你自己不能，卻要求孩子做到，這就是二流的父母，也就是教練型父母。對于教練型父母，孩子可能會迫于其威嚴而暫時屈服，但后期的反彈，不管是對父母還是對孩子，都有可能產生極大的傷害。

其實，父母只有放下手機，才能有時間和精力來陪伴孩子，才能真正與孩子進行有效的溝通和互動，否則就如《三字經》中所說的那樣：“養不教，父之過。”要知道，真正的教，不是父母發出指令，然后要求孩子服從，也不是給孩子講一些大道理，而是用心陪伴。研究表明，如果父母不能與孩子進行足夠的交流，孩子就很容易出現“缺愛”癥狀，比如陷入孤獨、沒有安全感、缺乏自信、性格孤僻，等等。

為了不讓孩子“缺愛”，父母應該將時間多放一些在孩子身上，全心全意陪伴孩子成長。下面給出幾點建議，希望能夠引起父母們的重視，并認真實踐。

1．放下手機

在很多人都手機不離手的今天，作為父母，我們卻要“反其道而行之”，讓自己放下手機。這一點可以說是重中之重，因為從這一點上，就可以看出父母有沒有自控力。所以，如果你連這一點都做不到的話，那么其他的一切也就沒有意義了。

2．用心陪伴孩子

當孩子面臨困難時，及時關注；當孩子感到委屈時，及時呵護；當孩子有想法時，及時鼓勵；當孩子有需要時，及時出現。其實，孩子并不需要父母幫助解決多少實際的問題，或者說即使沒有父母的陪伴，孩子也一樣會長大。但是，有沒有父母陪伴的成長，結果是完全不一樣的。

3．多表揚和鼓勵孩子

針對孩子的優點，給予針對性的表揚；當孩子犯錯時，也不要急著埋怨，或者一味批評，而是教給孩子方法，并提醒他要吸取教訓，所謂“吃一塹長一智”。

4．經常與孩子溝通

每個孩子都有自己的心事，而這種心事很多孩子都不會主動說出來。但是，父母可以通過與孩子進行溝通，引導孩子說出一些壓抑在心里的話，這樣可以幫助孩子緩解內心的壓力。

5．活到老學到老

即使不需要陪伴孩子時，父母也盡量不要玩手機，而是把精力放在學習上。當父母每天都在辛勤地工作，或者努力地學習時，這種正能量就會對孩子產生潛移默化的影響。孩子在這種積極的家庭氛圍中成長，他的自控力就會不知不覺地培養起來。這就是榜樣的力量！

定義手機：只是時代的產物

手機是時代的產物，也是科技發展的結果，同時也是一把“雙刃劍”。如果我們能夠正確地認識它、利用它，它就可以為我們的學習、生活、工作帶來極大的便利，甚至還可以用它來創造財富。但是，如果“不識手機真面目”，就會被它所迷惑，最終被它所誤、所傷，導致出現各種危機。實際上，很多危機的出現，根源并不在手機本身，手機只是一個導火索，加速危機的出現而已。所以，作為父母，我們沒有必要談手機而色變，但也不能麻痹大意。比如，看到孩子玩手機時就粗暴地剝奪，或者為了不讓孩子打擾自己的清靜，就把手機交給孩子隨便玩，這些都是不可取的。其實，在現代社會中，手機已經跟食物和睡眠一樣，完全融入我們的生活當中。所以，我們應該如何正確對待手機，實際上也跟如何對待食物和睡眠一樣，既不能不用，也不能用得太多。至于如何掌握好這個度，則取決于我們的自律程度。

注釋

[1]［美］凱利·麥格尼格爾著；王岑卉譯．自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程．北京：北京聯合出版公司．2021.

[2]孫毅．“網癮少年”多是父母的原因造成的．中國經濟網．2021-04-01.