抗疫健身操
本操集太極拳、拳擊、瑜伽、搏擊、禪道、體操、韻律操、深呼吸等東西方多種體育項目的元素和精華于一體，能夠使身體各個關節(jié)和部位得到強化訓練。通過心率、呼吸的搭配，將人體各個關節(jié)和部位調動起來，既能鍛煉有氧和力量體適能，也能提升身體的協調和柔韌性。10分鐘的練習能夠使身體的各個關節(jié)和部位得到強化訓練，高強度的節(jié)奏和舒緩的東方養(yǎng)生放松體系一張一弛，陰陽協調。既鍛煉了人的有氧和力量能力，又提升了人的“正氣”（也即現代醫(yī)學所講的免疫力），從而達到身心統(tǒng)一。本套操分為四個部分，包括：熱身、動態(tài)拉伸、高強度間歇訓練（HIIT）和放松（含靜態(tài)拉伸）。短短10分鐘的訓練就可以達到60分鐘有氧和無氧交叉訓練的良好效果，激活你的免疫力！
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