濃縮睡眠法：如何睡少又睡好
所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內(nèi)達(dá)到最深層次的非快速眼動(dòng)睡眠，并且保持一定時(shí)間的深度睡眠狀態(tài)。其主要特點(diǎn)是縮短了進(jìn)入“深度睡眠”的時(shí)間。通常，進(jìn)入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法后，任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘。有的人總覺得自己睡眠不足，其實(shí)他們只是深度睡眠時(shí)間不足。現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長的深度睡眠，可是進(jìn)入深度睡眠的過程很長，整體的睡眠時(shí)間就會(huì)變長。并且，不管睡多長時(shí)間，淺睡眠是無法幫助我們消除疲勞的。濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠，還能通過提升睡眠質(zhì)量，讓你從疲勞中盡快恢復(fù)，改善日常表現(xiàn)。睡眠質(zhì)量提升了，睡眠時(shí)間自然就減少了。這樣，你還能有更多的可支配時(shí)間，過上自己理想中更豐富多彩的優(yōu)質(zhì)人生。
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