超音波捕鱼机价格表

據(jù)《2019國民健康洞察報(bào)告》顯示，83%的公眾都存在睡眠困擾，睡眠問題更成為中青年（70后及80后）公眾非常重視的健康問題。睡眠占據(jù)了我們?nèi)松?/3的時(shí)間，低質(zhì)量的睡眠不但影響白天的工作和生活，更給我們的健康帶來巨大的隱患。在《睡個(gè)好覺》中，美國、加拿大兩國睡眠協(xié)會主席邁爾?克利格將自己40多年的寶貴經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了高度總結(jié)，帶領(lǐng)我們揭開睡眠的真相。本書共分為6個(gè)部分18章，涵蓋5大常見睡眠問題，涉及80多種睡眠疾病。針對容易出現(xiàn)睡眠問題的人群，如女性、老年人、兒童，作者在書中特別分析了不同人群睡眠問題的形成原因，并介紹了日常生活中簡單易操作的方法，幫助改善睡眠。

·12.4萬字

神奇的淋巴療愈

淋巴系統(tǒng)是人體中偉大的回收系統(tǒng)，在免疫中起著至關(guān)重要的作用。它清除了結(jié)締組織中的多余廢物，像河流一樣貫穿你全身，就像血液一樣。淋巴引流增加了內(nèi)在收縮，使液體微循環(huán)更大化進(jìn)入免疫反應(yīng)被激活的淋巴結(jié)。它幫助身體過濾掉細(xì)菌、病毒和病原體，其中含有抗病白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞和淋巴細(xì)胞，可以充當(dāng)探測器信號你的免疫系統(tǒng)摧毀不需要的入侵者。而淋巴按摩使人體達(dá)到和諧健康的狀態(tài)，改善免疫系統(tǒng)，減少炎癥。這本書將全面解答有關(guān)淋巴系統(tǒng)的困惑，為你構(gòu)建科學(xué)系統(tǒng)的淋巴療愈認(rèn)知；也將為你帶來五分鐘淋巴按摩實(shí)操全圖解指南，以清晰明白、即刻就能開始的圖解步驟，手把手教你解鎖淋巴療愈力，激活身體內(nèi)在潛能。

·11.9萬字

排毒吧！大腦

現(xiàn)代生活給我們提供了無限的機(jī)會，同時(shí)也帶來了無盡的便利：便捷的外賣和快遞服務(wù)，充滿誘惑的社交媒體，方便美味的速食食品......但生活在這個(gè)“即時(shí)滿足”唾手可得的時(shí)代，我們卻越來越難以獲得持久的幸福，甚至可能發(fā)現(xiàn)自己越來越容易感到孤獨(dú)、焦慮、沮喪、多疑、易病，這個(gè)時(shí)候，你的大腦需要排毒了！《排毒吧！大腦》一書剖析了現(xiàn)代科技和生活方式是如何通過種種“污染源”影響我們的思維、情緒和決策，并提供了如何遠(yuǎn)離抑郁、焦慮和成癮等心理問題以及炎癥、肥胖等身體不適的具體策略。書中還配套了一份10天大腦排毒計(jì)劃和40個(gè)排毒食譜，將尖端科學(xué)研究與應(yīng)用建議完美結(jié)合，為在快節(jié)奏生活中迷失方向的每一個(gè)人提供了生理、心理和認(rèn)知的解毒劑，是現(xiàn)代人找回快樂和健康的實(shí)用指南。

·13.9萬字

百馬人生，從55歲開始

致初級跑步者：獻(xiàn)給那些還沒跑起來，或者剛剛跑起來的彷徨、顧慮和痛苦。閱讀這本繪本，我們會知道馬拉松這樣一個(gè)被稱之為極限的運(yùn)動，原來只要通過科學(xué)的訓(xùn)練，普通人都是可以完成的，并且和年齡無關(guān)。曾經(jīng)的體育差等生、滿臉囔囔肉、挺著啤酒肚的中年男屌絲，如何通過馬拉松完美逆生長，成為夢想跑“百馬”的6塊腹肌男？從邁開第一步，到跑完人生第一個(gè)馬拉松，他經(jīng)歷了怎樣的彷徨、受傷、痛苦和自我挑戰(zhàn)？一旦決定要跑，在選擇裝備、日常訓(xùn)練的時(shí)候要注意什么？如何選擇你的首場比賽？火熱的廈馬該如何跑？跑者心中的“麥加”雅典會有怎樣的風(fēng)景？多數(shù)人不是因?yàn)橛辛艘庵玖Σ湃ヅ荞R拉松，而是由于跑了馬拉松后才獲得意志力。“哥跑的不是步，哥跑的是苦。”田同生老師這一路走來的心路歷程被女兒田十川用清新的文字和幽默的畫筆一一解讀出來，他們將原本枯燥的長達(dá)42.195公里的馬拉松，轉(zhuǎn)化成了一本充滿趣味和哲理并讓人易于閱讀的繪本，以清新、新穎的風(fēng)格展示了廈門馬拉松以及雅典馬拉松的盛況，同時(shí)還配備了這兩個(gè)馬拉松的路線圖；風(fēng)趣的同時(shí)傳遞關(guān)于跑步的基本知識，告訴大家輕松跑完42.195公里的秘訣——“四個(gè)堅(jiān)持”；同時(shí)演繹了馬拉松跑者的自律、勤奮，勇于挑戰(zhàn)。

·3243字

人體運(yùn)動彩色解剖圖譜：彈力帶減脂塑形訓(xùn)練

對于想要利用簡單工具進(jìn)行減脂塑形的健身新手來說，本書是一本詳細(xì)的健身指南。本書提供了80個(gè)針對全身各部位的彈力帶訓(xùn)練動作，國家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的新手健身方案，以及基礎(chǔ)健身知識。書中的每一個(gè)動作配有專業(yè)健身教練示范的動作圖解，高清3D肌肉解剖圖及健身建議，指出該訓(xùn)練動作的鍛煉步驟、主要鍛煉的肌肉、正確的呼吸方法和新手常見的錯(cuò)誤。所有這一切是為了讓健身新手更快地?fù)碛辛钊诵膭拥纳聿摹１緯蟛糠钟?xùn)練動作不受場地限制，適合健身新手、居家健身的人群閱讀，對于健身教練、體能教練也具有一定的參考價(jià)值。

·2.5萬字

不挨餓減肥法：與食物建立健康關(guān)系的十大原則

這是一本介紹如何健康飲食并實(shí)現(xiàn)減肥的生活類圖書。你有嘗試一次次減肥節(jié)食后，體重又反彈的經(jīng)歷嗎？如果你已多次嘗試蛋白質(zhì)飲食，用蔬菜來代替正餐，或者每餐都要計(jì)算卡路里的攝入量，但體重還是下不來，正準(zhǔn)備放棄減肥，這本書就是為你準(zhǔn)備的。本書通過教你識別身體的自然饑餓信號，放棄不健康的節(jié)食行為，在此基礎(chǔ)上，提出一種新的看待食物的方法，培養(yǎng)你與身體和心理的深層聯(lián)系，發(fā)展與食物的健康關(guān)系，過上更健康的生活。

·8.3萬字

醫(yī)生最想讓你做的事

《運(yùn)動改造大腦》作者、哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·瑞迪博士在《醫(yī)生最想讓你做的事》里指出，盡管文明發(fā)展迅速，但我們的身體并沒有跟上時(shí)代的步伐。這種失配影響到我們生活的每個(gè)領(lǐng)域，包括身體健康，還有情感健康。兩位作者在《醫(yī)生最想讓你做的事》中，從飲食、運(yùn)動、睡眠、與自然接觸等領(lǐng)域展開研究，用科學(xué)的理論依據(jù)告訴我們，如何順應(yīng)進(jìn)化規(guī)律生活，以自然地對抗現(xiàn)代疾病和心理上的不適。在詳實(shí)的實(shí)驗(yàn)和例證里，《醫(yī)生最想讓你做的事》會告訴你健康生活的準(zhǔn)則，帶你獲得一個(gè)更健康、更幸福的未來。

·15.1萬字

美國國家體能協(xié)會抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)手冊（第4版）

美國國家體能協(xié)會抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)手冊介紹了80種自由重量練習(xí)和20種器械練習(xí)，包括全身訓(xùn)練、下半身訓(xùn)練、上半身訓(xùn)練、核心訓(xùn)練及變式訓(xùn)練和非傳統(tǒng)器械訓(xùn)練。本書對每種練習(xí)的類型、動作機(jī)制、受到訓(xùn)練的肌肉群或身體部位、合理的動作技術(shù)等進(jìn)行了詳細(xì)的描述。本書適合準(zhǔn)備參加NSCA系列認(rèn)證考試的人士閱讀；同時(shí)，也為體能教練、健身教練和健身愛好者更好地理解抗阻訓(xùn)練動作提供了實(shí)用資源。

·7.6萬字

如何高品質(zhì)睡覺：修復(fù)并保持最佳身體和精神狀態(tài)的操作系統(tǒng)

隨著社會節(jié)奏的加快，睡眠問題也已經(jīng)成為當(dāng)今社會的熱門和重要話題。邁克爾·阿克頓·史密斯借鑒睡眠和放松的首選應(yīng)用calm的成功經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)作了這本關(guān)于健康睡眠的終極指南。本書將教你用各種方法來減少失眠。比如在睡前播放喜歡的助眠音樂；學(xué)習(xí)睡眠科學(xué)領(lǐng)域的最新成果；寫一本睡眠日記；借鑒來自世界各地的睡眠技巧；嘗試真實(shí)可靠的自然療法，比如法式油炸卷心菜或日本的海參吃法等等。書中有大量吸引人的百科小知識和睡眠故事，生活小貼士和菜譜，用以解答所有因睡眠而引發(fā)的身體和精神方面的問題。作為枕邊好友，你會在其中找到適合自己的更健康的睡眠方法，遠(yuǎn)離失眠之苦。

·3.9萬字

女孩，你一定要看看自己健身后的樣子

一本以漫畫風(fēng)格呈現(xiàn)的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎(chǔ)知識，還融入了作者的個(gè)人成長故事，通過生動的案例和細(xì)節(jié)豐富的健身技巧，引導(dǎo)女性讀者了解和參與健身。通過一系列小故事，展示了健身對個(gè)人心態(tài)和生活方式的積極影響，同時(shí)提供了實(shí)用的健身干貨，如健身裝備的選擇、飲食與睡眠的重要性，以及如何克服健身過程中的心理障礙。此外，書中還細(xì)致描繪了健身人的日常，如在公共交通工具上的姿態(tài)、處理日常瑣事的方式，以及在社交場合中的表現(xiàn)，展現(xiàn)了健身給生活帶來的微妙變化，這是一本隨隨便便拿起來可以開開心心讀完并受益匪淺的健身小畫書。

·3818字

百馬人生，跑向波士頓

《百馬人生，跑向波士頓》里，田同生與女兒田十川用清新的文字和幽默的畫筆開啟世界馬拉松大滿貫之旅。配備的柏林馬拉松、波士頓馬拉松路線圖，除了傳遞更多關(guān)于跑步的進(jìn)階知識外，更意在演繹永不停歇的馬拉松運(yùn)動精神。配備柏林馬拉松及波士頓馬拉松風(fēng)景路線圖，穿插跑步進(jìn)階知識，圖文結(jié)合，簡單實(shí)用。中國馬拉松運(yùn)動推動第一人+80后海歸美女插畫師，父女合體：我們更懂中國跑友的心！獻(xiàn)給那些不斷超越自我、追夢不停的人，致想到世界各地去奔跑的跑者。閱讀這本繪本，你會體驗(yàn)到世界馬拉松大滿貫之柏林馬拉松、波士頓馬拉松的不同的魅力。

·5900字

體育運(yùn)動中的筋膜松解術(shù)（第2版）

本書主要講解筋膜松解（MFR）技術(shù)的理論與實(shí)踐。本書分為4部分。第1部分主要講解筋膜松解的基礎(chǔ)知識，包括筋膜松解簡介、初步評估、準(zhǔn)備與溝通；第2部分為筋膜松解的應(yīng)用，包括觸診與身體評估，并概述了各種具體技術(shù)；第3部分是實(shí)施筋膜松解技術(shù)，詳細(xì)介紹了各種筋膜松解技術(shù)及其應(yīng)用的身體部位；第4部分描述了如何通過組合技術(shù)和高級技術(shù)進(jìn)一步應(yīng)用筋膜松解技術(shù)，以及如何開發(fā)有針對性的治療方案。本書適合剛開始接觸手法治療的按摩學(xué)校學(xué)生及希望提升治療技能的治療師閱讀。

·10.9萬字

姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法

《姿勢跑法》包含102張真人動作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢跑法核心訓(xùn)練課程，你會輕松地掌握這一全新跑步模式，從而實(shí)現(xiàn)跑得更快、更有效率，降低受傷概率的目標(biāo)。

·7.9萬字

低碳水生活

多種飲食方式、飲食理論的出現(xiàn)是不是經(jīng)常讓你感到不知所措？實(shí)踐起來也時(shí)常效果不佳卻不知道背后的原因。本書作者、醫(yī)學(xué)博士埃里克·韋斯特曼和營養(yǎng)專家埃米·伯杰，將與你分享經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證、以科學(xué)為基礎(chǔ)的健康飲食指南！全書共分為三大部分，第一部分梳理原理，介紹糖、碳水等對人的影響；第二部分介紹了作者獨(dú)創(chuàng)的“改變生活飲食法”的具體階段及飲食建議；第三部分重點(diǎn)講解在外就餐等特殊情況的特別注意事項(xiàng)與飲食建議。作者提供了一整套健康生酮飲食實(shí)踐指南，旨在解答你關(guān)于碳水?dāng)z入的一切困惑。沒有復(fù)雜、晦澀的科學(xué)術(shù)語，只有原理解釋、實(shí)踐指南等必要信息。書中簡單、不挨餓、好堅(jiān)持的計(jì)劃適合任何一種生活方式，無論你是在有機(jī)綠色食品店還是在菜市場采購食材，無論你喜歡自己下廚還是點(diǎn)外賣吃快餐，都有機(jī)會實(shí)現(xiàn)健康飲食目標(biāo)，收獲健康與好身材！

·12.4萬字

馬拉松訓(xùn)練寶典

這本訓(xùn)練寶典包羅萬象：“亞索800”發(fā)明人巴特·亞索與波士頓馬拉松賽冠軍安比·伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)、運(yùn)動營養(yǎng)師關(guān)于營養(yǎng)和減肥等熱門和棘手問題的解答、從新手到經(jīng)驗(yàn)豐富的老手的真實(shí)案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語……無論你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，這本書里有你從訓(xùn)練到起跑再到完成比賽所要了解的一切。

·18.2萬字

找到你的活力密碼

你累嗎？你是否了解這樣一個(gè)事實(shí)：疲勞之所以成為現(xiàn)代人的常態(tài)，不僅是因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，更是因?yàn)楹芏嗳说纳罘绞脚c身體節(jié)奏沖突，卻不自覺或不知如何調(diào)整？人體就是一節(jié)能量電池，只有減少能量損耗，時(shí)刻補(bǔ)充能量，才能良好且更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態(tài)、挖掘內(nèi)在能量的健康生活類圖書。讀者將在兩位作者“睡眠醫(yī)生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導(dǎo)下，通過基礎(chǔ)知識的吸納與單個(gè)案例的視角，逐步了解身體的能量從何而來，又如何變化，認(rèn)識自身天生的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏（與體質(zhì)類型相對應(yīng)的代謝類型+睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），獲得為期4周的督導(dǎo)和一張可以在未來長期應(yīng)用的日程表。最終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時(shí)機(jī)，利用簡單易行且不耗時(shí)的小事，自然地ZUI大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。

·17.3萬字

更明智的食物選擇：選什么才好，怎么吃才對

這是一本顛覆食物與營養(yǎng)學(xué)固有認(rèn)知的科學(xué)指南。書中，前沿食品科學(xué)家、流行病學(xué)資深教授蒂姆·斯佩克特，基于前沿飲食最新研究成果，提出了現(xiàn)代飲食不容忽視的11個(gè)問題，揭示了關(guān)于食物我們需要知道的一切。通過深入剖析常見的21類食材，作者帶領(lǐng)我們重新認(rèn)識食物的真正益處和危害，甄別紛繁飲食營銷信息，做出最適合自己的食物選擇，把握健康飲食的主動權(quán)。在附錄中，作者利用可視化圖表向讀者展示了各類食材營養(yǎng)成分評分、超加工食物速查等實(shí)用工具，提供了大眾即學(xué)即用的科學(xué)食物選擇方法。

·32萬字

跑者常見疼痛手冊

在《跑者常見疼痛手冊》中，運(yùn)動創(chuàng)傷、運(yùn)動康復(fù)、體能訓(xùn)練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進(jìn)行了詳細(xì)拆解。書中用真實(shí)的跑友經(jīng)歷闡述了疼痛出現(xiàn)時(shí)的具體癥狀以方便大家“對癥”；另外，作者全面解析了傷病成因，并從中西醫(yī)兩個(gè)角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預(yù)防和康復(fù)的訓(xùn)練動作指南。

·12.6萬字

運(yùn)動處方：健康水平評估與運(yùn)動方案設(shè)計(jì)方法（第8版）

本書基于人體運(yùn)動科學(xué)及運(yùn)動生理學(xué)、測量學(xué)、心理學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的概念和理論，結(jié)合美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（ACSM）運(yùn)動評估和處方指南及美國心臟協(xié)會等專業(yè)機(jī)構(gòu)的體力活動建議，提供了關(guān)于健康水平評估和個(gè)性化運(yùn)動處方的綜合指南。本書系統(tǒng)、詳細(xì)地分析了體力活動與健康的關(guān)系，介紹了運(yùn)動前的健康檢查和運(yùn)動處方制定原則，講解了針對心肺適能、肌肉適能、身體成分、柔韌性和平衡性等與人體健康息息相關(guān)的重要因素的評估方案和運(yùn)動處方設(shè)計(jì)方法。本書非常適合健康、健身和運(yùn)動專業(yè)人員以及相關(guān)專業(yè)的教師和學(xué)生閱讀和學(xué)習(xí)。

·39.3萬字

美國國家體能協(xié)會陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南

陸軍戰(zhàn)斗體能測試與訓(xùn)練指南由美國國家體能協(xié)會（NSCA）組織編寫，對當(dāng)前在美國陸軍中應(yīng)用的陸軍戰(zhàn)斗體能測試與備戰(zhàn)測試的針對性體能訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)介紹。全書共分為4個(gè)部分。第一部分介紹了陸軍戰(zhàn)斗體能測試的各個(gè)項(xiàng)目，包括測試步驟、目標(biāo)和評分標(biāo)準(zhǔn)。第2部分闡釋了針對性體能訓(xùn)練的基本原理。第3部分概述了體能評估與訓(xùn)練的注意事項(xiàng)，并提供了備戰(zhàn)陸軍戰(zhàn)斗體能測試的12周、8周和4周訓(xùn)練計(jì)劃。第4部分講解了有助于提升肌肉力量與耐力、有氧與無氧耐力、爆發(fā)力、速度與敏捷性等多種素質(zhì)的練習(xí)。本書非常適合軍警教官、體能教練、專項(xiàng)教練、體能測試與訓(xùn)練領(lǐng)域的科研工作者及體育院校師生閱讀。

·7.8萬字

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