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因娜·弗利亞瑜伽系列：瑜伽入門

瑜伽是一門科學(xué)，是一種能夠提供有效工具的技術(shù)，不僅能提高人的靈活性、力量和自我意識(shí)，還能提供一種通過傳統(tǒng)鍛煉方法無法達(dá)到的平靜和成就感。本書為瑜伽入門書，為您介紹基礎(chǔ)和加強(qiáng)體式、減重、身體護(hù)理和各種實(shí)用技巧。

·1.9萬字

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拉伸運(yùn)動(dòng)：隨時(shí)隨地DIY

人體在長(zhǎng)期進(jìn)行某一種動(dòng)作后，特定使用的肌肉就會(huì)痙攣、僵硬。你是不是發(fā)現(xiàn)自己會(huì)：長(zhǎng)期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢(shì)看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長(zhǎng)跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運(yùn)動(dòng)正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

·1.8萬字

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瑜伽從新手到高手

本書內(nèi)容包括瑜伽的起源和歷史、瑜伽的分類、呼吸法、瑜伽的體式及作用、瑜伽飲食，最后用一個(gè)完整的課程來講解如何建立身體各部位的正位體式，練習(xí)正確的瑜伽，喚醒生命的正能量，使身心獲得提升和超越。本書內(nèi)容豐富，講解透徹，以視頻呈現(xiàn)所有內(nèi)容，既有對(duì)體式的正確引導(dǎo)，也有對(duì)每個(gè)體式練習(xí)時(shí)注意事項(xiàng)及鍛煉到的部位的講解，最后還有一些飲食指導(dǎo)等。本書針對(duì)初中級(jí)想習(xí)練瑜伽的讀者，根據(jù)本書的視頻引導(dǎo)可以隨時(shí)隨地安全有效地練習(xí)，使瑜伽成為生活中的一部分，達(dá)到減肥、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力和塑形的效果。

·1.8萬字

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瑜伽入門體式TOP50

瑜伽可以讓我們實(shí)現(xiàn)身體、呼吸和心靈的統(tǒng)一和諧，探明自身的真實(shí)內(nèi)在。本書為初學(xué)者詳解50種最佳體式，希望能為您緩解抑郁、焦慮和壓力。

·1.4萬字

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排毒瑜伽私人教練108課

《排毒瑜伽私人教練108課》想與你分享的是：1.排除體內(nèi)毒素，輕松減肥和保養(yǎng)皮膚2.強(qiáng)化肌體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，減緩和消除慢性疾病3.促進(jìn)血液循環(huán)、提升新陳代謝速度4.增強(qiáng)心理承受力，使心靈和平、寧?kù)o5.提升情緒掌控力，舒解憂郁情緒，抗壓解疲勞翻開《排毒瑜伽私人教練108課》，將瑜伽的修煉方法與智慧與自己的日常生活相結(jié)合，用簡(jiǎn)單易學(xué)的“小動(dòng)作”，贏得精彩人生中的“大健康”，你值得嘗試。

·1.1萬字

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減壓瑜伽

《減壓瑜伽》想與你分享的是：給自己做個(gè)心靈美容，醒神每一天，排除體內(nèi)毒素，緩解便秘和痛經(jīng)，強(qiáng)化內(nèi)分泌功能，減緩和消除慢性疾病，增強(qiáng)心理承受力，減壓釋放負(fù)能量，挺拔身姿，修復(fù)疲勞損傷，神采飛揚(yáng)。

·1.1萬字

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瑜伽：知道這些就夠了

本書從將瑜伽的歷史，瑜伽的益處，瑜伽中的靜心練習(xí)、力量練習(xí)四個(gè)大方面，層層解讀瑜伽的故事。瑜伽不僅僅是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，她還會(huì)影響到我們的生活方式。瑜伽的最高境界：“梵我合一”——實(shí)現(xiàn)思想與行動(dòng)的和諧統(tǒng)一。希望本書能夠帶給讀者一些啟發(fā)。雖然我們素未謀面，不妨開展一次酣暢淋漓的精神交流，這也不失為一種瑜伽精神。

·4344字

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瑜珈

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