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瑜伽體位法全圖典

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎(chǔ)、最實(shí)用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發(fā)展到神奇功效，從神秘的坐姿、優(yōu)美的手印、獨(dú)特的呼吸法到精心挑選的118個(gè)瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結(jié)出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。

·7.9萬字

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14天減肥瑜伽速成

這是一套低碳環(huán)保的古老瘦身秘籍，巧妙按摩全身肌肉群，定期清理體內(nèi)毒素，讓你瘦得健康！本書選取100套瑜伽式，通過兩周的密集式鍛煉，集中展現(xiàn)瑜伽的瘦身功效。

·3.4萬字

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呼吸的科學(xué)

《呼吸的科學(xué)》開頭致力于呼吸科學(xué)的生理層面闡述，接下來談及心理和精神方面，最后涉及心靈層面。如果我們成功地將龐大的瑜伽知識體系凝結(jié)成幾頁文字，并且讓任何一個(gè)讀者都能看懂其中的文字和術(shù)語，那就頗感欣慰了，或許也能得到大眾的理解和寬恕。唯一讓我們擔(dān)心的是，如此樸素的文字表達(dá)也可能會導(dǎo)致某些人在探詢“深奧”、神奇且不被理解的途徑時(shí)，忽略該書的重要性，不屑去關(guān)注。然而，西方人的思想觀念非常實(shí)際，相信不用多長時(shí)間，大家都能了解該書的實(shí)用性。帶著我們最誠摯的問候，向所有學(xué)生致敬，并且要求他們坐下來領(lǐng)受瑜伽修行中呼吸科學(xué)的第一課。

·9.7萬字

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正宗瑜伽從零學(xué)

《正宗瑜伽從零學(xué)》以瑜伽的理論開篇，文字淺顯易懂，簡潔精煉又不失全面地為讀者介紹瑜伽的概念、流派、功效等，讓初學(xué)者對瑜伽的文化內(nèi)涵有整體宏觀概念之后再進(jìn)行事半功倍的練習(xí)。瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始循序漸進(jìn)升到高級，并針對瘦身、美容養(yǎng)顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以豐富而詳盡的瘦身、養(yǎng)顏小貼士，能滿足不同人群的需求。全書圖文并茂，并配全書同步光碟講解，讓讀者輕松入門，是瑜伽愛好者的全程自學(xué)天書。

·4.8萬字

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基礎(chǔ)瑜伽7日通

練習(xí)瑜珈時(shí)只有姿勢準(zhǔn)確，才能保證身體不受傷。面對因姿勢不正確導(dǎo)致脂肪分布不均、因新陳代謝不良導(dǎo)致脂肪囤積、因年齡增長身體走樣、因盲目強(qiáng)迫自己完成某些瑜伽動作給身體帶來長遠(yuǎn)傷害等困擾時(shí)，跟著專家一起做瑜伽吧，你會迷上這種輕松的感覺。

·4.8萬字

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瑜伽讓你瘦全身

2014-07-01

·4.2萬字

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每天10分鐘美容塑形瑜伽

本書所講瑜伽式簡單、安全，可以在家輕松完成。你只需一個(gè)安靜、氣氛祥和的環(huán)境，并事先準(zhǔn)備一張椅子、一塊瑜伽墊或者一個(gè)靠墊即可。從投入和收效上來看，瑜伽也是最具潛力、值得嘗試的運(yùn)動之一。書中集合一批美容瑜伽式，來幫你實(shí)現(xiàn)美容亮膚、趕走皮膚問題的夙愿。女人只有經(jīng)絡(luò)順暢、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，體內(nèi)毒素排泄干凈，才能自內(nèi)而外散發(fā)美麗。

·4.9萬字

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天天瑜伽：氣血養(yǎng)顏

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“氣血養(yǎng)顏”篇。練習(xí)瑜伽，能夠使我們的心里、生理達(dá)到和諧統(tǒng)一的狀態(tài)，從而達(dá)到補(bǔ)氣益血、提亮膚色、對抗衰老和提升精氣神的作用。全書分為四大章節(jié)：平衡之美——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。開場瑜伽——熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。調(diào)氣養(yǎng)血——美白、祛斑、祛痘、抗皺、烏發(fā)、兩眼，由外而內(nèi)補(bǔ)提升顏值與氣色。內(nèi)在提升——?dú)赓|(zhì)、體態(tài)、活力、抗衰、亮肌、協(xié)調(diào)性、平衡力，由內(nèi)而外補(bǔ)氣養(yǎng)血，打造完美女人。

·3.5萬字

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瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方

《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實(shí)用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養(yǎng)顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時(shí)下最流行的養(yǎng)顏、纖體、瑜伽結(jié)合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結(jié)合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養(yǎng)顏、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)顏、呼吸養(yǎng)顏、氣血養(yǎng)顏、心情養(yǎng)顏、瑜伽養(yǎng)顏”等理念，結(jié)合中醫(yī)的養(yǎng)生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養(yǎng)顏、養(yǎng)生、養(yǎng)心之道。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30多歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養(yǎng)顏真經(jīng)。

·11萬字

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瑜伽修煉全書

瑜伽能帶給我們什么？平靜的內(nèi)心，美麗的容顏，完美的曲線，健康的身體……按照正確的方法練習(xí)，這些都可以擁有。本書由世界瑜伽協(xié)會中國總部主席張斌主持編寫，內(nèi)容兼具權(quán)威性和實(shí)用性，按照書中的方法修煉，走進(jìn)瑜伽的世界，你會發(fā)現(xiàn)自己由內(nèi)而外都有驚喜的改變。

·4.3萬字

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天天瑜伽：減脂瘦身

本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創(chuàng)始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”系列書的“減脂瘦身”篇。練習(xí)瑜伽，能夠放松肌肉、引導(dǎo)身體做持續(xù)的運(yùn)動、將大量氧氣輸送到體內(nèi)、消耗熱量、減掉多余脂肪、鍛煉平時(shí)運(yùn)動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身。全書分為三大章節(jié)：基礎(chǔ)瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進(jìn)入狀態(tài)。局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細(xì)腰、纖臂、塑臀、美腿，想瘦哪里瘦哪里，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養(yǎng)不反彈，真正健康運(yùn)動加正確飲食的瘦身新理念。

·3.8萬字

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拉伸運(yùn)動：隨時(shí)隨地DIY

人體在長期進(jìn)行某一種動作后，特定使用的肌肉就會痙攣、僵硬。你是不是發(fā)現(xiàn)自己會：長期坐著——腰背肌僵硬；保持一種姿勢看電腦——頸肩部位的肌肉僵硬；長跑、爬山或者騎車后——腿部和腰部的肌肉痙攣、僵硬。拉伸運(yùn)動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運(yùn)動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

·1.8萬字

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看漫畫，學(xué)瑜伽：練對比練會更重要

這不是一本嚴(yán)肅的瑜伽練習(xí)教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時(shí)翻看體式要點(diǎn)的“瑜伽手邊書”。本書通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門知識，生動細(xì)致地梳理了瑜伽體式實(shí)用知識，從詳盡的體式要點(diǎn)到清晰的進(jìn)入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內(nèi)容，再到多樣化的輔助練習(xí)進(jìn)階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。作者將自己多年的瑜伽體式練習(xí)經(jīng)驗(yàn)用獨(dú)特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現(xiàn)，不怕你記不住，更不怕你練不對。千萬別讓錯(cuò)誤的動作拖垮你的練習(xí)之路！

·6.3萬字

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天天瑜伽：減壓排毒

在快節(jié)奏的生活中，你是否常常感到壓力大，力不從心？隨著年紀(jì)的增長，皮膚暗沉，身材走樣這些煩惱是否在日漸折磨著你的心？想要甩掉這些麻煩有一個(gè)簡單而有效的方法——練瑜伽。本書從上萬種瑜伽體式中選取了一套有利于減壓排毒的瑜伽動作，還融合了冥想、高溫瑜伽等動靜結(jié)合的練習(xí)方法，幫助練習(xí)者放松身心、疏通經(jīng)絡(luò)、找回好氣色，堅(jiān)持練習(xí)幾個(gè)月就可以看到自己的驚喜改變。

·4.5萬字

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天天瑜伽：養(yǎng)生祛病

全書分為四大章節(jié)：☆瑜伽養(yǎng)生基礎(chǔ)知識——講述瑜伽基本知識，做到練習(xí)瑜伽有備無患。☆健康養(yǎng)護(hù)瑜伽——慢性疲勞、久坐綜合癥、亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的辦公室綜合癥，用瑜伽輔以養(yǎng)生飲食，由內(nèi)而外調(diào)理失衡身心。☆常見病調(diào)理瑜伽——頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩胛區(qū)炎癥、腰酸背痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺類疾病、心臟及血壓問題、呼吸系統(tǒng)疾病，當(dāng)身體開始出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，長期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，也是輔助治療的好辦法。☆女星調(diào)理瑜伽——經(jīng)期、產(chǎn)前、產(chǎn)后、更年期，女人一生要經(jīng)歷太多“特殊時(shí)刻”，如何做好這些時(shí)候的保護(hù)與調(diào)理，就看瑜伽了。

·4.1萬字

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圖解無上瑜伽

無上瑜伽的原意為“無法超越其上的密法”，通過引導(dǎo)人體能量與意識的轉(zhuǎn)換，幫助修持者在臨終死亡的一刻，體悟到佛法的真諦，最終脫離輪回，即身成佛。因而被人們視為世界上最神秘的修持法。它來源于金剛乘四部密續(xù)中的無上瑜伽部密續(xù)，其他的三部密續(xù)分別是事部、行部和瑜伽部。無上瑜伽密續(xù)是藏傳佛教中主要的四大教派之一格魯派的修習(xí)典籍。本書將從基礎(chǔ)開始，逐漸深入，把無上瑜伽修行的理論、儀軌、路徑一一展示出來。對于有志修行的讀者，書中提煉的兩百個(gè)關(guān)鍵詞、一百多個(gè)形象易懂的圖解將是你最好的入門指導(dǎo)。而對于希望了解、體驗(yàn)密續(xù)修行的讀者，遵循本書所講的修行路徑，你將走進(jìn)一個(gè)最純凈的生命境界，獲得最奇異的精神體驗(yàn)。

·12.9萬字

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瑜伽圣經(jīng)

本書第一篇“瑜伽”，系統(tǒng)介紹了瑜伽的歷史和發(fā)展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習(xí)瑜伽的基本工具和注意事項(xiàng)等內(nèi)容，全面收錄瑜伽的三大主流分支哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽所有的姿勢練習(xí)共300余種，圖片直觀清晰，動作要領(lǐng)解說簡明易懂，幫助讀者輕松掌握。對于每個(gè)姿勢，還分析了其生理、心理功效，并針對不同級別的練習(xí)者和不同人群設(shè)置了難易程度不同的“初級姿勢”和“不錯(cuò)姿勢”。第二篇“瑜伽與冥想”，詳細(xì)闡釋了冥想的原理、準(zhǔn)備工作、坐姿、各種練習(xí)方式和功效，印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體系、脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的巨大益處，使讀者達(dá)到身心俱修、超越自我的境界。

·30.4萬字

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普拉提訓(xùn)練全書

《普拉提訓(xùn)練全書》由在世界普拉提領(lǐng)域享有盛譽(yù)的普拉提大師瑞爾·艾薩考維茲創(chuàng)作。本書凝聚了瑞爾30多年的普拉提教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，既有普拉提訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論，包括呼吸、運(yùn)動解剖學(xué)及生理、人體姿態(tài)和身體排列等，又有從入門、初級、中級到高級的253個(gè)練習(xí)動作和3套訓(xùn)練計(jì)劃，涵蓋8大常見的普拉提器械，適合任何水平的普拉提練習(xí)者和教練閱讀。

·16.9萬字

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瑜伽美人魔法

“瑜伽”源自于梵文的譯音（yoga），意思是“連接與統(tǒng)一”。將精神和肉體結(jié)合到最完美的狀態(tài)是瑜伽的最終目標(biāo)。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了5000多年的錘煉，讓世世代代的人們從中獲益。

·5.6萬字

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瑜伽：知道這些就夠了

本書從將瑜伽的歷史，瑜伽的益處，瑜伽中的靜心練習(xí)、力量練習(xí)四個(gè)大方面，層層解讀瑜伽的故事。瑜伽不僅僅是一項(xiàng)健美運(yùn)動，她還會影響到我們的生活方式。瑜伽的最高境界：“梵我合一”——實(shí)現(xiàn)思想與行動的和諧統(tǒng)一。希望本書能夠帶給讀者一些啟發(fā)。雖然我們素未謀面，不妨開展一次酣暢淋漓的精神交流，這也不失為一種瑜伽精神。

·4344字

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