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科學(xué)減重：適度低碳水飲食法

本書從肥胖評(píng)估、肥胖的發(fā)生機(jī)制、減重的基本原理等多個(gè)方面對肥胖進(jìn)行分析，對減重的原理和方法進(jìn)行剖析，并結(jié)合臨床實(shí)踐提出健康、科學(xué)、不良反應(yīng)少的適度低碳水飲食法。適度低碳水飲食法的核心是從減肥認(rèn)知、自我認(rèn)知、飲食習(xí)慣、生活方式等方面系統(tǒng)性地將減重與肥胖的問題一一攻破，減少添加糖和精制谷物的攝入，控制富含碳水化合物的食物，配餐簡單，無須進(jìn)行飲食重量計(jì)算，與輕斷食、高蛋白質(zhì)膳食等減肥方法可以結(jié)合使用，不易反彈。本書適合想要減重或者需要減重的人群，教您享受減重生活，輕松走向健康。

·7.7萬字

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女人減肥這樣做：吃不胖·人不老·真享瘦

本書帶給您最簡單、實(shí)用、健康的減肥方法。針對女性朋友的的減肥誤區(qū)，將最正確的減肥基本常識(shí)和理念傳遞給廣大愛美的女性朋友。作者將《本草綱目》與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的減肥精華用最通俗、最簡單的文字呈現(xiàn)給讀者，并且與時(shí)下風(fēng)靡日韓的毛巾操，帶子操和椅子操等利用身邊觸手可及的小物件隨時(shí)隨地減肥的實(shí)用方法相結(jié)合。同時(shí)教您搭配自然的果蔬食譜，讓您輕輕松松享瘦駐顏，是一本實(shí)用性與時(shí)尚性并重的瘦身美顏書。

·11.9萬字

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瘦身排毒就要這樣練

你想要擁有完美身材，做一個(gè)解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽》由矯林江和丹丹著，經(jīng)絡(luò)排毒纖體瑜伽是東方傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)學(xué)、東方按摩醫(yī)學(xué)和印度瑜伽體位法的完美結(jié)合。這種內(nèi)外兼施的舒緩運(yùn)動(dòng)，通過獨(dú)特的伸展、扭動(dòng)、彎曲和拉伸動(dòng)作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個(gè)八位進(jìn)行刺激和按摩，從而調(diào)整內(nèi)分泌、改善淋巴和血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝，打通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)人體五臟六腑，以產(chǎn)生自然療效，最終達(dá)到自然變瘦的目的，養(yǎng)成小復(fù)胖體質(zhì)。

·7.8萬字

會(huì)員

減出好體質(zhì)

你是否嘗試了各種減肥方法卻始終沒瘦下來？你是否好不容易減掉了體重卻也好似減掉了“半條命”？那是因?yàn)槟銢]有看清自己的體質(zhì)！本書中，作者整理了自己從200多斤成功瘦身的心得，結(jié)合傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，讓你認(rèn)清自己的體質(zhì)，擺脫減肥誤區(qū)，從運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、飲食等方面為你量身定制最適合的減肥方法，讓你一邊瘦，一邊調(diào)理氣血、增強(qiáng)自身代謝力，越減越健康，減出好體質(zhì)！

·6.2萬字

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越吃越瘦，越吃越年輕

跟著日本知名健康管理師，吃出好身材，輕松抗衰老！104個(gè)變瘦、變年輕的飲食密碼，簡單且實(shí)操性強(qiáng)。只需要改變飲食方法，不僅能美容養(yǎng)顏、改善發(fā)質(zhì)，更能抗疲勞、抗衰老、養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書共分為“越吃越瘦”和“越吃越年輕”兩大部分，作者用營養(yǎng)學(xué)知識(shí)告訴我們：“食物不會(huì)背叛我們。”其中，“越吃越瘦”部分介紹了各種一邊享受美食，一邊快樂減肥的方法，告訴你不要為了變瘦而忍著不吃。只有正確地吃，才能健康地瘦！“越吃越年輕”部分則介紹了只要改變飲食方法，就能讓肌膚、頭發(fā)和身體重新煥發(fā)光彩。全書內(nèi)容簡明、實(shí)操性強(qiáng)，圖文詳解，是現(xiàn)代年輕人必備的健康飲食指導(dǎo)書。

·4.2萬字

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有氧健身舞蹈

本書系統(tǒng)地闡述了不同風(fēng)格有氧健身舞蹈的起源、發(fā)展、分類和特點(diǎn)，對街舞、爵士舞、芭蕾舞、拉丁舞4種有氧健身舞蹈的基礎(chǔ)知識(shí)進(jìn)行了詳細(xì)的描述，使讀者在了解基本理論的前提下，能更深入地學(xué)習(xí)舞蹈技巧，提高自己的運(yùn)動(dòng)能力，掌握不同風(fēng)格舞蹈的特點(diǎn)。本書在內(nèi)容上與傳統(tǒng)的教材相比有較大的不同。本書采用活頁式體例結(jié)構(gòu)編寫，并將線上和線下相結(jié)合，即在線課程和課堂教學(xué)相結(jié)合，具有獨(dú)創(chuàng)性。為滿足不同院校課程教學(xué)的要求，編者對教學(xué)舞蹈進(jìn)行了由易到難的創(chuàng)編，教師可根據(jù)學(xué)生地層次進(jìn)行教學(xué)。

·8.5萬字

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快速瘦出小蠻腰

亞洲頂級(jí)瑜伽導(dǎo)師、美體塑身專家曲影，為女性讀者奉獻(xiàn)一本專門針對腰腹部肥胖問題的瑜伽美體書――《快速瘦出小蠻腰》。她以細(xì)膩的文筆、輕松的文風(fēng)、唯美的圖片，將自己10年塑腰美學(xué)一次性大公開！她擁有自己獨(dú)特的觀念：美胸、長腿有賴于基因的恩賜，唯有腰腹部的線條百分之百可以通過后天打造，性感魅惑的“腰女”都是練出來的！本書將教你科學(xué)健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹部贅肉、緊致側(cè)腰肌肉線條、打造后腰性感曲線、增強(qiáng)腰腹部力量、清除腹腔內(nèi)沉積毒素，幫你實(shí)現(xiàn)纖腰美腹的窈窕之夢！

·3.9萬字

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女人刮痧變美

在龐大的人體系統(tǒng)里，蘊(yùn)藏著祛病愈疾、保健強(qiáng)身、美容養(yǎng)顏的強(qiáng)大能量，而刮痧療法就是將這些能量發(fā)揮到恰到好處的途徑之一。《女人刮痧變美手冊》所講的刮痧變關(guān)的方法，是基于傳統(tǒng)刮痧療法，專門針對女性的生理特點(diǎn)，并結(jié)合現(xiàn)代人的美容問題和對美容的需求創(chuàng)立的，適合各種美容疾病的防治，更適合于日常美容護(hù)理，既可以消斑祛痘，又可以細(xì)膩皮膚、改善膚質(zhì)、減少皺紋、延緩皮膚衰老，還能促進(jìn)減肥，保持窈窕身材。翻閱《女人刮痧變美手冊》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，刮痧美容的效果原來如此顯著，刮痧方法原來如此地易于掌握，刮痧可以美容，可以豐胸，可以塑身，可以減肥，更重要的是，刮痧可以預(yù)防并治療很多會(huì)損害你美麗的疾病。

·7.7萬字

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特效減肥一本通

本書從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)多個(gè)專業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識(shí)和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計(jì)了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)最佳燃脂效果。

·10.2萬字

會(huì)員

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

如果你去問一個(gè)健身者想要通過健身訓(xùn)練達(dá)到什么目的，絕大多數(shù)人的回答中都會(huì)有“獲得好身材”這一項(xiàng)。顯然，對于普通人來說，與提升健康水平、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力等作用相比，健身對于體型的塑造來得更直接，也更具吸引力。本書恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡的塑形訓(xùn)練方法。本書共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓(xùn)練后的自我恢復(fù)。根據(jù)男性和女性的不同特點(diǎn)和需求，書中設(shè)計(jì)了有針對性的塑形訓(xùn)練計(jì)劃。本書適用于廣大健身愛好者，特別是那些生活忙碌、沒有足夠的時(shí)間去健身房訓(xùn)練的減脂塑形者。

·3.3萬字

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四周縮小腹

本書針對十大類需要縮小小腹的人設(shè)計(jì)出一套包含29招強(qiáng)效健身操、4周縮小腹食譜。書中特別設(shè)計(jì)了烹飪方式測驗(yàn)表、膳食纖維攝取自我評(píng)估流程表、12種吃喝到飽的縮腹食物及飲料等內(nèi)容。

·3萬字

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健康有效的優(yōu)雅瘦身書

本書主要講述了都市女人如何減重瘦身的方法，注重實(shí)際操作效果，并從女性本身的心理和生理特點(diǎn)量身定制的減肥法。本書從實(shí)際可操作的角度出發(fā)，從新陳代謝、脾胃調(diào)理、合理運(yùn)動(dòng)等中醫(yī)方面來介紹各種最新有效的減壓法，對目前流行的各種減肥方法的有所介紹與科學(xué)評(píng)價(jià)，以及不科學(xué)的減肥方法帶來的弊端。不同于市場上引進(jìn)版減肥書單一介紹一種方法，本書從醫(yī)生的角度科學(xué)的告訴讀者如何正確對待自己的身體和體型。

·11.8萬字

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國際超模的極簡瘦身課

這是一本國際超模寫給中國女孩的“易瘦體質(zhì)”養(yǎng)成書。本書作者李霄雪曾簽約紐約排名第二的模特經(jīng)紀(jì)公司EliteModelManagement，在國際模特圈打拼10年之后，她決定回到中國，成為一名私人健身教練。在本書當(dāng)中，作者分享了自己多年摸索總結(jié)的一套健身方法，從激活大肌群開始，層層遞進(jìn)，到增肌減脂，讓身體各部分的肌肉比例勻稱協(xié)調(diào)，到解決大部分女生的“含胸駝背”、“骨盆前傾”等問題，除此之外，她還分享了自己多年一直在使用的增肌減脂食譜，讓你的鍛煉事半功倍，直至養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

·3.4萬字

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精準(zhǔn)塑身指南

本書涵蓋了頸、胸、臂、背、腰、臀和腿七個(gè)部分的精準(zhǔn)塑形動(dòng)作，并用非常形象、貼切、凝練的語言對各部位的核心塑形目標(biāo)進(jìn)行了點(diǎn)對點(diǎn)的描述（挺起“天鵝頸”、打造“事業(yè)線”、甩掉“拜拜袖”、挺直美脊背、旋轉(zhuǎn)小蠻腰、翹起“蜜桃臀”、亮出纖細(xì)腿）。這七個(gè)身體部位的精準(zhǔn)塑形滿足了人們渴望擁有健康、美麗、迷人的形體的實(shí)際訴求。

·2.9萬字

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7天吃瘦

超人氣女性專屬瘦身教練、塑形專家親授快速瘦身秘籍！只需要照著吃，7天就能瘦。不僅能讓皮膚變透亮、身體變輕盈，還能改善便秘，更能抗疲勞、抗衰老，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。本書共分為“實(shí)操篇”和“理論篇”兩大部分。實(shí)操篇共有4款“吃瘦套餐”，無論你是意志力薄弱、沒有時(shí)間，還是多次減肥屢屢失敗，想要快速減肥，都能找到適合你的計(jì)劃！理論篇?jiǎng)t介紹了飲食搭配的營養(yǎng)要點(diǎn)及組合方案，為你提供更科學(xué)、更有效的減肥營養(yǎng)知識(shí)。除此之外，書中還有每一餐的飲食小貼士、7天減肥實(shí)踐案例、飲食Q&A等內(nèi)容。全書內(nèi)容簡明、實(shí)操性強(qiáng)，圖文詳解，讓你不必餓肚子，也不必為吃什么而煩惱，一日三餐照著吃，7天輕松吃瘦！

·83字

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科學(xué)減重：適度低碳水飲食法

女人減肥這樣做：吃不胖·人不老·真享瘦

瘦身排毒就要這樣練

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越吃越瘦，越吃越年輕

有氧健身舞蹈

快速瘦出小蠻腰

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特效減肥一本通

燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典

四周縮小腹

健康有效的優(yōu)雅瘦身書

國際超模的極簡瘦身課

精準(zhǔn)塑身指南

7天吃瘦