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秀美女人的美胸秘籍
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秀美女人的美胸秘籍

每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線美。UP的乳房是成為美女標(biāo)準(zhǔn)的必要條件之一。本書指導(dǎo)女性深入了解自身乳房的情況，并告訴女性如何保護(hù)維持乳房美的形態(tài)，讓胸部UP再UP。

尹新梅編著 ·瘦身美體 ·4.2萬字

女人瘦身要趁早：不懂瘦身，難做美麗女人
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女人瘦身要趁早：不懂瘦身，難做美麗女人

“愛美之心人皆有之”，胖人也不例外。肥胖是美麗的頭號殺手，人們迫切希望甩掉多余的贅肉，因為臃腫的體型不但影響外在的形體美，還對內(nèi)在的身體健康帶來危害，使內(nèi)分泌功能發(fā)生改變，致使體內(nèi)垃圾貯存造成色斑等“面子”問題。脂肪堆積造成各種疾病隱患的同時，還給人們的生活帶來諸多不便：衣服難買，的士難打，甚至毫不相干的路人也會投來鄙夷的目光。有些肥胖者由于無法承受他人異樣的目光，進(jìn)而形成自閉自卑消極的人生態(tài)度。久而久之，對工作失去興趣，對生活失去信心，造成職場碰壁、情場失意的局面。因此，人們大都談“肥”色變，稍有脂肪堆積的情況出現(xiàn)便馬上采取行動。

未然 ·瘦身美體 ·10萬字

最新章節(jié) 第24章 其他瘦身方法總匯：簡單易行，快樂瘦身(3) 2015-08-24 10:44:05
85公斤的我如何減肥成功
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85公斤的我如何減肥成功

減肥攻略，親測有效。D·S.帕伊斯，澳大利亞和美國亞馬遜上的暢銷作家。已經(jīng)完成出版12本著作。其中《一個真實的故事——你可以像我一樣從85公斤減到68公斤》以及《詩集——卷一》熱銷不斷。虛構(gòu)類的著作有《不可思議的圣誕節(jié)》、《心事》等。

D·S·帕伊斯 ·瘦身美體 ·6285字

最新章節(jié) 第14章 拿出記事本，做好筆記，牢記以下說明 2019-06-27 17:00:12
美麗從養(yǎng)瘦開始
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美麗從養(yǎng)瘦開始

本書用通俗易懂、活潑風(fēng)趣的語言，闡述如何健康地減肥——養(yǎng)瘦，即能吃能睡也能瘦，具體包括瘦身從會吃開始、運動燃脂不可少、有效的中醫(yī)減肥、休閑生活也瘦身、想瘦哪里瘦哪里、產(chǎn)后瘦身等，使愛美的人士在輕松的閱讀中獲得相關(guān)知識。

常宇編著 ·瘦身美體 ·9.8萬字

老中醫(yī)教你輕松瘦
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老中醫(yī)教你輕松瘦

本書將肥胖分為痰濕型、氣血兩虛型、肝郁胃熱型、脾腎陽虛型四大常見類型，并著重講解了每一類分型如何運用中醫(yī)療法瘦身，如飲食療法，提供瘦身食材及食譜，痛快吃，愉快瘦；中藥調(diào)理，精選中藥茶飲、藥膳，調(diào)理臟腑，平衡陰陽；經(jīng)絡(luò)穴位療法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，加速脂肪分解等，多管齊下、事半功倍。

武建設(shè)主編 ·瘦身美體 ·5.3萬字

101個有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方
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101個有科學(xué)根據(jù)的減肥小偏方

臺灣誠品、金石堂、博客來生活類暢銷排行榜第一名！美國減肥專科醫(yī)學(xué)會第一位華人醫(yī)師、明星瘦身專家教你科學(xué)減肥，越吃越瘦的101個小秘密！臺灣模特界、當(dāng)紅藝人爭相嘗試的瘦身訣竅！

邱正宏 ·瘦身美體 ·4.2萬字

4分鐘極速減脂
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4分鐘極速減脂

工作忙、沒時間，怎樣低時間成本高效減肥？如何不挨餓、吃好又能瘦？減肥藥、斷食、抽脂等減肥“捷徑”究竟能不能走？“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)假日怎樣吃好還能控制體重？如何制訂不受場地限制的個人專屬運動計劃？……以上問題都能在《4分鐘極速減脂》中找到答案！本書是由高效健身倡導(dǎo)者劉洹為忙碌的上班族量身定制的減肥指南！每天4分鐘，練好、吃對，你也能收獲理想身材。本書以科學(xué)研究和作者多年減脂教學(xué)經(jīng)驗為基礎(chǔ)，幫你厘清減肥底層邏輯，打破常見的認(rèn)知誤區(qū)、粉碎減肥謠言。作者精心設(shè)計的10套4分鐘燃脂塑形計劃，從熱身、正式訓(xùn)練到整理運動，輔以詳細(xì)的圖文解說和視頻動作詳解，手把手教你打造個人專屬減肥計劃。更有減脂餐怎么做、營養(yǎng)標(biāo)簽如何看、健康零食怎么選等飲食營養(yǎng)知識，教你設(shè)計健康減脂飲食方案。相信讀完這本書，你會發(fā)現(xiàn)減肥也能變成一件可持續(xù)、不痛苦的事。

劉洹 ·瘦身美體 ·8.9萬字

何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿
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何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿

超重和肥胖已經(jīng)成為我國嚴(yán)重的健康問題，因大部分體重超標(biāo)的人都患有或?qū)⒒加行呐K病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。那么，我們?nèi)绾斡行У乜刂企w重呢？中國最著名的營養(yǎng)與健康教育專家何麗給我們開出了良方，傾心打造了《何麗教您控制體重應(yīng)該放寬心+管住嘴+邁開腿》。

何麗 ·瘦身美體 ·9.7萬字

最新章節(jié) 第26章 膳食營養(yǎng)素參考攝入量-DRIs 2016-02-16 12:06:03
方法對了你就瘦了
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方法對了你就瘦了

不節(jié)食、不吃藥，不動刀，健康瘦，30天擁有細(xì)腿、翹臀、小蠻腰。更安全、更有效、更便捷，助你零壓力打造曼妙曲線、窈窕身姿。

李志敏 ·瘦身美體 ·9.2萬字

輕斷食降體脂
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輕斷食降體脂

體脂面前，體重什么都不算！減體重只治標(biāo)，降體脂才治本！營養(yǎng)師私家親授減肥食譜，健康進(jìn)食排毒塑形，吃著吃著就瘦了的飲食減肥法！

趙婷 ·瘦身美體 ·4.9萬字

改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)
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改變你的姿態(tài)，改變你的氣質(zhì)

這本書教你如何擁有“大氣之美”，而不是只注重妝容和發(fā)型。首先，可以通過改變“姿態(tài)”來擁有大氣之美。在這本書中，選擇眾多女演員，模特或者世界精英來告訴我：怎么樣才能看上去很美，“美的規(guī)律”是什么。上班中可以用到的有效的手勢，約會時的姿態(tài)等等，通過豐富的插圖和照片來學(xué)習(xí)如何擁有美的氣質(zhì)。通過簡單地改變一點動作，令人驚訝的是，你會明顯感受到別人對你的態(tài)度改變了。

(日)中井信之 ·瘦身美體 ·5.5萬字

減肥策略
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減肥策略

本書包括40種簡單有效的減肥策略。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·3.2萬字

4周肌肉塑造計劃：男模私教讓你練出一身肌
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4周肌肉塑造計劃：男模私教讓你練出一身肌

全書以燃燒脂肪、打造核心肌群為主旨，介紹了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的鍛煉方法，教你四周階段性肌肉塑造計劃，讓你30天就能練出一身“腱子肉”。同時，本書介紹的近百套簡單有效的練肌肉方法，不僅練肌肉，更塑體型，幫你打造充滿力量感的體態(tài)。另外，本書還介紹了飲食健康方法，讓讀者科學(xué)減肥，預(yù)防長胖。

張傳奇 ·瘦身美體 ·5.9萬字

彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南
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彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南

一味地追求瘦已經(jīng)成為過去式，帶有肌肉線條的美成為健身者的新寵，因此，規(guī)律地進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為諸多健身者生活中不可缺少的一部分，進(jìn)而隨時隨地能夠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練成為一種必然需求。在諸多抗阻訓(xùn)練器材中，彈力帶以其占地小、攜帶方便、安全性高、使用方便等特點，深受健身者的喜愛。但是如何選擇彈力帶，利用彈力帶訓(xùn)練時如何設(shè)置合適的訓(xùn)練量、應(yīng)該選擇什么樣的訓(xùn)練動作等問題可能成為困惑廣大健身者的難題。《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》首先介紹了抗阻訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識，然后從訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論出發(fā)分析了選擇彈力帶進(jìn)行抗阻訓(xùn)練的原因，以及彈力帶的選擇和保養(yǎng)方法，并提供了有效的徒手熱身動作。此外，《彈力帶抗阻訓(xùn)練：力量提升與減脂塑形指南》在分析了不同部位的結(jié)構(gòu)特點的基礎(chǔ)上，提供了針對全身不同身體部位的彈力帶訓(xùn)練動作，并詳細(xì)介紹了訓(xùn)練設(shè)置的方法和訓(xùn)練計劃示例，致力于幫助健身者正確使用彈力帶，有效進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。

鄭文伯編著 ·瘦身美體 ·3.8萬字

健身享瘦塑形瑜伽一本全
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健身享瘦塑形瑜伽一本全

瑜伽，源自印度，飽含東方智慧，是最古老的養(yǎng)生術(shù)之一，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人們的追捧，是因為其姿勢練習(xí)需要配合規(guī)律的呼吸和意識的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種可以使你達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。

美梓 張秀麗 ·瘦身美體 ·10.5萬字

讓體內(nèi)脂肪優(yōu)雅地燃燒
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讓體內(nèi)脂肪優(yōu)雅地燃燒

本書以健康減脂愿望的年輕女性為主要讀者群，針對這部分女性的閱讀習(xí)慣及審美特點，從人體脂肪的理論基礎(chǔ)到局部脂肪燃燒的具體操作等若干個細(xì)節(jié)開始，以輕松、啟發(fā)性、實用性的方式把各種方法娓娓道來，幫助讀者揭開美麗好身材的養(yǎng)成密碼。

張文艷編著 ·瘦身美體 ·5.6萬字

享·瘦：21天健康飲食習(xí)慣瘦身法
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享·瘦：21天健康飲食習(xí)慣瘦身法

本書從對食物的認(rèn)識開始，糾正大多數(shù)人對減肥的認(rèn)識誤區(qū)，并利用作者獨創(chuàng)的九宮格健康配餐法，教大家在21天養(yǎng)成易瘦的好習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。內(nèi)容淺顯易懂，形式輕松活潑，是一本教大家科學(xué)減脂的健康營養(yǎng)書。

劉松麗 ·瘦身美體 ·12.9萬字

瘦下來變女神
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瘦下來變女神

★不要迷信快速減肥法，我們的目標(biāo)是瘦終身！★節(jié)食才是減肥的克星，跟著作者一起大魚大肉?！锊诲憻捈∪獾倪\動才是減肥運動，看書做運動不怕變身金剛芭比?！镓S胸、提臀、瘦腰、細(xì)腿，不要再看體重秤，前凸后翹氣色好才是最終目標(biāo)。想減肥不愛運動？想減肥不能少吃？想減肥只會喊口號？想減肥但喝水都胖？看這里！讓肥胖遠(yuǎn)離你的超級勵志漫畫書，在爆笑之中，看我如何上窮碧落下黃泉，找到科學(xué)不受罪的減肥法。寧可少吃也不運動？好巧，婷婷也一樣~一起分享如何從“不動懶人族”徐循漸進(jìn)成“運動小達(dá)人”的經(jīng)驗技巧。頭可斷，血可流，食物一口也不能少？婷婷也是這么想。吃得少不如吃得巧，看她如何巧吃美食不長肉，聚餐過節(jié)也能瘦。減肥N多次，統(tǒng)統(tǒng)失敗了？看婷婷如何調(diào)侃自己減肥失敗經(jīng)歷，分析那些最常見的減肥誤區(qū)。總之，你我一樣皆凡人，婷婷都能瘦下來，你我一定也能瘦！

錢婷婷 ·瘦身美體 ·2.5萬字

瘦身秘訣500例
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瘦身秘訣500例

本書是《瘦身秘訣500例》的升級版。關(guān)注瘦身的女性其實并不胖，所以局部瘦身，讓身材變得更完美才是她們的需求，瘦身對于她們來說絕對是重中之中重的事情，美麗并健康著是她們的終級目標(biāo)。本書從局部瘦身、隨時隨地瘦身、不需要把自己弄得大汗淋漓就可以瘦身的方式幾方面講述生活中往往被忽視，又非常見效的瘦身方法，讓你獨享500個瘦身秘訣，輕輕松松，不費吹灰之力，花最少的心思和代價，換來最大的成效，無論走到哪里都是最耀眼的明星。

漢竹編著 ·瘦身美體 ·7.8萬字

初學(xué)者力量訓(xùn)練：每次15分鐘不用去健身房
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初學(xué)者力量訓(xùn)練：每次15分鐘不用去健身房

你不需要去健身房就能擁有更強(qiáng)壯、更苗條的身材。你只需要實實在在去做那些我告訴你的運動就可以。如何在任何地點、任何時間進(jìn)行鍛煉。你事實上不需要任何器械。你完全可以用兩罐牛奶或果汁作為負(fù)重訓(xùn)練的器械！這一次你再沒有借口不鍛煉了吧，因為你根本不需要借助舉重練習(xí)凳或是抗力球。只有一個因素能阻止你運動，就是你自己。接下來你需要找到與力量訓(xùn)練相關(guān)的常見誤區(qū)。你很可能在自己受傷的時候才發(fā)現(xiàn)自己陷入了這些誤區(qū)，而如果你在此之前采取了必要的預(yù)防措施，你估計就不會需要拄著拐杖走路了！你想從今天起就開始雕塑形體讓你的身體變得更強(qiáng)健嗎？那么你只需要買下這本書，就能找到讓你的身體變得更加強(qiáng)壯、苗條的方法。

米爾薩德·哈西奇 ·瘦身美體 ·2.1萬字

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