刻意專注：分心時代如何找回高效的喜悅
請你停下來想想，此刻，你的注意力在這些文字上嗎？還是說，你的頭腦在回想早些時候刷到的網頁，或者為即將到來的任務截止日期而憂慮？不妨打開你的手機查看最近拍攝的一張照片，你還記得當時聽到了什么聲音，甚至當時你在想什么嗎？你試圖用拍照記錄下那個時刻，但你的頭腦可能并沒有“活在當下”，你的注意力漫游到了別處。我們身處在一個分心時代，而我們的注意力真的很有限。無論你如何努力，你都無法讓自己堅持不走神。而壓力、不良情緒和威脅會進一步影響注意力系統的發揮。其后果是，你已錯過了50%的人生。好消息是：這不是你的問題。注意力研究最基本的發現是，人類的大腦生來就傾向于分心。真正可怕的不是分心，而是察覺不到自己分心，恍然大悟時才追悔莫及。更好的消息是：你可以通過一套每天12分鐘的正念注意力訓練，重拾大腦的主控權，在分心時第一時間察覺并把注意力拉回來。這樣，你將能更高效地工作，更充分地體驗生活。繼續閱讀這本書，很快你就能做到：不費力、不痛苦地集中注意力。把你的注意力從分心的牽引中奪回來。在工作、生活、關系中的重要時刻，發揮出全部潛能。
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