四、較成熟的沙盤師組建體驗式沙盤心理技術新團體的團隊建設

有了一定的沙盤心理技術工作經驗、基本建立起體驗式團體沙盤心理技術的工作態度之后，再組成團體并進行團隊初建時，可以應用如破冰、熱身及團隊建設方法。

（一）身體感受性訓練

1.感受性訓練目標

（1）注意自己的身體感覺，并覺察這種身體感覺背后的情緒，以及引起這種情緒的“故事”（大腦當中可能會出現的畫面、意象、回憶等）。

（2）放下面具，真正開拓和解放學習者的靈性自我，恢復其靈性本能，提高學習者欣賞和關注來訪者的能力。

（3）逐步體會在沙盤心理技術工作中的共情與共鳴。

2.感受性訓練操作

讓學員圍成圈，進行至少如下5項練習。

（1）韻律舞動練習　10～15分鐘，由培訓師（小組帶領者）根據自己擅長的舞動方式，如街舞、健美操、廣場舞、迪斯科或國標等，伴隨相關的音樂進行帶領。培訓師要親自帶領學員們舞動起來，直到全部學員放下拘謹、身體放松。

（2）木偶練習　指導語（培訓師邊講解、邊示范，語速緩慢，“～”處尾音拉長）：

隨著音樂響起，請大家圍成圈，調整自己的呼吸，兩腳分開、平行站立，全身放松，兩手自然下垂，把自己想象成一個木偶。在站立或動作時，我們要特別關注自己身體的體驗與感覺～什么部位、什么性質、什么程度的感覺。想象和感受一下：現在你就是一只木偶，你的四肢及頭部只有被牽拉才能活動，你就是一只可以隨時被拉動的木偶。

現在，你的頭被你的師傅拉起來了～，你的一只胳膊也被拉起來了～，另一只胳膊也被拉起來了～。體會這種身體被牽動的感覺，你的兩只胳膊都被提拉得很高很高。這時，一只胳膊被拉了拉～，一只腿也被拉了起來～。保持一會兒～。突然，一個胳膊的線掉了，這個胳膊一段段往下還原到自然位置～，另一只手的線也斷了，這個胳膊也一段段往下還原到自然位置～。這時，牽動頭的線以及牽動背、腰、腿的線也斷了，從頭、頸、肩背、臀部、大腿、小腿全部松掉了，最后散落倒在地上，全身非常松弛地散落在地上。同時體會癱軟后的感覺。

（休息一會兒，再一次喚起學員）現在，我們再做一次木偶的練習。你是木偶，你的四肢被別人支配，你的四肢跟隨音樂節奏被牽拉舞動著，如果你自己加了力，你的師傅就很吃力。你是木偶，你的四肢仍然被拉動，仍然在舞動。突然，你所有的線都斷了，成了一個散架的木偶。

（在以上的練習中，如果學習者仍不能放松，或不能很好地感受，可以重復練習幾遍，直到全部學員都放松。）

（3）放大自己練習　指導語（參考，語速緩慢，“～”處尾音拉長）：

現在請大家圍成一圈，閉上眼睛，在聽到“睜開雙眼”的口令時再睜眼；在閉眼的同時，也請大家調整自己的呼吸，按你自己的呼吸節奏深呼吸，深吸氣的時候鼓起肚子，深呼氣的時候收回肚子，每次深呼吸的時候都想象著肚子鼓起、收回，并同時體會氣流進出鼻腔的感覺，讓呼吸均勻——（培訓師在此停留一會兒，或指導“呼”——“吸”反復進行。）

請根據我的指導語，來調整自己的身體動作，并盡可能地調動你自己。在自己動作的同時感受每一個動作時的身體感覺，并捕捉伴隨著身體感覺時的情緒體驗和可能轉瞬即逝的意象。

現在請兩腳分開站立，調動自己的每一塊骨骼與肌肉，自己控制從腳趾開始用力，慢慢往上至小腿、大腿、臀部、腰腹、胸背、頸部直至頭面等身體的各個部分、手指到手掌即整個全身都緊張起來，臉部肌肉也緊起來，你心中有無限的力量，正在膨脹～，力量在全身流動。你自己是一個很了不起的人～，或者是一頭無比雄壯的獅子～，或者是一只力大無比的猩猩～，或者是一只矯健的雄鷹，你可以像它們一樣有力地去行動，或像它們一樣發出聲音。當你覺得自己足夠強大時，去感受這種身體“膨脹”后的感覺，并保持住，停留在這種感覺中并感受這種力量的來源～（停頓3分鐘左右。）

現在，請調整呼吸和坐（站）姿，放松自己（30秒左右），請睜開雙眼。

（4）縮小自己練習　指導語（參考，語速緩慢，“～”處尾音拉長）：

我們剛才已經體會把自己放大，現在我們來練習把自己縮小。請閉上眼睛、調整呼吸，讓自己放松下來～。一會兒我們在練習中，你要繼續去體會身體的種種感受。現在，請你從頭到腳一步一步地慢慢放松，你的身體很柔軟，頸部～、肩部～、背部～、腰部～、臀部～、大腿～、膝部～、小腿～、踝部～、足部～都很放松～，如此地放松～。放松的同時身體正在軟下來，變小，它正在從頭部開始縮小～，縮小～，縮小～，縮得不能再縮，身體小得可以裝進一只小箱子里～。我們繼續縮小自己，最后似乎像一只小螞蟻，地板上的縫隙都能鉆進去～。好像還可以縮小，小得像塵埃～。請你體會此時這種身體縮小后的感覺，比如松軟、無力、冷、餓、黑等；也請你用縮小后的視覺、聽覺等來感受周圍的世界～。讓自己維持在這種縮小的狀態里，繼續體會縮小后的感覺，并停留在這種感覺中。

（5）模仿動物練習　指導語（參考，培訓師也要在錄像后進行示范，“～”處尾音拉長）：

請大家看一小段動物們的視頻（播放視頻3～5分鐘），按照你喜歡的動物來模仿它的神態、它的動作、它的聲音等。在練習中你可以通過自己的身體動作、聲音，來體會你模仿的那個動物的心靈，并體悟自己身體與所扮演的那個動物心靈的連接。現在開始～（10～15分鐘時間）。

3.分享感受

與身邊人分享一下活動中感受（5～10分鐘）。

（二）身體覺察力訓練

1.關注身體練習

（1）培訓師準備　一段30～40分鐘的放松音樂（音量適中），然后請大家把眼鏡與發夾拿下來，并請大家閉上眼睛，坐在椅子或地墊上，讓自己舒適放松。

（2）指導語（語音綿沉，語速低緩，“～”處尾音拉長）

請你們放松身體，調整自己的坐姿，讓身體放松下來、讓心靜下來。盡量地放松，同時也可以體會一下自己身體的重量。

請把注意力放在你的鼻孔上，體會呼氣、吸氣時的感覺，也許你會走神，但不要緊，這都是正常的反應。當你注意到自己走神時，請再次回到注意呼氣、吸氣上，感覺氣流慢慢地從鼻孔處通過，注意它通過的感覺。（可適當重復畫線文字部分，時間掌握在2分鐘左右。）

現在把注意力放在你的大腳趾上，感覺它，注意它，體會它～，感覺你的大腳趾，體會它的感覺～（可適當重復畫線文字部分，時間掌握在2分鐘左右。）

現在把注意力放在你其他四個腳趾上，感覺它們，注意它們，體會它們～，感覺它們在伸展，感覺它們之間的排列，感覺它們與大腳趾的關系（可適當重復畫線文字部分，時間掌握在2分鐘左右。）

再從腳心、腳掌、腳踝、小腿、膝蓋、大腿、臀部、腹部、腰部、背部、胸部、手、小臂、大臂、頸部、眼睛、嘴巴、鼻子、面部肌肉、頭皮、頭發～～～，一點點體會、感覺。

請大家再一次注意你身體的重量，注意腿的重量～、手臂的重量～，再感覺身體的重量～。

請再次回到關注你的呼吸上，感覺吸氣時氣流通過鼻腔的感覺，感覺氣流通過到胸腔、再到腹腔的感覺；感覺氣流再從腹腔到胸腔，通過鼻腔的感覺，反復幾次，感覺它～～；同時想象一下吸氣時把宇宙大地的精華、正能量、積極情緒吸進來，呼氣時把身體代謝產物和負能量呼出去。

讓我們一起再做幾次深呼吸，請按照自己習慣的呼吸節奏做深呼吸，調整一下坐姿，然后以正常的速度睜開眼睛。

2.關注無意識訓練

（1）培訓師準備　一段10～15分鐘左右的催眠音樂，再次請大家在座位上坐好，或是在地墊上坐下或躺好，身體放松。

（2）指導語（語音綿沉，語速低緩，“～”處尾音拉長）

請大家閉上眼睛，放松自己的身體，感覺自己的呼吸～。

現在把你的注意力放在感受自己的身體重量上，腳的重量～，腿的重量～，軀干的重量～，左臂的重量～，右臂重量～，頭的重量～～（停留一會兒）。

（播放音樂，音量適中）現在請你把注意力放在音樂的旋律上，請跟隨著音樂，讓自己完全沉浸其中～；跟隨著音樂，你的大腦會出現很多畫面；隨著畫面出現或變化，你去覺知自己身體的感覺，體會一下身體的哪個部位、什么程度、什么性質的感覺，以及情緒的變化感。認真、用心感受它就好～。

（培訓師留白5～8分鐘。）

好，請大家將剛才感受過程中身體的感覺、情緒的體驗以及腦海里出現的畫面、回憶、想法等鮮活起來并將其定格記住。

請大家再做幾次深呼吸～，按自己正常的速度睜開眼睛。

（3）分享過程　在小組內分享上述過程。

（4）無意識畫面呈現　請小組成員商量，把剛才小組內分享的內容，用數量不限的沙具在沙盤中呈現出來；然后小組再分享對這個畫面的感受。

（三）組建團隊

參見二·（二）·（2）、二·（二）·（3）、二·（三）、二·（四）中的團隊建設內容。