訓(xùn)練第1法

（1）身體保持自然直立，放松呼吸，讓心情保持在最鎮(zhèn)定的狀態(tài)，站直，然后在心里慢慢地默數(shù)100下。你的身體除了呼吸和眨眼以外，不要做任何動(dòng)作。眼睛保持自然，不要瞪眼，更不要讓身體回來(lái)擺動(dòng)。默數(shù)100下以后，慢慢讓身體放松下來(lái)，可以適當(dāng)休息一會(huì)，盡量讓休息的時(shí)間也恰好與默數(shù)100下的時(shí)間相同。將這個(gè)訓(xùn)練重復(fù)練習(xí)6次。

（2）坐在椅子上，上身保持直立，盡量讓身體放松，保持...