訓練第2法

找來一根大約6寸長的木棍。然后，將身體站直，右手抓住這根木棍，緩慢地吸氣，將握住木棍的右手向前伸直，右手用力將木棍緊緊握住，力度要由輕到重，漸漸增加，直到達到你力量的極限。將這個動作重復6次。

（1）同樣是握住木棍，將右手向體側伸直，然后重復上述動作。也是重復6次。

（2）將右手頭頂上方伸直，重復上述同樣的動作6次。

（3）將右手自然垂于體側，重...