訓練第9法

對那些讓你感到厭惡的噪聲，永遠別去傾聽。你可以選出一種自己非常討厭而且又常常干擾你的聲音，讓它成為這一天的訓練對象。現在，你要靠著自己強大的意志力盡量將注意力轉移到別的聲音上，這樣就可以將你不想聽到的噪聲阻隔在你的意識以外。這個努力一定要堅持5分鐘。要對自己充滿信心：只要下定決心去做，就一定可以將它排除。5分鐘過后，你可以稍作休息，不要再去關注那些噪聲了。然后繼續練習，這一次...