（3）靜音

這也許并不對所有人都適用。我對聲音很敏感，而且很容易被不經意間的聲響干擾。對此我的解決辦法是帶上降噪耳機，讓周圍的一切都靜音。

（4）排除干擾

將你雜亂無章的辦公桌清理干凈，關閉瀏覽器標簽，關閉各種語音通知，關閉手機……為了專注于手頭的工作，我甚至會暫時性地將網線拔掉。你要給自己設定時間界限并且在這段時間里專注地做同一件事，當截止時間到了的時候，再獎勵一下自己。

（5）動機

明確你辦事的動機將有助于加強你的專注力，并且能讓你完成任務。你要知道你為什么要去專注于某事，還要清楚如果你不專注于此事會有什么樣的后果。

你知道嗎，我們傾向于避免痛苦的動機要強于追求快樂，所以當你無法讓自己著手去做某事的時候，想想自己因此而會體驗到的痛苦將有助于你去付諸行動。這有點像是逼迫你去專注、前進。

舉例來說，當我想要退出競爭異常激烈的職場的時候，我很難找到明確的動機激勵我去辭職，我也不知道在我辭職了以后該做什么。最終驅使我做出行動的是，假如我不辭職的話，那我將要在一份我恨之入骨的工作上再去折騰10年。

此外，你可以想象一下，假如你朝著一個方向前進的話，你的生活將會是什么樣子，想象一下你理想中的生活，讓它清晰可見并讓它時刻浮現在你腦海中。

（6）一次只做一件事

選定了一件要做的事后，就要專注。任何時候，你都要問自己：“在我的清單中哪件事是最重要的？”然后選擇一件事并保證：“我會在未來的3個月內（或者直到完成它）專注于這件事，如果沒有完成這件事的話，其他的事我一件也不做。”

（7）創造一種能讓你進入狀態的“儀式”

習慣是我們的一種本性。熟能生巧，不僅僅是在行動上，我們的大腦也會有相同的感知。

拿寫作來說，它對專注的要求相當高。所以我創造了一系列能夠幫助我專注于寫作的方法。我的方法是這樣的：首先給自己來一杯茶或咖啡，然后坐下來戴上耳機，打開電腦，然后打開一個新的word文檔和后臺管理模塊，我進入狀態了！

這個方法是我根據幾年的實際經驗發展而來的。我發現重復這個方法的次數越多（嚴格按照規定的先后順序），我的頭腦會越發地能夠適應，如此我可以更容易地得到我所預期的結果。

快去創造一個讓你進入專注狀態的方法吧。今天進步一小步，日后你將會有巨大的飛躍。

（8）花點時間去適應

假如你感到不知所措和心煩意亂，那么最好的解決辦法是花點時間去自省。獨自去那樣做事非常重要，因為那樣你才能和你自己交流并傾聽你的內在智慧。

當你獨處并在有效地學習、“充電”、反省后，將會變得明了、會有所領悟、還會學會專注。我推薦冥想——花點時間靜靜地坐著，然后觀察自己的內心的想法。

（9）深呼吸

當你開始新的一天時，要問自己一個問題：“我在呼吸嗎？”然后做幾次深呼吸，問你自己：“我現在感覺放松嗎？”如果你的回答是“不太放松”，那么什么也不要做，繼續深呼吸。

（10）享受當下

當下是我們所擁有的一切。生活只存在于當下，請珍視它，祝福它，感激它，體驗它。不論你在做什么，都要充實地生活。

開發潛能第三法則

——你期望什么就發生什么

期望，是意念世界和物質世界之間的紐帶。它能保證一個想法從產生到彰顯之間的不間斷性。只要認識到它，你的夢想在意識層面已經成真了，它只是在等待顯現在你的物質世界中的最佳時機。

一些人總是愛說“我期望最壞的事發生”或者“最壞的事還沒有發生”，這些人是在故意引導最壞的事情的到來。而另一些人則常說：“我期望事情變好一點。”他們是在引導好的境遇進入他們的生活。

1.只有堅持自己的期望才能增加自己的潛力

期望，常常比理想、夢幻更有價值，因為期望往往是將來事實的預言，是指導人們行動的方向標。同時，期望也能顯示不同人目標、效能的高低。

一些人的期望之火逐漸黯淡，是因為他們不明白這樣一個道理：只有堅持自己的期望才能增加自己的力量，才可能實現自己的夢想。

期望，具有創造性的力量，具有鼓舞人心的魔力，能使人竭力去完成自己從事的事業。期望，還是對才能的彌補，它能使你在實踐中增長才干，一步步實現自己的夢想。

上帝是最慷慨的，也是最公平的，只要你有所付出，他就會對你有所回報。人的思想猶如根植于大地的樹木，只要這許多思想的根充滿活力，人便有了期望。

候鳥飛往南方，是因為南方給候鳥溫暖的期望。造物主給人們以期望，是愿人們能去實現更偉大、更完美的使命，是期望人們的人格獲得更充分的發展，是期望人們在此生中有所超越。因此，你只要付出了應該付出的努力，就一定能得到你想要的東西。

當然，期望也應該有它的界限。一些荒誕不經、不合情理的妄想會把人導入歧途。我們需要的最寶貴的期望，是能逐步完善自己的人格，并在相當長的時間內把自己的才能充分展現出來的期望。

一個人才能的增減，與他對人生的期望密切相關。從一個人的理想志向，可以看出他的品格以及他全部生命的模樣，因為生命的活力是靠理想來支配的。

人會因思想和情感而變得堅定不移，所以每個人都應樹立遠大的目標，并下定決心，杜絕卑鄙骯臟的思想支配自己的思想和行動，以堅定的信心向著高尚的目標邁進。

積極進取的思想會反過來促進人的期望，促使人們盡力發揮自己的才干，最終達到最高境界。積極進取的思想，能彌補才能的不足，可以掃除前進道路上的一切障礙。只要堅定信念、持之以恒，那些看似難以完成的事，終究會得以完成。期望是事實之母，無論你期望得到什么，是健康的身體、高尚的品格，或是巨型的企業，只要方法得當，措施得力，就一定能獲得成功。

只要有了期望，再輔以百折不撓的信心，就會產生巨大的創造力，有了這種創造，再加上持之以恒的努力，就一定能到達理想的彼岸。但如果你徒有期望，而不付諸努力，對期望漠然處之，那么再宏大的理想也會隨風飄散，化為泡影。

期望，對于成就一個人一生的事業，具有不可思議的魔力。

工程師在建造一座大廈之前，就已設計好了建筑藍圖，我們在事業尚未開始之前，同樣應該確立好自己的目標和期望。

如果只是期望，而不去腳踏實地地制訂計劃并實行，那么再好的計劃也只是一紙空文，這就好比工程師的藍圖設計好之后，不開工便還是一堆廢紙一樣。

假如你期望改變自己的命運，就應對自己的期望充滿熱忱，將它時時銘記在心，并持之以恒地為其努力，直到讓它成為現實。

滿懷期望的心靈，有著令人難以置信的創造力，這種力量能夠發揮人的才能，改變人的命運，實現人的理想。

每個人的內心深處，都有著種種美好的期望：期望前途光明，繁花似錦；期望花好月圓，美夢成真……這種種期望，可以轉化為巨大的能量。

我們對自己的一生，應該時刻懷有一種樂觀期望的態度。那什么是樂觀期望的態度呢？就是期望獲得最令人歡樂和最美好的事物。

只有對自己的前途抱有美好的期望，潛意識才能激發我們做最大的努力。期望安家立業、安享榮華，期望出人頭地、獲得理想的地位……這每一種期望都足以鞭策我們去不斷地努力。

有些人認為世界上一切舒適富貴的東西，像豪華住宅、漂亮衣服以及旅行娛樂等，都不是為他們準備的。他們認為幸福不屬于自己，而是屬于另一個階層的人。他們認為自己屬于劣等階層，屬于沒有期望的階層。試問，一個人如果骨子里植入了這種自卑念頭，還能獲得美好的生活嗎？

有了對成功的期望，卻沒有堅定的信念，心中常抱著懷疑的態度，擔心自己能力不足，對失敗有種種恐懼，當然也不可能達到目的。只有全心全意期望成功的人，才有可能取得成功。因此，我們必須以積極的、創造性的、樂觀的思想為先導，目標才會向我們一步步走來。

有一些人雖然做事很賣力，但后來仍然一事無成，原因是他們的想法與他們的行動不統一。他們在做這件工作時，又在想著其他的工作，他們的這種態度，已在無形中驅散了他們心中的真正渴望。做事不專一，是期望無法實現的最大障礙，請牢記這句格言：“內心期望什么，即能做成什么。”

恐懼常常磨滅了人的銳氣，它巨大的力量往往能使生命的源泉干涸。假如你的心為恐懼所占據，那么你干任何事都難以成功。遠大的理想、堅定的信仰能夠醫治人的懦弱，改善人的習慣和品性。期望健康和快樂，期望在社會上有地位，期望將來有美好的生活……這種種期望，都是成功的資本，都能促使我們沿著成功之路越走越遠。

樂觀的期望，是每個成功者都應具備的素質。無論目前的處境是如何暗淡，他們對自己的追求始終不渝。這種樂觀的期望往往能產生一種巨大的能量，推動他們走向成功。

期望能喚醒我們內心隱伏的力量，使我們的潛能得到充分發揮，倘若沒有期望，那些力量便會永遠沉睡在我們體內。