上篇 養(yǎng)成立刻開始的好習(xí)慣

01 大目標(biāo)，小計(jì)劃，更容易成功

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我試著改變飲食習(xí)慣來減肥，但我的體重幾乎沒有改變。因此，我決定改用運(yùn)動(dòng)的方式減肥。首先，我要找一家健身房，而且最好是離公司不遠(yuǎn)又開業(yè)不久、器材還很新的健身房。于是，我在日程本上寫下：“決定報(bào)名健身房。”

但是，要找一家合適的健身房似乎沒有想象中簡(jiǎn)單。于是這件事又被我拖了半年，最后，我連健身房的門都沒踏進(jìn)去過一步。這時(shí)候，我想到用工作上常用的解決方式——制作“工作分解清單”，協(xié)助我完成目標(biāo)。

制作的方式很簡(jiǎn)單。首先，把目標(biāo)寫出來。接下來，在目標(biāo)下面寫上完成這個(gè)目標(biāo)需要做的事。如果事情還可以細(xì)分，就再多寫一層，直到分到最小單位為止。這個(gè)過程能幫你把一件看似復(fù)雜的任務(wù)，細(xì)分成容易進(jìn)行的小差事。而且，你的工作內(nèi)容和目標(biāo)也會(huì)變得非常明確，立刻就能知道自己現(xiàn)在該做什么。

通常，過于遠(yuǎn)大的目標(biāo)容易讓人產(chǎn)生恐懼和壓力，如果遇到問題，很容易就會(huì)慌了手腳。但是，把目標(biāo)拆成小計(jì)劃后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本以為是不可能的任務(wù)，其實(shí)沒有那么困難。只要能找到開始執(zhí)行的點(diǎn)，即使是大目標(biāo)也能按部就班地實(shí)現(xiàn)。

上健身房，也可以用“工作分解清單”

當(dāng)我想到這個(gè)點(diǎn)子后，我就用“工作分解清單”的方式，把報(bào)名健身房需要做的事，例如選擇的條件、要比較的優(yōu)缺點(diǎn)、費(fèi)用等等（參第35頁），都寫在日程本上。最后，還設(shè)定報(bào)名參加健身房的最后期限。

這樣做讓我做事更有方向也更積極。另外，因?yàn)榧?xì)分之后的計(jì)劃只要用平常工作的空當(dāng)就可以做完，讓我的心情變得輕松很多，忍不住想趕快采取行動(dòng)。

不傷腦筋，也能輕松做到

很多人沒辦法貫徹始終、完成目標(biāo)的原因，通常是在遇到障礙時(shí)，絞盡腦汁思考還想不出所以然來，最后才會(huì)選擇放棄。但是，把目標(biāo)變成小計(jì)劃之后就能避免這個(gè)問題。因?yàn)椋涯繕?biāo)分得越細(xì)，執(zhí)行起來就越簡(jiǎn)單，厲害一點(diǎn)的，還可以把目標(biāo)細(xì)分成不需要思考就能做好的小計(jì)劃，輕輕松松就能完成。

就像前面提到“報(bào)名健身房”這件事，一開始沒有把目標(biāo)細(xì)分成小計(jì)劃，每次想要開始動(dòng)作，因?yàn)闆]有明確的步驟，大腦很容易陷入一團(tuán)混亂，壓力也因此越積越多。相反地，如果把目標(biāo)變成可以立刻完成的程度，例如挑選離家五公里內(nèi)的健身房，負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕很多。

列出“工作分解清單”，不用動(dòng)腦也能完成目標(biāo)

現(xiàn)在，請(qǐng)你把想要完成的工作，仿照以下的范例進(jìn)行分解。列出工作清單后，記得一定要在日程本上另外標(biāo)出時(shí)間。例如：開始時(shí)間、截止日期、需要花費(fèi)的時(shí)間等，越詳細(xì)越好。

練習(xí)：請(qǐng)自己設(shè)定目標(biāo)，列出事前必須完成的工作清單

另外，只要是工作，就要有截止時(shí)間。即使是再小的事，也可以設(shè)定截止時(shí)間，并預(yù)估完成的時(shí)間。像剛才說的“挑選離家五公里內(nèi)的健身房”，這件工作上網(wǎng)查一下大約只需要十分鐘就能完成。所以，只要你在日程本上把這件事填進(jìn)去，并且在后面?zhèn)渥⑿枰臅r(shí)間，有了明確的完成時(shí)間，無形中就會(huì)形成一股力量，讓你繃緊神經(jīng)想要盡快把工作做完。

總之，先列出“工作分解清單”，就能讓你不用大傷腦力，也能把工作做好。