◎ 憤怒不能成為情緒常態

哈佛大學給渴望成功的人士提出一條法則：成功者必懂得自律。因為只有真正地控制住自己的人，才能掌控別人。

氣憤并不一定是一種“不好的”情緒。當感到被冤枉或受到不公平待遇時，氣憤就會油然而生。但是，當我們所認為的不公平也許是一種誤解的時候，氣憤也可以導致破壞和暴力。一些別有用心的人可以煽動別人的氣憤情緒，使他們缺乏做事的理性，隨時準備攻擊別人。

氣憤的合理運用可以賦予我們戰勝邪惡的力量和動力，可以使我們勇敢地和霸權作斗爭，讓這個世界變得更美好。但當我們失去了理智和思考的能力，當我們被氣憤沖昏頭腦時，氣憤就遭到了不合理的運用。這就是所謂的盲目氣憤。我們往往會氣憤得根本不知道自己是在故意搞破壞，不知道自己正在對任何人、任何事都毫無理由地發火。

氣憤也是有代價的。氣憤可以通過多種形式損害我們的健康。如果在生活中，女人常常愛生氣，對別人憤怒地頤指氣使，或者莫名其妙地發脾氣，相信沒有人會喜歡和接近她。

樂樂是一家連鎖美容店的資深美容師，在一次年終調職時，同事們聽說新來的丹丹被提升而樂樂沒有得到提升時，都跑到樂樂的辦公室里抱怨個不停，紛紛說：“樂樂是最了解業務的人，這個新來的什么都不懂。”但樂樂卻說：“姐妹們，冷靜點。我沒有一點不開心。她是真正合適做這份工作的人。上周，老板和我已經就這件事進行了長談。丹丹在這方面很有資歷。”

接納自己的情緒，與你的情緒狀態一起投入到工作中，而不是沉浸在情緒狀態中無法自拔。當一種情緒產生時，與其想著“我必須現在處理自己的情緒”，或者“我必須把壓在胸口的情緒發泄出來”，倒不如試著換一種思維方式：“我真的要現在就處理自己的情緒嗎？”或者“我真的要處理自己的情緒嗎？”又或者“我如果現在處理自己的情緒，要付出什么代價？”通過延遲獲得滿足，抑制你的沖動，你實現了對自我進行良好的控制。所以，在與那些一遇到各種情緒、本能驅使就馬上陷入其中、無法自拔的人相比較的情況下，你的優勢立刻就體現出來了。

女人控制憤怒情緒的訣竅：

1．延遲評判，抑制沖動

你越挑剔，就會發現有越多的事情讓自己感到生氣。如果你偶爾延遲對事情發表意見，而不是馬上給予判斷，那么你的生活肯定會輕松簡單很多。

當然，如果加以正確合理的引導，我們的各種本能可以給我們的生活帶來許多開心無比的瞬間。例如，一些朋友帶著禮物不期而至，他們是想為彼此多年的深厚友誼慶祝一番。也許當時你的反應是，不假思索地把自己珍藏多年的佳釀拿出來與朋友分享；接下來發生的便是讓人感到非常美好的一晚。

2．擱置問題，轉移注意力

當人們被激怒時，通常身邊的人會勸他們說“別把事情放在心上”，無論是什么讓他們感到不幸、憂傷，都要把注意力從那些事情中轉移出來。實際上，這是在建議他們“把問題先擱在一邊”，如果實在沒辦法，非處理不可，那么等他們的情緒平靜下來，心情好一些時再回來解決這些問題。

3．堅定果斷而非盛氣凌人地表達自己

硬起心腸讓自己變得堅定果斷一些，不屈服于害羞、難為情等不良情緒，也是一種有效的調節方法。一旦你學會堅定果斷地表達自己，很快就能形成一種習慣，從而讓他人能夠更好地明白你、理解你，這在某種程度上看來，具有相當的解放意義。因此，沉著冷靜并有禮貌地說出你的想法，會讓你覺得在情感上好受一些，更有力量一些。

4．順其自然，對事情不要過于強求

為了讓自己的情緒保持安寧穩定，你最好能夠認清事實，并且接受事實。對事情過于強求，有的時候一點意義都沒有。因為你越是強求，就越會覺得沮喪。比較聰明的一種應對方法是，重新檢查一下自己制定的各個目標，并且看看你尋求達到這些目標的途徑是否恰當。條條大路通羅馬，實現某個目標可以有很多不同的解決辦法。所以，改變你現在的處事方式可能是一個更好的選擇。

5．無論在什么時候都要盡量讓自己保持一種均衡感

在我們的日常生活中，有許多決策都是在沒有充分考慮后果的情況下做出的，所以，如果最后決策的走向與自己的預期或意愿并非完全一致的話，也并不值得為此焦躁不安。如果你屬于那種對任何事情或所有的東西都盯得很緊，并且總是對達不到自己的要求、不符合自己心意的狀況感到無比沮喪與生氣的人，那么請盡量讓自己變得隨和一點，這樣你將會發現自己在情緒上的損耗和激怒會減少很多，你也能更加深刻地體會到順其自然的隨意和輕松。