◎ 女人要學會自我減壓

哈佛大學的伯恩斯教授進行了一項調查，作為他研究工作效果和情緒健康的一個環節，他向150名每年收入1萬～15萬美元的推銷員提出一系列問題，結果發現，他們之中約有40%是屬于追求完美的人。可以預料的是，這40%的人所受的壓力，比其余那些不追求完美的人要大得多。

面對社會，沒有一個人可以輕松地說，我沒有壓力。事實也是如此，競爭的日益激烈，讓我們的壓力幾乎無處不在。于是抑郁、亞健康、神經緊張、失眠等癥狀也越來越多地走進了人們的生活。我們被頭痛、消化不良、精神不佳、失眠等痛苦折磨著，然而當我們真正走進醫院時，卻發現我們又沒有得什么病癥。這時候或許心理醫生可以告訴你真正的原因：你該為你的心靈減肥了。

壓力，它讓我們每一個人都感到緊張并能夠不斷奮進。適當的壓力是理想的，它可以激勵我們不斷轉化成前進的動力。但是近幾年的研究報告卻告訴我們，壓力過多已經不是少數人承受的現象了，越來越多的人成為了過大壓力的受害者。

尤其是對于年輕女性而言，處于奮斗時期的她們，往往處于一種焦慮狀態。過高的焦慮指數不但不利于她的成長，反而會妨礙她的工作和生活。對于她們而言，壓力的來源有兩種：一種是工作壓力；一種是心理壓力，而往往是工作壓力的加重直接導致了心理壓力的升級。正常的壓力是有益的，可怕的是重壓之下，個人的工作狀態就會受到負面影響，從而使心理問題也陸續出現。

莎莎從大學計算機系畢業后在一家金融軟件公司里做軟件工程師助理，很快上級便分配給她一個較大的項目，這個項目對她而言是至關重要的：做得好就可以轉正并且待遇升級，否則便有卷鋪蓋走人的下場。

接下這個項目以后，莎莎沒日沒夜地查資料，讀程序，連續好幾周沒有放假，晚上即使睡覺也總是睡不踏實，幾乎到了廢寢忘食的地步。經過一個月的努力，她的工作終于迎來了尾聲，而她的健康同時也亮起了紅燈。

如果不學會給自己減壓，那么肯定也會走上和莎莎相同的路徑。面對壓力，首先不要懼怕它，要學會把它看輕，看淡；壓力無非是一種心理反應，它就如同紙老虎一般，你越是懼怕它，它反而越是強大；另外，減輕心中的壓力，關鍵就是要把自己的心態調整平衡。在工作中遇到工作量大、難度高等困難的時候，要保持樂觀、積極的心態，不能悲觀、消極，這樣不但不利于工作的進行，反而會由于心理疲憊而延緩工作進程。

減壓不是放棄對工作、生活的認真程度，而是主觀地改變自己的心態，從而樂觀地面對它們的一種生活方式。

女人嘗試給自己減壓，可以從以下幾個方向著手：

首先，尋找自己的人生愛好。通過那些令自己愉快的愛好，能夠讓自己放松下來。

其次，學會合作和授權。每一個人的能力都是有限的，如果事必躬親，那么不但壓力巨大而且效率、成果也不見得好，所以當遇到巨大的工作量或者生活問題時，首先冷靜下來分析分析，是不是可以借助他人的力量完成，如果一股勁兒傻傻地往前沖，是不明智的。磨刀不誤砍柴工在當今依然適用。

再次，學會休息。工作一段時間以后要學會放松，出去走幾分鐘或者閉目養神、聽聽音樂，不但有利于體力的恢復，而且還可以提高你的工作效率。積極地參加體育鍛煉，身體才是革命的本錢，一個健康的身體是快樂人生的前提。如果你已感到壓力過大，或許可以考慮打一場籃球，考慮登一次高山，考慮做一次遠足，這些都是既放松身心，又利于身體的選擇。

人生下來不是為了工作，而是為了生活，所以無論多么忙碌，也要為自己的生活保留出一段時間。在這段固定的時間中，你可以放松地傾訴，緩緩地散步，哼一段小曲，聽一首歌，讓自己在這段閑暇時光中體會生命的美好，這樣你的忙碌才能更有價值。學會減壓，才會更加懂得如何生活。