◎ 擺脫壓抑和郁悶的心境

一次在火車的餐廳上，有位太太身上穿著名貴的毛皮大衣，上面綴著璀璨奪目的鉆石，然而不知是什么原因，她的外表看起來(lái)卻總是一副不悅的樣子。她幾乎對(duì)于任何事都表示抱怨，一會(huì)兒說(shuō)“這列車上的服務(wù)實(shí)在差勁，窗沒(méi)關(guān)嚴(yán)，風(fēng)不斷地吹進(jìn)來(lái)”；一會(huì)兒又大發(fā)牢騷“服務(wù)水準(zhǔn)太低，菜又做得難吃……”

不過(guò)，她的丈夫卻與她截然不同，看上去是一位和藹親切、溫文爾雅且寬宏大量的人。他對(duì)于太太的言行舉止似乎有一種難以應(yīng)付而又無(wú)可奈何的感受，也似乎相當(dāng)后悔偕她旅行。

他禮貌地向沉默的同車人打了個(gè)招呼，并詢問(wèn)其所從事的行業(yè)，同時(shí)做了一番自我介紹。他表示自己是一名法律專家，又說(shuō)：“我內(nèi)人是一名制造商。”此時(shí)，他臉上有一種奇怪的微笑。

聽(tīng)完他所說(shuō)的話，那位同車人感到相當(dāng)疑惑，因?yàn)樗奶雌饋?lái)一點(diǎn)也不像個(gè)實(shí)業(yè)家或經(jīng)營(yíng)者之類的人物。于是，那個(gè)同車人不禁疑惑地問(wèn)：“不知尊夫人是從事哪方面的制造業(yè)呢？”

“就是‘郁悶’啊，”他接著說(shuō)明，“她是在制造自己的郁悶。”

這位先生的確很貼切地道出了實(shí)際情況。

和那些風(fēng)華正茂的青春女孩相比，都市“郁女”處于女性生活的高層，享受的生活機(jī)遇比一般女人充分——教育機(jī)遇、職業(yè)機(jī)遇、婚姻機(jī)遇、晉升機(jī)遇、獲得高報(bào)酬機(jī)遇等。按說(shuō)這樣的女人應(yīng)該是最快樂(lè)的，然而生活中最常聽(tīng)到她們?cè)V說(shuō)的詞，竟是“郁悶”。

哈佛大學(xué)經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)充分表明，女性比男性更容易沉溺于憂思苦想，所以也更容易陷入悲傷和抑郁。這也從另一個(gè)方面解釋了為什么女性抑郁癥患者如此之多。

轉(zhuǎn)移注意力能夠有效改變不愉快的心情。如看一場(chǎng)精彩的體育比賽、看一場(chǎng)喜劇、讀一本輕松愉快的書(shū)等。為排解通常的悲傷氣質(zhì)，許多人也采取閱讀、看電視、看電影、玩電子游戲、猜謎、睡覺(jué)、胡思亂想等做法。

還有一些有效抑制郁悶的方法：如進(jìn)行體育鍛煉，洗個(gè)熱水澡，吃點(diǎn)美味佳肴，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，上街買點(diǎn)小玩意兒，吃點(diǎn)東西，換一身好衣服，理個(gè)新發(fā)型。

千萬(wàn)不要用猛吃一頓、酗酒或吸煙的方式來(lái)排解。猛吃一頓的女人，事后常常后悔吃得太多；酗酒吸煙使人的中樞神經(jīng)受到抑制，氣質(zhì)更加消沉。

女人還可以通過(guò)做一件事情，取得一個(gè)小小的成功。如處理好家里某件拖延已久的雜事，或趁早做完打算要搞的清潔衛(wèi)生。這些事情很容易做成，做成之后，你會(huì)高興一些的。

比起以上這些，消除抑郁的最好方法是換個(gè)角度看問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人失戀的時(shí)候，就產(chǎn)生了自憐自怨的想法，認(rèn)為自己從此將無(wú)依無(wú)靠。這個(gè)時(shí)候，如果換個(gè)角度，想一想這段愛(ài)情，對(duì)自己也許并不那么重要呢！也許分開(kāi)了才是好的，不分開(kāi)反而不好。

抑郁癥患者氣質(zhì)低落的原因就在于沉溺于自己的苦悶中，如果移情于他人的痛苦，熱心幫助他人，就能把自己從抑郁氣質(zhì)中解脫出來(lái)。