第一章
萬病只有一個原因：陰陽不調

正如《黃帝內經》中所說：“法于陰陽，和于術數”，這是健康長壽的根本。生命本來是一個相對穩定的狀態，而這種穩定就是陰陽平衡。陰陽就像天平上的左右兩個砝碼，只有砝碼的重量相當，天平才能平衡，一旦一方的砝碼過輕或過重了，天平就要失衡。陰陽也是一樣，一旦陰陽失調了，人體的平衡被打破，人就會生病。所以，要想有一個健康的身體，陰陽平衡是關鍵。養生就是要通過各種方法來達到陰陽平衡，只有陰陽平衡了，才能健康長壽。

陰陽平衡才能活得好、活得長

? 健康長壽的根本：“法于陰陽，和于術數”

《黃帝內經·素問》中有這樣一段對話：“黃帝問岐伯：‘余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？’岐伯答道：‘上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數……'”

事實上，“法于陰陽，和于術數”，這八個字就是《黃帝內經》提出的日常養生保健的總原則。在這里，我們先介紹一下何為“陰陽”。經常聽到人們說“陰盛陽衰”或者“陰陽調和”，但真正理解陰陽的人很少。其實，陰陽在我國古代是一個哲學概念，是事物相互對立統一的兩個方面，是自然界的規律。

“法于陰陽”，就是效法陰陽。陰陽有外在的陰陽和內在的陰陽，外在的陰陽就是宇宙自然的陰陽，內在的陰陽就是人體內的陰陽。兩者是相互感應、相互影響的。法于陰陽，是指內在的陰陽要效法外在的陰陽，實際上就是要順應自然規律、把握生命本質，我們每一個人身上的陰陽與外在陰陽一一感應，陰陽平衡了，就能長壽，就能健康，這是一種天人合一的思想。

中醫認為，“陰”代表身體儲存的物質，比如血、津液、骨肉，性別中的雌性；而“陽”則代表身體發揮的能量，是可以通過人體表面看到的生命活力，如無形的氣、衛陽、火，性別中的雄性等。“陽”的生命活力靠的是“陰”的存儲這個內在因素的推動。

“陰陽”的收藏也相當于人體內部的新陳代謝，是吸收和釋放的過程。陰的收藏是合成代謝，陽的釋放是分解代謝。總結起來就是“陰成形，陽化氣”。比如我們吃的食物就屬“陰”，食物進入體內被消化吸收，供養生命活動的需求，這就是“陰成形”的過程；而吃飽喝足后會感到精力充沛，整個人顯得很有活力，做事的時候思維敏捷、行動迅速，這就是“陽化氣”的過程。

所謂“法于陰陽”，就是按照自然界的變化規律而起居生活，如“日出而作，日落而息”，隨四季的變化穿衣勞作等。所謂“和于術數”，就是根據正確的養生方法來調養鍛煉，如心態要平和、生活要有規律、合理飲食、適量運動、勞逸結合等。

? 陰陽是萬物生存的法則，陰陽平衡才能活得好、活得長

其實，陰陽的原始意義很樸素，所謂山之南、水之北為陽，山之北、水之南為陰。就是面向太陽的一面為陽，背對太陽的一面為陰。后來陰陽從描述具體狀態的概念延伸為一個概括性的概念。如容易照到陽光的地方總是溫暖、明亮、生命力旺盛，屬于陽；反之則屬于陰。概括來說，凡是積極的、運動的、熱烈的，就屬于陽；而消沉的、靜止的、冷凝的，就屬于陰。

萬事萬物都有陰陽，人也不例外。如體表和內臟相對，體表在外為陽，內臟在里為陰。內臟之中，位置高的心、肺為陽，位置低的肝、脾、腎為陰。臟與腑相對，臟的功能是收藏、靜止，為陰；腑的功能是通達、運動，為陽。陰陽還可以概括人的生理功能。人體的物質基礎（血肉筋骨）屬陰，而生理功能活動（如心的跳動、肺的呼吸）屬陽，二者互相依存，協調運作。生理功能活動（陽）的發生，必然要消耗一定的營養物質（陰）；而營養物質（陰）的吸收，又必須依賴于臟腑的功能活動（陽）。

正常情況下，人體中的各種陰陽之間保持著相對的平衡，如《黃帝內經》所說：“陰平陽秘”。陰與陽相互對抗、相互制約和相互排斥，真陰有收斂收藏陰精的作用，能滋養真陽收斂真陽，真陽有生長生發抵御外邪的作用，不讓真陰外泄而固束真陰，從而保持身體內陰陽之間的相對的動態平衡，致病因子就無法使你的身體生病。

《素問·生氣通天論》中記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”陰氣平順，陽氣固守，兩者互相調節而維持其相對平衡，是進行正常生命活動的基本條件。把身體維持在一個陰陽平衡的狀態，就能不生病。但是，一旦由于某種原因，導致了陰陽的平衡被打亂，疾病就發生了。疾病的實質就是人體內陰陽的失衡。既然疾病是由陰陽失衡引起的，那么調養身體、治療疾病就應該圍繞調整陰陽來進行，恢復陰陽的平衡與協調。陰陽是一切事物的根本法則，養生、治病也不例外，都必須從調陰陽入手；只有陰陽平衡協調了，才能活得好、活得長。