面色萎黃，多半是脾虛瘀滯惹的禍

每個人都希望擁有一個好氣色，然而往往事與愿違。現實中常常看到一些人面如菜色，臉色枯黃沒有光澤，整個人看起來都病懨懨的沒有精神。很多人都說這是營養不良了。這跟營養不良確實有一定的關系，然而究其根本原因，還是脾胃、氣血方面出了問題。

? “黃臉婆”是這樣產生的

中醫認為面色發黃主要跟脾虛和體內有濕導致的瘀滯有關。脾氣虛弱導致不能運化體內的水濕，水濕淤積在體內，氣血也不能榮養面部，就會出現臉色發黃。面色淡黃看起來枯槁沒有光澤就是萎黃。這一般跟脾胃虛弱、氣血不足有關。還有一種黃，中醫叫作黃胖，就是臉色發黃而且看起來虛胖，這主要是由脾虛體內濕氣重引起的。脾虛導致氣虛，不能很好地將氣血運輸到臉面，導致臉色發黃；同時脾虛就不能很好地固攝體內的水濕，水濕淤積在面部，給人的感覺就是虛胖。另外還有一種人又黃又瘦，這種人一般是體內有虛寒，脾胃不好。

下面說一說很多女性都關心的“黃臉婆”問題。這主要是由脾虛、氣血瘀滯引起的。所謂瘀滯，就是體內的氣血不通引起的堵塞，如氣滯血瘀、肝郁氣滯等。為什么瘀滯會讓你成為黃臉婆呢？因為產生瘀滯以后，氣血不能到達該到達的地方，無論是臟腑、皮膚還是毛發，都得不到足夠的營養，所以就會出現氣色差、皮膚粗糙的情況。另外，我們的身體經過代謝會產生一些垃圾和毒素，如果體內出現瘀滯，運輸能力下降，垃圾排不出去，那么皮膚的代謝就不好，就會失去彈性，指甲也會沒有光澤。簡單地講，就是身體得不到養分或身體里的毒素排不出去，久而久之，人就容易老了。

? 通過運動、飲食調養來補脾活血

要解決瘀滯的問題，最重要的就是要改善生活方式，如多運動。運動可以促進身體的新陳代謝，加速血液的運行。心跳加速，呼吸次數就多了；呼吸次數多了、出汗多了，身體的垃圾當然就排出去了。中醫對于排出體內垃圾的治療方法有汗、吐、下、消等。“汗”就是通過運動排汗，是比較健康的；“吐”就是催吐，對身體有一定的害處；“下”就是吃瀉藥以排泄，也不是很健康。所以，“出汗”是最健康的排毒方式，身體的一些有毒物質通過汗液排了出來，整個血液循環也就加快了。在運動方式上，有氧運動是比較好的方式，如跑步，它可以讓你的腦子產生一些肽類物質，產生一種欣快感，不良情緒也能有所舒解。此外，快走也是比較不錯的方式，每分鐘走110步到120步，不同年齡的人快走的步數可以稍作增減。還可以做一些簡單的瑜伽之類的運動。

除了運動之外，一些有針對性的飲食也可以幫助解決氣血瘀滯問題。其中，用藏紅花泡水就有較好的療效。《本草綱目》中記載，藏紅花能活血，主心氣憂郁，活血治驚悸。每次取6～8根，用沸水沖泡，喝3～4杯，能有效緩解氣血瘀滯的問題。但是藏紅花活血功效強，不宜多喝，隔日一次或一周兩次為宜，孕婦則不能喝藏紅花水。

用熱水泡腳也好處多多，因為引起瘀滯的原因有寒凝、血熱、痰阻等，泡腳可以促進血液循環，刺激腳部經絡，調理內臟。在泡腳時，也可以在水中添加一些像藏紅花一樣活血的藥物。但藏紅花價格昂貴且藥性較猛，很多人并不適宜使用，而紅花卻要經濟實惠得多。紅花和藏紅花只差一個字，也有活血化瘀的作用，而且沒有藏紅花藥性那么猛，非常適合泡腳。其中有一個泡腳方就值得一用，取紅花9克、雞血藤15克、夜交藤15克、蘇木9克，煎水泡腳，可以治氣血瘀滯、失眠多夢、四肢欠溫等。

? 紅花有活血通經、降血脂的功效，適用于血瘀體質的人群，但孕婦及月經過多者禁服。

面色發黃最主要的原因還是脾虛，要想改善面色發黃的狀況，擁有一個好氣色，還需要從健脾入手。黨參、白術、山藥、蓮子、芡實（雞頭米）都有很好的健脾益氣功效，在熬粥時適量放入一些，長期堅持吃對補脾氣有不錯的效果。