第一節(jié) 人體毒素的來(lái)源和形成

關(guān)于毒素的認(rèn)識(shí)，人們主要有兩種意識(shí)，一是各種看不到的細(xì)菌類(lèi)病毒，比如因此人們患上的流行感冒；二是人們體內(nèi)的某種垃圾事物，如清濁二便或者毛孔排除的汗液。

由此我們也基本明白了毒素的主要來(lái)源，即從外界環(huán)境中來(lái)，比如各種污染的空氣、水源等因素，對(duì)于這種因素，人們可以選擇回避；還有就是我們?nèi)梭w自己產(chǎn)生的，這種是人體器官運(yùn)轉(zhuǎn)的規(guī)律，人們也可以在一定程度上減輕，但是人體必需要向外排毒，而且人們也不可能做到體內(nèi)絕無(wú)毒素，我們要做的只是減少毒素進(jìn)入人體，減輕毒素在人體的堆積程度。

乍一看，似乎毒素的影響程度并不算嚴(yán)重，其實(shí)不然。試想，一顆小小的老鼠屎還能壞了一整鍋的美湯。在此，有必要讓廣大讀者看到這樣一組數(shù)據(jù)，看看人體內(nèi)部有多少毒素垃圾，看看毒素給人體帶來(lái)多大的危害！

根據(jù)人體慢性中毒學(xué)說(shuō)和各國(guó)專(zhuān)家進(jìn)行的大量人體清理實(shí)踐工作發(fā)現(xiàn)，任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經(jīng)常的清除體內(nèi)毒素垃圾，就會(huì)在體內(nèi)存放大量的毒素垃圾。即，一般成年人體內(nèi)有3～25公斤的毒素垃圾。

而德國(guó)一位杰出的外科醫(yī)生通過(guò)解剖280名死者的內(nèi)臟，發(fā)現(xiàn)其中240名死者的腸道內(nèi)壁上淤積了有硬石狀的糞便污垢。一位倫敦醫(yī)生在解剖一名死者大腸的時(shí)候，從中取出了10公斤陳舊的，已經(jīng)像石頭般堅(jiān)硬的糞便。為了警醒世人，這位醫(yī)生將這些解剖產(chǎn)物作為陳列展品，放在盛有酒精的玻璃罐中。

當(dāng)然，正如上述醫(yī)生的解剖工作所發(fā)現(xiàn)的一樣，大腸積聚的食物腐敗以后，就會(huì)形成有害物質(zhì)，長(zhǎng)期無(wú)法排泄出去，自然會(huì)引起自身中毒，于是人體就發(fā)生了各種疾病和衰老現(xiàn)象。

不過(guò)，人體毒素的存在并不只局限在大腸，而且身體任何一個(gè)部位。因此，人們必須要排毒與排便的區(qū)別，也就是說(shuō)并不是排便了就是排毒了，要知道人體的宣泄系統(tǒng)是很多的，除了清濁兩便，出汗乃至嘔吐都可以將毒素排出。

用科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)睦碚搧?lái)說(shuō)明的話，“排毒”所要解決的問(wèn)題是打通機(jī)體各路排毒管道，使毒有出路，身體各器官組織功能之間平衡協(xié)調(diào)共同發(fā)揮生理功能，這就是所謂排出解除人體毒素，調(diào)節(jié)機(jī)體狀態(tài)平衡。而“排便”僅僅是通過(guò)排毒主管道——消化道將體內(nèi)毒素排出，也就是說(shuō)排便只是身體排毒的主要組成部分，但并不能完全徹底的排除體內(nèi)毒素。

通過(guò)前面的介紹我們知道，毒素的來(lái)源主要是內(nèi)在毒素與外來(lái)毒素兩大類(lèi)。

內(nèi)在毒素是指人體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種代謝廢物、腸內(nèi)宿便及糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂所產(chǎn)生的毒素等，如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸、血脂異常、脂質(zhì)沉積等。

自由基。自由基適量對(duì)人體有利，過(guò)量就會(huì)加速人的衰老。自由基是對(duì)人體造成危害最大的內(nèi)毒，是人體氧化反應(yīng)的產(chǎn)物，且不斷產(chǎn)生，在人體的衰老過(guò)程中和藥理、毒理作用中起著重要作用。它還會(huì)損害人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、DNA等，并導(dǎo)致細(xì)胞死亡或癌變。

部分自由基由機(jī)體代謝垃圾產(chǎn)生，另外像輻射線、空氣和水污染、食物中的添加劑等都能產(chǎn)生大量的自由基。人體自由基多了，就會(huì)損害蛋白質(zhì)、脂肪、DNA、RNA等，如果進(jìn)入細(xì)胞，就會(huì)引發(fā)癌癥。

宿便。宿便中所含的毒素是萬(wàn)病之源，如果糞便產(chǎn)生后不能在12～24小時(shí)內(nèi)離開(kāi)人體，就會(huì)在腸道里腐爛變質(zhì)，成為細(xì)菌的滋生地。宿便中的毒素也就可能被腸道重新吸收，危害人體。

長(zhǎng)期宿便的人會(huì)出現(xiàn)毛孔粗糙、腹痛、肥胖、月經(jīng)問(wèn)題；會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病；還能導(dǎo)致肛腸疾病。想排除宿便，最好每天清晨喝300毫升的溫開(kāi)水，大口大口地喝，這樣水才能進(jìn)入腸道。還有每天晚飯后，可以吃一些水果，臨睡前也可以按揉一下腹部，順時(shí)針按揉10分鐘。

膽固醇。膽固醇為人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，超過(guò)人體所需的范圍，多余的就會(huì)留在血管內(nèi)壁上。去除體內(nèi)多余膽固醇的首選食物有海帶、大蒜、牛奶、蜜橘、蘋(píng)果、玉米等。

尿酸。尿酸是體內(nèi)代謝的產(chǎn)物，主要由腎臟中小便排出。若血液中尿酸含量過(guò)高，它就會(huì)沉積在軟組織或關(guān)節(jié)里而引發(fā)急性炎癥。尿酸過(guò)高的人通常都是喜食紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟，年紀(jì)比較大、肥胖、酗酒；要么就是糖尿病患者。腎具有排毒功能，若腎內(nèi)尿酸過(guò)多必然會(huì)影響其排毒功能，加之多余尿酸是積在關(guān)節(jié)和軟組織里，所以就會(huì)引起關(guān)節(jié)酸痛、紅腫、發(fā)熱、變形，還會(huì)危及腎臟。

乳酸。在勞累過(guò)度時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)腰酸背疼、四肢無(wú)力、免疫力下降，這就說(shuō)明你體內(nèi)產(chǎn)生了乳酸。乳酸體質(zhì)也就是人們常說(shuō)的酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人容易患病。

血脂異常。血脂異常是指血液中脂肪含量過(guò)高，脂肪沉積在血管壁引起腦血栓、冠心病、心肌梗死以及腎臟病變的一種病癥。

脂質(zhì)沉積。現(xiàn)代人們經(jīng)常攝入富含脂肪和營(yíng)養(yǎng)的食物，很容易導(dǎo)致血液黏稠，隨著血液黏稠度的增高，大量脂質(zhì)變回沉積在血管內(nèi)壁上，容易形成血栓堵住血管，使依賴(lài)血管供血的組織缺血或壞死，引起腦血栓、心肌梗死等疾病，嚴(yán)重威脅人體健康。

人體內(nèi)毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過(guò)多；二是年紀(jì)大了或某些器官出現(xiàn)患病，導(dǎo)致器官功能下降，無(wú)法及時(shí)將毒素排出體外。

相信人們一定聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法，那就是很多病都是吃出來(lái)的，其意思是說(shuō)，因?yàn)椴欢檬秤脤?duì)身體有好處的食材，卻只追求所謂的口感，而吃諸如甜膩、油膩的食物，還無(wú)法規(guī)律進(jìn)行，暴飲暴食，最終出現(xiàn)一系列病癥。除此之外，我們還需要明白一件事，那就是民以食為天，任何人的生存都需要依靠進(jìn)食食物維持，吃只算是整個(gè)任務(wù)的一部分，吃完還要把垃圾排出去。

人們所吃的食物經(jīng)過(guò)食管、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后通過(guò)肛門(mén)排出體外，整個(gè)過(guò)程一般可在12～24小時(shí)內(nèi)完成，這樣可確保廢物不在腸中停留過(guò)久。因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會(huì)被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。

此外，濫用抗生素，也使機(jī)體的耐藥性、抗藥性越來(lái)越強(qiáng)，藥物引起的副作用越來(lái)越大。當(dāng)勞累、緊張或其他生理原因?qū)е氯梭w出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂時(shí)，人體的廢物便會(huì)長(zhǎng)期“賴(lài)”在體內(nèi)。這些殘余的廢物滯留在結(jié)腸內(nèi)開(kāi)始腐壞，結(jié)腸中的細(xì)菌不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。人體內(nèi)的這些毒素經(jīng)過(guò)結(jié)腸再吸收，又經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入不同的器官，毒素就滲入了身體，損壞循環(huán)系統(tǒng)、過(guò)濾系統(tǒng)及消化系統(tǒng)。一些深層毒素潛伏性極強(qiáng)，隱藏于身體各個(gè)器官及血液中，引發(fā)各種疾病，如記憶力減退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)等。

當(dāng)然，有很多毒素還是因?yàn)槲覀兊牟涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致產(chǎn)生的，比如毫無(wú)規(guī)律地作息生活、不夠科學(xué)的飲食營(yíng)養(yǎng)。

作息時(shí)間無(wú)規(guī)律。在日常生活中，很多人是該休息的時(shí)候不休息，尤其到了晚上顯得異常精神，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，如果不能及時(shí)改正，長(zhǎng)此以往，一定會(huì)形成惡性循環(huán)，影響人們的生活健康和工作事業(yè)發(fā)展。

日常飲食欠科學(xué)。現(xiàn)實(shí)中有很多人，比如上班族和上學(xué)族，因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)的壓力比較大，經(jīng)常是前一晚忙碌很久才睡覺(jué)，因?yàn)樗猛恚诙煸绯繜o(wú)法早起，很多時(shí)候是怕遲到便打消吃早飯的想法，或者上班及上學(xué)之后休息的時(shí)候感覺(jué)餓了，就隨便買(mǎi)些餅干、面包之類(lèi)的零食充饑。

此外，有些是暴飲暴食，可能一段時(shí)間比較忙碌勞累，在結(jié)束忙碌期后，便想“犒賞”一下自己，于是就胡吃海塞一頓。也有的人尤其是孩童們，雖然是長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，卻錯(cuò)誤地追求所謂的美感，而出現(xiàn)節(jié)食現(xiàn)象。也有人是非常喜歡吃甜食，喜歡吃油膩的營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的肉類(lèi)，嚴(yán)重者達(dá)到了無(wú)肉不歡的程度。

要知道，以上種種行為都是不恰當(dāng)?shù)模@些飲食行為要么是導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，要么是導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)于富足，都不能使身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，急躁的生活使人們經(jīng)常處于煩躁、亢奮的狀況，對(duì)此不妨多喝些水。科學(xué)表明，每人每天飲水量1200～1600毫升，水有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對(duì)健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜作用，保護(hù)眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養(yǎng)顏。

說(shuō)完內(nèi)在因素，我們看下毒素的另一個(gè)來(lái)源方式，即外來(lái)渠道。

外來(lái)毒素指來(lái)源于人體之外的毒素，如大氣污染、水污染、蔬菜中的農(nóng)藥殘留、汽車(chē)尾氣、工業(yè)廢氣、化學(xué)藥品、食物中的防腐劑、化妝品中超標(biāo)的重金屬、垃圾食品等現(xiàn)代文明帶來(lái)的毒副產(chǎn)物及病原微生物等有害身體健康的致病物質(zhì)。食物鏈的污染，如農(nóng)產(chǎn)品（如殘留農(nóng)藥）、漁牧肉品（如激素）、加工食品（如防腐劑、色素、添加劑等）；飲用水的污染，如造紙廠、化工廠、開(kāi)礦等；大氣的污染，如汽車(chē)尾氣、沙塵暴、火力發(fā)電廠等。

通常看來(lái)，外來(lái)毒素的獲得主要有三種途徑：

一、從環(huán)境中來(lái)。此處的環(huán)境主要是和人們生活生產(chǎn)息息相關(guān)的水、土壤、大氣等因素。而一旦這些因素受到破壞，人們很可能就會(huì)攝入水污染之毒，土壤污染之毒，大氣污染之毒。比如說(shuō)，廢氣。人體吸進(jìn)新鮮空氣，吐出不需要的氣體。但由于現(xiàn)代人都是淺層呼吸，或由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，不能進(jìn)行深呼吸把廢氣排出體外，導(dǎo)致廢氣積壓在肺部。

二、從用藥中來(lái)。因?yàn)榉帉?dǎo)致毒素產(chǎn)生的話，主要是用藥不當(dāng)和長(zhǎng)期服用某種可致毒素產(chǎn)生的藥品。一般來(lái)看，安眠藥就是一種典型藥品，即可能會(huì)因?yàn)榉貌划?dāng)導(dǎo)致毒素產(chǎn)生。要知道，長(zhǎng)期服用安眠藥的話，人體的耐受性增加，藥物殘留堆積到一定程度可以使人中毒。慢性中毒，急性中毒，嚴(yán)重中毒可以出現(xiàn)呼吸變慢，并逐漸不規(guī)則，甚至呼吸停止，也可出現(xiàn)血壓下降，皮膚濕冷，尿量減少，肝臟損害等表現(xiàn)。

三、從飲食中來(lái)。俗話說(shuō)，民以食為天，人們都是需要按時(shí)吸收營(yíng)養(yǎng)才得以存活的，一旦在飲食上有不科學(xué)的做法或食用有污染的食品，一樣會(huì)帶入毒素到體內(nèi)。對(duì)此，編者根據(jù)相關(guān)資料總結(jié)出了幾種錯(cuò)誤的飲食方式，以供讀者參考，最好避免出現(xiàn)這些錯(cuò)誤行為。

1.食用含鉛食品。常見(jiàn)的含鉛食品有松花蛋、膨化食品等。對(duì)全身各組織器官都有損害，尤以神經(jīng)系統(tǒng)的損害最為嚴(yán)重。

2.食用腌制食品。腌制類(lèi)食品在加工過(guò)程中會(huì)加入很多鹽，鹽中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質(zhì)，腌制過(guò)程中可能產(chǎn)生亞硝酸銨等有害物質(zhì)，常吃對(duì)身體不利，可誘發(fā)癌癥。

3.食品存在水垢。如果不及時(shí)將水垢清除干凈，會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老。

4.食用某些發(fā)芽蔬菜食品。要知道，并不是所有食材都那么全能，像豆子一樣，發(fā)了芽可以吃豆芽菜。某些天然食物土豆發(fā)芽后會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)龍葵素，人食后可引起嚴(yán)重中毒，強(qiáng)烈刺激胃腸道和呼吸系統(tǒng)，造成急性腹瀉等。

5.過(guò)量飲酒不僅可損傷消化，心血管，免疫等系統(tǒng)，還會(huì)使各種癌癥的發(fā)病率提高。

6.長(zhǎng)期受烹調(diào)油煙“熏陶”。烹調(diào)產(chǎn)生的油煙被人體吸入后損傷呼吸道黏膜，并降低人體免疫力，誘發(fā)肺癌和心血管疾病。

總的來(lái)看，人體毒素的形成有很多原因和個(gè)人行為是分不開(kāi)的，知道毒素的危害，了解毒素的形成原因，做到知己知彼，人們的排毒養(yǎng)生大戰(zhàn)才有更多勝利的把握！

要知道，排毒養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的工作，不會(huì)說(shuō)因?yàn)槿宕蔚膰L試就出現(xiàn)明顯的效果。人們必須要懂得堅(jiān)持，即不管前期做了多少努力，一旦認(rèn)為體質(zhì)有所改善就放松警惕的話，其“反彈”作用就很直接。

第二節(jié) 毒素自測(cè)及“中毒”表現(xiàn)

其實(shí)，除了知道毒素是什么，毒素怎么產(chǎn)生并發(fā)生作用的，人們更需要知道人體存在毒素的話，身體會(huì)有哪些相應(yīng)反應(yīng)，也就是說(shuō)，我們需要將毒素這種看不到摸不著的東西轉(zhuǎn)化成可以感知判斷的事物。

不知道受到毒素侵害的結(jié)果狀態(tài)，我們就無(wú)法進(jìn)行進(jìn)一步措施來(lái)保障自己的健康。可以說(shuō)，正是因?yàn)槿藗內(nèi)狈ο嚓P(guān)知識(shí)，所以在出現(xiàn)“中毒”跡象的時(shí)候卻是渾然不知，以致身體被毒素長(zhǎng)期侵襲，發(fā)生了嚴(yán)重的病變，釀成大禍。

由此可見(jiàn)，人們必須要做好充足的認(rèn)知工作，明白各種毒素作用下人體可能出現(xiàn)的癥狀，做好對(duì)應(yīng)自查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)我們身體可能存在的隱患，防止毒素深度作怪。

雖然，人們體內(nèi)的毒是看不見(jiàn)摸不著的，很多人感覺(jué)到的不舒服其實(shí)就是毒素作怪的一種可能，可有些人卻并不把這些小問(wèn)題放在心上。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，如今90%以上的人都在遭受毒素的迫害。有很多不被人在意的癥狀都可以說(shuō)明人體內(nèi)有毒了，例如，肥胖、痤瘡、色斑、口臭、屁多、打嗝、易疲勞、情緒和精神出現(xiàn)問(wèn)題、尿頻、尿少、尿刺激等。總之，排毒是日常養(yǎng)生保健的重中之重，千萬(wàn)不要輕視它，只有將毒素排出來(lái)，才能擁有真正的健康。

看來(lái)，是時(shí)候做一份問(wèn)卷，通過(guò)對(duì)號(hào)入座的癥狀檢查，來(lái)觀察了解自己的身體，從微小癥狀中得出可能存在的重大隱患。因此，請(qǐng)讀者根據(jù)自己最近一年的身體狀況和反應(yīng)，如實(shí)作答，測(cè)一測(cè)，自己需要排毒嗎？

測(cè)試方法，如果身體有題目中出現(xiàn)的癥狀則得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。

1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身絲毫沒(méi)有輕松感。5分