真正可怕的不是壓力，而是無法解決的壓力
壓力是由工作和生活中相互排斥的事件編織而成的網，給人們帶來的主觀感受就是強烈矛盾的情緒。事件越多，人們的情緒就會越強烈。壓力的外衣下包裹著一股躁動不安的力量，如果這種來自內心的沖突沒有得到適當的宣泄，久而久之就會影響到生命機能運作的通暢。所以，要避免情緒表達出現阻滯，就要設法打開內心和身體溝通的管道，將情緒的殘渣送出去，把正面的能量帶進來。
〇“樂”在其中
美國《財富》雜志做過一項統計，美國大型企業的平均壽命為40年左右，中國企業的平均壽命僅為2.5年，集團企業的平均生命周期為7～8年。可見，企業出現危機，停滯不前的狀態是普遍現象，然而并不是所有的員工都愿意跟著企業一起櫛風沐雨。人們通常愿意為如日中天的大企業錦上添花，而不愿意跟隨小的企業實現從低谷邁向高峰的蛻變，因為不景氣，人們沒有信心和企業一起為未來“爭氣”。
暫時的不景氣造就了人們內心的恐慌，在六神無主之下選擇迅速跳槽，到自己認為可以暫時安定的船上。這樣做的結果往往是沒有緩解恐慌，反而引起新的恐慌。跳槽只是一個表象，實質的原因是人們沒有學會調動恐慌這種情緒的力量。
工作中的帶來恐慌、導致失落、造成沮喪的情緒環境只是給我們一個機會，讓我們學會我們管理自己情緒，善用自己情緒；也是一個提醒，提醒我們要及時調整自己，適應環境和競爭。
既然導致這些情緒的環境不能改變，為什么不能將這些負面情緒帶來的破壞性降到最低，讓它們變成能夠帶來效率的生產力呢？人們的集體恐懼會變成一股強大的力量——人們會自動合作，不計回報地奉獻，然后更能相互理解。作為一個職場人，尤其是在經濟不景氣的時候，就需要你調動情緒生產力，為組織貢獻價值。因為，工作缺乏激情，充滿焦躁和對未來的迷茫會讓你無法為組織提供價值，久而久之就會被組織放棄。在整體氣氛低沉的時候，你更要保持樂觀、陽光，給身邊的人繼續奮斗下去的力量。工作的時候要“樂在其中”。
工作場中樂在其中的4項法寶
1.善良：助人為樂，與人為善，光明正大地做事，坦坦蕩蕩地做人。
2.寬容：體諒和包容身邊的人和事，不苛求別人，不使自已時時處在緊張與高壓之中的同時，也顯示了你的氣度與胸襟。
3.樂觀：樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，創造奇跡，使人勇于接受挑戰，絕不輕易言敗。
4.淡泊：淡泊即情淡寡欲，使人始終處于平和的狀態中，不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；也不會對身外之物得而大喜，失而大悲；更不會對世事與他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。
每個職場的人都會遇到公司的特殊時期，比如市場環境不好，效益低下等，如何在工作中能夠樂在其中？
首先，顯露出笑臉給自己看。缺少工作斗志，讓上司看到一個心不甘情不愿工作的你，你虧損的是自己的職業形象。最好的方式恰好是反過來，把微笑傳遞給你身邊的人，讓他們看到你在不景氣中的傲人生產力和你強大的感染力。
其次，接受事實。在亂作一團的低迷情勢中，誰先接受事實采取行動適應未來，誰就會更早地勝出。因為早點接受事實不僅會幫助你把對工作和公司面臨的不如意的狀況變成冷靜反思，繼而找到合適的解決問題的方法，還能讓你大大地減少消化負面信息的能量和體力，早點找到工作中要面對和解決的問題的焦點，制定出工作的方針和重點。
第三，善待自己，不斷提高自己，享受這樣的生活。不要盲目地急著找下一個工作的跑道，靜下心來反思自己應該在哪些方面成長和改善，利用這個機會達到工作能力、技術上新的平衡，進行充電，讓自己再次面對同樣的境況時能夠臨危不亂。
學會在這個時期找到工作和生活的樂趣，把險情當挑戰和鍛煉，你就會從中收獲最大的養分，在危機過后成為一個更強壯的職場人。
【溫馨提示】
快樂地工作是給自己建立一個積極的心像，鍛造沒有恐懼的自信心，保持身處成功的環境的意識。
〇學會“哭”
職場中工作順風順水、職位青云直上，讓人們春風得意，而當工作障礙重重、屢遭失敗時，人們也需要給自己低落、悲傷的情緒找到一個出口——眼淚。淚水來源于人們在嬰兒時代就形成的一種本能的行為：哭泣。哭是對內心負面能量的發泄，是我們必不可少的情感體驗。
情緒專家經過研究發現，長期處于壓抑情緒狀態下的人們，體內會產生某些有害的物質，如腦啡肽復合物和催乳素，而眼淚中恰好含有這些物質。所以，悲傷情緒后的哭泣會將這些有害物質卸掉很大一部分，起到舒緩情緒的作用。也有越來越多的研究表明，壓力會加重身體的過敏癥狀，而大哭一場則能讓因壓力產生的荷爾蒙隨淚水排出體外。美國圣保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室研究中發現，負面情緒在哭泣之后會降低40%。
在很多人的觀念中，哭泣是女性和孩子的特權，男性的哭泣則被看做是軟弱、不自信的。美國明尼蘇達大學心理學家威廉·弗萊在對哭泣長達5年的研究發現：一年中，男性最多哭7次，而女性則遠遠超過這個數字，在30次以上；而除了性別、職業、身體健康等因素，哭泣次數更多的女性比男性更長壽。
因為在傳統的觀念中，男性承擔著養家糊口的責任，社會普遍對男性有更多的期待和要求，所以男性往往承受著更大的工作和生活的壓力，但是這些壓力很少能以哭泣的形式得到釋放。在智聯招聘對6000名職場男性生存狀況的調查中，超過四成的職場男性表示面對壓力有些力不從心。
然而，心境對于任何職業都非常重要，所以不讓負面情緒影響工作，就要找到適當的方法平衡生活和工作之間的壓力。哭泣不是軟弱的表現，是一種勇敢地挑戰自己，宣泄壓力，為工作收集正能量的一種方式。
這些關于哭泣的真相，你了解嗎？
1.大哭一場需要多長時間？20%的人持續30分鐘以上，8%的人會在一小時以上，70%的人哭泣時不會躲著他人。
2.人們通常會在哪里哭泣？77%的哭泣是在家里發生的，15%是在辦公室里或者車里。
3.人們在什么時間最容易哭泣？39%的哭泣發生在晚上，16%的哭泣在中午，29%在下午。其中晚上6點到8點是人們最容易掉淚的時間段。
4.哭泣之后人們的身心會發生變化嗎？80%～90%的人感覺哭泣能夠舒緩郁悶的情緒，而且不會產生副作用。
哭泣是溝通的一種手段。淚水是自我保護的信號，它讓人們的視線模糊，防止自己對別人做出攻擊性的行為，同時，通過淚水也能顯示出一個真實的自己，真誠地表達出自己的脆弱，從而減少了工作中由于競爭帶來的排斥感，引發對方真摯的同情和理解，進而為你提供支持。所以，當你想哭的時候，不要強制壓抑自己，給自己身心排毒，放松身心。
【溫馨提示】
哭泣就像是情緒大餐里的調味劑，但也不能毫無節制。人的腸胃機能對情緒的反應極為敏感，憂愁悲傷和哭泣時間過長會影響食欲，導致胃部疾病的發生，專家建議每次哭泣最好控制在15分鐘之內。
〇管理憤怒
聽見和自己相反的意見，就暴跳如雷；由于同事的原因讓自己的工作計劃不得不向后延遲，你怒火中燒……我們對工作目標抱有一定的期待，希望通過自己的努力圓滿地實現這些目標，贏得組織和同事的尊重。然而，并不是工作中所有的期待都能實現，當我們對工作的期待不能實現或行動受挫的時候，就產生了憤怒這種緊張而不愉快的情緒。
憤怒的后果是什么呢？美國斯坦福大學教授艾爾瑪·辛吉斯做過一個“氣水”實驗：他用插在零度冰水混合物中的玻璃管收集人們在憤怒情緒下呼出的“氣水”，然后把這種“氣水”注射到健康小白鼠體內，小白鼠在幾分鐘之內就抽搐死亡。
可見，憤怒會產生毒素。工作中無限制地大發脾氣會讓人際關系變得惡劣，很容易讓自己的工作陷入孤軍奮戰的狀態。試問，沒有同伴的合作、領導的支持、客戶的信任，你的工作怎能順利地展開呢？
我們不喜歡憤怒，但是我們卻無法忽略它帶給人們的破壞作用，也很難預期它的發生。憤怒就像是工作中的一陣陣颶風，它是工作中的一部分，但是我們不得不承認，在每陣颶風刮起來之前，我們還沒有做好準備好應對。所以，如果你希望自己在工作中實現世界和平，就要了解自己的憤怒，管理自己的憤怒，為減少憤怒制定出周密的計劃和程序，使憤怒在爆發之前有系統性地減輕緊張情緒。
不同的人有不同的憤怒表現形式，所以管理憤怒的方法也不盡一致。
3種不良憤怒及其處理良方
類型一：爆發型憤怒。
典型的表達方式是威脅式的：“如果下次再犯這樣低級的錯誤，你就別來上班了！”“如果你在周五之前還沒有上交客戶報告，就別再做這個項目了！”然后是拍桌子、摔門，甚至肢體沖突。這樣的言行給身邊的人高度的壓力感。碰到這樣的情況，他們只想快速遠離你。
改變良方：
1.冷靜下來，等待怒氣消解。疾風暴雨式的憤怒情緒一般不會超過一分鐘，所以，這時候深呼吸，在心中默念10個數，這樣做完以后你會發現你已經沒有那么生氣了。
2.改變自己的表達方式，能用言語的時候不要用行動。比如：“我對你的表現很失望”。
類型二：隱忍型憤怒。
典型的表現是明明自己快要氣炸肺了，還在故作鎮定地表現得很坦然。這樣做的結果是往往給別人的壞行為開了綠燈，而讓自己的身體亮起了紅燈：為了宣泄心中的怒氣而用瘋狂的行為折磨自己，吃零食、喝酒、吸煙等。
改變良方：
認識到這樣的處理方式是不理性的，也不利于身心健康。可以給自己換個角色，站在對方的角度來審視。這件事情還是這么讓你憤怒嗎？如果可以的話，選擇更直接的方式表達出你的感受和憤怒，有時候客氣的隱忍比直接的表達有更大的殺傷力。
類型三：嘲弄型憤怒。
看似是為了緩解尷尬的局面，實際是迂回曲折地轉化自己的不快：“你今天來的真夠準時啊，讓我免費在這里看了半個小時的日程表！”盡管你感覺自己的表達充滿了智慧和幽默，但再智慧的尖銳嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關系，因為不是所有人都能讀懂你的這份所謂的幽默。
改變良方：
直接了當地表達，堅定而清晰地說出你內心真實的想法，當然要針對不同的對象選擇合適的方式。
怒氣應該以某種方式表達出來，這種方式應該是能夠讓自己和別人得到一定的解脫和輕松，給自己帶來啟示的。工作中產生了憤怒，說明我們對工作的關心和在意，我們的心情和語言是一致的，但憤怒同時也是一種代價很高的情感。所以，工作中產生情緒時，盡量在非正式場合去發泄，私下溝通，避免公開表達自己的不滿。這樣給自己一個回旋的余地，又不至于使別人被動和難堪。
【溫馨提示】
情緒是一種習慣，克服負面情緒，不受負面情緒左右，則是成熟的人獲得成功的最好習慣。