孕前要做的準備

排卵期的測算

正常育齡婦女每個月來1次月經，從本次月經來潮開始到下次月經來潮第1天，稱為1個月經周期。如從避孕方面考慮，可以將婦女的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。

婦女的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右，一般將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。測算排卵期有以下幾種方法：

1．觀察宮頸黏液

月經干凈后宮頸黏液常稠厚而量少，甚至沒有黏液，稱為“干燥期”，為非排卵期。月經周期中期，隨著內分泌的改變，黏液增多而稀薄，陰道的分泌物增多，稱為“濕潤期”。接近排卵期黏液變得清亮、滑潤而富有彈性，一般情況下出現這種黏液的前后兩天即為排卵期。

2．基礎體溫測量

女性基礎體溫有周期性的變化，排卵一般發生在基礎體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎體溫處于升高水平的三天內為“易孕階段”，但這種方法只能提示排卵已經發生，不能預告排卵將何時發生。律或生活不規律者不適用此方法。

3．經期推算法

許多女性不知道自己的排卵到底是哪一天，利用下面公式，經過一段時間的測試，很容易計算出來。

對于月經周期正常者，推算方法為從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，以月經周期為30天為例來算，這次月經來潮的第1天在9月29日，那么下次月經來潮是在10月29日（9月29日加30天），再從10月29日減去14天，則10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是從10月10～19日這10天。

正常情況下排卵后的體溫上升0.3℃～0.5℃，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不上升，整個周期間呈現低平體溫，稱單相型體溫。

需要注意的是：基礎體溫的測量必須要經6小時充足睡眠后，醒來尚未進行任何活動之前測體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反復多次測試，并用看表點線相連。月經不規為排卵期。

對于月經不正常者，排卵期計算公式為：

排卵期第一天=最短一次月經周期天數減去18天；

排卵期最后一天=最長一次月經周期天數減去11天。

例如月經期最短為28天，最長為37天，需將最短的規律期減去18（28-18=10）以及將最長的規律期減去11 （37-11=26），所以在月經來潮后的第10～26天都屬于排卵期。

4．使用排卵試紙

排卵試紙是通過檢測黃體生成激素（LH）的峰值水平，來預知是否排卵的。女性排卵前24～48小時內，尿液中的黃體生成激素（LH）會出現高峰值，用排卵試紙自測，結果就會顯示為陽性。

5.B超監測法

通過B超檢查，有經驗的醫生會看到卵泡從小到大排出來的過程。這個方法相對來說是比較準確的。

6．白帶觀察法

在一個月經周期中，白帶并不是一成不變的。大多數時候的白帶比較干、比較稠、比較少，而在兩次月經中間的那一天，白帶又清、又亮、又多，像雞蛋清，更像感冒時的清水樣鼻涕，出現這種狀態的白帶時就意味著已進入排卵期。

開始有計劃地消費

年輕的小夫妻們在沒有寶寶的時候往往過著逍遙自在的生活，購物消費隨心所欲，很少或根本沒有做過理財計劃。但是，如果計劃要一個寶寶，那么就要開始改變固有的生活消費模式了。以目前的消費水平來說，寶寶的到來在為一個家庭增添歡樂的同時，也隨之增加了一筆為數可觀的支出。根據調查，目前在我國工薪家庭中，孩子的開銷所占家庭總支出的平均比例已達到了50%。因此，在孕前做好有計劃的消費就顯得尤為重要。

按照目前醫院收診檢查收費標準和市場上孕嬰產品的價格來看，從懷孕一開始到寶寶上幼兒園的三年左右時間里，基本每個家庭都要支出的就有孕期的檢查費用、住院費、生產費、營養補品、生活用品、奶粉、紙尿褲、寶寶衣物和其他生活用品、疫苗、嬰兒就醫費等，每位準父母可以就所在地的消費水平計算一下上述各項的大致開銷。當對這些數字有了一個較為清楚的概念時，未來的爸爸媽媽們就要根據自己家庭的實際收入情況做好一個充足的家庭理財計劃了。

遠離影響胎兒的有害物質

1．甲醛、苯和苯系物

裝飾材料中的各種人造板和家具中的游離甲醛不僅是可疑致癌物，而且還會致使胎兒畸形；苯和苯系物主要來自于室內裝修和家具中的涂料、油漆和黏合劑。醫學專家的研究證明，室內空氣里的苯和苯系物污染，對人體的造血機能危害極大，是誘發新生兒再生障礙性貧血和白血病的主要原因。因此，計劃要寶寶或是已經懷有寶寶的家庭，盡量不要進行家庭裝修或是購買新的家具，如果有必要裝修的話，也一定要選擇質量過關、沒有輻射的裝修材料，或是讓準媽媽們遠離裝修環境。職場中的準媽媽們在辦公室里要時刻保持座位附近的空氣流通，還可以在辦公室里放置綠色植物和活性炭，使用甲醛驅除劑等來減少工作環境中可能存有的某些有害物質對寶寶的傷害。

2．電磁輻射、放射性物質

電磁輻射是微波爐、收音機、電視機、電腦以及手機等家用電器工作時所產生的各種不同波長頻率的電磁波，這些電磁波充斥著室內空間，產生的高能量會損害DNA、造成細胞分解或突變，甚至造成胚胎死亡、胎兒畸形、腦部發育不良及增加日后患癌癥的概率。特別是孕婦妊娠頭三個月，由于胎兒稚嫩和弱小，極易受到電磁輻射傷害，進而造成畸形，甚至死亡。而放射性物質則會對夫妻雙方生殖能力產生巨大的影響，不利于成功受孕。

3．B超

B超檢查在評估胎兒發育是否正常和檢測胎兒出生缺陷方面很重要，但目前普遍認為，在孕早期如無異常情況是不宜做B超檢查的，而且B超的檢查時間不宜過長，檢查次數也不宜過多。一般來說，妊娠期兩次B超檢查為最佳，第一次檢查在妊娠18～20周，重點在于排除畸形；第二次檢查在妊娠20～22周，主要目的是了解胎兒生長發育情況、羊水狀況及胎盤有無異常等。妊娠未滿8周之前，盡量不要做B超檢查。

增加受孕機會有訣竅

1．健康的飲食規律，全面的營養攝取

恰當飲食，改善營養平衡，保持一個健康的體重很必要。男性體內的鋅缺乏會導致睪丸激素分泌過低，減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物等，而女性則可以常喝清茶，研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的概率會提升7倍。

2．戒掉煙酒和其他不健康的食物

較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵子可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎兒的發育；煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，當中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎兒畸形，有些有害誘變物質會導致男性精子數量下降，甚至陽痿。

3．女性鍛煉適度、告別節食

很多女性為了保持身材而堅持修身運動鍛煉，對飲食也做相應節制。但在懷孕之前應先停止瘦身計劃，因為女性的脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的還可能會導致女性失去懷孕的能力。

4．穿寬松、舒適的內外衣褲

在準備懷孕之前，夫妻雙方盡量選擇舒適、寬松、透氣性好的內外衣褲，因為男性的精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，而女性如果經常穿緊身褲也會影響血液循環和汗液、分泌物的正常排泄，不利于創造一個好的孕育環境。

5．避免洗澡水過熱，減少桑拿次數

熱水在汽化時會產生一種叫做氯仿的致癌物質，并隨蒸氣被身體部分吸收，對計劃中寶寶的健康埋下隱患。因此，準備受孕的話，在洗澡時盡量不要用溫度過高的熱水，在34℃左右為宜。另外，精子的適宜溫度是35.5℃～36℃，比體溫低1℃～1.5℃，溫度過高會影響睪丸的精子質量，特別是桑拿浴，會造成死精，所以在計劃懷孕三個月前，準爸爸最好是告別桑拿浴。

6．計算排卵期

想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它能迅速而準確地檢測到尿液中黃體激素是否增加，從而計算出是否到了排卵期。

7．利用最佳時期

受孕前一個月內，同房次數不宜過頻，最好按女方排卵期一次成功。而且，男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨最為活躍，并且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。

8．停止避孕藥的服用

想要生寶寶的女性，至少應提前三個月停止服用避孕藥。這樣，生理周期才能恢復正常，才能更好地計算出受孕時間。

9．選擇恰當的姿勢

研究表明，男上女下式的姿勢能夠使精子更加深入地到達子宮內部，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。需要注意的是，在準備懷孕以后的性生活中不要使用人工潤滑劑、甘油，這樣有可能會殺死精子，導致不孕。

為懷孕準備合適的衣物

懷孕后女性的體型開始發生變化，原有的衣服慢慢變得不再適合穿著，選擇舒適耐穿的孕婦裝便成了很多準媽媽在孕期生活中必不可少的一件事情。

目前市場上有很多為孕婦量身定做的服裝，隨著商品的日益多樣化，孕婦裝也漸漸告別了以前呆板的孕婦背帶褲、背帶裙，取而代之的是更多樣式新穎又不失可愛、還能夠彰顯孕媽媽獨特韻味的服裝，如娃娃衫、小洋裝等。這些衣物固然可以選擇，但需注意的是，孕期的穿著一定要以舒適為主，在確保穿著舒適的基礎上再考慮美觀。

隨著懷孕月份的增加，孕婦體型改變，行動變得笨拙，盡量選擇寬大、潔凈、色調明快、柔和甜美、簡單易穿脫的衣服。夏季酷暑令孕婦難以忍受，要選擇那些吸濕性能好、透氣性好的服裝，純天然的棉布面料是孕期服裝的首選；冬季孕婦的著裝應注意不要讓腹部和腰腿受寒，衣著要輕而暖，最好選用保暖性能好的毛料。短款的風衣便于行動，是比較好的選擇；長大衣穿起來非常笨拙，活動時腿腳施展不開，在孕期穿著不太適宜。

除了面料和樣式之外，適合的尺碼也非常重要。準媽媽們在選擇衣服尺寸時，盡量選擇比當前身形更寬大一號的尺碼，以便為后來幾個月的身體留出盈余。

除了外衣，孕期文胸的選擇也有一定講究。懷孕期間乳房的體積會不斷增加，因而要選擇那些沒有束縛壓迫感，大小適中的文胸，為了分娩后的哺乳方便，也可以購買適合哺乳的文胸。

懷孕期間，一雙舒適的鞋子也很重要。緊腳、硬底和高跟鞋是大忌，在懷孕初期最好選擇輕便的平底布鞋或運動鞋，隨著孕期增加，孕婦往往會出現下肢浮腫的跡象，因此在買鞋的時候，可以選擇比平時大一號的鞋子。到了孕中后期，孕婦的腹部逐漸增大，身體重心也開始前傾，這個時候可以選擇一雙兩三厘米左右的低跟鞋，可以幫助保持身體的平衡舒展。無論選擇哪種樣式的鞋子，鞋底都必須要保證有良好的防滑性能。

孕前的營養準備

懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康有著非常密切的關系，這是因為，卵子和精子的生長發育期約為3個月，所以，準爸媽們應在孕前3個月就要開始為即將到來的妊娠做營養儲備了。

1．蛋白質補充

蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%～20%，準備懷孕的夫妻應增加蛋白質的攝入量，保證平均每天每千克體重攝入蛋白質1.5～2克，應多吃肉、魚、蛋、奶、豆制品等食品。

2．鈣質補充

鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分，懷孕時需要量為平時2倍。孕前未攝入足量的鈣，易使胎兒發生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多易患骨質軟化癥、抽搐。孕前開始補鈣，對孕期有好處。富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣，但人體對鈣很難吸收。因此，計劃懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦，必須額外補充一定量的鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

3．鐵的補充

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，是血色素的重要成分。孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，出生后智力發育障礙，出生后6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。鐵在人體內可貯存4個月之久，所以，在孕前3個月就應該注意鐵的補充。含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋做飯炒菜。

4．鋅的補充

鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。鋅缺乏可影響生長發育，使得身材矮小，并影響生殖系統。所以在孕前就應多吃含鋅的食物，如魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。

5．維生素的補充

維生素不僅是人體生長發育的必需物質，同樣是生殖功能正常的需要。人體維生素缺乏會導致不易懷孕、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎、胎兒骨骼發育不全，還可能造成流產、早產和死胎，或影響子宮收縮，導致難產。因此，在孕前就應有意識地補充維生素，多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。

6．葉酸的補充

葉酸不足可引起巨細胞性貧血，胎兒畸形發生率增加，甚至葡萄胎、神經器官缺陷等。孕前半年在醫生指導下直接補充葉酸或多進食肝、綠葉蔬菜、谷物、豆類等，保證每天補充量在0.8毫克，一直補到懷孕后的3個月，特別是那些生過畸形兒的婦女，孕前和孕早期補充葉酸，能更有效地預防胎兒畸形的發生。

做好孕前運動計劃

適當的運動不僅有利于增添受孕概率，還能夠使女性產后的身材恢復事半功倍，同時還可有效提高女性的肌肉質量和關節的穩定能力，利于孕期的健康，保證生產過程的順利。因此，在準備懷孕時，夫妻雙方都應做一些適宜的運動。

一般女性身體的柔韌性和靈活性較強，耐力和力量較差，快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、戶外旅游等運動有助于女性提高免疫力，保持良好的身體狀態，不但能緩解將來孕期的不適，也有效助力自然分娩；男性的力量感和速度感更強，適合的運動也更多，如跑步、籃球、壁球、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等，這些運動有利于增強男性肌肉、臂力、腰、背力量，也能提高男性“性趣”，同時有助產生健康、有活力的精子群，為受孕創造重要條件。

女性孕前鍛煉的時間每天應不少于15～30分鐘，一般最好在空氣新鮮的清晨進行；壓力大的男性可考慮每天運動30～45分鐘，以不引起疲勞為準，在鍛煉時應穿寬松透氣性能好的衣服以利于散熱。此外，劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，降低精子活力，而長時間騎車則會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議男性在騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

做好孕前飲食計劃

想要一個健康的寶寶，除了孕期的營養補充，在孕前就應做好充分的飲食計劃：

1．保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

2．保證充足優質蛋白質的供給。夫妻雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40～60克，以保證受精卵的正常發育。

3．保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

4．保證充足的無機鹽、微量元素和維生素供給。鈣、鐵、鋅、銅等微量元素對構成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內代謝的平衡有著重要作用，維生素則有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長。

5．注意補水。身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎兒提供一個良好的生長發育內環境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

6．選擇新鮮天然的食物。準備懷孕時要盡量選擇新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。

7．飲食上要多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

8．保證膳食的合理烹飪。盡管煎炸燒烤類食物更加味美，但準備懷孕的夫妻雙方還是盡量不要或少吃煎炸、燒烤類食物，多吃煮、蒸的食物，以保證食物中所含營養元素不致流失。

與寵物的關系

有不少的家庭總喜歡養些寵物，如小狗、小貓，更有些喜愛寵物的人幾乎每天和自己的寵物形影不離。但如果你準備懷孕或已經懷孕的話，最好是和寵物保持一定距離。

寵物身上有一種病原體叫弓形蟲，會導致人畜患上弓形蟲病，尤其貓狗是弓形蟲病的主要傳染源。孕婦一旦感染上弓形蟲，就會對自體和胎兒造成極大的危害：弓形蟲首先會侵入附近的細胞內繁殖，然后經由淋巴和血液循環播散至全身各臟器，播散至子宮的弓形蟲首先侵犯胎盤，形成胎盤炎，然后通過胎兒血液循環而感染胎兒。此外，侵入子宮的弓形蟲也可經羊水進入胎兒消化道感染胎兒。

孕婦如果在孕早期感染弓形蟲后，可能會發生流產、死胎，或致使胎兒先天性缺陷、畸形；孕中期感染可能發生早產、死胎或嚴重的畸形兒；孕晚期感染可能發生死胎、畸形兒或“外表正常”的不顯性感染嬰兒。弓形蟲病對嬰兒的損害以腦和眼的損害為主，如嬰兒腦積水、癲癇、智力減退及脈絡膜視網膜炎等。

盡管寵物對準媽媽和胎兒來說危機重重，但有些準媽媽依然無法割舍心愛的寵物。如果不想放棄寵物飼養的話，女性在準備懷孕前一定要到醫院做一個徹底的檢查，在確定沒有感染弓形蟲病后再考慮懷孕。另外，最好給寵物也做一個弓形蟲病毒檢測，只有確定寵物沒有弓形蟲病菌時才能繼續飼養，并且在飼養時一定要注意它的清潔衛生，為寵物定期洗澡，做好室內消毒；準媽媽盡量不要與寵物過分親密接觸，如摟抱親吻等；在與寵物進行接觸后要徹底清潔手部，不要碰觸寵物的糞便。

盡管在孕期飼養寵物也并不是完全不可，但為了寶寶健康著想，建議女性在懷孕期間還是和心愛的寵物寶貝“暫別”一段時間。

準備一個良好的孕育環境

生育一個健康的寶寶不能操之過急，一個良好的孕育環境在決定著新生命質量的同時也決定著其智力、心理、生理特點和健康水平。因此，在寶寶到來之前，準爸爸和準媽媽們要為寶寶創造一個良好的孕育環境。

1．良好的內環境

即健康的身體。父母的健康對胎兒的健康有著最為直接的影響，建議在準備懷孕前的6個月夫妻雙方共同到醫院做一個孕前檢查，以判斷身體情況是否適合懷孕，以免給寶寶帶來不必要的麻煩。

2．舒適的居住環境

健康的身體是孕育寶寶的內部環境，但是涉及寶寶健康的外部環境仍不可忽視。新生命的哺育也需要一個溫暖舒適的家，因此要為即將到來的寶寶準備好一個安全、整潔、安靜、舒適的居住環境。由于環境中的污染可能會導致胎兒、嬰兒罹患一些疾病，所以在準備懷孕前和寶寶出生前，最好做一個室內環境檢測，看是否達到一個安全的標準。

3．充裕的經濟環境

寶寶的出生必然要帶來一定的經濟負擔，如：媽媽營養、醫療保健費用、嬰兒用品、保健品、營養品、護理費用等，在計劃懷孕之前，夫妻應做好經濟預算和資金的預留。

4．心理環境

寶寶在母體內對媽媽的情緒變化十分敏感，準媽媽如果情緒不穩或是患有某些心理疾病的話，是非常不利于胎兒的生長發育的。因此，在準備懷孕之前，夫妻雙方要保持輕松愉悅的心理狀態，如果患有某些心理疾病的話，最好是先予以治療，恢復正常后再考慮受孕。

準爸媽要做好角色的轉換

為人父母是人生很重要的一個轉折點，在此之前你可能每天還在無憂無慮地生活，但一旦有了孩子，生活就會變得有些不一樣了。

從夫妻二人到三口之家，整個家庭成員的角色都會發生一個比較大的變化。作為準爸爸，當妻子懷孕以后，除了要擔當起整個家庭的責任之外，還要對懷孕的妻子倍加寬容疼愛，容忍妻子因為懷孕而出現的情緒起伏變化，多體諒而不是抱怨更不能爭吵廝打。妻子懷孕之后，準爸爸要承擔起家里大部分的家務勞動，以減輕妻子的疲勞。生活中有很多細小瑣碎的事情，可能在以前這些事情不會引起多數男性的關注，但自從成為一名準爸爸后，要做好充分的心理準備，細心應對各種瑣碎的家庭事務。

作為準媽媽，必須要懂得，從懷孕那一刻開始你的責任就隨之而來，不能再像以前那樣任性挑剔了，一切行為要以肚子里的寶寶健康為前提。而且隨著懷孕，準媽媽的身材也會發生改變，尤其對于愛美的女性來說，一定要做好身材改變到你可能會覺得有些“不堪”的心理準備。

此外，準媽媽在懷孕期間通常會得到全家的關注，而生產過后全家的關注點必然會轉移到寶寶身上，這個時候的新手媽媽們一定要避免一種失落甚至是嫉妒的心理，要從積極層面上去理解這種變化：孩子是很脆弱的，必然會受到大家的集中關注，這也是為了孩子好。

最后，準爸爸和準媽媽在寶寶未出生前，就要學習做好準備照料寶寶的日常事務，如給嬰兒洗澡、換尿布、洗奶瓶等，只有對這些瑣事有了事先的熟悉和良好的心理準備，才不至于在寶寶出生之后，把自己弄得手忙腳亂。

克服緊張的心理

生育對于很多女性來說，一生也只經歷一次，所以在懷孕前和懷孕期間做好各方面的準備是至關重要的。很多女性結婚多年也遲遲不見懷孕，一心盼望早日生育的婦女不免內心緊張，并且多方求醫想盡辦法，但卻未能如愿。臨床研究發現，工作生活壓力過大、情緒的過度緊張都會導致女性內分泌功能失調，出現排卵功能障礙，進而影響受孕概率。

懷孕前，女性如果長期處在焦慮、緊張、抑郁的心理環境下，就會引起下丘腦—垂體—卵巢性腺軸功能失常，使性激素分泌受到影響，抑制排卵，不宜受孕；而懷孕后的緊張也可能會影響胎兒的生長發育，甚至可能會造成流產等嚴重后果。

對于男性來說，過度緊張的情緒會使睪丸生精功能發生紊亂，不利于精子成活，進而影響受孕成功概率；如果緊張的情緒太過嚴重的話，甚至會導致早泄、陽痿甚至終生不育。

保持樂觀穩定的情緒

研究證實，在夫妻雙方身體不疲勞并情緒愉快時，同房受孕的成功率最高；倘若夫妻雙方或任意一方的身體疲憊或心情欠佳，都會影響精子或卵子的活力，不利于形成優良的受精卵，并影響受精卵的著床和生長，導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經的發育。因而，在決定孕育一個寶寶的時候，夫妻雙方一定要放松自己的心態，以平常心迎接寶寶的到來。

要保持樂觀穩定的情緒，夫妻二人首先要為彼此創造一個溫馨舒適的家庭環境，雙方建立一個相互關愛體諒的和諧的夫妻關系。當雙方的情緒調節到一個歡愉輕松的節奏下，寶寶可能就會“出其不意”地出現在你的生命中了。

重男輕女思想要不得

也許在中國的正史中，女性面孔并不多見，但在真正的歷史洪流中，女性無疑是一股清流，她們身上的真善美，給后人留下了很多想象的空間和感嘆的詩意。女性的品格和素質甚至決定著一個民族的品格和素質，誰能說女子不如男？

但是現在還有少數家庭中對女孩的期待遠遠不及男孩。有的人認為家庭中有男孩才有希望，女孩不能繼承家業也不能很好地照顧老人。帶著這種想法去培養女孩，自然也就很難培養出優秀的女兒。

我們看看那些體壇名將、政壇鐵娘子、學術界的才女等等的成長記錄，無論是撒切爾夫人，還是林徽因，或者是三毛，她們身上流露出來的自信和展現的實力，都是因為父母從來都對她們是鼓勵加贊賞的教育方式，并不因為她們是女兒身就限制了她們的夢想。最典型的就是撒切爾夫人，她小的時候父親就一直要求她坐在第一排，要做最好最棒的學生，而事實是，他的女兒做到了。

對女孩未來的不自信，其實是父母自己的不自信。任何一個優秀的家長都有能力培養出優秀的女孩，性別根本不是關鍵。

也有一些家長擔心養老的問題，認為養兒防老，養女則無依無靠。這其實也是沒有看清養老問題的關鍵。一個孩子是否有孝心，取決于他所受到的教育。如果家長能夠以身作則去影響孩子，無論孩子是男是女，長大之后自然也就能懂得報答父母的養育之恩。如果父母因為性別而厚此薄彼，只會讓女孩在不好的教育下接受錯誤的思想觀念，認為孝敬父母是男孩的事情，也就缺少了責任感。

所以，孩子的性別并不能決定他的未來和對父母的態度，重要的還是父母的教育。

做好應對妊娠反應的心理準備

妊娠反應，指的是準媽媽在懷孕早期出現的一系列疲勞、嗜睡、惡心嘔吐、食欲不振的生理現象，也叫早孕反應。妊娠反應是由于懷孕期間，準媽媽體內的激素和HCG（人絨毛膜促性腺激素）分泌異常所導致的，每個人的身體素質不同，妊娠反應也就因人而異。不一樣的個體，反應的程度也不一樣，有些人反應劇烈，有些人則幾乎無明顯不適感。

一般來說，妊娠反應在孕5～12周之間最為嚴重，這段時間里的準媽媽常會感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退，有些人還可能有食欲異常、挑食、喜歡酸食、討厭油膩，這些將會在懷孕12周左右自然消失。即使有的準媽媽還沒有出現妊娠反應，也有必要做好心理準備，因為妊娠反應隨時都可能開始。做好充足的心理準備，準媽媽們就能輕松地度過孕早期。

準媽媽們要知道，盡管妊娠反應很難受，但一般的反應是不會影響健康、無需治療的。有些準媽媽擔心妊娠劇吐、食欲不振會影響肚子里寶寶的營養供給，因而變得緊張，甚至強迫自己吃很多的東西，繼而引發更為劇烈的孕吐。

我們平時吃下的食物中可能會含有一些不健康的元素，成人由于自身的抗體作用，對攝入的這些不健康元素能夠自行消解，不會出現不適癥狀。但在懷孕早期，肚子里的寶寶對這些不健康的因素無法適應，因而做出抗拒行為，這些抗拒行為就會反映為準媽媽的早期反應。所以說，準媽媽的妊娠反應從另一方面來看，正是肚子里的寶寶在主動保護自己不受外界的侵襲。當了解了這一點，準媽媽們便可輕松消除妊娠反應帶來的顧慮了。

除了孕吐之外，妊娠反應通常還表現為乏力嗜睡，準媽媽們出現這種現象時，一定不要沮喪地認為自己變懶了，而是因為自己的身體正在分泌一種類似于麻醉劑的激素，幫助寶寶不受干擾地成長。因此，準媽媽們要養成睡午覺的習慣，避免熬夜，保持充足的休息睡眠，同時在睡覺時不要將室內溫度調得過高，也不必太過分在意睡姿，因為這個時候的寶寶還小，在媽媽盆腔的保護下可以不受外力滋擾。

有的準媽媽在妊娠反應現象嚴重時期，每天早上睜眼時就已經開始擔憂“今天又怎么熬過去”，這種恐慌憂愁的心理可以說對緩解妊娠反應無任何幫助。應對妊娠反應，最重要是保持心情的輕松樂觀，不要把它當做一件可怕的事情，因為等肚子里的寶寶再大一些的時候，這些反應就會自動消失了。

做好未來生活空間變化的準備

室內環境是嬰兒活動的主要場所，一個好的室內環境可促進嬰兒心理、智力、性格的發展。所以，為了迎接寶寶的到來，準爸爸和準媽媽也要考慮重新布置家庭格局了。

在寶寶出生之后，家里可能會騰出相當一部分的空間放置寶寶的物品，如嬰兒床、玩具、衣物、食物等，準爸媽最好在寶寶到來之前就在已有的家庭布局基礎上規劃好，寶寶的東西將來要怎么放，有哪些地方需要調整、哪些地方需要挪出空間等等。

嬰兒的視覺、聽覺、觸覺發展都是十分迅速的，因此在嬰兒能看到的空間范圍內，盡量將其布置得豐富多彩一些，比如可以在墻上貼一些圖案簡潔色彩鮮艷的圖片、小動物或卡通頭像，在寶寶的小床周圍掛一些小動物玩具，床頭上懸掛一些色彩鮮艷并能發出悅耳聲音或能夠活動的玩具。

除了環境布局，準爸媽還應了解，家里的哪些地方可能會在將來給寶寶造成危險，比如桌子、茶幾的棱角，玻璃材質的裝飾品等。隨著寶寶的慢慢長大，學會爬行、走路，這些平日里被成人忽略的地方很可能會成為給孩子帶來傷害的“元兇”。所以，最好是將家里所有堅硬的、有棱角的家具想方設法防護起來，將易碎物品、不適合寶寶接觸的物品放到寶寶接觸不到的地方。

全面了解關于懷孕的法律知識

1.《中華人民共和國勞動法》（以下簡稱《勞動法》）對女職工特殊勞動保護的內容

第60條規定：“不得安排女職工在經期從事高處、低溫、冷水作業和國家規定的第三級體力勞動強度的勞動。”

第61條規定：“不得安排女職工在懷孕期間從事國家規定的第三級體力勞動強度和孕期禁忌從事的活動。對懷孕七個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。”

第62條規定：“女職工生育享受不少于90天的產假。”

第63條規定：“不得安排女職工在哺乳未滿一周歲的嬰兒期間從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和哺乳期禁忌從事的其他勞動，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。”

2.《勞動法》《女職工勞動保護規定》對產假的規定

《勞動法》第62條規定：“女職工生育享受不少于90天的產假。”

《女職工勞動保護規定》第8條規定：“女職工產假為90天，其中產前休假15天。難產的，增加產假15天。多胞胎生育的，每多生育一個嬰兒，增加產假15天。”第4條規定：“不得在女職工懷孕期、產期、哺乳期降低其基本工資，或者解除勞動合同。”

根據以上規定，法定的產假期為90天。用人單位可以根據本單位實際情況對產假時間另行規定，但不得低于法定標準。如果因為特殊情況休假超過90天的，只要有醫院證明就可以向單位請病假，但病假期間不能享受產假待遇。

3．女職工在懷孕期應享受的待遇

國務院頒布的《女職工勞動保護規定》第7條規定：“女職工在懷孕期間，所在單位不得安排其從事國家規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動，不得在正常勞動日以外延長勞動時間；對不能勝任原勞動的，應當根據醫務部門的證明，予以減輕勞動量或者安排其他勞動。懷孕7個月以上（含7個月）的女職工，一般不得安排其從事夜班勞動；在勞動時間內應當安排一定的休息時間。懷孕的女職工，在勞動時間內進行產前檢查，應當算作勞動時間。”

《勞動部關于女職工生育待遇若干問題的通知》第2條規定：“女職工懷孕，在本單位的醫療機構或者指定的醫療機構檢查和分娩時，其檢查費、接生費、手術費、住院費和藥費由所在單位負擔，費用由原醫療經費渠道開支。”

《女職工勞動保護規定》第4條規定：“對實行計劃生育的女職工，企業不得以女職工在懷孕、生育和哺乳為由在試用期或任何其他時期解除勞動合同，但在試用期內不符合錄用條件的、在‘三期’內違紀的除外。對實行計劃生育的女職工在‘三期’內勞動合同期雖滿，也不能解除勞動合同，必須延續到哺乳期滿。”

4．產生勞動爭議后解決的途徑

《勞動法》第77條第1款規定：“用人單位與勞動者發生勞動爭議，當事人可以依法申請調解、仲裁、提起訴訟，也可以協商解決。”同時，第79條又規定：“勞動爭議發生后，當事人可以向本單位勞動爭議調解委員會申請調解；調解不成，當事人一方要求仲裁的，可以向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。當事人一方也可以直接向勞動爭議仲裁委員申請仲裁。對仲裁裁決不服的，可以向人民法院提起訴訟。”

綜上所述，勞動者一旦與用人單位發生勞動爭議，可以采取以下途徑處理：

（1）協商。勞動者與用人單位在平等、公平、自愿、合法的前提下，可以自行協商處理。

（2）申請調解。勞動者可以向本單位勞動爭議調解委員會申請調解。

（3）仲裁。如果沒有達成調解協議或者拒絕調解而要求仲裁的，可以申請仲裁。如果勞動者不愿意由勞動爭議調解委員會調解，或者本單位沒有勞動爭議調解委員會的，勞動者可以直接向勞動爭議仲裁委員會申請仲裁。

（4）起訴。如果勞動者對勞動者仲裁委員會的裁決不服，可以向人民法院提起訴訟。

在此需要說明的是，勞動爭議調解委員會的調解不是勞動爭議處理的必經程序，當事人一方可以直接申請仲裁，但申請仲裁是必須程序，人民法院只是在當事人對仲裁裁決不服時，才受理訴訟。