3．從“話癆”到“啞巴”，是誰偷走了你的活潑

診療室里一對年輕夫妻，輪到他們時，丈夫還在抱怨：“我是陪你來的，我沒問題，我看有問題的是你。”夫妻兩人坐下后，妻子對醫生說：“我老公在婚前對我很好，是一個性格開朗、什么都和我說的人，算是個‘話癆’。比如今天做了什么事情，老媽做了什么飯菜，朋友間有什么事情……他都會說給我聽，我也很喜歡聽他講這些。”

“可自從一年前我們結婚后，情況就變了。他辭了職，自己做了點生意，比平時更忙也越來越不愛說話了。吃飯時，他悶著頭吃兩口就去看電視，晚上也不怎么說話。我問他工作累不累，他卻總是暴躁地讓我不要煩他。”

這時，丈夫聽不下去了：“醫生，其實我也挺不容易的。自己做生意要處理很多事情，回家后還要和妻子說話，我是真的一句話也不想說了……我感覺，其實我們之間沒什么問題，只是我老婆的脾氣越來越暴躁，動不動就生氣。醫生你說，她是不是得了焦慮癥？”

其實我挺傷心的，我不僅要工作，還要做家務。除了睡覺時間，我們能說話的時間也就個把小時，可就是說不上話，這感覺太難受了。我就納悶，當初那么喜歡言談的他，怎么變成了“啞巴”。前兩天，我還聽說，一個人不愛說話，變得沉默寡言是抑郁的征兆……”

醫生聽后，微笑地對他們說道：“你們倆平時多體諒彼此就好了，你倆都沒病。”

他們真的沒病嗎？是的，診療室里的丈夫下班后不愛說話的情況，我們一般會稱之為“下班沉默癥”。《中國青年報》社會調查中心對2750人做了一項調查顯示，有83.1%的受訪者表示自己不同程度上有“下班沉默癥”，63%的人擔心“下班沉默癥”會讓人對生活失去熱情。容易患“下班沉默癥”的人，一般有老師、醫生、設計師、工程師等。強大的工作壓力、長時間的精神疲勞以及工作時嘈雜的環境都導致了他們下班后只想安靜，不愿意再和別人說話。

其實，這種可以理解的沉默并不可怕，可怕的是下班后不僅不愛說話，對自己平時喜歡做的事情也打不起精神，不想吃飯、失眠，那么，你就要當心了。這也許就是抑郁癥的前兆。抑郁癥，偷走了你的活潑。

如何才能找回昔日那個活蹦亂跳的自己呢？

1．寫出或者畫出你的感覺。

如果你發現自己已經陷入沉默寡言的抑郁情緒中，那么，就試著把你不想說的話寫出來或者畫出來吧。尤其這種情況發生在婚后時，此方法更是可以維護和伴侶的親密感情。寫出你的感覺、畫出你的感受，就和說話一樣，會讓對方感受到自己存在的意義，而不是被你忽視或者冷落了。而且，有些煩惱，寫出來也就得到了釋放。一舉多得，豈不值得一試？

2．重溫那些溫暖的瞬間。

當一個人抑郁沉默的時候，一般都是比較傷感難過的。此時，閱讀一下朋友曾經寫給你的溫暖人心的信件，或者故地重游，去那些留有美好回憶的地方散散心吧。回憶那些溫暖的瞬間，會讓你產生一種難以抑制的思念之情。此時，不必強行克制自己的情緒，深呼吸，讓眼淚流出。待情緒平靜之后，你會發現，自己的思念之情并不那么濃厚了，無形中還增加了一種積極面對困難的力量。

3．聽聽音樂。

音樂能夠陶冶人的情操，這是眾所周知的事實。如果不想說話，心情不好，那就聽聽自己喜愛的音樂吧。不管是流行歌曲還是民謠，只要能夠觸動你的心靈，讓你拋卻不快就可以了。如果可能的話，用歌聲唱出你的感覺，同樣是防止自己陷入沉默殺手陷阱的可行之道。

如果以上幾個方法都不能緩解你的抑郁情緒的話，那么，建議你在醫生的指導下服用解郁丸一個療程，進行相應的藥物治療。

小知識：

解郁丸是由古方“逍遙散”和“甘麥大棗湯”化裁而來，是一種純中藥水丸制劑。解郁丸中含有柴胡、白芍，能夠起到疏肝理氣、解郁柔肝的作用；當歸、郁金能夠起到養血活血、行氣涼血清心的作用。二者配合可以起到疏解肝郁氣滯的作用，對于治療抑郁癥有明顯的效果。