5．告別歧視，走出失落陰影
2012年，發表在《柳葉刀》上的一則調查研究表明，大多數抑郁癥患者感覺自己受到了不同程度的歧視。英國倫敦國王學院精神病學研究所的一項研究表明，有79%的抑郁患者報告在至少一個生活領域曾受到某種形式的歧視。然而，進一步的研究表明，在這些感覺自己受到歧視的人中，45%的抑郁癥患者發現他們自己并沒有真正受到歧視。
事實上，抑郁癥患者受到歧視這是確實存在的一點，但是這種情況也因人而異，因不同的環境和情況而已。比如，著名的跨國企業IBM公司就曾因為歧視抑郁癥員工而被訴至勞動仲裁部門。
2006年，武漢大學的高材生袁某畢業后和IBM跨國公司簽訂了一份為期5年的勞動合同。從此，袁某擔任起上海分公司的研發工程師一職。為了干好這份工作，袁某富有激情地投入到自己的工作中，常常加班熬夜以便將工作做好。然而，巨大的工作壓力和過度工作讓袁某感覺身體不適，一年多以后，袁某的身體狀況再度愈下，他經常感到頭疼，晚上睡覺也睡不好，白天工作沒有精神。2007年6月，經醫院確診，袁某患上了抑郁癥。
之后，他將自己的患上抑郁癥的情況如實稟報給了自己的上司。恰巧當時袁某正在和一員工在工作上發生爭執，一氣之下，袁某寫下了辭職書。
后來，袁某的辭職書被退回，其部門經理表示辭職無效，并且勸告袁某先請一段時間的病假，然后去醫院進行抑郁病的康復治療。可過了一段時間后，當袁某拿著醫院“建議邊工作邊治療”的鑒定要求重新回到單位工作時，卻被IBM拒絕。2008年2月，IBM上海分公司突然以嚴重影響公司正常工作秩序為由向袁某解除勞動合同。
袁某認為，IBM（中國）公司不錄用抑郁癥員工的政策是一種歧視性的政策。于是，在2008年3月7日，袁某以一紙申訴書將IBM（中國）訴至上海浦東新區勞動爭議仲裁委員會。同年六月份，浦東新區勞動爭議仲裁委員會作出判決，IBM（中國）公司與抑郁癥員工繼續履行勞動合同，并賠償4個月工資及獎金共計57332元。
作為“中國抑郁癥患者反歧視第一案”，它的勝訴有著重要的意義，將會帶動更多的人正確認識抑郁癥，進而為抑郁癥患者維權。反歧視公益人士陸軍認為：“近年來，針對健康狀況的歧視現象愈演愈烈，從殘疾歧視、乙肝歧視、相貌歧視，到糖尿病歧視、抑郁癥歧視。為保障社會的公平正義，需要盡早制定《反歧視法》，從根本上遏制歧視現象。”
袁某的案件至今，已經有六年多的時間了。這六年中，越來越多的人認識了抑郁癥，也了解到抑郁癥的普遍性。不管是我們普通人，還是那些社會成功人士，都有可能得抑郁癥。換句話說，這個世界上沒有人對抑郁癥有免疫力。人生活在這個世界上，難免會遇到各種各樣的困擾和事情，比如親人去世、工作被辭、戀愛失敗、被朋友騙等等，當我們遇到這些煩心事時，難免會產生絕望、傷心、恐懼等一系列情緒反應，若是這種情緒長期累積，無法得到很好的緩解和釋放，也就漸漸地演變成抑郁癥。
沒有任何人能夠確保自己這一輩子不得抑郁癥，同時保證自己的親朋好友也不得抑郁癥。所以，我們也就沒有任何理由去歧視抑郁癥患者。而作為一名抑郁癥患者呢，也應該看到，這個社會上越來越多的人開始關注抑郁癥，了解抑郁癥，并且不再歧視抑郁癥。這一點是讓人尤為欣慰的巨大轉變。
若是我們在工作單位中受到了歧視，最好的方法就是用自己的能力去反擊，積極地治療自己的抑郁癥，盡量讓自己早日康復，在工作中作出成績將是最大的勝利。在治療抑郁癥的過程中，若是被公司辭退，不必失落和傷感，你只是更加認清楚了自己的工作單位而已，如此不人性化，戴著有色眼鏡看人的公司也不會有什么大的發展，我們倒是應該慶幸自己沒有一直停留在這樣的公司工作。
若是你遇到人性化的公司，那將是你更大的福祉。他們會允許你請病假，治愈過后重新回歸到工作崗位。面對這樣的公司，我們應珍惜其給的機會，好好治療，爭取盡早回歸工作。
通過以上的分析你會發現，不管自己是否收到歧視，我們最好的方法都是讓自己走出抑郁，走出失落，保持積極樂觀的心態。
如何才能真正做到這一點，無視別人的看法與歧視，讓自己更快地好起來呢？
大體來說，需要以下幾個步驟。首先，想想你失落時最容易做的事情，或者你在沒有精神的時候做事的感覺，然后想想你為什么在做自己喜歡的事情時能夠保持充沛的精力，再想想哪些事情是你失落時最難以做到的。想清楚了這一點，我們就會發現，通過做一些簡單的活動可以讓我們走出失落陰影，比如參加一次聚會，和朋友一起去K歌。
下面是一些常見的活動，在里面選出你心情好時喜歡做的部分。
去游樂園 和朋友去吃飯 去圖書館看書 散步 聽音樂 去游泳
辦聚會 和朋友去約會 去購物 觀看足球比賽 玩斗地主 看電影 去滑雪 去聚餐
……
當你選出自己心情好、精力充沛的事情后，進一步想想有沒有上面沒有但是能夠讓你開心的事情。給自己一個小小的承諾，每當自己抑郁或者受到歧視的時候，就去想辦法轉移注意力，做做以上這些讓自己開心的事情。也許一開始做起來比較困難，但是想想別人歧視的目光吧，想想自己失落時那份頹廢勁兒吧，若是你無法忍受這種生活，這就是改變自己的最好時間。